Ikpere na-afụ ụfụ mgbe ị gbasịrị: ihe ị ga-eme na ihe kpatara mgbu ji apụta

Ọnọdụ mgbe ikpere na-afụ ụfụ mgbe ọ na-agba ọsọ maara ọtụtụ ndị egwuregwu, ọkachasị ndị na-ahọrọ ebe dị anya. Na ụwa nke egwuregwu egwuregwu enwere ọbụna aha mkpokọta maka nsogbu a - "ikpere onye na-agba ọsọ." Ihe zoro ezo n'azụ nchoputa a, mgbe onye na-eme egwuregwu kwesịrị ịmalite ichegbu onwe ya na otu esi egbochi mgbu - isiokwu a bụ maka nke a!

Ihe na-akpata ikpere mgbu

Tupu anyị achọpụta ihe ị ga-eme, ka anyị chọpụta ihe kpatara ikpere nwere ike imerụ ahụ mgbe ị gbasịrị. Ihe kpatara ya anaghị abụkarị trauma ma ọ bụ ajọ ọrịa, mana ekwesighi ileghara ihe mgbaàmà ahụ anya.

Ka anyị cheta ihe ikpere bụ. Nke a bụ otu n'ime nkwonkwo siri ike na ahụ mmadụ, nke na-ebu nnukwu ibu. Nkwonkwo a na - ejikọ apata ukwu na ukwu ya ma ọ kpatara ọrụ njegharị nke aka dị ala. Nhazi ahụ pụrụ iche - ọ na-eji nwayọ na-ejide ibu nke ahụ mmadụ, ọ bụghị naanị na izu ike, kamakwa n'okpuru ibu. N'oge a na-agba ọsọ, nke ikpeazụ ahụ na-abawanye nke ukwuu.

Ka anyị wepụta otu ihe kpatara ikpere na-egbu mgbu mgbe anyị gbasịrị ma ọ bụ ọzụzụ:

• Usoro Pathological na nkwonkwo;
• Mmebi na akwara ligamentous;
• Usoro mkpali na patella.

Ihe ndị a na-akpata mgbu ikpere mgbe agbapụsịrị na-abụkarị n'ihi mmega ahụ gabigara ókè. Onye na-eme egwuregwu na-eleghara ọnya ahụ anya, na-aga n'ihu na-azụ, si otú a na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Nhọrọ ndị ọzọ bụ anaghị agbaso usoro ịgba ọsọ, akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma, ala na-adịghị mma.

Anyị na-atụ aro ka anyị kpughee otu ndị a ma depụta ọnọdụ niile enwere ike n'ihi ndị egwuregwu nwere mgbu ikpere.

1. Meniscus mmerụ. Ọ bụ obere cartilage nke na-ahụ maka ịkwado na ịkwado nkwonkwo ahụ. Ọ bụrụ na ikpere gị na-afụ ụfụ site n'ime ka ị gbachara ọsọ, ị nwere ike gbatịa, ma ọ bụ ka njọ, dọkaa meniscus ahụ. N'okwu a, na mbụ, a na-eche nnukwu ihe mgbu, mgbe ahụ ụkwụ ga-aza, ọ na-esi ike ịbanye na ya.
2. Ngbanwe nke patella. Otu ihe kpatara ya na ọtụtụ ndị na-agba ọsọ maara nke ọma. Site n'ụzọ, ọ bụ ihe mgbu a ka ha na-eleghara anya, n'ihi obere ike ya. Kwuru na ike gwụrụ ma ọ bụ bufee oke. Ihe mgbaàmà ahụ gafere ngwa ngwa, dị ka iwu, site na mgbatị na-esote, na onye na-eme egwuregwu, dịka a ga - asị na ọ nweghị ihe merenụ, na - aga n'ihu na - emega ahụ. N'ihi nkewapụ nke usoro, akwara ndị na-agbatị na ikpere na-adịwanye jụụ. Ihe ize ndụ nke nnukwu mmerụ ahụ na-abawanye nke ukwuu.
3. Mgbe ikpere n'èzí na-afụ ụfụ mgbe ọ na-agba ọsọ, enwere ike imebi akwara ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkwo.
4. Ndị mbido na-achọkarị azịza nye ajụjụ a - gịnị kpatara ha ji emebi ụkwụ n'okpuru ikpere n'ihu mgbe ha gbachara ọsọ? Ọnọdụ a nwere ike ịbụ n'ihi mbufụt nke periosteum (periosteum). ‘‘ Periosteum ’’ bụ obere ihe nkiri kacha kpuchie ọkpụkpụ. N'ihi usoro ịgba ọsọ na-ekwesịghị ekwesị, ihe nkiri a na-ewepu isi ya wee wee iwe. Onye ahụ na-enwe ahụ mgbu na-egbu mgbu na ikpere.
5. Mgbe ụdọ dị iche iche dị na nkwonkwo na-agbatị ma ọ bụ dọka, enwere ike ịkọwa ihe mgbu na ebe dị iche iche. Someonekwụ mmadụ na-afụ ụfụ mgbe ọ gbasoro ikpere n'ihu, ndị ọzọ - n'ime, na ndị ọzọ - site n'ime. Ihe ịrịba ama a na-ahụkarị nke mmerụ ahụ dị otú ahụ bụ ọzịza siri ike, ihe mgbu na-arụ ọrụ na imetụ aka, na obere ijegharị.
6. Nsogbu a anaghị adịkarị na ngwungwu ligamentous ligamentous. Mgbe ụfọdụ ikpere na-afụ ụfụ n'ihi ọrịa na-arịa ọrịa: ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa ogbu na nkwonkwo, periarthritis, rheumatism, bursitis, synovitis, tendinitis. A ga-agwọ ọrịa ikpere naanị n'okpuru nlekọta ahụike.
7. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ọkpụkpụ n'okpuru ikpere mgbu mgbe ọ gbasịrị, ọ nwere ike ịbụ n'ihi ezughi oke ọbara na mpaghara ikpere. Site na nrịanrịa ndị dị otú ahụ, ihe mgbu na-esikarị ike, ebe a na-amaghị. Ọ na-adị ka anụ ahụ dị nro na-afụ ụfụ, mana n'otu oge ahụ, ọkpụkpụ yiri ka ọ na-egbu mgbu. Ọtụtụ mgbe, ndị nọ n'afọ iri na ụma bụ́ ndị banyeworo oge uto na-arụsi ọrụ ike na-eme mkpesa banyere mgbaàmà ndị dị otú ahụ. Simplygbọ mmiri enweghị oge iji too n'otu ọnụego ka skeleton na-agbatị.

Na mgbakwunye na mmerụ na ọrịa, ikpere nwere ike imerụ ahụ n'ihi enweghị nkwado zuru oke nke onye na-eme egwuregwu na nzukọ na-agba ọsọ na-adịghị mma:

• Ala na-echeghị nchedo - enweghị aha, bumpy, ma ọ bụ nke ọzọ, asphalt ma ọ bụ akwa. Ezigbo ala maka nchebe na-agba ọsọ - elu pụrụ iche na egwu jogging ma ọ bụ ụzọ ụkwụ na-enweghị ihe mgbochi;
• Usoro na-ezighi ezi na-agba ọsọ - ọnọdụ ụkwụ na-ezighi ezi ma ọ bụ ọnọdụ ahụ. N'ihi ya, ibu dị na nkwonkwo na-abawanye na ikpere na-afụ ụfụ;
• Latkwụ dị larịị - na-agba ọsọ na mkpụrụ ndụ ihe nketa nke usoro ụkwụ na-emechi ikpere nke ukwuu;
• Akpụkpọ ụkwụ dị njọ - siri ike, ọ bụghị idozi ụkwụ, dị arọ, ọ bụghị nha, wdg;
• Ileghara ikpo ọkụ anya.

Kedu ihe ị ga - eme na mgbe ị ga - ahụ dọkịta?

Ugbu a, anyị ga-enyocha ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ikpere na-afụ ụfụ mgbe ị gbasịrị. Dịka ị ghọtara, ileghara ihe mgbaàmà ahụ anya na-eduga na nsonaazụ ka njọ, yabụ, ị kwesịrị ị meghachi omume ozugbo.

1. Maka nnukwu ihe mgbu na mberede na nri ma ọ bụ ozugbo ọ gbasịrị, nkwonkwo ahụ kwesịrị imegharị. Fix ya na bandeeji na-agbanwe ma hụ ezumike;
2. Gịnị ma ọ bụrụ na mgbu ikpere mgbe ị gbasịrị dị oke njọ nke na ọ gaghị ekwe omume ịnabata? Tinye mkpakọ oyi maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa.
3. Ọtụtụ na-anwa ịchọta ozi banyere otu esi ete ntụpọ ọnya. Anyị na-akwado ndị na-esote mgbochi mgbu mgbu gels - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene na analogues ha. Echefula na ọgwụ ndị a na-egbochi mgbaàmà mpaghara, na-enweghị iwepu ihe kpatara ya.
4. Nọdụ ala ma ọ bụ dinara ala na ụkwụ gị dị elu karịa ahụ gị;
5. Ọbụna ma ọ bụrụ na ụkwụ mgbe ihe ndị a mechara gharazie na-afụ ụfụ, ọ bara uru ịhọpụta gị na dọkịta na-awa ọkpụkpụ.

Ugbu a, ka anyị tụlee ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ikpere na-afụ ụfụ mgbe ọ bụla na-agba ọsọ, n'usoro, ya bụ, enwere ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala:

1. N'ezie, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta. Ọ ga-ekpebi na ndụmọdụ nke ịkọpụta ọgwụ ndị na-egbochi chondroprotective na-eweghachite akwara na nkwonkwo;
2. Ọ bara uru ịkwụsịtụ ọzụzụ nwa oge, yana na ndụ nkịtị, were bandeeji na-agbanwe agbanwe;
3. Enwere ike itinye compresses na-ekpo ọkụ ma ọ bụ mmanụ na-ekpo ọkụ dị ka dọkịta gwara gị;
4. Enwere ike ịmaliteghachi ije naanị site na ikikere nke dọkịta na-agwọ ọrịa.

Mgbochi

Ọfọn, anyị chọpụtara ihe anyị ga-eme na mgbu ikpere mgbe anyị gbachara ọsọ, yana ihe kpatara mgbaàmà a. Ugbu a, anyị ga-eji nkenke ndepụta ndepụta mgbochi:

• Họrọ ala, eke maka ịgba ọsọ gị. Ala siri ike ma ọ bụ nke dị nro dị elu na-eme ka ohere nke mmerụ ahụ.
• Nọgide na-enwe ọnọdụ ụkwụ ziri ezi - tụgharịa site n'ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ, ụkwụ kwụ ọtọ, adabaghị n'ime ma ọ bụ pụọ.
• Tinye ego na akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ. Biko rịba ama na oge ọ bụla nwere akpụkpọ ụkwụ nke ya. Dịka ọmụmaatụ, enwere ndị sneakers pụrụ iche maka oge oyi;
• Debe onwe gị ibu zuru oke, emela ya ngwa ngwa;
• Etinyekwala obi-oyi na oyi.

Dịka ị pụrụ ịhụ, iwu anaghị adị mgbagwoju anya ma ọlị, mana ha na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa dị mgbagwoju anya. N'ezie, ị nwere ike merụọ ahụ site na isoro ndụmọdụ ndị a - oge ụfọdụ, Ewoo, otu mmegharị na-adịghị mma ezuola. Obere okwute n'okpuru ụkwụ.

Cheta, ọgwụgwọ na ọnọdụ ebe ikpere na-afụ ụfụ mgbe ọ na-agba ọsọ bụ naanị dọkịta nyere iwu. Atụkwasịla ahụike gị na andntanetị na ndị ndụmọdụ na-amaghị ihe. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgba ọsọ bụrụ omume kachasị amasị gị na ndụ gị niile, elegharala ihe mgbaàmà nke ahụ gị anya. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị, mgbe ahụ ịkwesịrị ịchọpụta ihe kpatara ya! Nwee ahụ ike.

Lelee vidiyo ahụ: Ojiugo Nwanyi Nuriba Nuriba Official Video (January 2025).