Tupu ịmalite ide akụkọ zuru ezu, nke ọ bụghị onye ọ bụla ga-achịkwa, ebe enwere ọtụtụ mmetụta, na achọrọ m ide ọtụtụ o kwere mee, ọ ga-amasị m ide okwu ole na ole ozugbo banyere nzukọ nke marathon a.
Ọ dị nnọọ mma. Ndị isi obodo, ndị nhazi na ndị bi na ya nabatara onye ọ bụla ọbịa nke obodo Muchkap dị ka ezigbo onye ikwu. Ulo, sauna mgbe asọmpi ahụ gasịrị, usoro ihe nkiri maka ndị na-agba ọsọ ụbọchị tupu mmalite, "glade" site na ndị na-ahazi mgbe agbụrụ ahụ, nnukwu site na ụkpụrụ nke marathons Russia, onyinye ego maka ndị mmeri na ndị na-agbata n'ọsọ, na ihe a niile bụ n'efu!
Ndị nhazi ahụ mere ihe niile iji mee ka ndị na-eme egwuregwu nwee mmetụta nke ụlọ. Ha wee nwee ihe ịga nke ọma. Ọ dị mma ịbanye n'ime ikuku a. Obi dị m ezigbo ụtọ, m ga-abịa ebe a ọzọ n'afọ ọzọ, m na-adụ gị ọdụ. Anya 3 - kilomita 10, ọkara marathon na marathon na-enye ohere isonye na ndị ọ bụla na-agba ọsọ amateur.
Na mkpokọta, ọ dị ezigbo mma. Ọfọn, ugbu a gbasara ihe niile, banyere nke a n'ụzọ zuru ezu.
Kedu ka anyị siri mata maka Muchkap
Ihe dịka otu afọ na ọkara gara aga, onye nkwado na onye nhazi nke marathon a, Sergei Vityutin, degara anyị akwụkwọ ma jiri aka ya kpọọ anyị ka anyị soro maratọn. O nwere ike ịbụ na ọ hụrụ anyị site na usoro nke marathons ndị ọzọ.
N'oge ahụ, anyị adịghị njikere ịga, n'ihi ya anyị jụrụ ịnara ha, ma kwe nkwa na m ga-aga n'afọ ọzọ ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee. Onye obodo anyị, bụkwa onye Kamyshin, kpebiri na ọ ga-achịkwa marathon maka oge mbụ na ndụ ya, ọ chọrọ ime ya na Muchkap. Mgbe ọ laghachitere, o kwuru maka nzukọ dị ebube na ọmarịcha obere obodo Muchkap, nke etiti ya dị na ya ebe e nwere ọtụtụ ihe ncheta na akpụrụ akpụ.
Anyị nwere mmasị, mgbe afọ a ajụjụ bilitere ebe aga asọmpi na Nọvemba, nhọrọ ahụ dabara na Muchkap. Ọ bụ eziokwu na anyị adịghị njikere maka marathon, mana anyị kpebiri iji ọkara gbaa ọsọ.
Kedu ka anyị na ndị ọzọ sonyere marathon si rute ebe ahụ?
Enwere ike iji ụgbọ okporo ígwè ma ọ bụ ụgbọ ala rute ọtụtụ ihe. Enwere otu ụgbọ okporo ígwè Kamyshin-Moscow. N'otu aka, ọ dị anyị mma ka anyị si na obodo anyị gaa Muchkap site na kwụ n'ahịrị na-enweghị nnyefe. Agbanyeghị, n'ihi na ụgbọ oloko ahụ na-agba ụbọchị ọ bụla 3, anyị ga-abata ụbọchị 2 tupu mbido, ma pụọ ụbọchị na-esote. Mpɛn pii no, eyi yɛ trenee adeyɛ a ɛtra hɔ daa. Agbanyeghị, dịka ọmụmaatụ, na 2014 gara aga, na ntụle, ụbọchị mbido ịga nke ọma dabara na usoro ụgbọ oloko, ọtụtụ rutere na ya.
Nhọrọ ọzọ bụ bọs si Tambov. Egoro ụgbọ ala ọkachasị ndị sonyere, nke were ndị si Tambov were ụbọchị tupu mmalite ahụ, na mgbede ụbọchị agbụrụ ahụ laghachiri Tambov.
Yabụ, ma ọ dịkarịa ala site n'otu akụkụ ọ na-esiri ike iru Muchkap ihu n'ihu, mana ndị nhazi mere ihe niile iji belata nsogbu a.
Ọnọdụ obibi ndụ na oge ezumike
Anyị bịarutere ụbọchị 2 tupu mmalite. E debere anyị na mpaghara FOK (ebe a na-agbatị ahụ) na akwa akwa na ala na ụlọ mgbatị ahụ. Na ụkpụrụ, ndị nwere nnukwu ego ma jiri ụgbọ ala bịa nọrọ na họtel 20 km si Muchkap. Ma nke a ezughi oke nye anyị.
Emere mmiri ozuzo n'efu maka ndị sonyere agbụrụ. N'ime ije ije nke abụọ enwere nnukwu ụlọ ahịa na ebe a na-ere nri, yana ebe a na-eri nri na FOK n'onwe ya, nke a na-ebute nri maka ndị na-agba ọsọ marathon si kafe (enweghị n'efu)
Banyere oge ezumike, ọdịnala apụtala na Muchkap - ụbọchị tupu mmalite, ndị na-agba ọsọ marathon na-akụ osisi, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na-ahapụ icheta onwe ha ruo ọtụtụ afọ. Ọtụtụ ndị ọbịa na-eji obi ha ekere òkè n'ihe omume a. Anyị abụghịkwa ndị ọzọ.
Na mgbede, a haziri otu onye na-amu amu egwu maka ndị sonyere na ya, bụ nke onyinye mpaghara jiri oke olu na-eme. Mụ onwe m abụghị nnukwu onye na-egwu egwu na egwu dị otu a, mana ịhụnanya ha ji hazie ihe a niile enyeghị ihe kpatara ike gwụrụ m n'oge ngosi nke ndị na-ese ihe. Enwere m mmasị na ya, agbanyeghị, m na-ekwughachi, n'obodo m anaghị agakarị ụdị mmemme ahụ.
Acebọchị agbụrụ na agbụrụ n'onwe ya
Na-eteta n’isi ụtụtụ, ọnụ ụlọ anyị bidoro ịkwakọba carbohydrates maka ọsọ ahụ. Onwere onye riri otis a na-agbagharị, onye nwere oke na bun. Buckwheat porridge na-akara m mma, nke m na-agbanye na thermos na mmiri ọkụ.
Ihu igwe n'ụtụtụ bụ ihe ịtụnanya. Ifufe adịghị ike, okpomọkụ dị gburugburu ogo 7, ọ fọrọ nke nta ka igwe ojii ọ bụla adịghị.
Site na FOK, nke anyị bi na ya, ebe mbido njem ije 5 nkeji, yabụ anyị nọdụrụ ruo mgbe ikpeazụ. Otu awa tupu mmalite, ha malitere iji nwayọọ nwayọọ hapụ ebe ha na-ehi ụra iji nwee oge iji kpoo ahụ ọkụ. E nyere anyị ọnụọgụ na ibe site na mgbede, yabụ na ọ dịghị mkpa iche maka akụkụ a nke asọmpi ahụ.
Mmalite mere na 3 tapas. Nke mbu, n’elekere iteghete nke ututu, ihe a na akpo “troughs” bidoro ebe marathon di anya Ndị a bụ ndị sonyere na oge ha nọ na marathon karịa 4.30. N'ezie, a na-eme ya iji chere obere ihe maka ha n'ọgwụgwụ. Otu awa mgbe e mesịrị, na 10.00, ndị isi nke ndị na-agba ọsọ marathon malitere. N'afọ a, mmadụ 117 malitere. N'ịbụ ndị meworo okirikiri abụọ n'akụkụ etiti obodo ahụ, ngụkọta nke ha bụ 2 kilomita 195, ndị na-agba ọsọ marathon gbabara n'okporo ụzọ nke jikọrọ Muchkap na Shapkino.
Nkeji 20 ka mmalite nke marathon bidoro, ọkara ọkara maratọn na kilomita iri ka ebidoro. N'adịghị ka ndị na-agba ọsọ marathon, otu a gbapụrụ ozugbo na egwu ahụ, na emeghị okirikiri ọzọ n'obodo.
Ka m na-ede, ọ masịrị m ịgba ọkara marathon, ebe ọ bụ na adịghị m njikere maka marathon, m wee zụọ karịa maka ịgba ọsọ na mpaghara "Height 102", nke mere na October 25. Ogologo obe bụ naanị kilomita isii, yabụ, ị ghọtara, enweghị m mpịakọta maka marathon. Ma ọkara ahụ ga-ekwe omume nnabata.
Corridor mbido wee dị warara maka ihe dịka ndị sonyere 300. Ka m nọ na-ekpo ọkụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ nile amaliteworị, enweghị m ike ịbanye n'ime ndị otu na-eduga, wee bilie n'etiti agbụrụ ahụ. Nke a bụụrụ m nzuzu, ebe ọ bụ na nnukwu ihe na-agba ọsọ karịa nwayọ m na-agba.
N'ihi ya, mgbe mmalite, mgbe ndị ndu maliterela ịgba ọsọ, anyị na-aga ụkwụ. M gbakọrọ na ka m si n’etiti ìgwè mmadụ ahụ na-apụ, atụfuru m ihe dị ka sekọnd 30. Nke a adịchaghị njọ ma ọ bụrụ na m tụlee nsonaazụ m. Mana o nyere m nnukwu ahụmịhe na otu ọbụla, ị kwesiri ịbanye n'ime ndị otu na mbido, ka oge na-aga ị gaghị asụ ngọngọ maka ndị na-agba nwayọ nwayọ karịa gị. Dị ka ọ na-adịkarị, nsogbu ndị dị otú ahụ ebiliteghị, ebe ọ bụ na ụzọ mbido amalite na agbụrụ ndị ọzọ sara mbara, ọ dịkwa mfe ịgbatị n'ihu.
Anya ije na track enyemaka
Twobọchị abụọ tupu mmalite, M efehe banyere 5 km tinyere track na a ìhè jog iji mara dịkarịa ala a obere ahụ efe. Otu n'ime ndị mụ na ha biri n'ime ụlọ gosiri m map enyemaka nke egwu ahụ. Ya mere, enwere m echiche n'ozuzu ebe ebe ịrịgo na ala ga-adị.
Na ọkara marathon dị anya, e nwere elu abụọ toro ogologo karị, yana, dabere na ya. N'ezie, nke a metụtara nsonaazụ ikpeazụ maka onye ọ bụla na-eme egwuregwu.
Amalitere m nwayọ nwayọ n'ihi eziokwu ahụ bụ na m "ga-egwu mmiri" ọnụ yana ìgwè mmadụ ahụ maka mita 500 mbụ. Ozugbo ha nyere m ohere n'efu, amalitere m ịrụ ọrụ na oke nke m.
Enweghị m ọrụ ọ bụla kpọmkwem maka ọsọ ahụ, ebe ọ bụ na enweghị m njikere ịgba ọsọ ọkara marathon. Ya mere, m na-agba ọsọ naanị site na mmetụta. Na 5 kilomita elere m elekere anya - 18.09. Nke ahụ bụ, nkezi ije dị 3.38 kwa kilomita. Ihe ngosi 5 km di na elu nke uzo mbu. Ya mere, enwere m afọ ojuju karịa ọnụ ọgụgụ ahụ. Mgbe ahụ e nwere akara kwụ ọtọ na ọdịda. Na ahịrị ogologo na ugwu, agbagoro 3.30 kwa kilomita. Ọ dị mfe ịgba ọsọ, mana site na kilomita 10 ụkwụ m malitere iche na ha ga-anọdụ ala n'oge na-adịghị anya. Adịghị m akwụsịlata, na-amata na n’ezé m, n’agbanyeghi obere obere nwayọ, enwere m ike irikpu ọsọsọ.
Ọkara nke ọkara marathon bụ 37.40. Nbipu a bukwara na elu nke elu elu nke abuo. Egbughị ọsọ dị 3.35 kwa kilomita.
M gbara ọsọ nke anọ site na iji nkeji nkeji sitere na onye na-achụ m nso, mana jiri nkeji 2 si n'ọkwa nke atọ.
N'oge nri mbụ mgbe kilomita iri na otu gachara, m jidere iko mmiri ma justụọ naanị otu mmiri. Ọnọdụ ihu igwe mere ka m gbaa ọsọ n’enweghị mmiri, n’ihi ya, ahapụfere m nri ọzọ.
Enwere m ike, ume m na-arụ ọrụ nke ọma, mana ụkwụ m amalitelarị "mgbanaka". Ekpebiri m ịgbatị ọsọ ntakịrị iji jide onye nke atọ na-agba ọsọ. Ruo kilomita ole na ole enwere m ike igwu egwu 30 sekọnd site na ya, na-ebelata ọdịiche ahụ na otu nkeji na ọkara, mana emesiri m ịbelata, ebe ọ bụ na ụkwụ m ekweghị m gbaa ọsọ. Ha ka gbakọtara. Ma ọ bụrụ na enwere ume na ntachi obi iji gbaa ọsọ ma gbaa ọsọ, mgbe ahụ ụkwụ ndị ahụ kwuru na oge eruola idozi. Enweghịzi m nrọ ịbịakwute nke na-agba ọsọ. Njikọ ahụ toro na kilomita ọ bụla. M setịpụrụ ọrụ ahụ ịtachi obi ruo n'isi njedebe wee gwụchaa nkeji 17. Mgbe enwere mita 300 fọdụrụ na njedebe nke anya, elere m elekere anya nke m na-abanye n'ime nkeji iri na asaa ahụ ezubere, mee ngwa ngwa ma gbaa ọsọ n'ihi 1 awa 16 nkeji 56 sekọnd. Werekwụ wụrụ n'ụkwụ mgbe emechara ya. N'ihi ya, ejiri m nke anọ na nke m na ọkara zuru oke na ọkara marathon.
Mkpebi na-agba ọsọ na ọzụzụ
Enwere m mmasị n'ebe dị anya na njem m na ya. Akpa kilomita 10 dị mfe. Na 35.40, ejiri m ọtụtụ ntachi obi kpuchie 10 kilomita mbụ. Otú ọ dị, ụkwụ dị iche iche. Ihe dị ka kilomita iri na ise, ha biliri, wee gbaa ọsọ "na ezé". Na mgbakwunye, mgbe m na-agba ọsọ, akwara azụ m na-egbu mgbu, n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọnwa abụọ gara aga etinyeghị m ọzụzụ anụ ahụ n'ozuzu na mmemme m.
Ihe mgbaru ọsọ m maka afọ na-esote bụ ịgba ọsọ marathon ọkara na-erughị 1 hour na 12 nkeji. Na marathon bụ ọsọ karịa 2 awa 40 nkeji (mesiri ike kwupụta ọkara marathon)
Maka nke a, ọnwa mbụ nke 2-3 nke oge oyi, m ga-elekwasị anya na GPP na ogologo obe, ebe ọ bụ na enwere m nnukwu nsogbu na mpịakọta. N'ụzọ bụ isi, maka ọnwa 2 gara aga, elebara m anya na oge na-arụ ọrụ ugboro ugboro na ọsọ dị oke elu karịa ọsọ ọsọ maka ọkara marathon, na karịa karịa maka marathon.
M ga-eme ọzụzụ anụ ahụ dị mgbagwoju anya, maka otu akwara niile, ebe ọ bụ na n'oge ọkara marathon ọ tụgharịrị na hips adịghị njikere maka ụdị anya dị otú a, ma abs adịghị ike, akwara nwa ehi anaghị ekwe ka itinye ụkwụ ahụ n'ụzọ elastically ma mee ezigbo nkwụsị maka ihe karịrị 10 kilomita.
M na-aga na-ebipụta akụkọ banyere ọzụzụ m iji mezuo ihe mgbaru ọsọ ahụ na-atụ anya na akụkọ m nwere ike inyere mmadụ aka ịghọta otú e si azụ maka ọkara marathon na ogologo marathon.
Mmechi
Enwere m mmasị na Muchkap. Aga m adụ ndụmọdụ niile ka ọ bịa ebe a. Gaghị ahụ usoro dị otú ahụ ebe ọ bụla ọzọ. Ee, egwu ahụ adịghị mfe, ihu igwe na mbido ọnwa Nọvemba bụ ihe na-adọrọ adọrọ, ma eleghị anya, ọ ga-ewepu ifufe. Otú ọ dị, ịhụnanya nke ndị mmadụ na-emeso ndị bịara ọhụrụ na-ekpuchi obere ihe niile. Na mgbagwoju anya na-agbakwunye ike. Okwu ndị a abụghị naanị ọmarịcha okwu, ọ bụ eziokwu. Maka mmasị, atụnyere m nsonaazụ nke afọ nke otu ndị egwuregwu ahụ gbara ọsọ marathon na marathon na Muchkap na nsonaazụ afọ a. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile nwere nsonaazụ kacha njọ n'afọ a. Agbanyeghi na afo gara aga, dika ha siri kwuo, oyi di -2 digi na ikuku di ike. Na afọ a, ọnọdụ okpomọkụ dị + 7 ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ikuku adịghị.
A ga-echeta njem a ogologo oge maka ọkụ, ikuku, ume. Obodo ahụ masịrị m nke ukwuu. Dị ọcha, mara mma ma zụlite. Ọtụtụ ndị bi na ya na-eji ígwè. Igba igwe kwụ otu ebe na-esote ụlọ ọ bụla. Ihe ọkpụkpụ na ntụgharị ọ bụla. Ndị mmadụ, ọ dị m ka ọ dị jụụ ma bụrụ ndị a zụlitere karịa n'ọtụtụ obodo ndị ọzọ.
PS Edebeghị m banyere ọtụtụ "bonus" nhazi ọzọ, dị ka bockwheat porridge na anụ na ngwụcha, yana tea dị ọkụ, achịcha na mpịakọta. Nnukwu oriri na mgbede mgbe asọmpi ahụ gasịrị. Otu nkwado a wetara n'etiti egwu ahụ, ha wee mee ka onye ọ bụla sonyere na-eme nke ọma. Ọ gaghị arụ ọrụ naanị ịkọwa ihe niile. Ọ ka mma ka ị bịa hụ maka onwe gị.
