Ruo n'oge na-adịbeghị anya, ndị na-eme egwuregwu na-a drinksụ ihe ọ energyụ drinksụ ike na ọbụna cola n'oge agbụrụ. Otú ọ dị, sayensị adịghị eguzo, ngwaahịa ọhụrụ na-eji nke nta nke nta anọchi ike ndị e jibu eme ihe. Ọrụ nke onye na-eme egwuregwu ugbu a bụ ịhọrọ ha n'ụzọ ziri ezi.
N'oge a, ike gels enwetawo ọtụtụ ewu ewu. Isiokwu a ga-atụle ihe gel dị ike, yana ihe kpatara ya na otu esi eji ya.
Igwe gels maka ịgba ọsọ
Nkọwa
Energy Gel bụ ihe eji emepụta glucose nke sitere na kemịkalụ ma kee ya iji jigide ike na agbụrụ ogologo (marathon).
Ihe mejupụtara nke ike gels gụnyere:
- kafiin,
- taurine,
- shuga,
- extracts nke vitamin C, E,
- - fructose,
- ndị na-edozizi na ndị na-eme ka ekpomeekpo (dịka ọmụmaatụ, banana, apụl).
Gbalịa gel a - ọ dị ụtọ ma dịkwa ok. Ya mere, ọ ka mma ị toụ ya mmiri.
Kedu ihe bụ gel gel maka?
Iji saturate akwara anyị mgbe anyị na-agba ọsọ, anyị kwesịrị:
- abụba,
- kabohaidret.
Dika nghota nke ndi oka mmuta, ike di n’ahu aru mmadu ike gha ezuru oke ubochi ato n’ime ososo nke 25 km / h.
Kaosinadị, abụba, dịka ọmụmaatụ, abụghị ezigbo mmanụ ọkụ; ọ na-agbari nwayọ. Ya mere, carbohydrates bụ isi ihe na-enye ike mgbe ọ na-agba ọsọ.
A na-echekwa ha na akwara dị ka glycogen. Glycogen bụ polysaccharide nke glucose mepụtara. A na-etinye ya n'ụdị granulu dị na cytoplasm n'ọtụtụ ụdị sel, ọ kachasị n'ime imeju na akwara. Yabụ, oke nke glycogen n'ime imeju nke okenye tozuru, na nkezi, otu narị na otu narị na iri abụọ gram.
Ọrụ ọsọ ọsọ na-eji glycogen maka "mmanụ ọkụ", ikike nke ike a na ahụ mmadụ bụ ihe dịka 3000-3500 kC. Yabụ, ọ bụrụ na onye na-agba ọsọ dị n'ọdịdị anụ ahụ dị mma, mgbe ahụ ọ nwere ike ịgba ọsọ karịrị kilomita iri atọ na-enweghị ezumike, mgbe ọ nọ n'ọnọdụ ikuku.
Mgbe ahụ, ahụ malitere iji abụba mee ka "mmanụ ụgbọala". N'oge a, mgbaàmà ndị na-adịghị mma nwere ike ịgbagha:
- enwere ike isi ọwụwa
- ọgbụgbọ,
- anya ntughari,
- enwekwu obi,
- arọ na-ebili na ụkwụ.
N’ọnọdụ ndị dị otú ahụ, onye na-eme egwuregwu nwere ike ịla ezumike nká. Ya mere, ka ị wee nwee ike ịgba ọsọ ogologo, ogologo marathon ruo n'isi, ị kwesịrị iji gel dị ike.
Obere ihe banyere akuko ike gels
Leppin Squeezy Energy Gel bu nke izizi malitere na etiti 1980s site n'aka physiologist Tim Noakes (Cape Town) na otutu Comrades Ultra Marathon onye mmeri Bruce Fordis.
Na afọ ole na ole mgbe nke ahụ gasịrị, gel ọzọ dị ike na-apụta na ahịa - Gu Energy Gel. N'ihi ewu ewu ya, ọ dịla anya ọ ghọrọ aha njirimara maka gels ike.
Iji gels
Kedu ụdị anya ha kwesịrị ịdị?
A na-atụ aro gels maka iji marathon na anya nke ultramarathon, ọkachasị ma ọ bụrụ na onye na-agba ọsọ adịghị njikere zuru oke maka asọmpi ahụ.
Agbanyeghị, anyị rịbara ama na ahụ ga-adịrị ha ahụ, ma ọ bụghị na ọgbụgbọ nwere ike ime. N'ebe dị anya, iji gels ike adịghị arụ ọrụ.
Mgbe na ugboro ole iji?
Fọdụ ndị na-eme egwuregwu na-ewere gels tupu ha agbaa. Nke a dị mma, ọkachasị n'ihe gbasara ịgbari nri, mana anyị na-atụ aro ka ị rie nri ụtụtụ nke nwere obere nri carbohydrate, wee rie shuga naanị elekere atọ ma ọ bụ anọ - na ọ bụ ya, ị chọkwaghị ike ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na i were gel na mmalite oge dị anya, mgbe ahụ enwere ohere dị ukwuu maka nsị ya. Yabụ, jel mbụ ga-eri oge nkeji iri anọ na ise ruo elekere elekere mgbe mmalite nke agbụrụ ahụ.
Ọ dị oke mkpa ịme ezumike n'etiti nri mbụ na nke abụọ nke gel gel. Ọ kachasị mma iji were ya otu awa, ọ bụghị karịa. Nke a bụ n'ihi mmetụta nke ahụ na ekwesighi nnabata ngwa ngwa shuga n'ime ọbara. Na enweghị nkwadebe kwesịrị ekwesị, dịka e kwuru na mbụ, ọgbụgbọ na dizzy nwere ike ime.
Ọ bụrụ na ịnara gels ike n'oge ọzụzụ, nkwadebe maka agbụrụ, mgbe ahụ n'oge marathon, ị ga-ewere ha n'otu usoro ahụ. Jide n'aka na ị na-a plentyụ ọtụtụ mmiri (ọ bụghị ihe ọ drinkụ energyụ ike). Na-enweghị mmiri, jel ga-ewe ogologo oge ka ọ ghara ịmịnye ya ngwa ngwa.
Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, ndị na-eme egwuregwu oge gara aga na-atụ aro, ọkachasị maka ndị mbido, iji nri dị mma sitere n'okike maka agbụrụ ogologo. Yabụ, a gwara ndị ga-agba ọsọ marathon mbụ ha ka ha hapụ iji gels ike, kama ị drinkụkwu mmiri, ma were banana n'akụkụ ebe dị anya. Nwekwara ike ịme onwe gị ka ị drinkụọ mmanya.
Gels na ndị nrụpụta
Ihe ndị a nwere ike ịkwado dị ka gel na ụlọ ọrụ na-arụpụta ọrụ:
SiS Go Isotonic Gel
Ndị ọkà mmụta sayensị Britain mepụtara ihe a bụ isotonic carbohydrate gel dị ka mmiri gel isotonic nke mbụ mmiri na-adịghị mkpa iji mmiri sachaa ya. Nwere agbanwe "na-eru".
Onye nrụpụta ahụ na-atụ aro iji gel ọkara otu awa mgbe mmalite nke mgbatị ahụ (marathon), na mgbe ahụ kwa nkeji 20-25, otu gel. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ kachasị elu ekwesịghị ịgafe gels atọ na 1 awa.
Ahịa ndị a dịkwa na caffeine. N'okwu a, onye nrụpụta na-atụ aro iji otu gel kwa elekere tupu oge ma ọ bụ n'oge mmega ahụ, mana ọ bụghị ihe karịrị gel abụọ kwa ụbọchị. Ọzọkwa, abụghị maka ụmụaka n'okpuru 16 na ụmụ nwanyị dị ime.
Ike
Igwe gel a nwere ụdị carbohydrates atọ:
- - fructose,
- iwuchukwu,
- dextrose.
Carbohydrate n'ime otu ihe bụ 30.3 g. jel nwere nri dị iche iche n'ihi ọdịnaya nke ihe ọ concentụ juiceụ na-adịkarị:
- oroma,
- blọub,
- kranberị,
- oroma nkịrịsị,
- cherị.
Onye nrụpụta ahụ na-atụ aro itinye gel a kwa minit 30-40, na-edozi ogo ọrụ. Agbanyeghị, ụmụaka na ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịkwụsị iji ya.
Ngwunye Energy Gel
A na-atụ aro gel carbohydrate a ka o jiri ya mee ihe. Enweghi caffeine, lactose, gluten na artificial sweeteners.
Emeputa na-atụ aro iji gel otu sachet kwa ọkara awa ọ bụla maka ọzụzụ. Mụaka na ụmụ nwanyị dị ime ekwesịghị ịmị gel. Ọzọkwa, a ga-eji mmiri saa jel a.
Ahịa
Otu ngwugwu nke gel gel na-efu 100 rubles na ndị ọzọ, dabere na onye na-emepụta ya.
Ebee ka mmadu puru izu ahia?
Nwere ike ịzụta gels ike, dịka ọmụmaatụ, na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị pụrụ iche.
Ma ma ọ bụ na ị gaghị eri gels ike n'oge ọzụzụ na ebe dị anya marathon dịịrị gị. Ha abụọ nwere ike inyere aka nke ọma ma bụrụ ndị na-adịghị mma, ọkachasị ndị na-eme egwuregwu ezughi oke.
