- Ndi na-edozi 11.9 g
- Abụba 1.9 g
- Carbohydrates 63.1 g
A na-akọwa usoro nhazi usoro site na iji nri mee pasta na-atọ ụtọ na akwụkwọ nri na Itali n’okpuru.
Servings Per Container: 2 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Pasta Italian na akwụkwọ nri bụ nri dị ụtọ nke dị mfe iji aka gị sie nri n'ụlọ. A ga-ewepụta pasta maka isi nri site na ntụ ọka dum, dịka farfalle ma ọ bụ ụdị ọ bụla ọzọ ị họọrọ.
Mkpụrụ osisi sunflower nwere ike iji mkpụrụ osisi linse dochie ya. Enwere ike iji ngwa nri ọ bụla na-abụghị nke egosipụtara, gụnyere akwụkwọ nri ndị Italy. A ghaghị iwere Arugula ọhụrụ, na-enweghị njedebe akọrọ na akwụkwọ mebiri emebi.
Maka isi nri, ị ga-achọ uzommeputa nke nwere nzọụkwụ site na foto, ihe niile edepụtara, ihendori, pan frying na oge 20.
Kwụpụ 1
Kwadebe ihe niile ị chọrọ ma tinye n'ihu gị n'elu ọrụ gị. Kewapụ ego achọrọ nke oliv ma tinye n'ime akpa dị iche iji kpochapụ mmiri mmiri ahụ. Itucha sunflower osisi na-ahapụ ka ọkpọọ ke iche iche efere. Bọta kwesịrị ịdị nro, ya mere wepu nri si na ngwa nju oyi ma mgbe ọ dị nro, jiri ahihia mee ihe.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Were galiki, kewapụ 1 ma ọ bụ abụọ cloves (nụrụ ụtọ), bee na ọkara ma wepu ok azuokokoosisi n'etiti. Bee osisi cloves n'ime obere iberibe.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Asa udara tomato na bee n'ime hà sized okirikiri. Dechaa arugula ahụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, wepụ mgbati ndị toro ogologo ma bepụ ọnụ nke akpọnwụwo ma ọ bụ dị nro.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Were oliv na bee n'ime obere mpekere. Họrọ ọnụọgụ oliv dabere na mmasị gị, mana na nkezi enwere ihe 3-4 kwa otu.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Jupụta mmiri na ite mmiri, olu nke mmiri kwesịrị ịdị okpukpu abụọ karịa nke mado. Mgbe mmiri na-esi, tinye nnu na nnu na ose oji. I nwekwara ike ịgbakwunye ngwa nri ndị ọzọ ị họọrọ. Tinye pasta, sie nri maka minit ole na ole (3-5) mgbe mmiri malitere itụcha ọzọ. N'ime pasta ahụ kwesịrị ịnọgide ntakịrị, nke mere na ụta ga-ejide ọdịdị ha.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 6
Were pan nke ghere eghe ma dobe ya n’ọkụ ahụ. Tinye butter na chopped garlic na ala. Tinye arugula na udara tomato mgbe nkeji. Naanị na-eme ka ihe ndị ahụ na-eme ka ọ dị ọkụ, yabụ na-eme nke ọma ma mgbe nkeji gachara wepu pan na stovu ahụ. Tinye nkata nke pasta n'ime efere na oge ya na inine na steamed na bọta. Pasta Italian na-atọ ụtọ na akwụkwọ nri dị njikere, jee ozi na-ekpo ọkụ. Enwere ike fesa ya na akwa oyi akwa grated siri ike. Kporie nri gị!
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
