Dị ka ị maara, glycemic index bụ ihe ngosi na-egosi nke na-egosi ka carbohydrates dị na nri si emetụta mgbanwe n'ọbara shuga dị n'ọbara. Carbohydrates nwere obere GI (ruo 55) na-etinye obi ya ma jiri nwayọ nwayọ, n'ihi nke a na-ebute obere mmụba nwayọ nwayọ. N'ezie, otu ihe ngosi ahụ na-emetụta ọnụ ọgụgụ insulin.
Ọ bụ ihie ụzọ iche na GI dị mkpa naanị maka ndị ọrịa mamịrị. N'ezie, ihe ngosi a dị mkpa ugbu a maka ọtụtụ ndị egwuregwu na-enyocha nri ha. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmata ọ bụghị naanị ngwaahịa KBZhU, kamakwa GI ya. Ọbụna mgbe ọ na-abịakwute inine, mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi berry, bụ ndị a na-ewerekarị dị ka nri dị mma na nke ziri ezi. Okpokoro nke glycemic indices nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-enyere aka ịghọta okwu a.
| Aha ngwaahịa | Ntughari glycemic |
| Mkpụrụ apụl | 91 |
| Aprịkọt ọhụrụ | 20 |
| Ahịrị a mịrị amị | 30 |
| Udara piom | 25 |
| A painiapulu | 65 |
| Oroma na-enweghị akwa | 40 |
| Oroma | 35 |
| Anyụ | 70 |
| Eggplant caviar | 40 |
| Akwa | 10 |
| Unere | 60 |
| Unere na-acha akwụkwọ ndụ | 30 |
| White currant | 30 |
| Agwa fodder | 80 |
| Nwa agwa | 30 |
| Brọkọlị | 10 |
| Lingonberị | 43 |
| Swede | 99 |
| Brussels puo | 15 |
| Mkpụrụ vaịn | 44 |
| White mkpụrụ vaịn | 60 |
| Isabella greepu | 65 |
| Mkpụrụ vaịn Kish-mish | 69 |
| Mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie | 69 |
| Black mkpụrụ vaịn | 63 |
| cherị | 49 |
| Cherị | 25 |
| Bluberị | 42 |
| Anuahade odo peas | 22 |
| Peas Green, kpọrọ nkụ | 35 |
| Peas na-acha akwụkwọ ndụ | 35 |
| Peas Green, mkpọ | 48 |
| Peas Green, dị ọhụrụ | 40 |
| Peas Turkish | 30 |
| Mkpọ turkish mkpọ | 41 |
| Garnet | 35 |
| Pọmigranet peee | 30 |
| Mkpụrụ osisi grepu | 22 |
| Mkpụrụ vaịn na-enweghị akwa | 25 |
| Mushrooms | 10 |
| Salted ero | 10 |
| Ube | 33 |
| Egwusi | 65 |
| Egusi na-enweghị bee | 45 |
| Blackberry | 25 |
| Eghe nduku | 95 |
| Agwa griin | 40 |
| Ose griin | 10 |
| Elu (pasili, dil, letus, sọrel) | 0-15 |
| strọberị | 34 |
| Ọka oka, germinated | 63 |
| Rye grains, puo | 34 |
| Mịrị | 65 |
| fig | 35 |
| Irga | 45 |
| Zukini | 75 |
| Eghe zucchini | 75 |
| Poached ụmị | 15 |
| Skwọsh caviar | 75 |
| Kactus nke Mexico | 10 |
| White kabeeji | 15 |
| White kabeeji stew | 15 |
| Sauerkraut | 15 |
| Ọhụrụ kabeeji | 10 |
| Kọlịflawa | 30 |
| Esi esi kọlịflawa esi | 15 |
| Nduku (ozugbo) | 70 |
| Sie poteto | 65 |
| Eghe nduku | 95 |
| Sie poteto n'uwe ha | 65 |
| N'ụdị nduku | 98 |
| Potatoestọ nduku (ụtọ nduku) | 50 |
| Kpekere | 95 |
| Nduku nduku | 90 |
| Nduku | 85 |
| kiwi | 50 |
| strọberị | 32 |
| Kranberị | 20 |
| Akụ oyibo | 45 |
| Mkpọ akwụkwọ nri | 65 |
| Uhie Red | 30 |
| Goozberị | 40 |
| Ọka (ọka dum) | 70 |
| Osi ọka | 70 |
| Mkpọ ọka dị ụtọ | 59 |
| Cornflakes | 85 |
| Ahịrị a mịrị amị | 30 |
| Oroma nkịrịsị | 20 |
| Green yabasị (nku) | 15 |
| Yabasị | 15 |
| Raw eyịm | 10 |
| liik | 15 |
| Raspberị | 30 |
| Utu (puree) | 39 |
| mango | 55 |
| Tangerines | 40 |
| Na-eto eto peas | 35 |
| Karooti sie | 85 |
| Karot | 35 |
| Cloudberry | 40 |
| Azụ mmiri | 22 |
| Nectarine | 35 |
| Osimiri buckthorn | 30 |
| Osimiri buckthorn | 52 |
| Kukumba ohuru | 20 |
| Pọọpọ | 58 |
| Parsnip | 97 |
| Ose griin | 10 |
| ose nkịtị | 15 |
| Ose ụtọ | 15 |
| Pasili, basil | 5 |
| Tomato | 10 |
| Radish | 15 |
| Tonip | 15 |
| Rowan uhie | 50 |
| Nwa Rowan | 55 |
| Akwukwo akwukwo | 10 |
| Mkpụrụ osisi salad na pịa ude | 55 |
| Letus | 10 |
| Biiti | 70 |
| Beets esi | 64 |
| plọm | 22 |
| Akọrọ piom | 25 |
| Red plums | 25 |
| Uhie currant | 30 |
| Uhie currant | 35 |
| Nwa currant | 15 |
| Nwa currant | 38 |
| Agwa Soya | 15 |
| Soybean, mkpọ | 22 |
| Soybeans, kpọrọ nkụ | 20 |
| Asparagus | 15 |
| Agwa griin | 30 |
| Akọrọ peas | 35 |
| Agwa mịrị amị, lentil | 30-40 |
| Ugu | 75 |
| N'ụdị ugu | 75 |
| Dil | 15 |
| Agwa | 30 |
| Agwa ọcha | 40 |
| Agwa esi | 40 |
| Agwa Lima | 32 |
| Agwa griin | 30 |
| Agba agwa | 42 |
| Bọchị | 103 |
| Persimmon | 55 |
| Ighe kọlịflawa | 35 |
| Braised kọlịflawa | 15 |
| Cherị | 25 |
| Cherị | 50 |
| Bluberị | 28 |
| Pruns | 25 |
| Nwa agwa | 30 |
| Galiki | 10 |
| Lentil Green | 22 |
| Lentils uhie | 25 |
| Lentil esi | 25 |
| Mulberry | 51 |
| Rosehip | 109 |
| Akwụkwọ nri | 15 |
| Apụl | 30 |
Nwere ike ibudata ụdị tebụl zuru ezu iji nwee ya mgbe niile ebe a.
