Iji malite, ọ bara uru ikpebi oge echiche nke "ngwa ngwa". Ọ bụrụ na ngwa ngwa dị ụbọchị atọ ruo ise ruo ụbọchị asaa, na enweghị ahụmịhe ọzụzụ n’azụ gị, mgbe ahụ azịza ya edoghị anya: ọ gaghị ekwe omume ịmị akwara nke peritoneum ngwa ngwa. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka oge dị otú ahụ dị ka otu ọnwa, mgbe ahụ ọ ga - ekwe omume "ngwa ngwa" bulie ndị nta akụkọ n'okpuru ọtụtụ ọnọdụ.
Otu esi eme ngwa ngwa kpoo ndi oru akuko ma wepu afo
Otu ihe dị mkpa bụ na ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị na mọzụlụ siri ike abụghị otu ihe. N'ihe banyere akwara peritoneal siri ike, mmega ahụ a họọrọ nke ọma na mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịnagide nke a n'ụzọ dị mfe. Ma iberibe afọ na warara warara bụ nsonazụ, nke mbụ, nri na-edozi ahụ na ibi ndụ dị mma.
Nwere ike ịmịpụta mọzụlụ nke peritoneum, ebe ị na-ahapụ onye nwe afọ na-akụda afọ. Nke a bụ ụgha ọzọ na-ekwukarị na mmegha ahụ afọ nwere ike inye aka wepu abụba afọ.
Nke mbụ, ahụ mmadụ na-efunahụ ibu ọ bụla, ọ gaghị ekwe omume iwepu abụba ndị dị na afọ, mana hapụ ya na buttocks. Nke abuo, mmeghari afọ ime bụ ọzụzụ ike (ebumnuche iji nwekwuo ike nke otu akwara), ọ chọghịkwa ike dị elu site na ahụ. Kwụsị ibu site na ngwakọta nke nri siri ike na mmega ahụ aerobic - mgbatị ahụ na ụba obi na-abawanye yana metụtara ọtụtụ otu akwara na-arụ ọrụ n'otu oge ahụ, dịka ọmụmaatụ, ịgba mwe mwepụ ma ọ bụ ịwụli eriri.
Ọ ga-ekwe omume ngwa ngwa inwe ewepụghị afo
Ihe niile dabere na ọdịiche dị n'etiti girth abdominal dị na ihe achọrọ, ka abụba abụba na-abụ abụ, ọ na-esikwu ike ị sị ha. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ gaghị ekwe omume ịnagide ha ngwa ngwa, nke a nwere ike were ọtụtụ ọnwa ruo ọtụtụ afọ.
Ikwesiri icheghachi echiche banyere nri gị, nri gị nwere ike ịnye nsonaazụ, mana na ịlaghachi na ụzọ ochie ị na-eri nri, abụba ga-alọghachi.
Etu ị ga - esi kpanye igwe akuko na cubes ngwa ngwa
Ekwesiri ighota na ihe siri ike na abughi ihe ozo. Mkpụrụ akwara a na-ahụkarị nwere ike ọ gaghị enwe usoro cube ma ọ bụrụ na amụtaghị olu ya na ọzụzụ pụrụ iche.
Ọ na-ewe ogige mgbagwoju anya a na-akpọ "volumetric" na oge dị ukwuu maka cubes ịpụta na afọ. Ọ dị mfe maka ụmụ nwoke ịbawanye olu ike n'ihi peculiarities nke physiology; ọ bụrụ na enweghị nsogbu na ibu oke, mgbe ahụ ị nwere ike ịnagide ọnwa atọ ruo ise. Ọ na-esiri ụmụ nwanyị ike inweta cubes, ọzụzụ "olu" ha ga-adị iche na nke ụmụ nwoke. Ọ ga-ewe ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị site na ọnwa isii ịdọrọ n'ámá ndị a hụrụ n'anya na afọ.
Otu esi eme ngwa ngwa na imeputa igwe akuko
Ọ bụrụ na ebumnuche bụ ime ka akwara nke peritoneum sie ike, na enweghị ego abụba na afọ ma ọ bụ nwee afọ ojuju, mgbe ahụ, na-elele iwu ole na ole, ị nwere ike nweta nsonaazụ n'ime otu ọnwa:
- Họrọ usoro ọzụzụ dabere na ọkwa ọzụzụ gị. Mmega ahụ kwesịrị ime ka ike gwụ gị na ike na-ere ọkụ n'ime mọzụ afọ nke ga-apụ n'anya oge ole na ole mgbe ọzụzụ gasịrị.
- Jiri nlezianya nyochaa usoro maka ịme ọzụzụ ọzụzụ niile, chọpụta ebe na otu aka, ụkwụ, pelvis na isi si arụ ọrụ. Ọzụzụ ahụ na-efunahụ arụmọrụ ya ma ọ bụrụ na emebi usoro ahụ.
- Jide n'aka na ndị nta akụkọ na-arụ ọrụ n'oge mgbatị, ọzụzụ na akwara afọ izu ike agaghị enye nsonaazụ.
- Elegharala ịdị ọkụ na ịgbatị onwe gị. Achọrọ ha ọ bụghị naanị iji belata mmerụ na nkwonkwo, akwara ndị na-ekpo ọkụ nke ọma na-emeghachi omume nke ọma na nrụgide, ọzụzụ na-adịkwu irè.
- Echefula banyere iku ume ziri ezi n'oge mgbatị - a ga-eme ume ike n'oge kachasị mgbalị.
Soro usoro ọzụzụ na-enweghị ịgba klaasị. Ọzọkwa, ebubigala akwara ókè. - afọ n'oge ọzụzụ - mgbu mgbu ogologo oge nwere ike imebi usoro ọzụzụ gị.
- Mee ka mmega ahụ dị mgbagwoju anya ka ị na-eburu ibu ndị ahụ, na-agbanwe usoro ọzụzụ ọzụzụ oge.
Zọ kachasị ọsọ iji wuo abs bụ ịzụ oge niile na ọfụma.
Ikwesighi ịtụkwasị obi na akụ na isi okwu "otu m siri mepụta ngwa ngwa", nyocha na saịtị ndị a na-akwụkarị ụgwọ site n'aka ndị nrụpụta mgbatị ahụ, ngwa egwuregwu na mgbakwunye nri dị iche iche.
Etu ị ga - esi zụta ngwa ngwa na ngwa ngwa ịmịpụta igwe akuko
Ihe ngwọta kachasị mfe ga-abụ ịzụ ya na onye nchịkwa - ọ ga - enyere aka, gwa ma mezie. Ọ bụrụ na enweghị ego ma ọ bụ oge maka nyocha ọ bụla, enwere ọtụtụ ihe ntanetị na dedicatedntanetị raara nye ọzụzụ akwara afọ.
Ọ bara uru ị payinga ntị na blọọgụ vidio nke ndị na-akụzi ahụ ike, dịka ọmụmaatụ, Elena Silka ma ọ bụ Yanelia Skripnik, ha na-ahọrọ mgbatị ahụ maka ebumnuche dị iche iche na ọkwa ọzụzụ, gosipụta n'ụzọ zuru ezu ma kwuo maka etu esi eme nke a ma ọ bụ mmega ahụ. Na akụrụngwa ndị dị otú a, dịka iwu, enwere ngalaba nwere azịza nye ajụjụ ndị kachasị. Site na ịgbaso ndụmọdụ ha, ị nwere ike ịmụta usoro ziri ezi ngwa ngwa ma kpoo azụ gị.
