E nwere ọtụtụ ụzọ iji nwalee ikike anụ ahụ gị, nke ọ bụla, n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, jikọtara ya na imeri onwe gị, nhazi usoro yana ịtụfu.
Otu n'ime ụdị asọmpi a kacha mara amara bụ Ironman. Nke a bụ ule ọ bụghị naanị maka ntachi obi nkịtị, kamakwa maka nkwadebe mmụọ nke mmadụ. Onye ọ bụla sonyere n'asọmpi a nwere ike were onwe ya dịka nwoke igwe.
Iron nwoke bụ triathlon, ụkpụrụ ya karịrị ike ọtụtụ ndị egwuregwu Olympic. Asọmpi ahụ nwere anya atọ na-aga n'ihu:
- Na-egwu mmiri n'ime mmiri emeghe maka 3.86 km. Ọzọkwa, igwu mmiri niile n'otu oge na mpaghara dị oke mmiri.
- Cgba ọsọ tinyere egwu egwu 180.25.
- Ọsọ marathon. Ebe marathon bụ 42.195 km.
Emechara akụkụ atọ a n'ime otu ụbọchị. Iron nwoke na-ewere ya dị ka asọmpi kachasị sie ike otu ụbọchị.
Akụkọ akụkọ Ironman
Egwuregwu mbụ nwoke Iron mere na February 18, 1978 na otu n'ime Islands nke Hawaiian. Onye guzobere echiche a nke agbụrụ a bụ John Collins, onye sonyere na agbụrụ ndị na-amu amu. Mgbe otu n'ime ha gasịrị, ọ bịara n'echiche iji nwalee ndị nnọchianya nke egwuregwu dị iche iche iji chọpụta onye n'ime ha na-atachi obi ma nwee ike ịnagide ọzụzụ ndị ọzọ.
Ọ bụ naanị mmadụ iri na ise sonyere n’ọsọ mbụ ahụ, mmadụ abụọ n’ime ha gbaruru ọsọ ahụ. Onye mmeri mbu wee nye aha Iron Man bu Gordon Haller.
Triathlon na-enweta ngwa ngwa ma bụrụ onye a kwagara n'agwaetiti buru ibu, ọnụ ọgụgụ ndị sonyere na 1983 ruru otu puku mmadụ.
Nwoke igwe. Peoplegwè dị
A ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe ịga nke ọma akụkọ na-egosi na onye ọ bụla nwere ike ịghọ ígwè nwoke. Taa, ndị dị iche iche dị iche iche na ọbụlagodi ndị nwere nkwarụ na-eme ebe a, dị ka a na-achị, Paralympians.
Asọmpi a bụ nnwale maka ahụ na psyche, ebe ọ bụ na mmadụ nọ na nrụgide mgbe niile ruo ọtụtụ awa.
Itinye aka na triathlon na-enye onye ọ bụla ohere ịghọ ezigbo onye egwuregwu.
N'ime asọmpi ahụ, e nwere usoro atọ nke mmalite: nke mbụ ị ga-abanye n'ọsọ ahụ bụ ndị egwuregwu ọkachamara, ọzọkwa, ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị n'otu oge ahụ. Mgbe nke ahụ gasị, enwere ndị na-amakarị na ngwụcha ndị nwere nkwarụ na-ebido.
Ogologo anya bụ awa 17, ya bụ, ndị dabara n'oge a na-enweta nrite na aha gọọmentị nke Ironman.
Nna Hoyta na nwa nwoke banyere akụkọ ntolite nke asọmpi ahụ. Nwatakịrị ahụ, nke kpọnwụrụ akpọnwụ, enweghị ike ịkwaga, nna ya na-ejegharịghịkwa ebe ahụ n'onwe ya, kamakwa, ọ kpụụrụ nwa ya nwoke na-enweghị atụ. Ruo ugbu a, ha esorola n'ihe karịrị otu puku asọmpi egwuregwu, gụnyere isii Ironman.
Ihe ndekọ
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a na-ewere eziokwu nke ịgafe ebe dị anya dị ka ndekọ, enwere aha ndị egwuregwu kachasị mma na akụkọ ntolite nke na-abụghị nanị kpuchiri ebe dị anya, kamakwa mere ya na oge ndekọ.
Nwoke kachasị igwe bụ Andreas Ralert si Germany. O jere ije dị anya Oge 7, nkeji 41 na sekọnd 33... N’etiti ụmụ nwanyị, onye mmeri ahụ bụ nwa afọ England bụ Chrissy Wellington. O kpuchiri ụzọ 8 awa, 18 nkeji na 13 sekọnd... Ihe nlereanya ya na-egosi na oge agabigaghị idekọ, ebe ọ bụ na ọ bịara na nnukwu egwuregwu mgbe ọ dị afọ 30.
Ndi mmeri n’ime afọ 5 gara aga
Mụ nwoke
- Frederik Van Lierde (BEL) 8:12:39
- Luke McKenzie (AUS) 8:15:19
- Sebastian Kienle (GER) 8:19:24
- James Cunnama (RSA) 8:21:46
- Tim O'Donnell (USA) 8:22:25
Mụ nwanyị
- Mirinda Carfrae (AUS) 8:52:14
- Rachel Joyce (GBR) 8:57:28
- Liz Blatchford (GBR) 9:03:35
- Yvonne Van Vlerken (NED) 9:04:34
- Caroline Steffen (SUI) 9:09:09
Otu esi amalite ịkwadebe maka Ironman
Ọ ga-ewe ọtụtụ ndidi, nnọgidesi ike na sistemụ n'omume iji kwadebe nke ọma maka asọmpi a.
Ihe mbụ ị ga-eme bụ ime mkpebi. Nkwadebe maka agbụrụ a dị ogologo ma na-agwụ ike, ya mere, ọ gaghị enwe ike ịme nke a naanị na mmetụ mmụọ.
Ọ bụkwa ihe ezi uche dị na ịchọta ndị nwere ụdị obi, ịkwadebe ọnụ na mmadụ dị mfe karịa naanị. Mana anyị ga-adị njikere maka eziokwu ahụ bụ na ndị ọzọ nwere ike ịhapụ nkwadebe ahụ, a ga-enwe nkwenye nke mkpebi ahụ.
Tupu ịmalite ọrụ ahụ, ọ dị mkpa ịmụ ihe ọmụma dịka o kwere mee metụtara asọmpi ahụ n'onwe ya na nkwadebe maka ya. Ọtụtụ data bara uru dị na webụsaịtị gọọmentị Iron nwoke, agbanyeghị, achọrọ ịmara Bekee maka ịmụ ha.
Na ọkwa izizi, ọ kacha mma idepụta isi ihe niile dị mkpa, wee hazie ozi enwetara wee kwadebe atụmatụ izugbe.
Ọzụzụ
Ọzụzụ bụ ntọala nke nkwadebe asọmpi. Ha kwesiri igbunye ihe ruru awa iri abụọ n’izu ụka, Ọzọkwa, ha ga-ekenyekwa oge maka ụdị ọzụzụ ọ bụla. Ekwesịrị ịhazi opekempe ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ n'izu iji gaa na ọdọ mmiri ahụ. Ọ bara uru ịnya igwe kwụ otu ebe ruo kilomita 30 kwa ụbọchị, yana kwa na-agba ọsọ 10-15 kilomita kwa ụbọchị.
Ihe kachasị mkpa na ọzụzụ abụghị ịmanye usoro a, ibu ahụ kwesịrị iji nwayọ na-abawanye. Ọ bụrụ na ị youụfee ya na mbụ, ị nwere ike merụọ ahụ ma tufuo mkpali niile iji nweta nsonaazụ ahụ.
Ọzụzụ mmiri gụnyere ọtụtụ nkebi, nke ọ bụla gụnyere igwu mmiri dị nso nke mita 100 na 200. Nke nta nke nta, ị ga-eru nkezi ọsọ nke 2 nkeji kwa 100 mita. Ọzọkwa, a kwesịrị idobe ọsọ a n'ogologo anya mmiri.
Ihe kachasị mkpa abụghị ịzụ maka uwe, ọ ka mma idobe isi gị n'okpuru mmiri ka o kwere mee. N'ebe a, ọ bụghị naanị na azụ adịghị ada mbà, kamakwa ọ na-eme ka arụmọrụ nke ọzụzụ ahụ dum dịkwuo elu.
Gba ịnyịnya ígwè bụ isi banyere ọrụ ntachi obi. Nke a bụ ebe kachasị anya, ya mere ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe ike n'ụzọ. N'oge asọmpi ahụ, a na-ahapụ ya ịgbakwunye na ogwe ike.
Banyere ọzụzụ, ịkwesịrị iru ọsọ ọsọ nke 30 km / h. Na ọsọ a, a pụrụ ikpuchi anya na awa 6.5.
Na-agba ọzụzụ. Nwere ike ịkwadebe maka marathon maka mgbatị ahụ na-agba kwa ụbọchị, ọ bara uru ịgba ọsọ ma ọ dịkarịa ala otu awa kwa ụbọchị, na-agbanwe ọsọ nke ọsọ ahụ.
Nutrition na nri
Nri kwesịrị ekwesị bụ isi ihe ga-esi na ya pụta, naanị ọzụzụ agaghị enye gị ohere ịrụ ọrụ dị mma. Nke a abụghị maka ịhapụ nri ọkacha mmasị gị kpamkpam, mana ruo n'ókè ụfọdụ, nri ha ga-ebelata, a ga-atụkwasịkwa nri ụfọdụ ndị ọzọ na ya.
A na-ahọrọ nri dị iche iche maka onye ọ bụla n'otu n'otu, ọ dabere na ikike nke onye ahụ na njirimara nke ahụ ya. Na nchịkọta, usoro ahụ dị ka nke a: 60% nri carbohydrate, protein 30% na abụba 10%.
Na mgbakwunye na nke a, echefula banyere ihe ndị na-achọpụta, phytonutrients na vitamin.
A na-atụ aro ka ị wepụchaa naanị shuga na nnu.
Banyere nri, ọ kachasị mma iri nri mgbe mgbe na obere akụkụ, ebe ọ bụ na ọ bụ ọchịchị a ka anụ ahụ na-amịpụta nri niile.
Ndụmọdụ Ndị Bara Uru
Ọzụzụ izizi niile na ọzụzụ kacha mma na onye nkuzi. Ugbua enwere ndi okacha amara n’eto ndi mmadu maka asọmpi nwoke Iron. Ọ bụrụ n ’ịchọta otu, mgbe ahụ ọ ka mma ịghara ịhapụ ego, ebe ọ bụ na onye na - enye ọzụzụ agaghị eme naanị usoro mmega ahụ kachasị mma, kamakwa ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị.
Ọ dị mkpa ka ị ghara ikwe ka ahụ gwụ gị.
Nọgide na-akpali akpali mgbe niile.
Nyochaa ihe gbasara nkwadebe maka nwoke Iron
Enwere ike ịchọta ọtụtụ n'ime ihe metụtara ịkwadebe maka Ironman na ịntanetị, na n'ọtụtụ ọnọdụ a na-ewepụta ya n'ụdị vidiyo vidiyo.
Ọ dịkwa mma ị payinga ntị na ebe nrụọrụ weebụ gọọmentị Ironman.com, ebe ị nwere ike ịchọta ihe niile ịchọrọ maka asọmpi ahụ n'onwe ya na ịkwadebe maka ya.
Na mkpokọta, a na-enye ọtụtụ ndụmọdụ maka ịkwadebe maka triathlon na ịntanetị, mana ọ bara uru ịchọta isi iyi nke ozi a yana ọ kacha mma ịkpọtụrụ onye na-enye ọzụzụ ọkachamara ma ọ bụ onye rutela ọkwa Iron Man.
Ironman bụ ohere dị ukwuu iji nwalee onwe gị, ikike gị, ntachi obi na nka ọrụ gị. A na-ele onye ọ bụla gafere iru eru a anya dị ka ezigbo, ọ bụghịkwa Iron Nwoke Cinematic.
