Ọkpụkpụ n'olu chọrọ ume na ume oge. Ọtụtụ mgbe, a na-etinye obere nlebara anya n'akụkụ a nke ahụ mgbe ị na-egwu egwuregwu, ọ bụ ezie na olu kwesịrị ịnata usoro ọzụzụ na ịgbatị ya. Mkpụrụ obi mepụtara na mpaghara a na-ebelata ohere nke nhụjuanya na ahụ erughị ala kwa ụbọchị, ma na-echebekwa isi site na mgbagha na mmerụ ahụ.
Tupu ịmalite ọzụzụ ọ bụla, gbaa mbọ hụ na ị na-eme ka olu gị dị ọkụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-agbanye ụkwụ.
Dị mmega ahụ
Omume ndị a na-ahụkarị:
- Mgbanwe. Isi na-agbada ala, agba na-abịaru nso n'obi. Maka nrụgide ọzọ, ị nwere ike imegharị ahụ iguzogide eriri ma ọ bụ bandeeji na-agbanwe agbanwe nke iru ya ga-adị.
Olya - ngwaahịa.adobe.com
- Mgbatị. Azụ isi na-agaghachi azụ, a na-agbanye isi n'azụ. Iji nwekwuo arụmọrụ, ị nwekwara ike iji ihe nlegharị anya nke azụ azụ ma ọ bụ panel barbell nke aka gị ji.
Olya - ngwaahịa.adobe.com
- Mgbanwe dị n'akụkụ. Enwere ike ịme ihe n'akụkụ n'akụkụ ọnọdụ dị nro. Site n'iji usoro ndị gara aga mee ihe, ịdị irè nke ike ahụ ike na-emeziwanye ma ọ bụrụ na etinyere ibu ọzọ.
Olya - ngwaahịa.adobe.com
- Adiana. Olu na-aga n'ubu. Isi na-agbagharị ogo 360. Nwere ike iji aka gị nyere akwara gị aka ịgbatị nke ọma.
Olya - ngwaahịa.adobe.com
Na mbido ikpo ọkụ ahụ, a ga-eme ihe omume niile na-enweghị mgbakwụnye ọzọ.
Omume ndị ọzọ bara uru
- Amaba
- Na-ebugharị isi na azụ na nguzogide.
- Na-ebugharị isi n'akụkụ n'akụkụ na nguzogide.
- Agbatị na ihu.
- Ulldọrọ isi n'ime ubu.
Echiche nke ndị ọkachamara
Ndị na-eme egwuregwu na-arụ ụka na ịmị olu nwere ike ịme naanị na usoro ọzụzụ ike dị elu site na iji nnukwu ibu. Ya mere, omume ndị bụ isi a na-eme n'ụlọ na-enweghị ọzụzụ pụrụ iche dabara adaba maka ikpo ọkụ na toning.
Ọ dị mkpa icheta na iji ihe ndị ọzọ ebu ibu ga-achikota ya na onye na-azụ ihe iji zere mmerụ ahụ.
N'otu oge ahụ, inye mgbanwe dị na akwara cervical dị mkpa maka ndị ọkachamara na ndị na-amu amu. Ya mere, tupu mgbatị ọ bụla, ị kwesịrị ị na-eme ezigbo ntụgharị ma na-atọ ụtọ n'ọnọdụ dị jụụ. Nke a ga - eme ka egwuregwu rụọ ọrụ nke ọma ma chekwaa.
