N'ịga n'ihu isiokwu nke oriri na-edozi egwuregwu, anyị ga-atụle okwu nke ọnwụ na ihicha, nke kachasị mkpa maka ndị egwuregwu niile. Mbelata abụba ndị dị n'okpuru bụ isi ihe mgbaru ọsọ na nke abụọ. Iji mee ka abụba na-ere ọkụ ma nọgide na-enwe akwara, ị chọrọ ndị na-ere ọkụ na-adịghị emerụ ahụ. Kedu ihe ọ bụ, ọ dị mma ịnwe ụdị mgbakwunye ndị a ma na ha anaghị ele ya anya? Answers ga-achọta azịza nke ajụjụ ndị a na ndị ọzọ n’isiokwu anyị.
Ihe omuma
Abụba burners bụ a nkịtị aha maka otu ìgwè nke ọgwụ ọjọọ eme ihe na-eji tufuo ngafe abụba uka. Agbanyeghị, ọkụ na-ere ọkụ n’onwe ya abụghị panacea maka oke ibu. Nke a bụ naanị ọgwụ na-eme ka ahụ anyị banye na usoro metabolism ọzọ.
Mmechi: egwuregwu abụba burners bụ adighi ike na-enweghị a kwesịrị ekwesị nri na a eru ọzụzụ mgbagwoju.
Ndị na-ere ọkụ na-arụ ọrụ nke ọma nwere ọtụtụ mmetụta dị na ya, dị ka a na-achị, ahaziri maka otu nzube ma ọ bụ ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, thermogenics na-abawanye mmefu calorie, nke na-eme ka mmetụta nke kadio nwee n'oge mmega ahụ. Na lipotropics bụ, kama, na-arụ ọrụ nke ọma nke na-enyere aka gbaa abụba na steeti na-agafe agafe.
Itakdalee - stock.adobe.com
Inddị
N'ịtụle ihe mgbakwunye nri na usoro ọgwụ, ọ dị mkpa ịghọta etu ndị na-ere ọkụ site na otu dị iche iche si arụ ọrụ: nke n'ime ha na-enye nsonaazụ na-adịgide adịgide, yana nke na-eme ka usoro a malitere site na ịgbanwe usoro nri na ọzụzụ.
| Ofdị abụba burner | Kpụrụ nke mmetụta n'ahụ | Arụ Ọrụ |
| Thermogenics | Uzo ogwu a na eme ka aru aru di na 37 + degrees. N'oge a, ahụ na-arụsi ọrụ ike iji belata okpomọkụ nke anụ ahụ ma nagide mbufụt ahụ na-akpata. N'ihi ya, mmụba na nrụgide, ọnọdụ okpomọkụ na oriri calorie n'oge ọrụ ọ bụla. | Site na onwe ha, a naghị ewere thermogenics dị ka ihe na-ere ọkụ n'abụ. Naanị ihe ha na-eme bụ ị ofụ calorie n'oge ọrụ ahụ, yabụ melite mgbatị arụpụtaghị. |
| Lipotropics | Ndị a bụ ihe ndị na-eme ka ọnụ ọgụgụ metabolic dị elu. N'ihe banyere calorie deficit, ha na-enyere aka ịkwụsị ngwa ngwa ngwa ngwa. Ọ dị mkpa ịghọta na n'agbanyeghị aha "lipotropic", n'oge ọnwụ, ọ bụghị naanị abụba ahụ ka a ga-agba ọkụ, kamakwa anụ ahụ. | N’ọtụtụ ọnọdụ, lipotropics anaghị adabara maka oke abụba. Agbanyeghị, ha na - emeziwanye arụmọrụ sitere na nri obere obere carb ma ọ bụ ejiri ya na mgbanye carbohydrate. |
| Ndị na-egbochi Carbohydrate | Ndị na-egbochi Carbohydrate bụ ndị na-edozi ahụ, mgbe a na-eri ha, jikọta enzymes na-emebi emebi carbohydrate. Ọdịdị ha na-ebelata nsị nke shuga na eriri afọ, nke na-eduga n'omume na-abụghị nke absorbs nke carbohydrates. | Nsonaazụ sitere na ojiji nke ndị na-egbochi carbohydrate na-ahụ naanị ma ọ bụrụ na e jikọtara ibu dị ukwuu na ị ofụbiga ihe ọ sweụ excessiveụ ókè. Ke adianade do, mmadụ agaghị echefu banyere mmetụta na o kwere omume emeghasịkwa nke metabolic Filiks mgbe kagbuo N'ezie nke ọgwụ ọjọọ. |
| Abụba blockers | Abụba ndị na - egbochi abụba bụ ndị na - edozi protein lipids, enzyme bụ isi maka nhazi abụba. Na mgbakwunye, ha na-emeziwanye ọrụ nke gallbladder, nke na-enye gị ohere imebi abụba n'ime shuga na mmiri na-enweghị ntọhapụ nke alkaloids, ya mere a na-eji ha eme ihe dị ka mmanụ ọkụ na ọzụzụ. | A na - ahụta mmetụta nke iji ndị na - egbochi acid fatty acid naanị ma ọ bụrụ na ejikọtara oke ibu na oke nri nke abụba, ọkachasị, triglycerides zuru oke ma ọ bụ abụba abụba. Mmetụta dị na ya nwere ike. |
| Ndị agụụ na-agụ agụụ | Ogige kemịkalụ nke na-emetụta ndị nabatara metụtara na agụụ iri nri. | Irè na ikpe ebe oke ibu na-metụtara a distended afo. Dị nnọọ ize ndụ, ebe ọ bụ na ha na-akpaghasị usoro nke metabolism ma nwee ike ibute ọrịa mgbu. |
| Ndị na-egbochi Cortisol | Ọgwụ inyeaka nke na-adịghị emetụta abụba na-ere ọkụ n'onwe ya, kama ọ na-ebelata usoro njikarịcha nke catabolic, na-eme ka usoro nhalata ibu karịa. | Na-ebelata ohere nke ugwu, na-ejigide ngwa ngwa metabolism na kalori deficit. Nọgide na-enwe akwara uru ahụ n'oge ọzụzụ. |
| Ihe na-akpali akpali nke thyroid | Ha na - akpali ịhapụ T3 homonụ, nke bụ maka maka usoro nke usoro metabolism. | Nnọọ irè. DỌ AKA NA NT:: A NA-AD TOGHED IME KA Ọ BOU Ọ BOCGHOC ỌMOCTA Dọkịta Dịrị - Jiri Mee Ka Ọrịa Ọrịa na Ọrịa Ndị Ọzọ Dị Oké Mkpa. |
| Na-agbakwunye ihe mgbakwunye nri | Dịka iwu, ndị a bụ Omega 3, vitamin na mineral nke na-akpali njikọta nke Omega 6 polyunsaturated acids, melite njikọ protein, ma belata ahụ ike nke trans abụba. | Irè dị ka a emeju na isi abụba burner. N'adịghị ka ọgwụ ndị gara aga, a kwadoro ha maka iji ya na-aga n'ihu. |
| Mgbanwe ọgwụ | Dabere na ihe mejupụtara nke abụba burners, mmetụta na ahụ dịgasị. Nke a gụnyere ọgwụ mgbagwoju anya nke anabolic na ọgwụ ụkwara ume ọkụ nke na-eme ka anụ ahụ dị ọcha karịa glycogen. | Mgbanwe ọgwụ dị mgbagwoju anya na-adịkarị ize ndụ maka ahụ ma nwee ike ibute nnukwu nsogbu. |
Dabere na tabular data, anyị nwere ike ikwubi na ọfụma na abụba burner na-arụ ọrụ, nke dị ize ndụ karịa na ahụike. Yabụ, ịkwesighi ị withụ ọgwụ ndị a na-enweghị isi. Ọ bụrụ na ị na-amalite ịlụ ọgụ karịa oke, gbalịa ime na-enweghị enyemaka nke ọgwụ.
Olee otú iji
Onweghi otu uzo eji aru oku, ebe obu na ogwu di iche iche na eme ihe n’uzo di iche. Ya mere, maka ndị na-eme egwuregwu, ajụjụ banyere otu esi ewere ndị na-ere ọkụ na-enweghị mmerụ ahụ ike dị mkpa iji nweta oke mmetụta?
Tụlee àgwà ndị a:
- Ọzụzụ mgbagwoju anya. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ naanị na ọnọdụ ike ma na-agbasi mbọ ike ịmịpụta akwara site na mbenata pasent nke abụba, ị kwesịrị ị paya ntị na lipotropics. Ọ bụrụ na mgbatị gị dabere n'ọtụtụ cardio, ekwesịrị ịtụle thermogenics na ọgwụ ụkwara ume ọkụ.
- Ọbịbịa nke calorie. Ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ nri, attentionaa ntị na usoro nke ndị na-egbochi kalori (carbohydrates na abụba).
- Roriri calorie. Ọ bụrụ na ọnụọgụ ego metụtara nnata ahụ ezughi oke, mgbe ahụ ọ nweghị otu ọgwụ ga-enyere gị aka ịkwụsị pound ndị ọzọ.
- Ejiri egwuregwu na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na L-carnitine bụ ihe ndabere, enwere ike ịgbakwunye ya na mgbatị nke caffeine. Ọ bụrụ na ị na-akpali onwe gị na ndị na-enye onyinye nitrogen, họrọ maka lipotropics.
- Ọnọdụ nke usoro obi. Maka ndị nwere nnukwu nsogbu ahụ ike (gụnyere ndị metụtara oke ibu), a na-egbochi ọtụtụ ọgwụ iji mee ihe.
- Ihe kpatara eji eme ka abụba abụba belata. Nwere ike ịchọ onye na - egbochi cortisol.
- Somatotype.
- Ọchịchị kwa ụbọchị.
- Gị ugbu a metabolic ọnụego.
Anyị anaghị atụ aro maka usoro a kapịrị ọnụ maka ị takingụ ọgwụ ụfọdụ, ma anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ opekata mpe onye na-enye ọzụzụ tupu iwere mgbakwunye ọ bụla.
Enwere iwu n'ozuzu maka iji abụba na-ere ọkụ nke otu edemede:
| Ofdị abụba burner | Mgbe na-ewe? |
| Thermogenics | Nsonaazụ kachasị mma site na ị nweta thermogenics otu elekere tupu ịmalite mgbatị gị. Mmetụta ọzọ ga-abụ ma ọ bụrụ na ejikọtara ọgwụ ndị ahụ na mgbatị na-adabere na caffeine ma ọ bụ ephedrine. |
| Lipotropics | A na-ewere Lipotropics n'ụzọ dị iche iche dabere na ụdị. Akụkụ ka ukwuu na-ekewa ihe oriri n'ime ihe abụọ dị mkpa - nri ụtụtụ na nke ọzọ na-eri nri elekere ole na ole tupu ọzụzụ |
| Ndị na-egbochi Carbohydrate | A na-ewerekarị ndị na-egbochi Carbohydrate 15-20 nkeji tupu nri ejiri nri. Y’oburu n’icho nri di iche na nri ugbu a n’enweghi carb, o kacha mma ka i ghara iji ndi igbochi carb. |
| Abụba blockers | A na-ewere ndị na-egbochi abụba nkeji 25-30 tupu nri abụba ọ bụla. |
| Ndị agụụ na-agụ agụụ | A na-ewere ndị na-egbochi agụụ na-agụ agụụ n'ime ụbọchị 30. Ugboro atọ n'ụbọchị: ụtụtụ, ehihe, mgbede. Dabere na njirimara nke mgbakwunye / ọgwụ, usoro onunu ogwu nwere ike ịdị iche. |
| Ndị na-egbochi Cortisol | A na-eji ndị na-egbochi Cortisol eme ihe n'ụzọ dị mma tupu na mgbatị ahụ. Nke a ga - ebelata arụmọrụ nke mgbatị ahụ n'onwe ya yana ọbụlagodi usoro ịdalata, mana ọ ga - enyere gị aka ịchekwa oke ahụ ike. |
| Ihe na-akpali akpali nke thyroid | Naanị site na ikike dọkịta na naanị site na ndenye ọgwụ. |
| Na-agbakwunye ihe mgbakwunye nri | Enwere ike iji ya mee ihe na-aga n'ihu, ihe bụ isi bụ ịlele usoro onunu ogwu. |
| Mgbanwe ọgwụ | Naanị na ikike nke dọkịta, naanị dị na ndenye ọgwụ. |
Ihe ikpokọta
Kedu otu esi a drinkụ ndị na-ere ọkụ n'abụ n'ụzọ ziri ezi ka ọ ghara imerụ ahụ gị? Ọ bara uru ijikọta ìgwè dị iche iche nke ọgwụ iji bulie usoro ọzụzụ ọzụzụ dị irè? Tụlee ndị na-ere ọkụ nwere ike jikọta ibe ha.
| Ofdị abụba burner | Kedu ihe dị mma iji jikọta ya | Ihe ikpokọta nke ọma | Akwadoghi ka ikpokọta |
| Thermogenics | Lipotropics, abụba blockers, Mmeju. | Na-agbakwunye ihe mgbakwunye nri, ndị na-egbochi agụụ. | Ihe na-akpali akpali nke thyroid. |
| Lipotropics | Thermogenics, abụba blockers, Mmeju. | Mgbanwe ọgwụ, cortisol blockers. | Mgbanwe ọgwụ. |
| Ndị na-egbochi Carbohydrate | Lipotropics, na-emeju nri mgbakwunye nri. | Abụba blockers. | Ndị na-egbochi agụụ, ndị na-akpali akpali, ọgwụ ndị siri ike. |
| Abụba blockers | Lipotropics, na-emeju nri mgbakwunye nri. | Ndị na-egbochi Carbohydrate. | Ndị na-egbochi agụụ, ndị na-akpali akpali, ọgwụ ndị siri ike. |
| Ndị agụụ na-agụ agụụ | Na-agbakwunye ihe mgbakwunye nri, lipotropics. | Thermogenics, thyroid stimulants, cortisol blockers. | Mgbakwunye ọgwụ dị mgbagwoju anya, ndị na-egbochi carbohydrate, ndị na-egbochi abụba. |
| Ndị na-egbochi Cortisol | Lipotropics, na-emeju nri mgbakwunye nri | Thermogenics. | Ihe na-akpali akpali nke thyroid. |
| Ihe na-akpali akpali nke thyroid | – | Mgbanwe ọgwụ. | Na ọgwụ ndị ọzọ. |
| Na-agbakwunye ihe mgbakwunye nri | Na nke ọ bụla nke ọgwụ ọkọnọ. | A naghị atụ aro ka ijikọta na ọgwụ na-akpali akpali. | |
| Mgbanwe ọgwụ | Dabere na mejupụtara. | ||
Nkwado egwuregwu na-akwado kwesịrị ka a kpọtụrụ aha pụrụ iche. Ihe ọ bụla nke ọgwụ ndị a gosipụtara nwere ike jikọta ya na nke ọma na:
- Dịka ọmụmaatụ, njem amino acid, ya na L-carnitine.
- Ọgwụ antioxidant.
- Nri protein, ọkacha mma BCAA ma ọ bụ iche.
- Ọkaibe gainers na-eji n'oge ọzọ.
- Creatine. N'agbanyeghị eziokwu ahụ nke ikpeazụ na-eme ka mmadụ nwee mmiri na-asọ mmiri, ọ naghị egbu oge, kama ọ na-eme ka usoro abụba ọkụ dị ngwa.
- Ndị na-enye onyinye nitrogen. Adaptogens dị ike nke na-akpali mgbake n'etiti mgbatị ahụ, nke n'aka nke ya na-eme ka ihe mgbaru ọsọ nweta.
Fotooores - stock.adobe.com
Akpachapụ anya
N'agbanyeghị na ha dị irè, ọtụtụ n'ime ihe ọkụkụ dị ike na-emerụ ahụ. Ọgwụ ndị ahụ na-ebuba usoro obi, na-emetụta ọrụ nke eriri afọ na-agbagha metabolism.
Ọ bụrụ n’ikpebie iburu ndị na-agba abụba, soro iwu ndị a:
- Mgbe ị na-eji thermogenics, agala sauna ma gbalịa izere oke okpomọkụ.
- Mgbe ị na-eji lipotropics, nyochaa shuga shuga gị nke ọma.
- Mgbe ị na-egbochi calorie, mezie nri gị iji belata ọnụ ọgụgụ nke nri ị na-ejide. Nke a ga - egbochi nri iri nri na tract digestive.
- Lelee usu gị nke ọma mgbe ị na-eji ọgwụ ụkwara ume ọkụ. Agafeela ụzọ mbata abụba, emela ọrụ Tabata. Zere hypoxia.
- Ejila ndị na-egbochi cortisol ma ọ bụrụ na ị nwere ọchịchọ ịmepụta etuto.
- Ejikota thermogenics na caffeine.
- Mgbe ị na-eji ọgwụ na-akpali akpali, kpọọ aha banyere usoro ọgwụgwọ gị. Ọ kachasị mma ịkpọtụrụ dọkịta gị.
Kpachara anya ojoro!
O bu ihe nwute, odighi agwa ndi na agba oku anuri. Ma ị nwere ike icheta n'ezie banyere ọgwụ dị oke ọnụ, nke ịdị irè ya dị ntakịrị ma ọ bụ ọ nweghị.
- Mkpụrụ Ketone. Edebere ya dị ka lipotropic dị ike. N'ezie, ọ bụ mgbakwunye na-adịghị ike nke na-anaghị emetụta oke abụba ma ọlị.
- Kọfị kọfị. Edebere ya dị ka thermogenic siri ike na lipotropic nwere mmetụta dị mgbagwoju anya. N'ezie, ịdị irè dị nso na nke caffeine mgbe niile.
- Goji mkpụrụ osisi. Ebugoro ya dị ka abụba dị ike nke na-ere calorie na-enweghị mmega ahụ. N'ezie, ọ bụ isi iyi nke antioxidants na caffeine. Adighi ebute nsonaazụ siri ike.
- Picolinate nke Chromium. Ndị ahịa kwuru dị ka ebelata agụụ. Mmetụta dị ugbu a, mana mmetụta dị n'akụkụ bụ mbelata nke mmepụta testosterone, nke na-akwụsị kpamkpam usoro nke abụba ọkụ.
- Chitosan. Na-akwalite dị ka agụụ suppressant. Na nke a, ọ bụ enweghị isi.
Nsonaazụ
Abụba burners maka ibu ọnwụ na-adịghị dị ka ọtụtụ dị ka ọtụtụ ndị kwere. Ọtụtụ ọgwụ ndị na-eduga n'ịdị arọ dị nro na-eme ka mmetụta nke ọzụzụ na-eme ka ngwa ngwa metabolism. Ihe ndi ozo adighi adighi ike, obu ezie na ha na enye gi ohere ida 100 g kwa onwa n’emeghi ihe obula.
Cheta na ọrụ nke ibu ọnwụ / ihicha dị irè nwere ihe ngwọta dị mgbagwoju anya, gụnyere:
- ọzụzụ ziri ezi;
- nyochaghachi atụmatụ nri;
- ime ihe kwekọrọ n'usoro ihe omume ụbọchị ahụ;
- abụba burners.
Naanị mgbe ọzụzụ, nri na ọgwụ na-adaba n'ụzọ zuru oke ị nwere ike ịtụ anya nsonaazụ na-adịgide adịgide na-enweghị nlọghachi ọ bụla.
