BCAA bụ ihe oriri na-edozi ahụ nke nwere amino acid. A naghị emepụta ogige a n'ụzọ nkịtị - ha na-abanye n'ime ahụ naanị na nri protein.
N'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkachamara na-ekwusiwanye ike banyere obere arụmọrụ nke nri amino acid dị iche. Ha na-akwado echiche ha site n'eziokwu bụ iri otu ibe anụ nwere oke mma dị ọnụ ala ma dịkwa mma karị, na enwekwu protein ebe ahụ. Nanị ihe dị iche bụ na na nke a, amino acid ga-abanye n'ime ahụ nkeji obere oge karịa mgbe ị na-ewere BCAA. Ka anyị chọpụta ma ọ bụrụ na ọ dị otu a, kedụ uru, elele na nsogbu nwere ike ibute BCAA.
BCAA - mejupụtara na ihe onwunwe
Ndi BCAA nwere uzo amino ato ato. Ndị a bụ ogige ndị dị mkpa nwere ike ịbanye naanị site na mpụga, ebe ọ bụ na anaghị emepụta ha.
Leucine
Nke a dị mkpa amino acid chọpụtara na mberede, dị na moldi cheese. Ndị ọkà mmụta sayensị bụ Laurent na Gerard kọwara ya nke mbụ. Na ọgwụ, a na-eji ya n'ịgwọ ọrịa imeju, anaemia. Otu n'ime ihe bara uru bụ:
- njikọ protein na akwara na imeju;
- normalization nke serotonin, n'ihi nke onye na-agba ọsọ ike gwụrụ;
- na-agbada ọkwa glucose ọbara na-akpali akpali nzuzo nke uto hormone nke na-eto eto.
Na mgbakwunye, mgbe leucine mebiri, a na-akpụ b-hydroxy-b-methylglutaric acid, nke yiri usoro na cholesterol na anabolic hormones. N'ihi ya, ọ na-eme ka usoro androgens dị mfe.
Ihe achọrọ kwa ụbọchị maka amino acid a na ndị okenye bụ 31 mg kwa 1 n'arọ nke arọ ahụ.
Isoleucine
Amino acid a na-apụghị ịgbanwe agbanwe nke metụtara ike metabolism. Onye nkịtị chọrọ 1.5-2 g nke isoleucine kwa ụbọchị, mana maka ndị na-eme egwuregwu, mkpa ndị ahụ dị elu. Enwere otutu amino acid di na anu na nkpuru aki. Ọ bụ ya mere ejiri jiri ngwaahịa ndị a dochie BCAA. Nanị nsogbu bụ na ị gaghị eri ọtụtụ mkpụrụ, ebe ọ bụ na ha nwere nnukwu calorie. Na anụ na nnukwu ọnụọgụ siri ike igwu. Dị ka leucine, amino acid a na-akpali akpali secretion nke homonụ ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
A ga-eme nnabata ya dịka iwu niile si dị. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike ịkpasu nsonaazụ ndị na-adịghị mma:
- mbelata nke akwara;
- na-eme ka ịkọba glucose na ọbara;
- ụba ụra na ike ọgwụgwụ.
Valine
Valine na-arụ ọrụ dị mkpa na mgbakwunye BCAA - onyinye a dị oke mkpa maka uto ahụ na njikọ. N'ihi nnwale e mere na ụmụ oke, e gosipụtara na mgbakwunye nri nke amino acid a na-eme ka ahụ nwee nguzogide nrụgide (na-egbochi mgbanwe mgbanwe okpomọkụ na mgbu). Dị ka leucine, valine na-arụ ọrụ dị ka isi iyi nke ike ọzọ maka akwara, na-ekwusi ike dị elu nke serotonin, nke na-eme ka ike gwụ onye na-eme egwuregwu mgbe ọzụzụ gasịrị.
Valine, dị ka amino acid ndị ọzọ nke mgbakwunye, dị na ọka, anụ, na mkpụrụ.
Dị mkpa! BCAA na L-carnitine mgbakwunye enweghị ike ijikọta. Amino asịd nwere ike ịkwụsịlata nke ikpeazụ.
Nkwenkwe ụgha banyere mmetụta na-adịghị mma
E nwere ọtụtụ akụkọ ifo na BCAA. Kacha nkịtị ndị bụ:
- "BCAAs bụ kemịkal dị egwu" abụghị. A na-ahụ ihe ndị na-emepụta ihe na-emepụta protein naanị na ngwaahịa ndị sitere n'okike. Na BCAA ha nọ n'ụdị iche. Mana nke a anaghị eme kemịkal egwuregwu na-edozi ahụ.
- "BCAA na - ebute mmerụ ahụ na - enweghị nsogbu na eriri afọ, na - akpalite ọnya afọ" - dị ka ọmụmụ gbasara ahụike na - egosi, ọbụlagodi na ị gafere usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị, ịxicụbiga mmanya ókè agaghị eme. Ihe mgbakwunye nwere ike imerụ akụrụ naanị ma ọ bụrụ na iwesa ya ogologo oge karịa oge 10-15 site na oge.
- "Ihe mgbakwunye nri na - akpalite mmekọrịta nwoke na nwanyị" bụ nkwupụta anaghị akwado ọmụmụ ihe ọ bụla. O yikarịrị, akụkọ ifo a sitere na ahụmịhe dị ilu na mgbakwunye egwuregwu na-adabere na homonụ. Ọ bụ mmeju nke hormonal na-akpata nsogbu ike.
Mmetụta dị egwu
Mmeghachi omume na-adịghị mma na-eme n'ihi ojiji na-ekwesịghị ekwesị nke mgbakwunye egwuregwu. BCAA nwere ike ịkpasu belching, obi mgbu, na nsogbu stool. Nke a na - eme ma a theụọ ọgwụ na afo efu.
Amino acid na-arụ ọrụ nke sistemu nri, ihe ọ juiceụ gastụ gastric bidoro mepụta nke ka ukwuu (yabụ, eriri afọ na-arụ ọrụ zuru oke). N'ihi nke a, nsonaazụ na-adịghị mma na-ebilite.
N'ọnọdụ, mmetụta ndị na-emetụta gụnyere mgbatị ahụ na anya mmiri, iyi na akwa nke nkwonkwo. BCAA na-abawanye ntachi obi, na-enyere aka na uto ahụ. Maka nke a, ndị mmadụ na-eme egwuregwu ahụ na egwuregwu ndị ọzọ gafere oke arụmọrụ ahụ. Na nke a, n'aka nke ya, juputara na mmerụ ahụ. Ka mgbakwunye ahụ wee baa uru, a ga-ewere ya n'ụzọ amamihe.
Mmetụta dị mma
Mmetụta bara uru nke BCAA na-amụ nke ọma ma gosipụta ya site na nyocha. Mgbe aru ahụ n’enwe amino acid, uto mọzụlụ na-akwụsị. Maka onye na-eduzi ụdị ndụ ọ tụrụ, enwere ihe ndị zuru ezu. Mana maka ndị na-eme egwuregwu, ọkachasị ndị nwere egwuregwu ike, ezughi.
Site na mgbatị ahụ siri ike, ntinye amino acid dị mkpa na ahụ na-ebelata (ọkachasị leucine). Iji mejupụta ọdịiche ahụ, a na-agbanye usoro metabolism nke na-ebibi protein na akwara. Nke a anaghị eme mgbe ị na-eri nri egwuregwu.
Mgbakwunye BCAA bụ isi iyi ike. Mmeghachi kemịkal nke leucine na-emepụta ATP karịa glucose na oke yiri ya. BCAA na-ekpuchi oke oriri nke glutamine n'oge mmega ahụ. Ihe a na-arụ ọrụ dị mkpa n'inweta akwara, na-achịkwa njikọ protein, ma na-eme ka uche nke hormone na-eto eto.
BCAA na-enyere ọ bụghị naanị iwuli ahụ ike, kamakwa na-akwalite ọnwụ. Ihe mgbakwunye na-edozi njikọ leptin. Ọ bụ mmewere na-achịkwa agụụ, oriri na nchekwa abụba.
Leucine na-edozi anụ ahụ na-edozi ahụ, nke na-ebelata agụụ. Imega ahụ na - eme ka calorie na abụba na - aga n’ihu.
Nkwekọrịta
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na BCAA nwere amino acid dị mkpa maka ahụ, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iburu mgbakwunye ahụ.
A na-agbakwunye agbakwunye n'ihe ndị a:
- ọrịa pancreatic;
- ọrịa shuga;
- ọgba aghara na ọrụ nke eriri afọ: gastritis, ọnya afọ, hyperacidity;
- ajọ ọrịa nke gallbladder, obi, akụrụ na umeji.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere ahụike dị mma, enweghị usoro nrụpụta edepụtara, BCAA agaghị emerụ ahụ ya ma ọ bụrụ na agbasoro ntuziaka maka iji.
A naghị atụ aro ka ị were mgbakwunye na-enweghị ịkpọtụrụ onye ọkachamara: ekweghị ekwe omume nke mmadụ n'otu n'otu ga-ekwe omume.
N'ihe banyere nfụkasị nfụkasị, nchịkwa ahụ na-akwụsị ozugbo.
Nsonaazụ
N'agbanyeghị ọtụtụ njirimara dị mma nke BCAA, ewu ewu nke mgbakwunye a na-ebelata n'afọ ndị na-adịbeghị anya, nke jikọtara na enweghị ezi uche nke ojiji ya. Dị ka anyị tụlere na mbido isiokwu a, iri nri na-adịkarị ọnụ ala karịa iji mgbakwunye mgbakwunye dị oke ọnụ. Ndị ọkachamara na-eme egwuregwu na-a amụ amino acid oge niile, ebe ndị na-akwado ha na-enye ha n'efu. Ọnụahịa nke BCAA dị elu: 300 g ga-efu 700 rubles. Ma dabere na onye nrụpụta na olu, ọnụahịa nke nkwakọ ngwaahịa ruru 5,000 rubles na ndị ọzọ.
