ZMA (ZMA) nri egwuregwu: kedu maka ya na otu esi ewe ya? * Okike

Ọzụzụ siri ike abụghị naanị na-enyere aka inweta nsonaazụ na usoro ahụ ịchọrọ, mana ọ na-ewepụkwa ahụ. Egwuregwu na-eweta mma na ahụike naanị ma ọ bụrụ na a gbanye ya na ezigbo nri na mgbake.

Achọrọ ọtụtụ micronutrients iji nọgide na-arụ ọrụ zuru oke nke eriri anụ ahụ na usoro ụjọ ahụ. Ihe atọ a na - arụ ọrụ dị mkpa: vitamin B6, magnesium na zinc. Ihe ndị a abụghị naanị na-akpali ike metabolism, kamakwa emetụta mmepụta nke homonụ metabolic, gụnyere testosterone. Ya mere, maka oge nke ọzụzụ na-arụsi ọrụ ike, dịka ọmụmaatụ, na nkwadebe maka asọmpi, ị nwere ike inyere ahụ gị aka ma gbakwunye nri gị oge niile na mgbakwunye ZMA.

Mejupụtara

N'oge mmega ahụ dị egwu, mmadụ na-etinye ume dị ukwuu. Mkpụrụ ahụ chọrọ ọtụtụ oxygen na ihe oriri. Mgbatị nke metabolism n'oge ọzụzụ na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na ihe niile dị n'ime ahụ na-emefu, na-edozi ma wuo mkpụrụ ndụ ọhụrụ. Ahụ nwere ike ikepụta nanị ole na ole vitamin na ya, ndị ọzọ anyị na-enweta na nri.

Nri nke onye na-eme egwuregwu na-adị iche na nke onye nkịtị. Ọ chọrọ ihe ndị ọzọ achọpụtara na njikọ nke protein na cellular na amino acid.

Ihe mgbakwunye ZMA nwere ihe ndị a:

Zinc aspartate - na-emetụta njikọ nke protein na-edozi ahụ, mmebi na mmepụta nke ribonucleic acid, iwu nke DNA, metabolism nke abụba. Site na ụkọ zinc, mmepụta T-lymphocytes nkịtị na usoro zuru oke agaghị ekwe omume, nke pụtara na ahụ na-adị mfe nje na nje.
Monomethionine, dị mkpa maka ngwangwa zuru oke nke zinc, yana maka metabolism na mwepu nke oke ya.
Aspartate magnesium bụ onyinye dị na usoro nke ịwunye ụdọ protein na imezi usoro na njikwa nke eriri akwara.
Vitamin B6, na-enweghị nke nkịtị lipid metabolism, protein metabolism, na mmepụta hormone agaghị ekwe omume. Ọ na-emetụta kpọmkwem na mgbake nke akwara na ọbara na ọkwa cellular.

Thekpụrụ nke ime ihe n'ahụ

Magnesium na zinc dị na nhazi na ahụ mmadụ. Ihe karịrị nke mbụ na-egbochi assimilation nke abụọ ma mepụta nnukwu ihe. N'otu oge, mineral na-etinyekarị nri na nri, ebe ọ bụ na ihe ndị ọzọ na-egbochi usoro nkwụsị na ịmịkọrọ mmiri.

Na mgbagwoju ZMA, a na-ewepụta ọla abụọ ahụ n'ụdị nnu dị mfe digestible na oke kachasị maka ndị na-eme egwuregwu.

Ihe mgbakwunye nke mgbakwunye abụghị naanị na ịkọjupụta ụkọ nke micronutrients, kamakwa na itinye aka ha na njikọ nke homonụ. N'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin B6 na aspartic acid, ZMA nwere mmetụta anabolic dị mkpa.

Egwuregwu na-edozi ahụ na-arụ ọrụ site n'akụkụ atọ:

Na-enyere onye na-eme egwuregwu aka ịgbake n'abalị site na ịbawanye ụra nke ụra ụra na ịbawanye ogo nke uto hormone.
Ọ na - eme ka ọrụ nke pancreas na - arụ ọrụ ma na - akwalite mmepụta nke insulin, ma na - enye aka ịnọgide na - enwe mmetụta nke mkpụrụ ndụ akwara na ya.
Na-akwalite mmepụta testosterone.

Ihe bara uru

Ihe ndị na-arụ ọrụ na ZMA na-etinye aka na usoro usoro metabolic dị n'ahụ. Ndị na-eme egwuregwu na-achọkwu ihe oriri maka ihe ndị dị ndụ, n'ihi na usoro ahụ ha na ndụ ha na-akọwa mkpa pụrụ iche maka ụmụ obere nri.

Nweta ego

Zinc nwere ikike antioxidant kachasị ike. Ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe viability na arụmọrụ nke mkpụrụ ndụ, bụ akụkụ nke dị mkpa enzymes, na-akụkụ ke leukocyte njikọ na mkpali nke dịghịzi usoro.

Magnesium dị mkpa iji jigide ọrụ nke usoro obi na ụjọ, ọ na-eme ka mmekọrịta dị n'etiti akwara na akwara, na-egbochi spasms. Site na ụkọ nke ihe ahụ, a na-echekwa usoro nke ọkpụkpụ.

Achọrọ nguzozi nke Mg na Zn maka uto zuru oke na arụmọrụ nke eriri anụ ahụ, ọbara ha, na ike ọkpụkpụ. Ha na-etinye aka na njikọ nke ọtụtụ homonụ na enzymes dị mkpa maka mmebi nke abụba, metabolism ike na mmepụta nke androgens.

Ihe Anabolic

Ebe ọ bụ na zinc bụ onye na-ekere òkè na njikọ nke testosterone, iji ihe mgbakwunye na ọdịnaya ya dị elu n'oge ọrụ anụ ahụ na-eme ka ogo hormone dị n'ọbara. Na ndị mmadụ na-eji ZMA, ọnụọgụ androgen nwere ike ịbawanye site na 30% site na ụkpụrụ mbụ. Agbanyeghị, nsonaazụ ahụ bụ onye ọ bụla ma dabere na ọ bụghị naanị na nghazi ịnweta, kamakwa na njirimara nke metabolism mmadụ.

N’ụzọ na-enweghị isi, zinc metabolites na-emetụtakwa ogo insulin dị ka ihe na-eto eto (ihe dịka 5%).

Site na ịbawanye mmepụta nke hormone uto n'oge ụra, ndị na-eme egwuregwu na-enwe ahụ iru ala. N'ezie, ịkwụ ụgwọ maka ụkọ ịnweta nwere mmetụta bara uru na izu ike n'abalị.

Sayensị maara ihe onwunwe nke magnesium - iji belata ogo nke hormone nrụgide. Mwepu nke mmepụta cortisol na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na onye na-eme egwuregwu na-enwe ike ịchịkwa usoro nke mkpali na mgbochi, anaghị enwe ihe isi ike na ntụrụndụ na ụra.

Mmetụta nke ihe ndị a na - eduga n’ọrụ na - arụ ọrụ nke uru ahụ na mmụba na uto ha, nwekwuo ntachi obi, na mbelata nke ụjọ ụjọ.

Omume metabolic

Ọrụ ahụike nke usoro endocrine agaghị ekwe omume na-enweghị zinc. Karịsịa, a na-emepụta ọtụtụ homonụ thyroid na nsonye nke ion Zn. Ọnụ ọgụgụ nke calorie nke ahụ na-eri bụ ihe dị nrịgo nke usoro metabolic.

Na oke zuru oke nke ịnweta, metabolism na-adị elu. Nke a pụtara na mgbe ịchọtara onwe gị n'ọnọdụ ụkọ ike, ahụ ga-adị mfe ịgbanwe gaa abụba na-ere ọkụ.

Zinc dịkwa mkpa maka mmepụta leptin. Hụmonụ a bụ maka agụụ agụụ na afọ ojuju.

Njirimara Immunomodulatory

Zinc dị mkpa maka usoro nchekwa mmadụ. Ekele maka ihe ndị na-egbochi antioxidant, ọ na-eme ka nchedo nke membranes cell. Ma zinc na magnesium dị mkpa iji jigide nkewa leukocyte na ọnụego ha na-azaghachi pathogens.

Ntuziaka iji

Ọ dị mkpa iji mejupụta ụkọ ihe ndị na-achọpụta ihe n'ụzọ amamihe, ma ọ bụghị na ị gaghị enweta uru nke itinye mgbakwunye ahụ. A maara na mineral ndị ọzọ na micronutrients na nri nwere ike igbochi absorption nke zinc na magnesium. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ịnara capsules na afo efu ihe dị ka otu awa tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ 3-4 awa mgbe irichara nri.

Ala	Usoro onunu ogwu, mg
Ala	Zinc	Magnesium	B6
Mụ nwoke	30	450	10
Mụ nwanyị	20	300	7

Ọnụ ọgụgụ nke capsules maka otu mkpụrụ ọgwụ na-agbakọ dabere na usoro ọgwụgwọ kachasị mma.

Ọ ka mma ịhọrọ oge ị ga - aga ma dozie usoro onunu ogwu ahụ na dọkịta mgbe ị gafere usoro nyocha.

Dị mwepụta

Ihe mgbakwunye na-abịa n'ụdị capsules ntụ ntụ. Ọnụ ọgụgụ nke nkeji iji mejupụta kwa ụbọchị maka mineral nwere ike ịdị iche na-adabere na okike nke onye na-eme egwuregwu na ihe mejupụtara na ngwugwu ahụ. Companieslọ ọrụ na-arụpụta ihe na-ejikọtakarị nkọwa zuru ezu na ike na nchịkọta nke ọnụ ọgụgụ capsules kwa otu mkpụrụ ọgwụ.

Mgbochi na mmetụta dị n'akụkụ

Nkwenye zuru oke maka iji ZMA bụ afọ ime, lactation na afọ n'okpuru afọ iri na asatọ. N'ọnọdụ ndị ọzọ niile, a na-ahapụ nri ma ọ bụrụ na a na-enyocha usoro ọgwụgwọ na nzaghachi nke onye ọ bụla.

Site na nchịkwa a na-achịkwaghị achịkwa na imebi ndụ ndụ, ihe mgbaàmà ndị a ga-ekwe omume:

Arụrụ ọrụ nke usoro nri, tinyere afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, ma ọ bụ agbọ.
Ọdịiche obi na - adịghị mma na mgbatị ọbara mgbali.
Nsogbu nke usoro nhụjuanya, neuralgia, convulsions, hypertonicity muscle.
Mmetụta ịda mbà n'obi nke inwe mmekọahụ ma belata ike megide ndabere nke ọrịa syndrome.

Ihe mgbakwunye ahụ adịghị emerụ ahụ ahụ, ma ọ bụrụ na ịgbaso iwu ojiji. Uru ndị a dabere na mkpa onye ọ bụla maka micronutrients yana njirimara nke njikọta mmadụ n'otu n'otu.

Kedu ZMA Complex ka Mma ịhọrọ?

Iji kwụọ ụgwọ maka ụkọ ịnweta, ọ dịghị mkpa iji enyemaka nke ogige dị oke ọnụ. Na ụlọ ahịa ọgwụ na-enweghị ndenye ọgwụ, ị nwere ike ịzụta nkwadebe nwere magnesium, zinc na vitamin B6 na ọnụego kwesịrị ekwesị, ma họrọ oke onwe gị. Nwere ike iri ihe mgbakwunye nri n'otu ụzọ ahụ dị ka akwadoro maka nri egwuregwu.