E gosipụtawo ya ogologo oge na akụrụngwa egwuregwu nwere mmetụta dị ukwuu na arụmọrụ nke ọzụzụ, gụnyere ịgba ọsọ. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na onye na-agba ọsọ yi uwe dị mma ma mara mma nke ejiri teknụzụ kachasị ọhụrụ mee, mgbe ahụ mmetụta na obi ụtọ nke ọzụzụ ga-adị elu.
Na mgbakwunye, ụdị egwuregwu ọhụrụ nwere ike ịbawanye mkpali - ọ dị mma igosipụta na uwe ọhụrụ. Nke a bụ kpọmkwem ihe mere ụlọ ọrụ na-ere egwuregwu na-ewepụta mkpokọta uwe, agba, aghụghọ, melite ụdị ochie na ịmepụta ndị ọhụrụ ugboro abụọ n'afọ.
Egwuregwu maka egwuregwu, gụnyere ịgba ọsọ, kwesịrị. A sị ka e kwuwe, ịgbanye, dịka ọmụmaatụ, jeans ma ọ bụ uwe abụghị naanị iru ala, kamakwa ọ na-emerụ ahụ: ma ọ dịkarịa ala, ị nwere ike ịcha akpụkpọ ahụ gị.
Yabụ, enweghị ike ịkọwa oke na ịhọrọ egwuregwu egwuregwu. Ihe a ga - atụle ụdị egwuregwu egwuregwu maka ịsọ mpi bụ, yana otu esi ahọpụta egwuregwu kwesịrị ekwesị, na-echebara oge oge a
Kedu onye chọrọ uwe egwuregwu na gịnị kpatara ya?
Obi abụọ adịghị ya, uwe egwuregwu bụ àgwà dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndị na-eme egwuregwu ọkachamara, kamakwa maka ndị na-agba ọsọ na-amu amu.
A sị ka e kwuwe, n'ụdị uwe ndị a:
- nke oma,
- ọ dị mma ịbanye maka egwuregwu - ọ naghị egbochi ije.
Ọ bụ omenala ịkọwapụta ụdị egwuregwu atọ:
- uwe egwuregwu maka onye ọ bụla,
- uwe maka ndị na-agba ọsọ na-amu amu,
- uwe maka ndị na-eme egwuregwu egwuregwu.
Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na a na-ahọrọkarị iyi egwuregwu maka ejiji kwa ụbọchị - ma ndị na-eto eto na ndị tozuru etozu: ọ bụ ejiji na nkecha. Agbanyeghị, isi ebumnuche ya bụ inye nkasi obi nke ndị egwuregwu ahụ metụtara - ma ọ bụ egwuregwu ọkachamara, ma ọ bụ naanị na-agba ịnyịnya na-amakarị n'ụtụtụ.
Obi abụọ adịghị ya, uwe egwuregwu n'ọnọdụ niile kwesịrị ịbụ nke ejiri ihe dị elu, "iku ume" na-amịkọrọ mmiri nke ọma ma na-agbanwe. Na mgbakwunye, ihe kwesịrị ịdị fechaa ma kpọọ nkụ ngwa ngwa.
Uru nke tracksuits
Ọ bụrụ na anyị ejiri egwuregwu aerobic na-eme egwuregwu, gụnyere ịgba ọsọ, akụrụngwa egwuregwu dị mkpa. Ọzọkwa, ịkwesịrị ịgbanwe uwe kpamkpam maka peoed, gụnyere iji uwe ime pụrụ iche.
Akpụkpọ ụkwụ gị na-ejikarị ihe dị mma eme ihe, yabụ akpụkpọ ahụ gị ga-eku ume mgbe ị na-agba ọsọ, ọ gaghị ewe iwe. Na akwa na-agbanwe ga-amịkọrọ mmiri mmiri n'ụzọ zuru oke.
Ihe to Ga-atụle Mgbe inghọrọ Uwe Na-agba Ọsọ?
Mma
Otu n'ime iwu kachasị mkpa: ịgba ọsọ egwuregwu kwesịrị ịbụ nke ọma dị ka o kwere mee, ma ghara igbochi mmegharị gị.
Ya mere, a gwara ndị niile na-agba ọsọ ka ha họrọ tracksuits na-anaghị egbochi ma ọ bụ gbochie mmegharị. Nhọrọ kacha mma: Uwe ndị nwere obere siri ike, adịghị agbasaghị oke, mana ọ bụghị nke siri ike.
Na akwa
Kedu ihe ị kwesịrị ịma banyere akwa uwe egwuregwu gị? Ọ kachasị mma ịhọrọ akụrụngwa sitere na akwa sitere n'okike. Uwe dị otú ahụ ga-amịkọrọ mmiri mmiri n'ụzọ zuru oke, n'ihi na n'oge a na-agba ọsọ, ndị na-agba ọsọ nwere ike ọsụsọ oke.
Na mgbakwunye, ihe ekwesighi iji metụta tracksuit emerụ ya, ị ga-enyekwa mmasị na akwa akwa nwere ike ịlanarị ọtụtụ ncha.
Ofdị egwuregwu maka ịgba ọsọ
Nke a bụ ndepụta nke uwe egwuregwu nke zuru oke maka ndị na-eme egwuregwu, egwuregwu, na asọmpi.
Ogologo
Typedị egwuregwu a ekwesighi inwe ọtụtụ nkọwa. Ezigbo maka jogging shorts - sitere na ihe polyester. Ihe a na-amịkọrọ mmiri mmiri nke ọma, yabụ akpụkpọ anụ nke onye na-agba ọsọ na-anọgide na-akpọnwụ ma na-enweghị iwe.
Na mgbakwunye, enwere obere uwe nwere akpa. N'ime ha, onye na-agba ọsọ nwere ike itinye, dịka ọmụmaatụ, ego ma ọ bụ igodo ụlọ, ma ọ bụ ihe ọkpụkpọ ma ọ bụ ekwentị.
Ọzọkwa, na ụfọdụ mkpụmkpụ, na mgbakwunye na nke na-akwado elastic gbalaga, e nwere a drawstring, otú ahụ ka nịịka agaghị ada ada n'oge ọzụzụ. Naanị buru n'uche na ọ dịghị atụ aro ka eriri eriri ahụ sie ike.
Leggings (ma ọ bụ leggings)
Typedị uwe egwuregwu a siri ike nwere ike ịdị mma maka ọzụzụ mbanye ọ bụghị naanị n'oge ọkụ, kamakwa na oge-oyi, na ọbụlagodi n'oge oyi. Agbanyeghị, maka oge ịgba oyi, ị ga-ahọrọ ụdị emere site na akwa nwere akwa karịa maka ịgba na ụbọchị ọkọchị.
Ọtụtụ mgbe, a na-eji ihe sịntetik mepụta leggings (ma a naghị akpọ ha leggings ma ọ bụ tights), dịka ọmụmaatụ:
- - ụdị,
- Elastane.
Enwere leggings nke ejiri ngwakọta nke polypropylene na eriri ndị ọzọ dị nro yiri akwa owu.
Mana ekwesiri ikwusi ike na agbanyeghị akwa akwa a na-eji akwa ọkpa a, ha niile nwere ike ịmị ọkụ, ọbụlagodi oge oyi, yabụ ndị ọgba ọsọ anaghị etinye aka na oyi n'oge ọzụzụ.
Ogologo
Enwere isi ihe abụọ dị mkpa maka jogging ogologo ọkpa. Ọ:
- adụ ákwà nke na-agaghị chafe,
- uwe ogologo ọkpa ahụ ekwesịghị ịdị oke oke, mana ọ gaghị adị oke ike ka onye na-agba ọsọ nwee ahụ iru ala dịka o kwere mee.
N'elu: T-uwe elu, T-shirts, n'elu
Ọ kachasị mma ịhọrọ T-shirts, T-shirts ma ọ bụ n'elu nke ejiri ihe sịntetik mee - polyester. Na akwa a nke na-amị mmiri, onye na-agba ọsọ agaghị enwe ahụ erughị ala.
Njirimara nke nhọrọ nke egwuregwu maka oge
Otu ihe dị mkpa banyere uwe na-agba ọsọ bụ nkasi obi maka onye na-agba ọsọ. Egwuregwu ga-adị mma dị ka o kwere mee. Ọ na - abụkarị na ndị na - eme egwuregwu novice na - eyi uwe mara mma, mara mma, mana ọ na - enweghị ahụ iru ala nke na - ete, na - egbochi ije ma na - ewetakwa ọtụtụ nkasi obi.
Ndụmọdụ ọzọ dị mkpa: Mgbe ị na-ahọrọ uwe ị na-agbagharị, gbaa mbọ lebe anya na windo na temometa iji hụ ihe ihu igwe dị. Yabụ, ọ bụrụ na mmiri zoo, ị kwesịrị ịkagbu mgbatị ahụ ịchọrọ. Agbanyeghị, mgbe ị na-agba ọsọ na ihu igwe mmiri ozuzo, ị ga-eyi windbreaker mmiri na-enweghị mmiri n'elu tracksuit gị, ọkacha mma na mkpuchi.
Ọ dị oke mkpa ịhọrọ uwe maka ịgba ọsọ maka ihu igwe iji gbochie ikpo oke ọkụ ma ọ bụ, ọzọ, ime ka ahụ dị jụụ.
Maka ịgba ọsọ n'oge ọnwa na-ekpo ọkụ
Uwe Mkpa ọkụ na ọnwa na-ekpo ọkụ karị. Ya mere, ị gaghị ekwe ka ahụ gị kpoo ọkụ.
Fọdụ ndị na-eme egwuregwu kwenyere na ọ bụ ihe amamihe dị na ịhọrọ uwe egwuregwu sitere na akwa sitere n'okike maka ịgba ọsọ n'oge ọkọchị na oge ọkọchị na oge mgbụsị akwụkwọ, ọkachasị: site na owu, nke na-eku ume, na-amịrị oke mmiri.
N'ihi ya, ahụ gị na-eku ume kpamkpam, ọsụsọ na-etinye obi gị dum. Tụkwasị na nke ahụ, akwa owu na-atọ ụtọ na aka, dị irè ma na-adịgide adịgide. N'eziokwu, ọ naghị ejide ọdịdị ya nke ọma ma na-agbatị. Ya mere, iwu maka ịsa na ịcha uwe ndị a kwesịrị ịgbaso.
Ndị ọzọ, n'ụzọ dị iche, na-ahọrọ akwa sịntetik nke na-echekwa ọdịdị ha n'ụzọ zuru oke, banye ma wepụ ọsụsọ. Ọ dịkwa mma ịzụta uwe site na ụdị ndị a tụkwasịrị obi. Agbanyeghị na akụrụngwa a dị oke ọnụ karịa ndị ibe ya mara etu esi eme, agbanyeghị, ọ dị mma karịa, ọ ga-arụkwara gị ọrụ ogologo oge.
Maka ịgba agba n'oge oyi
Ezigbo ndị hụrụ ihe omume n'anya anaghị egbochi mgbatị ha ọ bụla n'oge oyi. Na-agba agba n'oge oyi nwere ọtụtụ uru:
- Ọzụzụ n'oge oge oyi na-enyere aka ime ka ahụ sie ike, bulie ma wusie usoro ahụ ike,
- N'iburu n'uche na oge ehihie dị mkpụmkpụ n'oge oyi, ọzụzụ na-agba ọsọ na-eme ka ume nke ahụ dịkwuo ike, na-emepụta hormone dị mkpa nke ọ joyụ,
- Gba ọsọ n'oge oyi ga-enyere gị aka ịbawanye ugwu na njide onwe gị.
Agbanyeghị, ị kwesịrị iji ejiji dị mma na nkasi obi n'oge oge ndị a. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ị jiri akwa 2 ruo 3 akwa akwa.
Akụkụ kachasị mkpa nke akwa uwe na-agba ọsọ n'oge oyi bụ uwe mkpuchi na sọks ọkụ. Yabụ, uwe ogologo ọkpa na turtleneck nwere teknụzụ mwepụ nke mmiri nwere ike eyi na okpomọkụ dị n'okpuru ogo efu, ma ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ dị ala, mgbe ahụ sọks nwere ajị anụ na ihe Coolmax. Sọks ndị a ga-eme ka ụkwụ ndị na-agba ọsọ dị ọkụ ma kpoo.
Ọzọkwa, n'oge oyi, windbreaker na traụza dị ezigbo mkpa, nke nwere nchebe pụọ na mmiri ozuzo na ifufe ma bụrụ nke mmiri na-adịghị mma na ihe ikuku (dịka ọmụmaatụ, akpụkpọ anụ Softshell ma ọ bụ Windstopper).
Mgbe ị na-ahọrọ uwe maka ịgba ọsọ n'oge oge oyi, ekwesịrị ịdebe ihe ndị a:
- Uwe kwesiri ibicha ya n'uju. Yabụ, na-eyi akwa akwa akwa, a ga-eyikwa uwe eji akwa mmiri mee. Tụkwasị na nke ahụ, akwa elu nke uwe ahụ aghaghị iku ume.
- N'oge a na-agba mwe mwepu n'oge oyi, uwe ekwesịghị ịkpata ọsụsọ.
- N'otu oge ahụ, uwe kwesịrị inye ezigbo ikuku ikuku nke mere na ikuku mmiri nwere ike ịgbapụ.
- Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na ntu oyi na-acha ọkụ, ọ bụghị ala karịa mines nke ogo 15, mgbe ahụ ọ ga-ezuru gị ịwụnye uwe ogologo ọkpa. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ dị ala, ọ ka mma iyi akwa abụọ nke ogologo ọkpa, na-eke ihe mkpuchi. Uzo abuo gha egbochi ihe di nkpa na ntu oyi: nke a gbasara ndi nwanyi na ndi nwoke.
- Yiri uwe mwụda ajị anụ dịka otu n'ime akwa.
- Ekwesiri ịkpa okpu ejiri kpuchie n'isi, nke na-enyekwa ohere ikuku ịgafe, iji gbochie ọsụsọ na mpaghara isi.
- Anyị na-etinye uwe aka nke ajị anụ ma ọ bụ nke mkpuchi na aka anyị, nke na-ejigide okpomoku zuru oke ma na-enyere mgbasa ikuku aka. Ọzọkwa, site na enyemaka ha, ọ ga-ekwe omume iji kpoo akụkụ ihu oyi kpụkọrọ akpụkọ, dịka ọmụmaatụ, imi. Site n'ụzọ, ọ ka mma ịmịchaa ude ihu n'ihu ya na ude pụrụ iche tupu ị gbasaa iji gbochie ntu oyi.
- A na-ahọrọ uwe elu (dịka ọmụmaatụ, windbreaker, jaket) na mkpuchi nke na-ekpuchi ihu dị ka o kwere mee. Mgbe ahụ ị nọghị n’ihe egwu nke ntu oyi.
Ngwa eji agba ọsọ
Maka egwuregwu mgbatị, ị nwere ike iji otu akwa akwa ị ga-eyi n'oge ọkọchị. Naanị buru n'uche na mgbatị ahụ. Ebe etinyere uzo, ikuku adighi, dika n'okporo uzo.
Ya mere, ọ ka mma iji ejiji dị ka ọha na eze dị ka o kwere mee, dịka ọmụmaatụ, na elu ma ọ bụ mkpụmkpụ mkpụmkpụ nke ihe eji emepụta ihe nwere mmetụta jụrụ oyi (teknụzụ Coolmax). Uwe ndị dị otú a ga-eme ka ahụ dị ọhụrụ na nkasi obi ọbụlagodi mgbatị ahụ zuru oke.
Egwuregwu egwuregwu dị mma, nke dị elu, yana akpụkpọ ụkwụ egwuregwu kwesịrị ekwesị, bụ àgwà dị mkpa nke mgbatị na-aga nke ọma. Ihe kachasị mkpa bụ ịhọrọ ezigbo mma nke ị ga-enwe ahụ iru ala, nwee obi ike ma nwee obi ụtọ ịgba ọsọ. Na-agba ọsọ na uwe egwuregwu!
Hapụ uwe gị kwa ụbọchị ka gị na ndị njem na-aga, ebe ị nwere ike igosi ndị ọzọ ụdị egwuregwu ị magburu onwe ya, nke mezuru n'ihi ọzụzụ na-adịgide adịgide na ọzụzụ oge niile.
