Kedu ihe bụ adaptogens na gịnị kpatara eji chọọ ha?

Nrụgide gabigara ókè na-ebelata ikike anyị nwere iguzogide ihe ndị na-adịghị mma. Anyị na-adị mfe ịrịa ọrịa, tufuo ike na ike. Adaptogens bụ otu ọgwụ na-enyere ahụ aka imeghari n'ọnọdụ dị iche iche. Ha bara uru ọ bụghị naanị maka ndị na-eme egwuregwu, kamakwa maka ndị "nkịtị".

Ihe ikwesiri ịma banyere adaptogens?

Mmalite nke okwu a sitere n'aka ọkachamara Soviet bụ N. Lazarev. N’afọ 1947, onye ọka mmụta sayensị mere nchọpụta banyere ịbawanye ahụ mmadụ na mmetụta na-adịghị mma nke ihe mpụga. Site na omume ha, adaptogens dị ka immunostimulants, mana ọ dịghị mkpa ịmegharị ha abụọ.

Ihe kachasị mkpa nke ọgwụ ndị ahụ bụ ikike iji nyere aka imeghari n'ụdị nrụgide dị iche iche - ndu (nje, nje), kemịkalụ (ọla dị arọ, toxins), anụ ahụ (mmega ahụ, oyi na okpomọkụ).

A na-ekewa Adaptogens, dabere na mmalite ha:

• akwukwo nri - ginseng, wdg;
• anụmanụ - reinderer antle, wdg;
• ịnweta - mumiyo;
• sịntetik - trerezan na ndị ọzọ;
• mineral - humic bekee.

Kedu otu adaptogens si arụ ọrụ?

Ọgwụ dị iche iche - ha na-arụ ọrụ na ọkwa dị iche iche. Ha:

1. Ha na - akpali ịmebe protein na ihe ndị ọzọ “na - eweghachi” anụ ahụ mebiri emebi. N'ihe banyere ndị na-eme egwuregwu na anụ ahụ anụ ahụ, a naghị ekwupụta mmetụta a, mana ọ ka na-ewere ọnọdụ.
2. Na - abawanye ogo nke creatine phosphate na ATP, nke na - ahụ maka oke ike.
3. Ha na-emeziwanye usoro nke sistemu obi na-eme ka ikuku oxygen nke ahụ dịkwuo elu.
4. Nwere antioxidants dị ike nke na-echekwa DNA, membranes cell na mitochondria site na mmebi.

Nchikota nke njirimara nke ihe na-eme ka ọgụgụ isi na nke anụ ahụ na-enwe nrụgide. N'ihe banyere egwuregwu, uru kachasị dị na ịnweta adaptogens bụ mbelata nke iguzogide mmetụta uche na mgbatị ahụ. N'echiche a, ọgwụ ọjọọ na-eme dị ka doping - mmetụta nke nnukwu ihe ọkụkụ na-apụ n'anya, ọchịchọ nke ịga ọzụzụ pụtara. Njikọ neuromuscular na - emeziwanye - onye na - eme egwuregwu na - enwe mmetụta dị arọ karịa ma, n'ihi ya, nwee ike ibuli elu. Na mgbakwunye na ike, ntachi obi na mmeghachi omume ọsọ na-abawanye.

Ndị na-eme egwuregwu ga-enwe ekele maka mmetụta ndị ọzọ nke ọgwụ ọjọọ:

• mgbochi nke overtraining;
• ọnọdụ ka mma;
• agụụ ka mma;
• ịmalite glucose phosphorylation na, n'ihi nke a, mmelite nke metabolism nke ndị na-edozi, carbohydrates na abụba;
• ịba ụba nke ahụ iji chekwaa glycogen;
• mmelite nke microcirculation.

Ndepụta ọgwụ ndị ewu ewu

Osisi adaptogens bụ ihe kachasị ewu ewu. Ndị na-eso ha ọgwụ na-emepụta ọgwụ. A na-atụ aro ka ị kpọtụrụ onye ọkachamara tupu i jiri ihe.

Ginseng mgbọrọgwụ

Site na ọgwụ ndị China ọ kwagara na ọgwụ ọgbara ọhụrụ. Otu n'ime nhọrọ kachasị dị irè. Ọtụtụ narị ọmụmụ egosiwo uru nke ginseng na ndị ọzọ yiri adaptogens. Intakegachi nri nke tincture nke mgbọrọgwụ nke osisi a na-eme ka mmegharị ahụ na nrụgide anụ ahụ na nke uche.

Eleutherococcus

Ọ bụ osisi shrub na-eto eto na ugwu ugwu ọwụwa anyanwụ Eshia. Usoro ọgwụgwọ ọdịnala maka Russia na China - site na enyemaka ya ha lụrụ ọgụ megide oyi. Osisi ahụ nwere ike inye aka mee ka ahụ ike dịkwuo elu, nwekwuo ntachi obi, melite ọgụ, na ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ.

Ashwagandha

Ọgwụ Ayurvedic ejirila ashwagandha mee ihe nke ọma kemgbe ihe karịrị puku afọ abụọ. N'ime iri afọ gara aga, ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na ọ bụghị naanị na ha nwere mmetụta maka mmetụta nke ihe ọkụkụ. A na-ahụ tincture mgbọrọgwụ site na mmetụta dị nwayọ nwayọ. A na-egosi ya maka ndị nwere ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị, ọbara mgbali elu, nsogbu na gland thyroid.

Rhodiola rosea

Na USSR, ha ji nlezianya bịarute ọmụmụ nke Rhodiola. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ị theụ osisi ahụ na-akwalite ogo cortisol kwesịrị ekwesị n’ahụ. Dabere na ntọala, hormone nke nrụgide na-ebili ma ọ bụ daa. Ya mere, a na-ewere nhọrọ a ọ bụghị naanị adaptogen, kamakwa antidepressant.

Rhodiola na-abawanye ogo nke dopamine, norepinephrine na serotonin - neurotransmitters. Nke a na - akọwa mmetụta mmegharị - ịbawanye ike ọrụ, gụnyere na ọnọdụ nrụgide.

Cordyceps

Ọ bụ ero nke na-eme ka ụmụ ahụhụ na ụmụ ahụhụ dị iche iche nke China na Tibet. Cordyceps nwere ọtụtụ cordycepin, adenosine na ihe ndị ọzọ yiri ya nke na-ewepụ nsogbu nke adrenal depletion. Beta-glucans ndị ahụ dị n’ ero na-eme ka ọgụ dịkwuo mma. Maka ike ya iji nyere aka imeghari n'ọnọdụ dị elu, ero ahụ nwere ekele maka ndị na-eme egwuregwu na-azụ ugwu.

Ke okpokoro, osisi adaptogens na nkewa dabeere kasị ukwuu mmetụta:

N'etiti ọgwụ sịntetik, ndị kasị ewu ewu bụ:

• Citrulline. Ihe na-arụ ọrụ bụ amino acid nke na-esonye na usoro metabolic nke urea ma na-enyere aka ịhazi metabolism.
• Trekrezan bụ ọgbọ ọhụụ immunomodulator na adaptogen. Na-eme ka ọrụ antitumor nke phagocytes dị ike.

Ndị na-emepụta ọgwụ n'oge a na-emepụta ọgwụ ndị na-enyere aka imeghari na ihe ndị na-adịghị mma gbara ya gburugburu, n'ụdị dị iche iche - na mbadamba, extracts, powders, tinctures alcohol.

Mmetụta nke iji adaptogens

Adaptogens adịghị mma. Ma mgbe ụfọdụ, ha nwere ike ịnwe mmetụta. Dị ka ọmụmaatụ:

• Ehighị ụra nke ọma na-akpali. A na-atụ aro ị drugsụ ọgwụ na ụtụtụ.
• Obere mmụba na okpomọkụ nke ahụ. Ọ bụ ihe na-adịghị mma ịnweta ego na oke okpomọkụ.
• N'ihe banyere ekweghị ibe nọrọ - agụụ na-ebelata, isi ọwụwa, ihe nfụkasị ahụ.

Kedu ka ị kwesiri isi were ogwu gi?

A gaghị ewepụ adaptogens oge niile. Ogologo oge nke usoro ahụ bụ ọnwa 1-1.5. Oge dị ogologo jupụtara na mgbanwe nke ahụ na ọgwụ na mbelata nsonaazụ.

Ihe ndị a nwere ọtụtụ atụmatụ ndị a na-ahụkarị. Ma enwekwara ọtụtụ iche. Ya mere, ọ bara uru ị drugsụ ọgwụ abụọ n'otu oge, dabere na mkpa nke ahụ na ihe mgbaru ọsọ. Mgbe usoro a gasịrị, ọ ga-ekwe omume ma dị mkpa iji ọgwụ ndị ọzọ - nke a ga-ezere ahụ riri ahụ ma gosipụta ikike nke analogues.

Na egwuregwu ike, adaptogens chọrọ usoro pụrụ iche. Ọtụtụ mgbe, ndị na-eme egwuregwu na-eji aka ha azụlite usoro maka ị themụ ha - dabere na njirimara onye ọ bụla na usoro eji atụ aro ndị metụtara ọgwụ ndị ahụ. Ọtụtụ mgbe, ndị na-eme egwuregwu na-abawanye "akụkụ" ha site na 20-30%. Ma, anyị ekwesịghị ichefu banyere ndụmọdụ nke ọkachamara.

Maka mmetụta kachasị ukwuu, ọ bụ ihe amamihe dị na iji adaptogens ugboro abụọ n'ụbọchị, nha nha anya. N'agbanyeghị ụdị ọgwụ ahụ, ị ​​ga-a plentyụ ọtụtụ mmiri n'oge eji ya.

Tebụl na-esonụ nwere ndepụta nke ọgwụ adaptogens (maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụghị naanị) na usoro eji atụ aro:

Nkwekọrịta

Ekwesighi iwere Adaptogens:

• na elu okpomọkụ;
• na ehighi ura;
• n'oge ime ime na lactation;
• na nnukwu ọrịa na-efe efe;
• ;mụaka;
• na nrụgide dị elu.

Lelee vidiyo ahụ: Part 1 - The Stress Response Womens Health and The Role of Adaptogens (July 2025).