Iji na-erughị ike mgbe ị na-agba ọsọ, ịkwesịrị ịma ụfọdụ atụmatụ nke ịgba ọsọ kwesịrị ekwesị.
Bie ume n'ụzọ ziri ezi
Mgbe na-agba ọsọ ikwesiri iku ume na imi na onu... Cheta ọnọdụ a. Ọtụtụ ebe n’Intanet na-akwado iku ume naanị n’imi gị. Mana nke a agaghị ewetara gị uru ọ bụla, ọ ga-emekwa ka ike gwụ gị. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe ọkụ na-agba ọsọ, ahụ anyị na-enweta ume site na oxygen. N'ihi ya, ka ọ na-abanye n'ime ahụ, ọ ga-adịrị anyị mfe ịgba ọsọ. Mgbatị nke obi n'oge mmega ahụ bụ kpọmkwem n'ihi mkpa ọ dị ịnye akwara ahụ oxygen karịa ka ọ dị na mbụ. Ma ọ bụrụ na ị kpachara anya belata ikuku nke ngụgụ ka ị na-agba ọsọ, na-anwa iku ume naanị site na imi gị, mgbe ahụ ị na-amanye obi gị ịkụ aka ngwa ngwa. Ya mere, ị ga - eme ka obi gị dịkwuo elu, mana n'otu oge ahụ agaghị enwe oxygen zuru oke, ị gaghị enwe ike ịgba ọsọ ogologo oge, ọkachasị maka ahụ a na-akwadoghị. Ya mere, na-eku ume miri emi na ọkacha mma site n'ọnụ gị na imi.
Sochie akara gị
Ọtụtụ ndị ọkachamara na-eme egwuregwu anaghị agba ọsọ site na mmetụta, mana site na usu ha. Ekwenyere na ihe ngosi dị mma maka usoro ọzụzụ bụ ọnụọgụ obi nke 120-140 kụrụ kwa nkeji. Na obi a, ị nwere ike ịzụ ogologo oge o kwere mee ma ghara ịda mbà. Ya mere, ka ị na-agba ọsọ, na-akwụsị mgbe ụfọdụ ma tụọ obi gị. Ọ bụrụ na ọ bụ ihe na-erughị 120, mgbe ahụ ị nwere ike ịgba ọsọ ọsọ. Ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị dị nso na 140 ma ọ bụ karịa, mgbe ahụ ị kwesịrị ị ga-akwụsịtụ ntakịrị. Ọnọdụ dị mma ga-abụ abụ nke 125-130.
Enwere ike ịtụ nha enweghị ngwaọrụ pụrụ iche. Iji mee nke a, ị ga-enwerịrị elekere nkwụsị. Jiri mkpịsị aka gị nwee mmetụta usu ahụ nkwonkwo aka gị ma ọ bụ olu gị. Mee ya oge maka 10 sekọnd, ma mụbaa ihe kpatara ya site na 6. Nke a ga-abụ ọnụ ọgụgụ obi gị.
Emela ntụtụ
Ọtụtụ ndị mbido ịgba ọsọ enwere nsogbu na ekweghị ekwe mgbe ị na-agba ọsọ. A na-egosipụta nke a site na ubu e weliri elu, aka a nyakasị n’úkwù, nakwa dị ka ịkụ ukwu. Ọ bụ kpam kpam-agaghị ekwe omume afanyekwa. Ikwesiri ịgba ọsọ na ọnọdụ izu ike. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ahụ, olu na aka.
Ubu kwesiri idi ala. Nku a kpachapuru aka ya aka, ma akwuchighi. Jikọọ mkpịsị aka gị dị ka a ga - asị na ị na - ejide bọọlụ tennis a na - adịghị ahụ anya n'aka gị.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya maka ndị na-agba ọsọ mbido itinye ụkwụ ha n'ikiri ụkwụ, wee tụgharịa na mkpịsị ụkwụ ha. N'ihe gbasara oge, usoro a na-ebelata ọsọ ọsọ ntakịrị, mana n'ihe gbasara mma, ọ kachasị baa uru ebe ọ naghị akụ ụkwụ ma ọ bụ tinye nnukwu nrụgide na nkwonkwo.
Rie nri ikuku
Ka aru wee nwee ebe inweta ume, o choro carbohydrates, ya mere aka elekere abuo tupu agba oso Rie ezigbo bockwheat porridge ma ọ bụ nri ọ bụla dị elu nke nwere carbohydrates. Ma ọ bụ drinkụọ otu iko tii na ọkara elekere na mgbakwunye nke otu ngaji ma ọ bụ abụọ mmanụ a honeyụ. Ọ bụrụ na ị na-achọ ịtalata, mgbe ahụ, carbohydrates enweghị ike iri nri, ebe ọrụ gị bụ ịba abụba ọkụ, yabụ abụba gị ga-edozi gị mgbe ị na-agba ọsọ.
Echela banyere ịgba ọsọ
Kedu ihe dị mma maka ibu edo edo dị ogologo oge, na n'oge ọ nwere ike iche maka ihe niile n'ụwa, mana ọ bụghị maka ịgba ọsọ. Pịgharịa gaa n'ọrụ ụlọ, rụọ ọrụ. Ọ kacha mma ka gị na ụlọ ọrụ gbaa ọsọ wee nwee mkparịta ụka oge mgbatị gị. N'ihi ya, a ga-adọpụ gị uche ma wepụ isi ihe na-ewepụ ike - nke uche. Oge ụfọdụ mmadụ na - akpali onwe ya na ya enweghị ike ịgba ọsọ na ọ na - esiri ya ike, ọ bụ ezie n ’eziokwu ka enwere oke osimiri ike, naanị ihe ọ chọrọ bụ imere ahụ ya na ya onwe ya ebere.
Na-agba ọsọ ebe niile
Ọ na-agwụ ike ịgbagharị n'ọgbọ egwuregwu ahụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ọsọ ahụ anaghị ewe 10 nkeji, mana ọkara elekere ma ọ bụ karịa. Gbaa ebe obula ichoro: n'okporo ámá, ogige ntụrụndụ, mkpagharị, gbaga n'ámá egwuregwu, ogige egwuregwu na ebe ndị ọzọ. Dị dịgasị iche iche nwekwara ike inye aka dọpụ uche gị.
Gee egwu ma ọ bụ ahụ gị
Ajuju ma o bara uru ige egwu mgbe ị na-agba ọsọ bụ gị. Ọ bara uru ịgbalị ịgba ọsọ otu ugboro ma ọ bụ abụọ wee hụ ma ọ dịịrị gị mfe ịgba egwu na ntị gị, akwụkwọ ọdịyo. Ma ọ bụ ka mma ịnụ ụwa gbara gị gburugburu. Ihe niile dabere na gị, mana ọ bụrụ na ọ dị gị mma, atụla egwu ekweisi ma nweere onwe gị soro onye ọkpụkpọ ahụ gbaa ọsọ.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike ziri ezi maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
