N'agbanyeghị eziokwu ahụ na ọ kachasị mma iri nri akwụkwọ nri na anụ na nri kwesịrị ekwesị, mgbe ụfọdụ ịchọrọ n'ezie ịnụ ụtọ akụkụ nri dị ụtọ na mgbakwunye. Mana ikwesighi ichefu banyere kalori oriri. Okpokoro calorie dị n'akụkụ ga-enyere aka n'okwu a. Tebụl ahụ na-egosikwa ngụkọta ọdịnaya nke protein, abụba na carbohydrates.
| Aha ichoro | Ihe calorie, kcal | Ndi na-edozi, g ke 100 g | Abụba, g ke 100 g | Carbohydrates, g ke 100 g |
| Mkpụrụ osisi na ihendori | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Mkpụrụ osisi sie | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Osiwe vermicelli | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Efere porridge na mmiri | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Buckwheat porridge na mmiri | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Buckwheat porridge na mmiri ara ehi | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Eghe kabeeji | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Stewed kabeeji | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Nduku n'ime mmiri ara ehi | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Nduku na foil | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Eghe poteto si sie | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Eghe poteto si raw | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Na-eto eto nduku na utoojoo ude | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Sie poteto n'uwe ha | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Nduku nduku | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Miri-eghe nduku | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Nduku butere ke utoojoo ude ihendori | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Nduku butere na anụ ezi | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Stewed nduku na mushrooms | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Nduku stewed na mushrooms na utoojoo ude | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Nduku casserole | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Nkuku nduku | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Nduku nduku | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Nduku croquettes | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Efere porridge | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Loose buckwheat porridge | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya porridge | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Ndagharị | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings na lemon ihendori | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kabeeji dumplings | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Ọka porridge na mmiri | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Noodles a na-eme n’ụlọ | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durum wheat pasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Akwa pasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Semolina porridge na mmiri ara ehi | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Karọt sautéed na mmanụ | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oatmeal na mmiri (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal na mmiri ara ehi | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Osi ọka bali sie | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Eghe tomato, eggplant | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Millet porridge na mmiri | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Millet porridge na ugu n’ime mmiri ara ehi | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini puree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Nduku poteto na kabeeji | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Nduku poteto na ugu | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Nduku nduku na inine | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Karọt puree | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Yabasị puree | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Osi osikapa | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Loose osikapa | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Osikapa porridge na mmiri ara ehi | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Agwa esi | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Green agwa (asparagus) sie | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Barley porridge na mmiri | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Nwere ike ibudata tebụl zuru ezu iji gbakọọ calorie gị kwa ụbọchị ebe a.
