N'ime usoro ihe mgbu, ikpere ikpere na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhụ locomotion bipedal na mmejuputa ọrụ nke locomotor. Mgbe ị na-eje ije, na-agba ọsọ ma ọ bụ na-awụli elu, a na-ekpughere ya na arụmọrụ dị ike na multidirectional na ibu ike. Ya mere, mgbanwe dị iche iche na-adịghị mma ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe na otu ma ọ bụ karịa n'ime njikọ a dị mgbagwoju anya na-emekarị.
Ihe ịrịba ama izizi nke ịrụ ọrụ adịghị mma bụ ọdịdị nke oge ma ọ bụ nhụjuanya na-aga n'ihu. Mgbe ụfọdụ ọ na-ezu iji belata ibu ọrụ nwa oge na iwepụ ihe mgbaàmà. Ma ọ bụrụ na nke a anaghị enyere aka, ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ, ikpere na-afụ ụfụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile, mgbe ahụ ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta na-awa ahụ, traumatologist ma ọ bụ vertebrologist.
Ikpere nkwonkwo ikpere
Nke a bụ ihe a na-ebuwanye ibu na nke dị mgbagwoju anya nke ọkpụkpụ mmadụ. N'ihi ya, a kwadebere ya na ngwongwo ligamentous kachasị ike nke njikọ abụọ na nkwonkwo nkwonkwo ise, nke na-enye njem, njikọ na nkwụsi ike nke akụkụ nke nkwonkwo ikpere - patella, tibia, fibula na femur.
A na-ejikọta patella site na n'elu na akwara nke quadriceps muscle nke apata ụkwụ, na n'okpuru ya na-ejikọta ya na nsị ya na tibia. A na-ekpuchi njikọta na capsule njikọ.
Movementkwagharị onwe gị na ibe gị, ịkwado na ọbụna nkesa na-akwado:
- Hyaline mkpuchi nke ihicha elu.
- Cartilages abụọ na-akwado (meniscus).
- Akpa synovial atọ na mmiri mmiri.
- Abụba ahụ.
Popliteal, gastrocnemius na mọzụlụ femoral na-arụ ọrụ ikpere.
Ihe na-akpata ikpere mgbu
Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ihe owuwu nke ikpere ikpere na usoro mmekọrịta mgbagwoju anya na-eme ka o sie ike ịmepụta nyocha ziri ezi.
Ọtụtụ mgbe nke a na-achọ ọtụtụ nyocha na usoro nyocha.
Nsogbu
Ọdịiche ndị dị otú ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na nkwonkwo na-eme n'ihi mmerụ sitere na ọdịda na ọnya, nrụgide na-aga n'ihu mgbe niile, n'ihi mgbanwe nketa ma ọ bụ nke enwetara. Enwere ihe dị ka ọnya ikpere abụọ dị ọnya. Ihe ndị na-esonụ bụ ihe ịrịba ama nke mmerụ kachasị ahụ.
Ikpere ikpere
Dabere na ihe kpatara ya, e nwere ụdị mgbawa abụọ - site na mmetụta dị na mpụga (ike siri ike ma ọ bụ ọdịda) yana site na nrụgide na-adịgide adịgide (mgbagha mgbagha). N'okwu nke mbụ, nnukwu ihe mgbu na-ebilite ozugbo, nke anaghị agabiga oge. Ọzịza ma ọ bụ ọzịza siri ike na ọnya na-apụta ngwa ngwa. Kwụ ahụ kpamkpam ma ọ bụ akụkụ na-efunahụ ọrụ nkwado ya, agagharị na-adịghị mma na-apụta na nkwonkwo. Mgbe ị na-anwa ịgbanye ikpere, ihe mgbu na-abawanye ụba, a na-anụkwa ụda na-ada ada.
Nsogbu na-esiri ike mgbe ụfọdụ site na mmebi nke menisci, nkwonkwo na synovial bursae, nkwụsị nke ligament na akwara. Nke a na-esonyerekarị mgbu na akụkụ ikpere n'ime.
N'okwu nke abụọ, nbibi ọkpụkpụ na-eme nke nta nke nta. Nke mbu, ikpere na-egbu ikpere mgbe ọ na-agbanwe ma na-agbatị, ma ọ bụ na-ebu ibu. Na enweghị ọgwụgwọ, ọ na-amalite ịkpaghasị nsogbu ọbụlagodi na ọnọdụ anyị na-anọ. N'ime oge, mgbaji zuru oke nke otu ma ọ bụ karịa ihe nke nkwonkwo nwere ike ime.
Ks Aksana - stock.adobe.com
Ekpochapụrụ agbapụ
N'okwu a, mgbanwe na-adịghị mma na ọnọdụ metụtara akụkụ nke nkwonkwo ahụ na-eme, nke na-ewere ọdịdị na-ekwekọghị n'okike. N'oge mbụ, ihe mgbu na-abụkarị otu mgbaji ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na enweghị mmerụ ahụ dị oke njọ, mgbe ahụ, ha nwere ike jiri nwayọ belata mgbe enyere ezigbo aka ma ọ bụ gbanwee ọnọdụ ụkwụ.
Osh joshya - stock.adobe.com
Ọkpụkpụ akwara na akwara
Mmetụta ndị dị otú ahụ na-esokarị mgbawa na nkwarụ zuru oke. N'okwu a, nbibi nke akụkụ, akwara, ma ọ bụ akwara akwara na nkwụsị na-apụta. Mbugharị na oke oke ma ọ bụ egbochi kpamkpam.
Dabere na oke njọ, ihe mgbu na-ere ọkụ na nkwonkwo ikpere na-eme n'oge mmerụ ahụ, ma ọ bụ ihe mgbu na-egbu mgbu na-apụta mgbe obere oge (na obere mkpịsị aka). Enwere clicks na njirimara crunch mgbe ị na-agagharị. Mmetụta nke ụkwụ na-emikpu na nkwonkwo nkwonkwo nwere ike ime.
© designua - stock.adobe.com
Bursitis
Site na nrụgide gabigara ókè n'oge egwuregwu, ịrụ ọrụ ike siri ike, mbufụt nke otu akpa synovial na-apụta. N'ihi ya, mpaghara ahụ emetụtara na-acha uhie uhie, enwere mmụba mpaghara na ọnọdụ okpomọkụ na ọzịza.
Ejiri ọrịa a site na ịkụ ọkpọ, agbapụ ma ọ bụ ihe mgbu na-arịwanye elu n'abalị na mgbe ogologo ụkwụ nọrọ n'ụkwụ na-adịghị agagharị.
Osh joshya - stock.adobe.com
Meniscus dọkatụrụ adọka
Ike na ọnọdụ nke ihe mgbu na-adabere na ogo na ọnọdụ nke mmebi (meniscus dị n'ime ma ọ bụ nke mpụga). E nwere adịghị ike na akwara nke ihu apata ụkwụ ma ọ bụ nnukwu mgbu nke patella. Mgbu mgbu na-eme n'oge mmerụ ahụ ma ọ bụ naanị "ome" mgbe ị na-agagharị. Mgbatị-ịgbatị ikpere siri ike. Nchikota zuru ezu nke nkwonkwo nwere ike ime.
Osh joshya - stock.adobe.com
Ọrịa nke nkwonkwo
Ọrịa traumatic abụghị naanị ihe na-akpata mgbu ikpere. Nke a nwere ike ịbụ mmalite nke mmepe nke ọrịa dị iche iche n'ihi mbelata nke ọgụ, nri na-adịghị mma, ma ọ bụ mmetụta nke ihe ndị na-adịghị mma na mpụga.
Ọbụna a na-ahụ psychosomatics dị ka ihe na-akpata mgbu. Dịka ọmụmaatụ, homeopath na ọkà n'akparamàgwà mmadụ Valeriy Sinelnikov kwuru na ihe kpatara ụdị ọrịa a bụ na mmadụ na-akatọkarị onwe ya.
Edere ihe ịrịba ama nke ọrịa na-ahụkarị na nke dị egwu n'okpuru.
Andrey Popov - stock.adobe.com
Rheumatism
Izu 2-3 mgbe nnukwu ọrịa nke akụkụ iku ume nke elu dị, nnukwu ihe mgbu na-egosi na nkwonkwo, nke na-eme ka mmegharị siri ike. Ikpere na-acha uhie uhie ma enwere mmụba mpaghara na ọnọdụ okpomọkụ, wee bụrụ onye n'ozuzu - ruo 39-40 degrees. Ihe ize ndụ ahụ bụ nlọghachi nke rheumatism, nke na-eduga na mbibi obi.
Ọrịa ogbu na nkwonkwo
Nke a bụ mbufụt aseptic nke nkwonkwo n'ihi nsonaazụ ezughị ezu nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ịbanye nke ọrịa ọ bụla n'ime ahụ. Na nke mbu, a na-egosipụta ihe mgbaàmà ahụ site na mkpasu iwe nke eriri afọ, nnukwu ọrịa iku ume ma ọ bụ ihe isi ike urinating. Naanị mgbe izu 3-4 gasịrị ikpere na-amalite na-afụ ụfụ ma zaa. Anya na-anyụ anyụ, nsogbu ndị na-akpalite akụkụ ahụ́ ndị e ji amụ ihe amụbawanye. Ihe a na-ebute site na mmekọahụ na-abụkarị ihe kpatara ọrịa ahụ. Ya mere, ndị dị afọ 20-40 nọ n'ihe ize ndụ.
Ọrịa Reiter
Mmepe nke ihe nchoputa di ka oria oria na emegharia ma nwekwaa okike.
Nke mbụ, ihe mgbaàmà nke nsogbu nke usoro genitourinary na-apụta - cystitis, prostatitis, ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ yiri ya. Mmetụta na-egbu mgbu na-ebili n'otu nkwonkwo, ọ na-acha uhie uhie ma na-aza. Ọrịa ahụ nwere ike gbasaa na nkwonkwo ndị ọzọ ma duga na mmepe nke polyarthritis.
Ọrịa ogbu na nkwonkwo
Ọrịa ahụ na-apụta n'ihi nsị na nrụrụ nke cartilage. Ọ kachasị ndị agadi na-arịa ya. Nke a bụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo, nke na-esite n'ụdị dị obere ma na-amalite nwayọ nwayọ, kamakwa na-agbasa na anụ ahụ ọkpụkpụ. Ya mere, ọ na-ebutekarị nkwarụ.
Baker's ahu otutu
Neoplasm nke mmiri jupụtara na popliteal fossa, nke na-eto mgbe ụfọdụ ruo 10 cm na dayameta. Na mbido, ọ bụ naanị ahụ erughị ala na obere ihe mgbu na-apụta n'oge mmega ahụ.
Mgbe ụfọdụ, ahịhịa na-edozi ozugbo.
Ọ bụrụ na usoro uto ahụ na-aga n'ihu, mgbe ahụ ihe mgbu n'okpuru ikpere na-agbanwe mgbe niile ma gbasaa na nkwonkwo dum. Mgbe ị na-agbanye ụkwụ na squats, ọ na-akawanye njọ. Njikọ ahụ na-agagharị na agagharị. Ọganihu ọzọ na nha nke etuto ahụ nwere ike iduga mkpakọ nke veins ma kpalite mmepe nke veins varicose, thrombophlebitis ma ọ bụ thrombosis.
Osteochondritis dissecans (ọrịa Köning)
Nke a bụ necrosis aseptic nke cartilage na anụ ahụ ọkpụkpụ na femoral condyles. Ruo ogologo oge, ọrịa ahụ enweghị akara ngosipụta - ihe mgbu na-apụta naanị n'oge mmega ahụ ma pụọ n'ọnọdụ dị jụụ.
Loosga n'ihu na-atọghe nke anụ ahụ na-akpata mmalite nke usoro mkpali, ọdịdị nke ume na oke mgbu. Mgbe ahụ cartilage na-emebi kpamkpam, iberibe necrotic na-abanye na capsule njikọ wee gbochie njikọta.
Usoro niile, site na mgbaàmà mbụ ruo na ngosipụta doro anya, nwere ike iwe ruo afọ 10.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Ọrịa Osgood-Schlatter
Ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ na mmerụ oge site n'oge uto nke ọkpụkpụ ngwa ngwa (10-18 afọ) nwere ike ịkpalite mmalite nke mbibi aseptic na necrosis nke anụ ahụ ọkpụkpụ na mpaghara nke tibia tuberosity. Mbibi na-amalite nke nta nke nta. Na mbido, obere ihe ụfụ na-eme na mmegharị ma na-agbasi mbọ ike.
Ọganihu nke ọrịa ahụ na-eduga na nkwalite ya na ngosipụta oge niile na-egbu ya n'ihu ikpere, nke na-ejupụta na tuberosity. N'otu oge ahụ, ọ dịghị mmebi ọ bụla na ọnọdụ izugbe, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na mgbaàmà niile na-apụ n'anya mgbe oge uto gachara.
Ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo
Ọrịa ọzọ na-ejide onwe ya na pathogenesis a na-amabeghị. Mmetụta njikọta Symmetrical (ikpere aka nri na aka ekpe) bụ njirimara njirimara. N'okwu a, a na-emetụta akụkụ ya dị iche iche - njikọta, akwara, akpa synovial.
Mgbaàmà mbụ na-apụta n’ụdị mmachi mmegharị mgbe ụra abalị, nke na-apụ n’anya mgbe awa 1-2 gachara. Mgbe ahụ enwere nodules rheumatoid, ọzịza na ọbara ọbara gbara gburugburu ikpere, mgbu na-egbu mgbu. Pathology na-agbakwunye site na mmụba oge site na mmụba obi na adịghị ike.
Gout (ọrụ ogbu na nkwonkwo)
Nke a bụ mbufụt nke nkwonkwo n'ihi mmetụta mbibi nke uric acid na-agbakọta n'ime ya n'ihi mmebi nke arụ ọrụ nke akụrụ. Nke mbu, isi mkpịsị aka na-acha ọkụ, akpụkpọ ahụ na-acha uhie uhie na ikpere na-aza. Ka oge na-aga, ihe mgbu na-akawanye njọ, nodules na-arụkwa ọrụ na-apụta n'ime nkwonkwo, nke na-eduga na nrụrụ ya na enweghị arụmọrụ.
Onye no na nsogbu
Ọ dịghị onye na-enweghị mmerụ na ọrịa, mana ụfọdụ omume na ụdị ndụ na-emetụta ohere nke ikpere ikpere. Nke a na-enyere aka site na:
- Ebumnuche ma ọ bụ enwetara n'ihi mmerụ ma ọ bụ ọrịa mgbanwe mmebi.
- Ihe omume egwuregwu nwere oke nrụgide a na-achịkwaghị achịkwa na nkwonkwo ikpere.
- Ọkpụkpụ akwara na enweghị nkwado.
- Falls, bruises na mmetụta ndị ọzọ dị na mpụga nke ọdịdị mbibi.
- Ọrịa ochie na nsonaazụ nke ịwa ahụ.
- Mgbanwe afọ ndụ Senile na akụkụ nke nkwonkwo na ọkpụkpụ.
- Ibu ibu, odida akụrụ, ọrịa shuga.
Iche iche mgbu
N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ọrịa dị iche iche na mmerụ nke ikpere, enweghị ọtụtụ nhọrọ maka mmetụta mgbu. Onye ọ bụla n'ime ha bụ njirimara maka oke ogo na ụdị mmebi nkwonkwo.
Mgbu bụ:
- Nkọ na nkọ - na mbibi siri ike nke anụ ahụ gbara ya gburugburu, njikọta, akwara na ọkpụkpụ (nkwonkwo siri ike, nkwụsị, nkwụsị na mgbaji).
- Aching and Anam Udeme - bụ njirimara nke usoro mkpesa nke intra-articular na articular bursae na degenerative mgbanwe na ọkpụkpụ anụ ahụ (gonarthrosis, arthrosis).
- Ọkụ na agbapụ - site na ntụtụ nke akwara na mgbawa na nkwụsị, ma ọ bụ site na mmepe nke etuto ahụ (Baker's cyst).
- Pulsating and stitch - with emebi nke menisci na deformation nke nkwonkwo.
- Oge - dị ka a na-achị, na mbụ ogbo nke nwayọọ pathologies.
Mgbu ụmụaka
Ọnụ ọgụgụ ọnụọgụ na ọdịda ndị a natara na nwata na-adịkarị elu karịa nke onye toro eto na ndụ (belụsọ na ọ na-egwu egwuregwu dị egwu ma ọ bụ na-arụ ọrụ dị egwu). Ka o sina dị, nwatakịrị ahụ na-abụkarị ọnyá na nhụsianya. Nke a na-enyere aka site na ịdị arọ dị obere na obere ogologo.
N'ezie, mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa nke nkwonkwo na-emekwa. Mgbe ụfọdụ dị njọ. N'okwu ndị a, ọ dị mkpa iji ngwa ngwa chọpụta ogo mmebi - naanị ọnya ma ọ bụ enwere enyo nke mmebi nke iguzosi ike n'ezi ihe nke ikpere ikpere. N'okwu ikpe ikpeazụ, ị ga-agakwuru dọkịta ozugbo.
Mgbu n'oge mmega ahụ
Imega ahụ́ ma ọ bụ ịrụsi ọrụ ike na-afụ ụfụ. Mgbe ị na-egwu egwuregwu, ị nweta nsonaazụ agaghị ekwe omume na-enweghị mmeri mgbu. Ya mere, ọ dị mkpa iji chịkwaa ibu ahụ, ịhazi ọzụzụ, na-eburu n'uche ahụike na njirimara nke organism.
Njikwa ahụ, nhazi na usoro nke ịme usoro nke otu egwuregwu na-enye ohere ibelata mmetụta ọjọọ nke mgbu n'oge ibu na igbochi mmerụ ahụ.
Mgbanwe mgbu
Ọrịa ndị dị otú ahụ nwere ihe dị iche iche: usoro mkpali, nsonaazụ nke dislocations na sprains. Nke a na - apụtakarị site na ekwesighi ekwenti nke ụdọ, adịghị ike na mgbatị akwara nke apata ụkwụ na ụkwụ aka. Iji kpochapụ nsogbu ndị dị otú ahụ, Sergei Bubnovsky mepụtara usoro dị irè nke simulators na omume pụrụ iche nke na-enyere aka weghachite mmeghari na iwepụ ihe mgbu.
Mgbu n'abalị
Phendị ihe ịtụnanya dị otu a nwere ike ịbụ ihe butere elekere nke elementrị site na ịnọ ogologo oge n'ụkwụ ha, ma ọ bụ mmalite mbido ụdị ọrịa ọ bụla. Ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa ihe mgbaàmà ahụ ma gbalịa iwepụ ihe kpatara ya.
Ọ bụrụ na nke a ada ada, mgbe ahụ ị ga-agakwuru dọkịta maka nyocha na ọgwụgwọ.
Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ikpere gị na - afụ ụfụ na mberede
Mgbu na mberede na-egbusi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile na-egosi nrụrụ dị njọ na nkwonkwo n'ihi ọdịda nke otu ma ọ bụ karịa akụrụngwa. N'okwu a, ọ dị mkpa iji nye aka enyemaka mbụ ruru eru ma nyefee onye ahụ na ụlọ mberede. Ekwela ka ọ kwụpụ ụkwụ ụkwụ merụrụ ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na oke nhụjuanya na-apụ n'anya ozugbo, a ka chọrọ nyocha site na traumatologist.
Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ikpere gị na - afụ ụfụ oge niile
N'ọnọdụ ọ bụla, nyocha zuru oke nke ọkachamara ahụike kwesịrị ekwesị dị mkpa. Dabere na ihe kpatara ya na oke nhụjuanya, ọ nwere ike ịbụ dọkịta na-awa ahụ, traumatologist, vertebrologist ma ọ bụ rheumatologist.
Mgbata ọsọ enyemaka mbụ
Na ihe mgbu dị egwu, nkwonkwo na-ebugharị na mbụ. Site na mpikota onu oyi ma na-ewere analgesic, a na-ewepụ ihe mgbu.
Ọ bụrụ na mgbaji ọkpụkpụ ahụ meghere, ọ nwere ike ịdị mkpa iji kwụsị njegharị ahụ. Mgbe ahụ, a ga-ebuga onye ahụ metụtara na mberede ngwa ngwa o kwere mee.
Maka obere mmerụ ahụ, bandeeji siri ike nwere ike zuru oke yana nleta dọkịta na-esote.
Kedu ụdị ọnọdụ ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta
A na-anabata ọgwụgwọ onwe onye maka obere mmerụ ahụ na obere mgbaàmà na-enye nsogbu, nke a ga-ewepụ n'ụzọ dị mfe site na mbenata ibu na iji nro dị jụụ ma na-adọrọ adọrọ.
Na mberede na nnukwu ihe mgbu ga-achọ nlekọta ahụike.Ọbụna ma ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ bụ ihe na-enweghị isi, ma ọ belatabeghị ọtụtụ izu, mgbe ahụ ọ dị mkpa ka a nyochaa nyocha iji chọpụta ihe kpatara nsogbu ahụ. A na-atụ egwu nhụsianya dị egwu site n'otu oge nke mgbu na ala azụ na ikpere. Ọdịdị nke mgbaàmà ndị ọzọ dị ka mmetụta na-adịghị mma na nkwonkwo (nkụkọ na enweghị nkwonkwo nke nkwonkwo), hypothermia, ịcha ọbara ọbara, edema, ọnya na ahụ ike n'ozuzu chọrọ nlekọta ahụike ngwa ngwa.
Ọ dịghị ma ọlị, a ga-eyigharị ya ruo oge ọzọ. A sị ka e kwuwe, ọbụlagodi obere ihe mgbu n'okpuru ikpere n'azụ nwere ike ịbụ nsonaazụ nke mmepe nke ọrịa shuga.
Kedu dọkịta ịkpọtụrụ
Mgbe enweghi ihe doro anya banyere ihe kpatara mgbu, ọ kachasị mma ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ traumatologist maka nyocha mbụ, onye ga-achọpụta ma zoo aka na ọkachamara dị warara kwesịrị ekwesị.
Ọgwụ
Amalitela ị usingụ ọgwụ na-enweghị ndụmọdụ dọkịta.
Maka ọgwụgwọ nke nkwonkwo ikpere ikpere, ejiri ọnụ kwuo okwu:
- Ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ.
- Analgesics na ọgwụ na-agakọ.
- Chondroprotectors (ụfọdụ n'ime ihe kachasị dị irè bụ Teraflex na Chondroitin).
- Ọgwụ Corticosteroid. A na-eji mmanụ dị iche iche eme ihe, gel na aerosols nke ụdị omume ahụ na mpụga.
Ma ha niile ji nwayọ nwayọ na-emetụta akụkụ eriri afọ. Ọ bụrụ na enwere nsogbu na mgbaze ma ọ bụ obere mbadamba mbadamba, intramuscular ma ọ bụ intraarticular injeeji edepụtara.
Iji mee ka mbufụt belata ma weghachite anụ ahụ cartilaginous nke ikpere ikpere, a na-ejikarị chondroprotector Alflutop, n'ụdị nke injections n'ime mpaghara ahụ metụtara. Ha na-ebelata ahụ ọkụ na ihe mgbu ngwa ngwa, anaghịkwa akpata nsonaazụ nke ịgba ọgwụ Artrosan.
Na mgbakwunye na nke dị n'elu, a na-ejigide nkwonkwo ikpere na nkedo akwa, orthosis ma ọ bụ bandeeji siri ike.
Georgerudy - ngwaahịa.adobe.com
Gymnastics na ọgwụgwọ
Ndozi mgbe obere mmerụ ahụ kwere ka emee ya n’onwe - iji tinye aka na usoro physiotherapy na ikpere ikpere. N'ọnọdụ ndị ọzọ, usoro niile kwesịrị ịmalite naanị dịka dọkịta gwara gị.
Mgbatị na njupụta nke mmega ahụ kwesịrị ịbawanye nwayọ, ka ihe mgbu na-ebelata na akwara na-ewusi ike. Ndị ọkachamara na-arụ ọrụ ịhịa aka n'ahụ na-enyere aka weghachite nkwonkwo nkwonkwo na ike nke akwara na akwara ngwa ngwa.
Methodszọ ụlọ
Ejila ọgwụgwọ ndị mmadụ kemgbe oge ochie iji belata ihe mgbu na iwepụ nkwonkwo nkwonkwo. Na yountanetị ị nwere ike ịchọta ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ụdị ntụziaka dị iche iche site n'aka nne nne ochie "maara ihe" na "ndị nketa". Mana a ghaghi iji nlezianya kpachara anya ha ka ha ghara imerụ ahụ ike site na ndị aghụghọ na ndị ọkachamara na saịtị nke PR.
N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa iji hụ na njikọta zuru oke nke usoro ndị mmadụ na ọgwụ ọdịnala ma ghara ichere maka nnapụta n'ụzọ ọrụ ebube. Ngwurugwu a na-eme n'ụlọ, ịhịa aka na ude mmanụ nwere ike belata ihe mgbu na mbufụt, belata ọzịza, melite ngagharị nkwonkwo, akwara na ụda olu. Ma ọ bụghị nsogbu niile ka a na-edozi site na usoro ndị a, ọkachasị na ọrịa ndị dị elu na nnukwu mmerụ ahụ.
Mgbochi ọrịa
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla enweghị ike izere mmerụ ahụ na ikpere ma ọ nweghị onye na-enweghị nsogbu site na omume nke ọrịa nkwonkwo. Nwere ike ịchekwa ahụike, belata ohere na oke nsonaazụ ya ma ọ bụrụ na ị soro iwu dị mfe:
- Na-ebi ndụ dị ndụ ma na-edozi ahụ oge niile.
- Jiri nri kwesịrị ekwesị na usoro nri na-adịghị edozi ahụ nke na-egbo mkpa niile nke ahụ ma ghara ikwe ka calorie na ihe ndị na-adịghị mkpa dị mkpa.
- Mee usoro ndị siri ike - na-agbanye mmiri oyi, na-ete snow.
- Na-eji ihe ndị na-agwọ ọrịa mgbe niile nke bat ma ọ bụ sawụna Russia.
- Kwụsị àgwà ọjọọ - ị smokingụ sịga, ị alcoholụbiga mmanya ókè.
- Gwọọ mmerụ ahụ na ọrịa n’oge na rue mgbe mgbake.
Ọ naghị esiri ike ịgbaso ndụmọdụ ndị a (a ga-enwe agụụ), mgbe ahụ, akụkụ a kachasị mkpa ga-enye ọtụtụ afọ nke ndụ zuru oke, ga-arụ ọrụ na-enweghị ntụpọ n'ụzọ ndị siri ike ma na-atọ ụtọ.
