Egwuregwu ndị a na-eme n'èzí nwere mmetụta dị mma n'ahụ mmadụ, ma n'ihi eziokwu ahụ bụ na mmụọ nke asọmpi dị n'ime ha, a na-ahụ mmega ahụ dị mfe karịa na egwuregwu nke ọ bụla. Bọọlụ nkata nwere ike ịkpọ otu egwuregwu egwuregwu kacha baa uru maka ahụ mmadụ.
Mmepe nke ntachi obi
Bọọlụ basketball nwere mmetụta dị irè na mmepe nke ike anụ ahụ. Sharp na-atụba, na-awụlikwa elu, mmegharị na ịgba ọsọ na-atụnye ụtụ na ọzụzụ nke sistem okuku ume wee nye aka na mmepe nke ntachi obi. N'ime usoro mmega ahụ, ịhazi na-etolite n'ụzọ zuru oke. Bọọlụ bọọlụ bọọlụ, n'oge egwuregwu ahụ, na-eduga n'eziokwu ahụ nke na-amalite ịrụ ọrụ n'ụzọ kwekọrọ, nke a na-amịpụta mkpụrụ na usoro nsị na akụkụ nke nzuzo nzuzo. Ma echefula na achọrọ nnukwu ume maka ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ n'okpuru ibu dị otú ahụ. Ya mere, ọ dị oke mkpa idebe nri kwesịrị ekwesị. Na mgbakwunye, achọrọ mgbakwunye micronutrients, nke pere mpe na nri nkịtị, yabụ enwere nri bbpower, nke na-akwụ ụgwọ maka ụkọ nke micronutrients dị mkpa.
Mmetụta na usoro ụjọ ahụ
N'ihi nlebara anya nke ọrụ akụkụ ahụ, usoro ụjọ ahụ na-enwe ụfọdụ ibu na mmepe. Egwuregwu basketball, mmadụ na-emetụta ịdị irè nke nghọta anya, na-eme ka ọhụụ ya dị elu. Nchoputa sayensi ebutewo nsonaazụ - uche nke nghọta nke ihe ọkụkụ na-abawanye na nkezi site na 40%, ekele maka ọzụzụ mgbe niile. Ihe niile dị n'elu na-egosi etu basketball bara uru maka ụmụaka.
Mmetụta na usoro obi
Imega ahụ mmega ahụ dị mma na-enyere ahụ aka ịzụlite sistemu obi. N'oge egwuregwu ahụ, ndị na-eme egwuregwu nwere obi otiti site na 180 ruo 230 kwa nkeji, ebe ọbara mgbali anaghị agafe 180-200 mm Hg.
Mmetụta na usoro iku ume
Imega ahụ mgbe niile na-enyere aka ịbawanye ikike dị mkpa nke ngụgụ. Egwuregwu basketball na-eduga na mmụba na oge nke akụkụ okuku ume, ọ na-eru 50-60 cycles kwa nkeji na olu nke 120-150 lita. Nke a nwere mmetụta bara uru na ahụike mmadụ, nke na-adịwanye ike ma dị ike, jiri nwayọ na-emepe akụkụ akụkụ iku ume.
Calorie na-ere ọkụ
N’otu egwuregwu na-arụpụta ihe, mmadụ na-etinye ihe dị ka calorie 900-1200. Nke a na - eduga na eziokwu ahụ bụ na akwara ọrụ na - amalite iri ume efu efu site na nkwụnye abụba, iji oke ego, nke na - eduga n'ịchụpụ pound ọzọ. Ahụ nke ndị na-achọghị ya na-aga n'ihu na-ejigide ma na-ewusi ọnụ ọgụgụ dị ike.
Ọtụtụ usoro ọmụmụ egwuregwu mmega ahụ ike gụnyere ụfọdụ mmemme bara uru nke bọọlụ basketball nke oge a.
Omume omume
Tinyere mmetụta na ahụ ike, egwuregwu basketball na-etolite agwa nwere mmụọ siri ike yana mmụọ siri ike. Otu egwuregwu na-enye aka na mmepe nke ụzọ na ebum n'uche, na-eme ka nka na nkwukọrịta dịkwuo mma. Usoro asọmpi na-eduga na mkpali ịchọta ihe okike na ọnọdụ siri ike.
