Ọ dịkarịa ala otu ugboro na ndụ mmadụ, agụụ na-agụsi ike eletala - ịmalite ịgba ọsọ. Ọchịchọ niile batara mgbe oge 2-3 gachara. Enwere ihe omume bara uru, ngọpụ.
E nwere ihe atọ mere ndị mmadụ ji akwụsị ịgba ọsọ:
- Nkịtị. Kwụ na-amalite na-afụ ụfụ, ọkachasị echi ya. Akụkụ, belata azụ. Nwoke ahụ daa mbà. Ọ na-ekpebi na ọ dịbeghị njikere ịgba ọsọ.
- Akọnuche. Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịmanye ha ịpụ n'èzí gbaa ọsọ n'ụtụtụ.
- Ahụike mmụọ. Nsogbu ndị a na-enwekarị na-agụnye n’elu.
E kwesịrị iji ịgba ọsọ kpọrọ ihe. N'okpuru ebe anyị ga-agwa gị otu esi amalite ịgba ọsọ n'ụzọ ziri ezi n'ụtụtụ, ka ị ghara ịmecha mmega ahụ bara uru na ụbọchị ole na ole.
Olee na-amalite na-agba ọsọ site ọkọ?
Chọọ tupu ịmalite ịgba ọsọ
Mgbaru Ọsọ dị mkpa na-agba ọsọ site ọkọ.
Ikwesiri ịza ajụjụ gị nke ọma:
- Gịnị mere m ji chọọ ịgba ọsọ? Nsogbu ahụike, ọchịchọ maka obere uwe, mmelite nke sistem iku ume, ọdịmma, ọnọdụ. Ọ dị mkpa ịmata ihe kpatara ya.
- Gịnị nweta? Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji aka gị chọpụta ọnụ ọgụgụ akọwapụtara. Kwụsị 15 n'arọ? Na-agba ọsọ, na-enweghị ume, 1 km? Belata ukwu gị site na 5 cm? Usoro nhazi dijitalụ siri ike ga - enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị.
Mgbe ị zachara ajụjụ ndị a, ọ ga-adị mfe ọgụgụ isi. Onye ahụ ga-ama ihe mere o ji na-eme ya.
Mgbe ị setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ bụ isi, a na-atụ aro ịtọ ihe mgbaru ọsọ etiti. Iji maa atụ, taa na-agba kilomita 1, na otu izu 5 km. Bịa na obere ụgwọ ọrụ maka iru ihe ọ bụla. Mgbe ahụ akụrụngwa akụrụngwa agaghị ahụ nke ọma, jụ ọrụ ọhụrụ ahụ.
Kedu oge nke afọ kachasị mma ịmalite?
Mgbe ị na-agba ọsọ site na ọkọ, ọ kachasị mma ịmalite na mbubreyo mmiri, ọkọchị. N'oge ndị a, ihu igwe na-adị nwayọọ n'ụtụtụ. Odighi uru anyanwụ na-achapu anya, obere ikuku jụrụ site n'akụkụ niile. Ọnọdụ dị otú ahụ na-eme ka mmadụ nwee ume. Ọ bụrụ n’inwere agụụ ịgba ọsọ n’oge oyi, ịkwesighi ichere ruo oge ọkọchị.
Mee otu n'ime ụzọ abụọ:
- Gaa mgbatị ahụ na igwe ịgba ọsọ. Nhọrọ a bụ ihe anabatara. Ihu igwe agaghị emerụ mmadụ ahụ. Nwere ike ịgba ọsọ n'oge ọ bụla, ọbụlagodi na enwere ikuku n'èzí, ikuku siri ike.
- Ọ bụrụ na enweghị ego maka ebe mgbatị, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite n'oge oge oyi. Yiri uwe dị mma ka ị ghara ijide oyi. Jide n'aka na ị kpuru okpu. Ntị bụ akụkụ ahụ siri ike nke ọrịa na-adị mfe nfe.
N'agbanyeghị eziokwu ahụ na ngwụsị oge opupu ihe ubi na ọkọchị bụ oge kachasị mma, ị nwere ike ịmalite ịgba ọsọ n'oge ọzọ.
Oge maka klaasị: ụtụtụ ma ọ bụ mgbede?
Oge klaasị dabere kpamkpam na ọdịmma nke onye mbido ịgba ọsọ.
Akwadoro ịgbaso usoro ahụ:
- Jọọ otu ụbọchị n’ụtụtụ.
- Na nke abụọ - oge nri ehihie.
- Na nke atọ - mgbede.
- Tụlee mmetụta mgbe ị na-agba ọsọ n'okwu atọ a.
- Ikwubi.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere ahụ iru ala n'ụtụtụ, ọ na-adị mma karịa n'oge a, mgbe ahụ nhọrọ a ga-eme n'akụkụ a.
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ịgba ọsọ dị iche n'oge ọ bụla n'ụbọchị:
- N’isi ụtụtụ. Ahụ na-eteta. Enweghị nri n’ime ahụ ruo awa 6-10. Enweghị ọtụtụ ike. N'oge a, ịgba ọsọ siri ike, mkpụmkpụ ume na-apụta ngwa ngwa. Oge na-adịghị mma maka ịgba ọsọ bụ n'isi ụtụtụ mgbe ahụ na-amụ anya.
- Usenubọk (awa na ọkara mgbe ị tetara). Ahụ na-amalite iteta, mọzụlụ ji nwayọọ nwayọọ na-ada ụda. Oge a dị ịrịba ama ma e jiri ya tụnyere ụtụtụ ụtụtụ.
- Nri abalị. Usoro ndị dị na ahụ na-akwụsịlata n'oge a. Ọrụ nke obi na-emebi. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha ghara ịgba egwuregwu n'oge nri ehihie n'ihi akụrụngwa sitere n'okike. Nri ehihie na-ewu ewu. Gbanwe ebe ọrụ gị na ebe igwe na-agba ọsọ na ogige maka otu awa bụ ihe ọ pleasureụ.
- Anyasị bụ oge dị irè maka ịgba ọsọ. Ahụ zuru oke, akwara dị n'ụdị dị mma. Site na mgbede, ahụ dị njikere maka nrụgide kachasị. Ndị sayensị kwuru na ọsọ onye na-agba ọsọ na mgbede na ụtụtụ dị ezigbo iche. Na ihu ọma oge mgbede.
A na-atụ aro ịhọrọ oge maka klaasị dabere na ahụike gị.
Họrọ ebe ịgba ọsọ
A na-ahọrọ ebe ịgba ọsọ naanị n'otu n'otu. N'oge oyi, ụlọ nzukọ kacha mma.
N'oge opupu ihe ubi na ọkọchị, ọtụtụ nhọrọ:
- otu ogige;
- ama egwuregwu;
- oke ohia;
- ụzọ ndị dị n’okporo ụzọ;
- boulevards;
Ọ na-adịkwu mfe ịgba ọsọ n'oké ọhịa (ogige). Ahụ mmadụ na-etinyekarị ume na ike ọgwụgwụ mgbe enwere osisi toro ogologo, ọdịdị, na nnụnụ na-abụ abụ gburugburu. Mana n ’ebe ndị a, ọ na-esiri anyị ike ịgba ọsọ n’ihi na e nweghị ezigbo ụzọ korota. Maka oge mbụ, n'okporo ámá, ámá egwuregwu ga-eme.
Kedu otu esi agba ọsọ n'ụzọ ziri ezi?
Ọ dị mkpa ịgbaso iwu ole na ole mgbe ị na-agba ọsọ:
- Ikwesiri “ịdakwasị” ụkwụ gị nke ọma. "Ala" na mkpịsị ụkwụ, wee nwee ike ịdakwasị n'ikiri ụkwụ n'ụzọ dị mfe.
- A ga-agbazi azụ, a ga-eweda ubu ya, pịa ga-esi ike. Gaghị agba ọsọ gbagọrọ agbagọ, gbagoo (na-ebute mmerụ ahụ).
- Aka dị jụụ. Ọ dị n'okpuru igbe. Efela aka gị gabiga ókè. Ha na-aga site na inertia, na-ebili ma na-ada iji kwekọọ na ọsọ ahụ.
- Kwesighi ibuli ikpere gị elu. Igba ikpere dị elu mgbe ị na-agba ọsọ, ka etinyekwu ume.
- A naghị atụ aro ka ị gbaa ọsọ ọsọ, "maka ịkwa akwa na akwa". Ngwa ngwa iji nwayọọ nwayọọ ruo ogologo oge bara uru maka sistem iku ume.
- Kpachara anya mgbe ị na-adagharị.
Ggba ọsọ ziri ezi ga-enyere aka izere mmerụ ahụ, ọnya.
Kedu otu ọsọ iji agba ọsọ?
Ọ dị mkpa maka onye mbido ịchọta izu ike. Nke kasị dị irè bụ n’ọsọ nke mmadụ pụrụ iji nwayọọ kwuo okwu. Anaghị akpagbu, anaghị elo okwu. Ọ bụ ihie ụzọ ikwere na ịgba ọsọ ọsọ bara uru. Ọ naghị adịkarị otú ahụ. Ntachi obi na-agba ọsọ na-aba uru. Obere ọsọ maka ogologo oge.
Kedu otu esi eku ume n'ụzọ ziri ezi?
Iku ume nke ọma ga-eme ka ahụ dị gị mma. Ike ọgwụgwụ na-atụghị anya ya gafere ọbụna onye nwere ahụmahụ ma ọ bụrụ na ahụghị iku ume ziri ezi. Were iku ume miri emi n'ime imi, jiri nwayọọ nwayọọ na-ekupụ ọnụ.
Họrọ uwe na akpụkpọ ụkwụ maka ịgba ọsọ
Enwere akwa jogging pụrụ iche dị na ụlọ ahịa pụrụ iche. Ma ị gaghị emefu ego na uwe.
Ihe ọ bụla nke ga-ejupụta àgwà ndị ahụ ga-eme:
- Uwe (akpụkpọ ụkwụ) kwesịrị ịdị mma. Ekwesighi ịpị ihe ọ bụla ebe ọ bụla, mee ka ọ gbanwee, gbochie ya.
- N'oge ọkọchị, sọks ekwesịghị ịdị elu iji mee ka anụ ahụ na-eku ume. Na oge na-ekpo ọkụ, uwe kwesịrị mkpụmkpụ.
- Họrọ akpụkpọ ụkwụ dị mma. Akpụkpọ ụkwụ na-agba agba, sneakers dị mma.
Achọrọ m ịgba ọsọ kwa ụbọchị?
A naghị atụ aro ka ị na-agba ọsọ kwa ụbọchị maka onye mbido. Ahụ adịghị enwe oge iji weghachi ma zuru ike. Gba ọsọ kwa ụbọchị na-esiri ahụ ike karị. Enwere ihe mgbochi uche nke na-anaghị ekwe ka ị gaa n'ihu ọzụzụ. Maka onye mbido, ịgba ọsọ ugboro 3-4 n’izu ezuola.
Na-eri nri tupu na mgbe ọ gbachara
Enwere ọtụtụ iwu oriri na-edozi ahụ mgbe ị na-egwu egwu:
- Erila nri ozugbo tupu ị gbaa ọsọ.
- Na minit 30-40 ị nwere ike iri nri na nri ọkụ. Mkpụrụ osisi, mmanya, yogọt.
- Mgbe ị gbachara ọsọ, anaghị atụ aro ka ị rie ihe niile anya gị hụrụ. Obere nri ga-ezuru gị.
Na-a liụ mmiri
Mgbe ọzụzụ gasịrị, ịkwesịrị ị drinkụ mmiri, ebe ọ bụ na anụ ahụ adịghị arụ ọrụ. Ọ dị mma ị toụ ọkara lita mmiri maka mgbake zuru oke. Ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ dị elu n'èzí, a na-atụ aro ka ị were mmiri. A naghị atụ aro ị ofụ ọtụtụ mmiri tupu ị mega ahụ.
Ngwaọrụ na egwu
Mmepe nke teknụzụ anaghị eguzo. Enwere ngwaọrụ dị n'ebe ahụ iji nyere ndị na-agba ọsọ novice aka. Ha na-arụ ọrụ dị ka onye nchịkwa: ha na-agụ calorie ndị ọkụ, kilomita na-aga, gbakọọ usu ahụ, ọsọ.
Ngwa kachasị ewu ewu:
- mma mgbaaka;
- ihe mmetụta obi;
- ekweisi pụrụ iche;
- akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ;
- ngwa dị na ekwentị;
Akwadoro ka ịhọrọ egwu dị ike, na-ewuli elu. Yandex.Music nwere ọtụtụ ngalaba chọrọ maka ịgba ọsọ. Ndetuta ọkpụkpọ a bụ ndị mmadụ na-agba ọsọ. A na-atụ aro ka ndị mbido zoo aka na ngalaba a nke Yandex. Nke a ga - enyere aka belata oge iji mepụta listi ọkpụkpọ gị nke egwu kwesịrị ekwesị.
Na-agba ọsọ mmemme maka ndị mbido
Ọ dị mkpa ịmepụta mmemme na-agba ọsọ nke ọma.
Akwadoro ịgbaso ndụmọdụ:
- Kwesighi iji ọsọ gaa ihe mgbaru ọsọ dị elu ozugbo. I nweghi ike igbali igba oso 5-10. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ ọsọ.
- Jide n'aka ịmalite site na ikpo ọkụ. Ikpo ọkụ na-eme ka akwara gbatịa, gbanye ọnọdụ ọzụzụ.
- Malite na-agba ọsọ na a nzọụkwụ.
Enwere ike ịchọta mmemme a na-agba ọsọ na ahịa ekwentị. Otutu n’ime ha nwere onwe ha. Gbakọọ ihe mgbaru ọsọ maka ụbọchị ahụ, dabere na ibu, ịdị elu, ikike mmadụ.
Ọ dị mkpa ịmalite na-agba ọsọ site ọkọ n'ụzọ ziri ezi. Mgbe ahụ ọ gaghị enwe ọchịchọ ịkwụsị nkuzi ọhụụ mgbe emechara mgbatị ahụ 2-3. Onye ọ bụla nwere ike ịmalite ịgba ọsọ.
Ihe kachasị mkpa bụ ịgbakọ ohere ndị ahụ n'ụzọ ziri ezi. Adịla ọsọ ọsọ gabiga ókè. Ọ dị mkpa inwe ike izu ike. A naghị atụ aro ka ị na-agba ọsọ kwa ụbọchị ka ị ghara ịchụpụ ahụ n'ime ọnọdụ nrụgide. Followinggbaso iwu niile a dị n'elu, ịgba ọsọ ga-aghọ ihe na-enye obi ụtọ ma ọ gaghị akpata nsogbu ọ bụla.
