N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-adịkarị obi ụtọ iso ndị nwere ụdị echiche ahụ rụọ ọrụ. Agbanyeghị, egwuregwu, nke ọ dị mkpa iji kpuchie ogologo oge, anaghị adịkarị mfe ma baa uru iji jikọta nkwukọrịta obi ụtọ. Taa, anyị ga-atụle n'ọnọdụ nke ọ ka mma ịgba ọsọ naanị, yana na ya na ụlọ ọrụ.
Na-agba ọsọ maka mgbake
Ọ bụrụ n’ikpebie ịmalite ịgba ọsọ maka ahụike, mgbe ahụ naanị ịchọrọ ụlọ ọrụ. Iso ezigbo mmadu na-akparita uka banyere ndu ha n’egwu - gini ga aka nma? A na - ahọrọ usoro ịgba ọsọ maka ahụike ka ọ pere mpe, ma na - achịkwa ibu ahụ site na oge ịgba ọsọ. Na ndị dị otú ahụ a na-agba ọsọ, search maka onye njem ga-adị mfe. Nwere ike soro onye ọ bụla gbaa ọsọ.
Ọsọ kwesịrị ịdị nke na-eme ka ọ dịrị gị mfe ikwu okwu. Nke a ga - egosi na etu obi gị si dị n'ihe dị mkpa, ebe ọ na-azụ ya, mana ọ naghị eyi egwu ịrụ ọrụ gabiga ókè.
Agbacha ọsọ
O di nwute, ma oburu na ikpebie felata site n’ịgba ọsọ, mgbe ahụ ọ ga-esi ike ịchọta ụlọ ọrụ. Maka ọnwụ ọnwụ, ọsọ na ogologo nke ịgba ọsọ dị mkpa. Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị ka gị ike, mgbe ahụ ị ga-arụsikwu ọrụ ike iji na-agbaso ọsọ ọsọ ya. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị ghara imebiga ya ókè ma ghara iweta ahụ ịrụ ọrụ gabiga ókè. Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị esighi ike karịa gị, ma ị ga-agba ọsọ nwayọ karịa ka ịchọrọ, mgbe ahụ, abụba agaghị emefu, ị gaghị enwe ike ibulata.
N'ihi ya, ka ị wee nwee ike ịmegharị ka ọ ghara ịdị irè dị ka o kwere mee, ịkwesịrị ịchọta onye ọlụlụ nke ike na ntachi obi ya na nke gị. Maka na ikwesiri igbako n’uzo nke gi. Nke a bụ ihe kacha baa uru maka ahụ.
Nanị ụzọ ị ga-esi zụọ ndị ike ha dị iche na nke gị bụ ịgba ọsọ n’ọgbọ egwuregwu. Fartlek zuru oke maka ifelata, nke akọwara n'ụzọ zuru ezu n'isiokwu: Ọgba ọsọ ma ọ bụ "fartlek" maka ụkọ ọnwụ.
Na-agba ọsọ maka egwuregwu
N'ebe a, anyị nwere ike ikwu na ọtụtụ n'ime ọsọ ndị a kacha mma ịme naanị.
Dị ka ịgba ọsọ maka ọnwụ ọnwụ, ọ dị mkpa idobe ijeụkwụ gị mgbe ị na-agba ọsọ maka nsonaazụ. Maka nke a, ịchọrọ ịchọta onye ọlụlụ nwere otu ọzụzụ dị ka gị. Ma nke a adịghị mfe.
Nwere ike mgbe ụfọdụ soro ndị na-esighị ike na-agba ọsọ, mana naanị iji nweta olu na-agba ọsọ. A pụghị iwere ịgba ọsọ dị otú ahụ dị ka ọzụzụ.
Isiokwu ndị ọzọ ga-amasị ndị na-agba ọsọ ọhụụ:
1. Amalitere ịgba ọsọ, ihe ị kwesịrị ịma
2. Ebee ka ị nwere ike ịgba ọsọ
3. Enwere m ike ịgba ọsọ kwa ụbọchị
4. Ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na aka nri ma ọ bụ aka ekpe na-afụ ụfụ mgbe ị na-agba ọsọ
Na mgbakwunye, ịgba ọsọ oge, nke bụ akụkụ dị mkpa nke ọzụzụ mgbe ị na-agba ebe dị anya, kwesịrị ịgba ọsọ naanị ọsọ gị. Ma ọ bụ ịchọta onye nwere ume yiri nke ahụ agaghị ekwe omume.
Ya mere n’onwe ya M M na-esokarị nwunye m agba ọsọ ọsọ ya, mana n'otu oge ahụ m na-eme mgbatị ndị ọzọ dịka usoro m si dị. Ma ọ bụghị ya, nsonaazụ ya ga-akwụsị.
