Blueberries - ihe mejupụtara, ihe bara uru na ihe egwu ahụike

Blueberry bụ beri ọhịa na-atọ ụtọ nke na-abụghị naanị ụtọ, kamakwa ọ nwere njirimara bara uru. Ọbụghị naanị mkpụrụ osisi ahụ bara uru maka ahụ mmadụ, akwụkwọ bluuberi nwekwara ọgwụ ọgwụ eji arụ ọrụ ọbụla na ọgwụ ọhụụ. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara, mana beri a bụ onye enyemaka mbụ na-efulata. Na mgbakwunye, beri na-enyere ndị na-eme egwuregwu aka ịgbake mgbe mgbatị na-agwụ ike. Na bluuberi bụkwa ihe ịchọ mma dị irè nke nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ ihu, na-ewepu ọchịchịrị n'okpuru anya ma na-eme ka ntorobịa dị ogologo.

Mejupụtara, BJU na kalori ọdịnaya nke blueberries

Kalori nke blueberries, yana BJU, dịgasị iche dabere n'ụdị mkpụrụ osisi ndị ahụ dị: nke ọhụrụ, nke a mịrị amị, oyi kpọnwụrụ. Mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ mineral, vitamin, mmiri ọgwụ ndị na-enweghị ego, na eriri nri. Site na teknụzụ ziri ezi nke oyi na ihicha mkpụrụ osisi, ị nwere ike ịchekwa uru niile na uru bara uru nke bluuberi ọhụrụ.

Nutrut uru nke ngwaahịa kwa 100 g:

Blueberries a mịrị amị nwere nnukwu kalori ọdịnaya n'ihi usoro akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-eme ka ngwaahịa ahụ lekwasị anya. Iji nweta 100 g nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ na-edozi, nke pụtara na ntinye nke ihe ndị na-edozi ahụ na ihe ndị ọzọ na-abawanye, dị ka ọnụ ọgụgụ calorie.

Chemical mejupụtara nke ohuru ohia tomato kwa 100 g:

• ntụ - 0,3 g;
• vitamin B1 - 0.03 mg;
• vitamin C - 11 mg;
• vitamin PP - 0,5 mg;
• vitamin E - 1.3 mg;
• vitamin A - 0.04 mg;
• asịd organic - 1.31 g;
• niacin - 0.39 mg;
• calcium - 17 mg;
• magnesium - 7 mg;
• sodium - 5 mg;
• potassium - 52 mg;
• site - 14 mg;
• ígwè - 0,8 mg.

Blueberry epupụta nwere ihe ndị bara uru dịka:

• vitamin C;
• carotenoids;
• acids triterpene;
• mmanụ dị mkpa;
• flavonoids.

Enweghi ndepụta zuru ezu nke vitamin niile n'ime mkpụrụ osisi na-acha oyi kpọnwụrụ, agbanyeghị, site na iji mmiri kwesịrị ekwesị na ntụpọ kwesịrị ekwesị, enwere ike ịchekwa ọtụtụ ihe ndị bara uru. Enweghị isi na epupụta oyi, ebe ọ bụ na ha nwere ọgwụ ọgwụ naanị mgbe ọ dị ọhụrụ.

Lezienụ anya na obere kalori nke ngwaahịa a, nke na-enweghị ike ịmasị ndị niile na-efufu, ebe ọ bụ na ị nwere ike iri blueberries n'ọtụtụ buru ibu, ọ bụrụ na anyị anaghị ekwu maka mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Uru nke mkpụrụ osisi maka ahụ ike

Njirimara bara uru nke blueberries maka ahụike mmadụ sara mbara nke ukwuu, ebe ọ bụ na ngwaahịa ahụ abụghị naanị ọgwụ, kamakwa ọ bụ àgwà ịchọ mma. Ọ dị mma maka ndị okenye na ụmụaka, ma ọ bụrụ na ị na-eji ngwaahịa ahụ eme ihe mgbe nile, blueberries agaghị eme ka ahụ nwee vitamin, micro- na macroelements, kamakwa ọ ga-enwe mmetụta bara uru na ụfọdụ akụkụ na usoro dị mkpa.

1. Njirimara antioxidant. Anoxidants na-arụ ọrụ na ọkwa cellular, na-enye mgbochi mgbochi megide etuto ọjọọ, yana ibibi ebumnuche nke ọdịdị ha. A na-ejikọkarị antioxidants na blueberries na anthocyanins, nke nwere ike igbochi kansa. N'ihe banyere ọdịnaya nke ihe a, blueberries karịrị apụl na mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị.
2. Blueberries meziwanye ọhụụ ma gbochie omume nke ọrịa nke akụkụ ndị a na-ahụ anya. Ihe a niile ga-ekwe omume site na beta-carotene dị na beri, nke na-eme ka anụ ahụ retinal na-emegharị ma na-akpali mgbasa ọbara na anya, yana belata ike ọgwụgwụ. Enwere ike iji Blueberries mee ihe iji lụso ìsì anya abalị ma ọ bụ conjunctivitis. Agbanyeghị, ekwesiri iburu n'uche na mkpụrụ osisi tomato bụ naanị ndị na-enyere aka n'ịgwọ anya, isi ọgwụgwọ na-eme site na dọkịta.
3. Osisi ohia nwere ike imeziwanye metabolism ma sachaa ozu nke salts, ọla na toxins, nke na-emetụta usoro ịka nká na mbibi nke ahụ. A na-eme ka metabolism ahụ dị ngwa site na pantothenic acid, nke bụ akụkụ nke ihe ahụ.
4. A na-ejikarị mkpụrụ osisi Bluebal agwọ ọrịa nke eriri afọ. Blueụ osisi na-acha anụnụ anụnụ mgbe niile nwere ike inye aka belata colitis na mgbaàmà afọ. N'ihe banyere afọ ọsịsa, mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-abịa napụta, mkpụrụ osisi ọhụrụ ga-enyere afọ ntachi aka. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na blueberries na-eme ka microflora nsia dịkwuo mma, nke mere na ị gaghị atụ egwu usoro nke ire ere nri n'oge mgbaze ya. Ọzọkwa beri nwere disinfectant Njirimara.
5. Na-abawanye ntachi obi mgbe ị na-emega ahụ. Kalori dị ala ma nwee nnukwu ihe na nri, na - enyere gị aka ịkwụsị ibu.
6. Na-ebelata mbufụt n'ime ahụ. N'ihi mmetụta a, a na-atụ aro blueberries maka iji imeju ma ọ bụ ọrịa gallbladder. Tụkwasị na nke ahụ, a na-eji mkpụrụ osisi dị ka ihe ngwọta maka isi ọwụwa n'oge oyi ma ọ bụ oyi baa.
7. Na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga. A na-enye ihe bara uru na ọgwụgwọ ọ bụghị naanị site na mkpụrụ osisi dị ụtọ, kamakwa site na epupụta bluuberi, site na enyemaka nke ọ ga-ekwe omume belata shuga shuga na ịhazi ọrụ nke pancreas (mmebi ọrịa shuga ga-ekwe omume dabere na ọrụ nke akụkụ a).
8. Blueberries bụ enyemaka dị ukwuu n'ịgwọ oyi na ọrịa n'ihi nke a. Berry bụ ọgwụ na-egbochi nje na ọgwụ nje. A decoction mere si epupụta ma ọ bụ mkpụrụ nke blueberries bụ aka n'imeso akpịrị akpịrị ma ọ bụ mgbochi mmiri ụkwara.
9. Na-enyere aka na mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa nke usoro genitourinary. Can nwere ike iji mkpụrụ osisi ahụ n'ụdị ha dị ọcha ma ọ bụ zụta nkwadebe nke gụnyere blueberries.
10. Blueberries na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
11. Consumption consumptionụ mkpụrụ osisi mgbe nile na-eme ka obi sie ike ma belata ihe ize ndụ nke thrombosis.
12. Na-echebara ọbara ma na-egbochi nkụchi obi. Na mgbakwunye, ọhịa beri na-arụ ọrụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile dị mkpa.
13. Nwere nje bactericidal. Ọ bụrụ na ị na-a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ mgbe niile site na bluuberi ọhụrụ, ị nwere ike igbochi uto nke nje bacteria na-emerụ ahụ, ndị na-akpata ọrịa dịka ịba ahụ ọkụ na ọnyụnyụ ọbara.
14. N'ihi ọdịnaya dị elu nke calcium, blueberries nwere mmetụta bara uru na nhazi na ike nke ọkpụkpụ ụmụaka.
15. Ndị inyom dị ime na-atụ aro ya ka ha jiri ya rụọ ọrụ, mana ọ bụrụ naanị na ọ naghị ata ahụhụ hemoglobin dị n'ọbara.

Nke a abụghị ndepụta zuru oke nke mmetụta ọgwụ nke mkpụrụ osisi na ahụ, mana ọ bụ naanị ihe ndị kachasị mkpa ma dị mkpa nke osisi ahụ. Isi ihe bụ iri mkpụrụ osisi chara acha na imeru ihe n'ókè na-enweghị fanaticism. Blueberries bụ naanị onye inyeaka na ọgwụgwọ ụfọdụ ọrịa, mana ọ bụghị naanị ọgwụ.

Rịba ama: Oge kachasị mma iji ihe ubi epupụta bụ mgbe bluuberi na-ama ifuru. A na-eji nlezianya belata epupụta na mkpa ma mịkpọrọ n'ime ebe ventilated. Mgbe ha na-apịaji n'ime ákwà akpa ma jiri nile n'afọ maka ọgwụ na nzube.

Ihe ịchọ mma nke blueberries

Blueberry nwere mmetụta ịchọ mma bara uru na akpụkpọ ihu nke ụmụ nwanyị na ụmụ agbọghọ, ya mere, a na-eji mkpụrụ osisi berry eme ihe na cosmetology, ọ bụghị naanị n'ụlọ.

Blueberries dị ka ụzọ nke cosmetology:

• saturates akpụkpọ ahụ na vitamin;
• na-eme ka akwara ọbara sie ike;
• smoothes ndọlị;
• na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ;
• enyere aka na uhie uhie kpatara site na mgbakasị na gburugburu ebe obibi (ájá, unyi, wdg);
• ọbụna ọghọm;
• compresses si decoction nke bluuberi epupụta ma ọ bụ masks si n'ala tomato ga-enyere wepu ọchịchịrị okirikiri n'okpuru anya;
• na-ebelata afụ ọnụ.

Ke adianade do, bluuberi wepụ ebube enyere afọ iri na ụma aka ịnagide otutu na ihu na akọrọ akpụkpọ ebe. Maka ọgbọ ochie, beri ọhịa ga-enyere aka wepu ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ na ọbụnadị ụda akpụkpọ ahụ.

Hana chihana - stock.adobe.com

Slimming beri

Blueberries bụ otu mkpụrụ osisi kachasị dị irè maka ọnwụ ọnwụ.

Ọ nwere mmetụta ndị a:

• na-asachapụ ahụ, karịsịa eriri afọ;
• meziwanye metabolism;
• na-ebelata mmetụ agụụ.

Blueberries na-arụ ọrụ magburu onwe ya na ọrụ niile dị n'elu. Na ekele maka eriri ya, ọ na-egbochi afọ ntachi.

Na mgbakwunye, n'ihi ihe bara uru, blueberries na-edozi ahụ na mineral na vitamin dị mkpa, nke na-adịkarị ụkọ n'oge nri.

Ihe ọ juiceụ Blueụ Blueberry kwesịrị nlebara anya pụrụ iche, nke na-ada akwara mgbe emechara ahụ. Enweghị egwuregwu na mgbatị ahụ, ọ na-esiri ike ịnweta nsonaazụ na-adigide na ọnwụ. Ihe ọ Juụ Juụ sitere na mkpụrụ osisi ọ bụghị nanị na-eme ka uru ahụ dị elu, ma na-agbatịkwu metabolism ma na-ebelata agụụ. Ọ bara uru ọ bụghị naanị maka ụmụ nwanyị, kamakwa maka ụmụ nwoke buru oke ibu.

Ndụmọdụ! Maka ọnwụ dị arọ, ọ dịghị mkpa ka ị rie mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, ọ ga-ezuru iji nyochaa nri kalori kwa ụbọchị ma gụnye mmanya, yoghurts na abụba na abụba na mgbakwunye nke blueberries na nri.

Ili pilipphoto - stock.adobe.com

Blueberry nsogbu na contraindications

Ihe ojoo site na blueberries na contraindications maka ojiji nwere ike ibute ọtụtụ mgbe n'ihi ekweghị ibe nọrọ nke ngwaahịa ma ọ bụ mmeghachi omume nfụkasị. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ atụmatụ na-eme ka ọ dị mma ịghara iri mkpụrụ osisi. Kacha nkịtị ndị na-kọwara n'okpuru.

1. Mmegbu nke tomato ma ọ bụ banal overeating. Nri kwa ụbọchị nke blueberries abụghị karịa 0,5 n'arọ. Ọ bụrụ na ị nwee ike iri nri karịa, nlekọta dị otú ahụ ga-eduga na afọ iwe.
2. Mgbe ị na-eri bluuberi, ọkachasị mgbe ị na-eso nri beri, a na-atụ aro ka ị zere mkpụrụ osisi bekee dị ka raspberries, strawberries, Cloudberries na strawberries.
3. N'ihe banyere ọrịa shuga, jiri blueberries naanị ikike dọkịta.
4. A na-egbochi ya iri mkpụrụ osisi ahụ maka ndị mmadụ na-arịa pancreatitis ma ọ bụ urolithiasis, ebe ọ bụ na oxalic acid bụ akụkụ nke blueberries.
5. Ọ na-emerụ ahụ iri beri maka ndị nwere ọrịa pancreatic.

Site na nke a ọ na - esote na enweghị ọtụtụ mgbagha, yana nsonaazụ nke oke nri pere mpe. Otú ọ dị, buru n'uche na ọ bụrụ na ịzụta ngwaahịa nwere blueberries, nke a anaghị ekwe nkwa ahụ ike ha zuru oke. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere ụlọ ahịa-acha bluuberi ihe ọicesụicesụ, uru ya na ezigbo ọdịnaya nke mkpụrụ osisi dị na ngwaahịa ahụ nwere obi abụọ.

Ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ịgbakwunye blueberries na nri gị n'onwe gị.

Int rintemps - ngwaahịa.adobe.com

Nsonaazụ

Blueberries bụ ihe dị ụtọ ma dị mma nke nwere ọgwụ ọgwụ ma jiri nke ọma na cosmetology. Ọhịa beri bụ ihe na-adịghị njọ ma ọ bụrụ na ịnweghị iri nri ma buru n'uche njirimara onye ọ bụla nke organism. Tụkwasị na nke a, blueberries na-arụ ọrụ dịka enyemaka enyemaka ọnwụ ma dị mma maka ndị na-eme egwuregwu. Ọ na - eme ka ndụ dịkwuo ike, ume ma na-enyere aka ịnagide ibu dị arọ.

Lelee vidiyo ahụ: The Benefits of Regenerative Systems in berry production (Ka 2025).