Ọ bụ ihe nganga maka nwanyị ọ bụla ma ọ bụrụ na isi ya nwere ọdịdị mara mma, nke nwere nkọ. Ọ bụrụ na n'otu oge ahụ nwa agbọghọ ahụ nwere ụkwụ dị gịrịgịrị, a na-enye nlebara anya sitere na onye na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ya. Ma ọ bụghị onye nnọchianya ọ bụla nke nwoke na-esighị ike nwere ike ịnya isi na ọdịdị impeccable nke buttocks.
Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ihe ndị a:
- ọdịdị jọrọ njọ nke ndị ụkọchukwu site na mgbe a mụrụ ha;
- cellulite;
- enweghị ọzụzụ.
N'ọnọdụ ndị dị otú a, enwere ike idozi nsogbu ahụ site na nri, ọgwụgwọ mma, na mmega ahụ. A ga-enweta mmetụta kachasị elu ma ọ bụrụ na ị jiri simulators pụrụ iche.
Mmega ahụ maka ndị ụkọchukwu, atụmatụ ha, uru na ọghọm
Tupu ịhọrọ ezigbo simulator, ịkwesịrị ịchọpụta ihe nsogbu ahụ bụ. Ọ bụrụ na enwere oke ibu, mgbe ahụ ị ga-ebu ụzọ wepụ abụba subcutaneous, wee malite ịmịpụta buttocks.
Maka nke a, ọ ka mma ịhọrọ mgbatị ahụ, ebe ọ bụ na n'ụlọ setịpụrụ ngwaọrụ egwuregwu dị obere.
Iji nye ndị nchụàjà ụdị mara mma, e nwere ọtụtụ ndị simulators, ndị e kere ụzọ abụọ:
- igwe cardio;
- ike.
Nhọrọ nke mbụ ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu, nke abụọ ga - eme ka olu ike.
Nzọụkwụ
Ngwa egwuregwu dị mma maka imepụta ọmarịcha ọdịdị, a na-ahụta ya ka ọ kacha mma iji. A na-enweta mmetụta ahụ n'ime otu ọnwa, mana ọ bụrụhaala na ị na-emega ahụ oge niile, ọ dịkarịa ala ọkara elekere kwa ụbọchị. Akụkụ nke simulator bụ ịdị nfe na nkenke, ikike ịzụ ụlọ.
Akụkụ ndị dị mma nke ngwaọrụ ahụ:
- ezigbo calorie na-ere ọkụ;
- ọtụtụ arụmọrụ;
- ọnụnọ nke ngosipụta.
Ihe nkedo nke otutu ihe omuma bu na otutu otutu ndi oru.
Na ngosipụta dijitalụ, ị nwere ike soro ihe ngosi ndị dị mkpa:
- ọnụego obi;
- ọnụ ọgụgụ nke calorie gbara ọkụ;
- gafere oge;
- ibu larịị.
Dabere na ndụmọdụ ndị ọkachamara, ọ ka mma iji nweta nsonaazụ achọrọ site na ịbawanye oge nke klaasị, ọ bụghị site na ịbawanye ogo ibu.
Na-emega ahụ igwe kwụ otu ebe
Nhọrọ a ga - enyere aka mee ka ọ sie ike ọ bụghị naanị buttocks, kamakwa ọtụtụ otu akwara ndị ọzọ. Klas kwesịrị ịdị n'usoro na mgbe niile. A na-ahụ nsonaazụ ahụ n'ime otu ọnwa, ma ọ bụrụ na itinye ọkara elekere maka ọzụzụ kwa ụbọchị ma ọ bụ ugboro 4-5 kwa izu.
Igwe mmega ahụ dabara maka iji ụlọ ma nwee uru ndị a:
- ịdị mfe nke iji;
- kọmpat;
- arụmọrụ dị elu na ọnwụ ọnwụ.
Akụkụ na-adịghị mma bụ ọnụnọ nke mkpọtụ mgbe ị na-eji ụdị dị ọnụ ala.
Ogba igwe
Omume na simulator a nwere ike dochie anya ịgba ọsọ oge niile, nke nwere mmetụta dị mma na akwara nke ndị ụkọchukwu. Ngwa egwuregwu dị mma, dabara adaba maka ojiji na ụlọ.
The simulator nwere uru:
- ụdị dị elu dị elu nwere ọtụtụ ntọala;
- enwere mgbanwe nke ọsọ na mkpọda nke eriri na-agba ọsọ;
- ọnụnọ nke nyochaa, ihe mmetụta.
Ihe ọghọm ya gụnyere na n’oge ọzụzụ, enwere ike ibu na nkwonkwo ikpere. Enwere ike izere nke a site na izere ibubiga ókè na ịgbaso iwu maka iji ngwaọrụ. Shoeszụ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịdị mma ma fechaa.
Onye na-enye ọzụzụ Elliptical
Igwe a dị ka igwe na-agba ọsọ ma na-enye aka na butt butt. Omume na ellipsoid nwere mmetụta bara uru na sistem okuku ume, na-enyere aka ịlụ ọgụ nke ọrịa obi.
Igwe ahụ dị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ idalata ma ọ bụ wuo ahụ ike. N'ime usoro ọzụzụ, ibu ike na-aga ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwara niile.
Ellipsoid nwere uru ndị a:
- ọtụtụ arụmọrụ;
- otutu ihe;
- oge kacha nta eji azụ ọzụzụ.
Akụkụ na-adịghị mma nke ngwa egwuregwu bụ nnukwu ibu na ahụ. Tupu ịmalite klaasị, a na-atụ aro ka ị gakwuru onye ọkachamara.
Igwe Smith
Akwara ndị nchụàjà dị mfe imepụta na ndị dị otú ahụ a projectile. Enwere ike ịchọta ya na mgbatị ọ bụla. Ngwakọta a nwere akụkụ anọ nwere akụkụ nke nko na-adị iji chekwaa olu.
Akụkụ nke igwe Smith bụ ntụgharị vetikal nke ogwe ahụ, nke na-enye ohere maka mmega ahụ ziri ezi ma hụ nchekwa. Ya mere, ọ dabara adaba maka ndị mbido.
Ọghọm nke simulator:
- ọ bụghị otu akwara niile metụtara;
- ọ dịghị mkpa ịnọgide na-enwe nguzozi nke ahụ.
Iji nye ọdịdị mara mma na mgbatị ahụ, ịkwesịrị iji mgbịrịgba mee squats, nke na-enyere aka rụọ ọrụ akwara nke ndị ụkọchukwu. Iji zere mmerụ ahụ, a na-atụ aro ka ịmalite mgbatị gị site na squats na-emighị emi.
Mbanye anataghị ikike igwe
Ezubere igwe ahụ ime ihe omume nke na-eme ka squats, na-enyere aka ịzụlite akwara na akụkụ ahụ ndị a:
- ụkwụ;
- hips;
- ndị nchụàjà.
A na-eji mmegharị ahụ emegharị ahụ, ebe a na-edozi azụ.
Akụkụ dị mma nke iji ngwaọrụ bụ:
- mfe nke mmejuputa iwu;
- nchekwa;
- enweghị ibu na spain;
- ikike ịzụlite ụdị akwara dị iche iche.
N'iji ya tụnyere mmega ahụ na-enweghị ibu, igwe squats dị mfe ma dị nchebe. Enweghị ụgbụ nchekwa achọrọ, ọ dịghị mkpa iji nyochaa nguzozi ma chee maka ohere ibu ga-ada. Ọnọdụ ụkwụ dị iche iche gụnyere otu dị iche iche akwara.
Ihe ọghọm ndị a bụ:
- enwere contraindic;
- nrụgide na nkwonkwo.
N'ime ọnụnọ nke mmerụ ahụ, enweghị ahụ ike na ọrịa nke usoro musculoskeletal, a naghị atụ aro ka ị jiri igwe mbanye anataghị ikike.
Iji kpoo ịnyịnya ibu mara mma, a gwara ụmụ nwanyị ka ha gbasoo ọtụtụ iwu:
- zụọ ugbo abụọ n’izu ụka;
- gbaa mbọ hụ na iku ume bụ ọbụna;
- mmegharị kwesịrị ịdị mma na edo;
- gbanwee ọnọdụ ụkwụ;
- mụbaa ọnụ ọgụgụ squats;
- klaasị ekwesịghị imerụ ahụ ike.
Ngwa igwe
Akụkụ pụrụ iche nke ihe ngosi a bụ mgbagwoju anya nke ọzụzụ emere na ya. Ngwaọrụ ahụ na - enyere aka ọ bụghị naanị imepụta ịnyịnya ibu ahụ, kamakwa ka ọ ghara ibu ibu ngwa ngwa, nweta ụdị dị mma n'ụlọ
Gbagharị mmegharị bụ nchebe ma dabara adaba maka ndị nwere ahụ ike dị iche iche. Ọ bụrụ na ị nwee nsogbu azụ, ị ga-ebu ụzọ gakwuru onye ọkachamara. Igwe ndị na-agba ọsọ bụ ụdị ndọta igwe.
Nhọrọ mbu nwere uru:
- ụgwọ a na-anabata;
- mfe nke imewe;
- enweghị njikọ netwọk chọrọ.
Ihe ọghọm nke ngwaọrụ ahụ bụ ndị a:
- mkpọtụ mkpọtụ;
- enweghị nkasi obi mgbe ị na-anya ụgbọala;
- arụ ọrụ nwere oke.
Igwe akwara magnet dị iche na ngwaọrụ igwe site na ọnụnọ nke elektrọnik na njikwa. Nke a na - enye gị ohere ịgbanwe ibu mgbe ị na - azụ ọzụzụ. Site na eletrọnịkị, ọ ga-ekwe omume inyocha ọkụkụ mmadụ na ibu dị n'ahụ ya.
Uru:
- ntụkwasị obi;
- obosara arụmọrụ;
- ezigbo onye na-agba ọsọ.
Nkeji:
- ọnụahịa dị elu;
- nnukwu akụkụ;
- ọrụ site na mains.
Ngwaọrụ a enweghị atụ, yabụ ọ na-ewe ọtụtụ ohere n'ụlọ. A ga-etinyerịrị ya ebe enwere ụzọ.
Iji nweta ọdịdị mara mma mara mma, a kwadoro usoro agbakwunyere ịhọrọ simulator. Echefula banyere nri kwesịrị ekwesị ma gbalịsie ike ịrụ ọrụ na ahụ.
