Kedu ụdị igwu mmiri ị maara na gịnị ka ị ga-achọ ịmụ? Probably nụla aha dị iche iche, mana ị ghọtara nke ọma ihe nke ọ bụla bụ. Enwere naanị ụdị isi mmiri 4 dị na ọdọ mmiri ahụ, a na-ahụta ha ịdọ aka na ntị egwuregwu na-esonye na asọmpi mba ụwa na asọmpi Olympic. E nwekwara ọtụtụ usoro ụlọ nke anaghị enwe nrụgide teknụzụ siri ike. N'ezie, ọdịiche dị iche iche nke egwuregwu "adịghị agwụ agwụ" ma ọ bụ nke dị fechaa. Ha na-efunahụ ndị nke abụọ, ma ọ bụ ọsọ ọsọ, ma na ntụrụndụ, ma arụmọrụ.
N'isiokwu a, anyị ga-ekpuchi ụdị na ụdị nke igwu mmiri na ọdọ mmiri ma ọ bụ mmiri emeghe. Anyị ga-enye njirimara, nyochaa uru na ọghọm, ma nyere gị aka ikpebi onye n'ime ha kwesịrị ịzụ na mbụ.
Gịnị mere ị ga-eji na-egwu mmiri?
Igwu bụ egwuregwu pụrụ iche, akụrụngwa bara uru nke enweghị ike ịbanye n'ime akwụkwọ buru ibu. A meela ya kemgbe oge ochie, ekwenyere na ibu dị otú a, yana ịgba ọsọ, bụ ihe ebumpụta ụwa maka mmadụ. Ka anyi kọwaa nkenke uru nke igwu mmiri:
- N'agbanyeghị ụdị a họọrọ, akwara ahụ dum na-etinye aka na ọrụ ahụ;
- Usoro nile dị mkpa nke ahụ na-enweta mmetụta dị mma;
- Kwesịrị ekwesị maka ndị nwere mmerụ ahụ, ọrịa nkwonkwo;
- Ekwela ka ụmụ nwanyị dị ime na ndị agadi;
- Ọ bụghị contraindicated maka asthmatics, ndị nwere otutu sclerosis;
- Irè abụba n'ụzọ dị irè, na-akwalite ọnwụ;
- Mma ụra na ọnọdụ;
- Na-azọpụta site na nrụgide na ịda mbà n'obi;
- Kwesịrị ekwesị maka ụmụaka;
Ọfọn, anyị emeela ka ị kwenye na ị ga - amalite ịmụ ụdị mmiri igwu mmiri?
Methodszọ ndi eji egwu mmiri n’ọdọ mmiri a gụnyere: iri ari n’elu akpịrị, ara, ara n’azụ na urukurubụba. N'okpuru ebe anyị ga-agwa gị n'ụzọ zuru ezu gbasara nke ọ bụla n'ime ha.
Igbe swivel
A na-akpọ ya freestyle ma ọ bụ freestyle. N’ọtụtụ asọmpi igwu mmiri na-agba ọsọ, ndị na-eme egwuregwu na-eme ụdị igwu mmiri a, ebe a na-ewere ya dị ka ọ kachasị ọsọ.
Usoro igbu
Ọnọdụ nke ahụ dum na usoro niile dị na igbe. Ejiri ihu na mmiri. Aka na-agagharị na ọnọdụ ọzọ - na mmiri, a na-eme ọkara okirikiri n'ọnọdụ kwụ ọtọ, n'elu elu, ogwe aka dị ntakịrị ikpere. Arekwụ kwụ ọtọ, na-agagharị na ọnọdụ "mkpa". Ahụ mmadụ kwụ ọtọ, elongated na eriri. A na-eme ume iku ume mgbe a na-emikpu aka n'ihu na mmiri. N'oge a, onye na-eme egwuregwu na-etinye ntị ya na ubu na-eduga, ihu na-apụta site na mmiri ma na-ele anya na aka azụ, nke n'oge a na-aga n'okpuru mmiri. N'oge a, a na-ewe ume. Ọzọkwa, ahụ na-atụgharị, ogwe aka na-agbanwe, na mgbe ihu dị n'okpuru mmiri, onye na-eme egwuregwu na-agba ume.
The Usoro dị mfe ma na-atụle otu n'ime ndị kasị kensinammuo. Agbanyeghị, ọ bụrụ na onye na-egwu mmiri chọrọ ịrụ ọrụ ọsọ ọsọ, ọ ga-amata ọtụtụ nuances ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, mezie ụdị ọrịa strok, zụọ iku ume site na 2-4 swings, wdg.
Uru
- Usoro igwu mmiri a kachasị ọsọ;
- Mfe na-amụta;
- Na-ewere ike oriri dị elu, nke pụtara na ọ dị irè na-efulata;
- Debe ibu dị ike na akwara niile nke ahụ.
Ọghọm
- Chọrọ ngwa iku ume nke ọma;
- N'ime mmiri mmiri niile, ọ na-ahapụ onye na-egwu mmiri n'ọnọdụ siri ike, nke siri ike maka ndị mbido iguzogide;
- Onye na-eme egwuregwu ga-enwerịrị nhazi ma jiri nghọta ghọta ihe mmezi dị mkpa nke mmegharị.
- O siri ike ịmụta site na ncha n'enweghị onye nchịkwa. Ga-akwụ ụgwọ maka ọbụlagodi nkuzi 1-2.
Ara ara
Techniquedị usoro igwu mmiri nke abụọ kachasị ewu ewu na ọdọ mmiri bụ ara ara, ma ọ bụ a na-akpọ ya "frog". N’ezie, ọ bụrụ na i si n’elu lee onye na-egwu mmiri anya, omume ya na ogwe aka ya na ụkwụ ya yiri mmegharị nke frog. Ọ bụ ụdị igwu mmiri kachasị ewu ewu n'etiti ndị na-agba ọsọ amateur. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike igwu mmiri ya na-enweghị imikpu ihu gị na mmiri, agbanyeghị, iji mezuo arụmọrụ ọsọ ọsọ, ọ ga-adị mma ịgbaso usoro akwadoro. Site n'ụzọ, ara ara bụ usoro egwuregwu dị nwayọ nwayọ.
Usoro igbu
Nke mbụ, ka anyị lee mmegharị aka - gbalịa ime ha na ikuku, ị ga-aghọta ozugbo otu esi agagharị na mmiri. A na-achịkọta aka ya ka ikpere aka wee dabere na obi. Ugbu a gbatịa aka gị n'ihu, ma n'oge ị na-agbatị, tụgharịa n'ọbụ aka gị n'akụkụ azụ n'akụkụ ibe gị, ma, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, bugharịa mmiri ahụ. A na-agbasa ogwe aka ruo mgbe ha guzobere akara. Ugbu a, weta ihu gị n’ihu ọzọ, wdg.
A na-agbatị ụkwụ ndị ahụ n'ụzọ kwụ ọtọ, ikpere na-adaba na afọ, nke dabara na ikiri ụkwụ kwesịrị ikuso ibe ya agha. Kwụ na ụkwụ na - agagharị n’ụzọ ọ bụla - nke mbụ, ogwe aka ghe oghe, n’ihi nke a na - aga n’ihu, mgbe ahụ, mgbe ha na - agbakọta n’okpuru mmiri, ụkwụ ghe oghe, eburu ije na - aga n’ihu. N'oge ahụ aka na-eme ọrịa strok, onye na-egwu mmiri, obere oge, na-adanye ihu ya n'ime mmiri wee na-agbapụta ume. N'oge nloghachi, mgbe ogwe aka gbakọtara na obi, iku ume.
Styledị a chọrọ ngwakọta zuru oke nke mmegharị, ọ naghịkwa achọ sistem okuku ume. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike ịghara itinye ihu gị na mmiri kpamkpam, mana na nke a ị ga-egwu mmiri nwayọ nwayọ ma nwee ike gwụkwuo.
Uru
- Na-enye gị ohere igwu mmiri na jụụ, izu ike ije;
- Bestdị kachasị mma nke ogologo njem dị anya;
- Anaghị akpali oke ike jumps na obi ọnụego ma ọ bụ obi ọnụego;
- Anaghị achọ ọzụzụ dị ike.
Ọghọm
- Swimmingdị igwu nwayọ nwayọ;
- Ọ bụghị nke kachasị dị egwu, na usoro nke ịma mma nke mmegharị ahụ.
Cralaghachi azụ
Ka anyị gaa n’ihu nyocha ụdị ụdị igwu mmiri bụ, ma gaa n’otu n’ime udo na ume na-erughị ala - freestyle na azụ. Site n'ụdị a, a na-ewebata ọtụtụ ndị na-egwu mmiri na ụwa nke igwu mmiri - mgbe mmadụ bịara na ọdọ mmiri, a kụziiri ya "dinara na mmiri". Ozugbo ọ masịrị nguzozi, ọ na-amalite iji aka ya mee mmegharị mbụ, nke yiri ihe na-awụ na azụ ya.
Usoro igbu
Ogwe aka na-agagharị n'ọnọdụ ọzọ, na-agbatị ogologo na ọkwa niile. Aka ọ bụla yiri ka ọ na-adọta nnukwu okirikiri - ọkara na mmiri, ọkara na ikuku. Ahụ na-anọgide guzozie, agbatị n'ahịrị. Ọ bụrụ na ikwe ka obere azụ ahụ gbagọọ, ị ga-efunahụ ọsọ ma bufee ọkpụkpụ azụ. Movekwụ na-agagharị n'ụdị scissor, dịka oke bekee na-eme.
Uru
- Styledị dị mfe ịmụta ọbụna maka ndị dị afọ atọ;
- Na-enye gị ohere igwu mmiri nke ọma, na izu ike, na-enweghị ike gwụrụ ogologo oge;
Ọghọm
- Siri ike iru elu ije ọsọ;
- Ọtụtụ mgbe enwere ahụ erughị ala n'ihi nkedo ndị na-ada na ihu;
- Na-ese n'elu mmiri na-enweghị ihu na-ahụghị foto dị n'ihu gị;
- Obi erughị ala igwu mmiri na ihu igwe anwụ, ị ga-eyiri ugogbe enyo.
Butterfly
Ọtụtụ na-ekwu na ọ bụ n'ụdị igwu mmiri na-enweghị ọkọlọtọ n'ihi usoro dị iche iche nke mmegharị. Otú ọ dị, "butt" ma ọ bụ "dolphin" bụ ụdị egwuregwu egwuregwu kachasị dị egwu, Ọzọkwa, nke kachasị dị egwu, na-ewe ume ma sie ike mmụta. Ọ bụ nke abụọ na njiri ọsọ, mana ọ bụrụ na ị mụta usoro ahụ n'ụzọ zuru oke, ọ nwere ike bụrụ nke izizi maka gị n'onwe gị, na-agafe igbe ahụ na igbe.
Usoro igbu
A na-eji aka ya abụọ rụọ ịkwọ ụgbọ n'otu oge, nke na-eme ka mmiri ahụ dị iche, wee gbatịa ahụ. N'oge a, ọ dị ka onye na-egwu mmiri ka ọ na-agbapụta na mmiri - ọ bụ akụkụ a nke usoro a kachasị mma ma dị egwu. A na-ejikọ ụkwụ ụkwụ ọnụ, na ahụ na-eme ka ebili mmiri na-ebido site na ikpere, wee gawa ahụ na isi. Bie ume mgbe ogwe aka ahụ laghachi azụ, ma kuo ume mgbe ha gbatịrị n'ihu.
Uru
- Swimmingdị igwu mmiri kachasị mma ma mara mma;
- Na - akwalite nnukwu ike - na - enyere aka ịkwụsị ibu;
- Qualitatively na-azụ mọzụlụ nke ahụ;
- Na-enye gị ohere ịzụlite nnukwu ọsọ;
Ọghọm
- O siri ike mmụta n’enweghị onye nchịkwa;
- Chọrọ ezigbo mma ahụike;
- Adabara ndị chọrọ ijikwa ụdị igwu mmiri dị iche iche site na ncha;
- Adabaghị maka ogologo igwu mmiri.
Yabụ, anyị edepụtala ụdị ụdị igwu mmiri na njirimara ha, ebe anyị nyochara uru na ọghọm. Ugbu a ọ bụ oge gị - gaa na ọdọ mmiri maka ndenye aha gị. Ọ bụrụ n’ịmụta ụdị mmiri igwu mmiri 4 niile, ị nwere ike chee onwe gị dị ka onye nwere ikike igwu mmiri nwere nka siri ike.
Ọzọ, ka anyị kwuo maka ụdị igwu mmiri ndị ọzọ dị ma e wezụga egwuregwu.
Ezinaụlọ igwu mmiri
O siri ike ikwu kpọmkwem ụdị igwu mmiri ndị mmadụ chepụtarala taa. Anyị ga-akpọ aha ụdị atọ kachasị ewu ewu ejiri rụọ ọrụ ebe niile.
- N'akụkụ ma ọ bụ n'elu-ogwe aka. Ndị na-azọpụta mmiri na-emekarị nke ndị ga-enwe ike igwu mmiri n'otu akụkụ iji jide aka ha n'aka ha. Na usoro a, ụkwụ na-agagharị na mkpa, ahụ fọrọ nke nta ka ọ kwụ ọtọ na mmiri, na ogwe aka na-eme mmegharị asymmetric na ụdị nnwere onwe.
- Tragen. Ihe ncheta nke symbiosis nke obi na-adọkpụ na ara ara, bụ nke ogwe aka na-agagharị dị ka ụdị mmiri, na ụkwụ, dị ka na ara. Styledị ahụ na-enye gị ohere ịkwụ ụgwọ maka enweghị ọsọ nke ikpeazụ ma belata ike oriri nke mbụ.
- Sochi bras. Dị ka nke a, ọ nweghị teknụzụ. Ahụ dị na mmiri ahụ n'ụzọ kwụ ọtọ, ụkwụ na-agagharị na adịghị ike n'ụdị "mkpa", na ogwe aka na-eme mmegharị ndị na-esighi ike na-echetara ara ara. N’ezie, mmadụ na-akwaga mmiri ahụ n’ihu ya, na-enyere ụkwụ ya aka ime ka mmiri ahụ see n’elu mmiri. Isi adabaghi na mmiri.
- Dị ka nkịta. Mmiri mmiri, ọ bụrụ na ọ bụghị. N'ezie, ọ bụrụ na a tụba onye na-enweghị ike igwu mmiri n'ime mmiri, ọ ga-eji mmuo na-emegharị ka nkịta, na-eme okirikiri na-ehulata aka ya na ụkwụ ya n'okpuru mmiri, na-anwa idebe isi ya n'elu. Ọ bụghị ụdị kachasị mma, ọ bụghịkwa kachasị ọsọ, ma e wezụga, ike na-eri, mana gịnị kpatara ya?
Kedu ụdị ị kwesịrị ịhọrọ?
Yabụ, anyị gwara gị ụdị ejiji mmiri wee nye uru ha na ọghọm ya. Dabere na ihe ekwuru, anyị na-akwado ịhọrọ nke dabara adaba maka gị.
Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ọsọ, ọzụzụ mọzụlụ na ịbelata ibu, anyị na-akwado iri ari. Ọ bụrụ na, ọzọ, ị nọ n'ọdịdị ahụ dị mma ma nwee agụụ siri ike ịmụta ihe pụrụ iche - gbalịa ihu ọma gị na urukurubụba.
N'ihi na ndị hụrụ jụụ igwu mmiri na a agafeghị oke ijeụkwụ, anyị na-akwado ndị breaststroke. Ọ na-ere calorie ma dịkwa mfe ịzụ, ọ naghị enye ahụ oke ibu ibu ibu.
Maka ndị mbido, anyị na-adụ ọdụ, maka mmalite, ka ha mụta igwu mmiri na azụ na na nke a eponymous crawl ga-abụ ezigbo onye inyeaka. Ọfọn, ọ bụrụ na ị dị umengwụ iji mara usoro aghụghọ na usoro igwu mmiri, họta ezinụlọ ọ bụla.
Ugbu a ị maara ụdị ụdị igwu mmiri, na ebe ọ kwesịrị ekwesị itinye nke ọ bụla n'ime ha. Na-esote - gaa njem efu. Mana anyị ka na-atụ aro ka ị mụta usoro ọrụ gọọmentị - gị na ha ga-ekwe gị nkwa inweta ọtụtụ njirimara bara uru nke egwuregwu a.
Ee ee, n'agbanyeghị na anyị kwurịtara ụdị ụdị igwu mmiri na ọdọ mmiri ahụ, enwere ike ịme nke ọ bụla n'ime mmiri nke ọma. Na ọnọdụ eke, mmụta na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ! Ọ bụrụ na ị nwere ohere - nweere onwe gị ịga n'oké osimiri!
