Ike gwụrụ gị? Ọ̀ na-esiri gị ike ịkwụsị nsogbu? You na-arahụ ụra nke ọma? Ahụ gị nwere ike mepụta obere nke neurotransmitter dopamine, nke a na-akpọ "hormone ụtọ." Site na isiokwu ị ga - amụta ọrụ dopamine na - arụ n'ime ahụ, yana otu esi eme ka ọkwa ya dị elu ma ọ bụrụ na enweghi ihe a.
Dopamine na ọrụ ya
A na-edekọ Dopamine na ụmụ mmadụ na hypothalamus, retina, midbrain, na ụfọdụ akụkụ ahụ. Ihe mkpụrụ nke anyị ji enweta hormone bụ amino acid tyrosine. Na mgbakwunye, dopamine bụ ihe bu ihe mbu nke adrenaline na norepinephrine.
Neurotransmitter bụ ihe dị mkpa n'ime nkwalite dị n'ime, ebe ọ na-enye "ụgwọ ọrụ" ụbụrụ, na-ebute mmetụta nke obi ụtọ. Njirimara a na-enyere aka na mmepe nke mkpali maka ụdị ọrụ dị iche iche, nke na-emecha bụrụ ụdị mmadụ ụfọdụ.
A na - emepụta Dopamine na ahụ anyị na - azaghachi ụdị dị iche iche dị mma, gustatory, olfactory, auditory, and visual stimuli. Ọ dị mkpa na ọbụlagodi ncheta dị ụtọ nke ịnata ụdị ụgwọ ọrụ na-edugakwa na njikọ nke homonụ ahụ.
Na mgbakwunye na mmetụta nke “obi ụtọ,” dopamine na-ekere òkè na usoro ndị a dị mkpa:
- Dị mmetụta nke ịhụnanya na ịhụnanya (ejikọtara ya na oxytocin). Ya mere, a na-akpọ dopamine dị ka homonụ "ikwesị ntụkwasị obi".
- Na-enyere aka melite arụmọrụ. Ọ bụ homonụ a na-eme ka anyị mụta ihe site na mmejọ anyị, nke na-ekpebi usoro omume ụmụ mmadụ n'ọnọdụ dị iche iche (isi - Wikipedia).
Mmetụta nke dopamine na akụkụ ahụ ya dịkwa oke:
- na-akpali ọrụ obi;
- mma gbasara akụrụ ọbara;
- na-akpụ a gag mpiaji;
- na-eme ka peristalsis nke digestive tract na-ebelata.
Ihe ọzọ dị mkpa nke hormone bụ ime ka ntachi obi nkịtị dịkwuo elu.
Isi mgbaàmà nke erughi
Neurotransmitter hormone dopamine bụ ọrụ maka ịrụ ọrụ nke obi, ụbụrụ, sistem ụjọ, yana maka akparamaagwa akparamaagwa.
I zuru oke na hormone a ma ọ bụrụ na ịnwee:
- mgbanwe mgbanwe ọnọdụ uche;
- ike ọgwụgwụ na-enweghị mmega ahụ;
- enweghi ike ilekwasị anya na omume ọ bụla, mkpa ọ dị ịdị na-eyigharị oge niile (iwepụ ihe ndị dị mkpa);
- agụụ mmekọahụ na-ebelata;
- enweghị olileanya, enweghị mkpali;
- nchefu;
- nsogbu ihi ụra.
O zuru ezu ma ghọta nke ọma banyere ihe hormone na-arụ n'ahụ mmadụ:
Ọ bụrụ na ị kwụsị ịnụ ụtọ ihe ndị dị mfe: ịzụrụ ihe ọhụrụ, izu ike n'akụkụ oke osimiri, inwe ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ị dinara n'ihe ndina na-ekiri ihe nkiri kachasị amasị gị, ndị a bụkwa ihe ịrịba ama nke mbelata dopamine.
Enweghị dopamine mgbe niile na-akpali mmepe nke mastopathy, ọrịa Parkinson, anhedonia (enweghị ike ịnụ ụtọ), mbelata dị ukwuu na ndụ, yana na-atụ egwu nsonaazụ na-enweghị ike ịgbanwe agbanwe maka akụkụ nke ụbụrụ.
Ihe na-akpata ụkọ dopamine
Enweghi hormone na - eduga:
- ezighi ezi nri;
- adịghị mma hormonal;
- nrụgide na-adịte aka;
- ị addictionụ ọgwụ ọjọọ;
- mmanya;
- ị drugsụ ọgwụ ọjọọ na-egbochi dopamine;
- nnukwu obi na-adịghị ala ala obi;
- ọgba aghara diencephalic;
- hypofunction nke adrenal glands;
- autoimmune daa ọrịa.
Dopamine mmepụta na-akwụsịlata na afọ. Nke a na-akọwa mbelata nke ikike ọgụgụ isi na ndị agadi, mmeghachi omume nke mmeghachi omume, na ndọpụ uche nke nlebara anya. Iji nọgide na-arụsi ọrụ ike ma na-eto eto na nká, gbalịa ịnọgide na-enwe ogo homonụ gị na ọkwa kwesịrị ekwesị taa.
Ayszọ iji mụbaa Dopamine na Ahụ
Enwere ike ịgbanwe obi ụtọ na mkpali nke hormone site na nri, mmega ahụ, na mgbanwe kwa ụbọchị. Have nwere akụrụngwa nke ngwaọrụ ị nwere iji bulie ogo dopamine gị.
Ihe oriri na-eri nri nke Tyrosine
Alpha amino acid tyrosine bụ ọrụ maka mmepụta nke dopamine.
N'otu oge n'ime ahụ ya na nri, a na-ebuga ya n'ụbụrụ ozugbo, ebe akwara ozi maka mmepụta nke dopamine na-agbanwe ya n'ime hormone nke obi ụtọ.
Tyrosine sitere na amino acid ọzọ, phenylalanine. Rie nri bara ụba na phenylalanine maka tyrosine, nke n'aka nke ya ga-eme ka ọkwa dopamine gị bawanye.
Tyrosine na Phenylalanine Akwụkwọ nri:
| Ngwaahịa | Nwere tyrosine | Nwere phenylalanine |
| Mmiri ara ehi na ngwaahịa | Chiiz siri ike, cheese cheese, fat fat kefir | Ike chiiz |
| Anụ | Ọkụkọ, atụrụ atụrụ, amịrị | Ọkụkọ, anụ uhie |
| Azụ | Mackerel, salmọn | Azụ asa, makarel |
| Ọka | Oatmeal, sunflower nkpuru osisi, dum graals ọka, dum ọka achicha | Ọka wit |
| Akwụkwọ nri | Green peas ọhụrụ, beets, elu, Brussels puo | Agwa Green, soybeans, kọlịflawa |
| Tomato, mkpụrụ osisi | Apụl, anyụ, oroma | Unere, strawberries |
| Mkpụrụ | Walnuts, hazelnuts |
Nwere ike ịchekwa na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, bipụta tebụl site na njikọ ahụ.
Green tii na-akpali mmepụta dopamine, mana mmetụta ya na-adịru nwa oge. A awa ole na ole mgbe iko tii gasịrị, mmepụta nke hormone ahụ na-akwụsị, ma ọ bụrụ na enweghị isi mmalite ya, ahụ ọzọ na-ahụ ụkọ nke hormone na-atọ ụtọ.
Na mgbakwunye na nri ndị na-enyere aka ịbawanye mmepụta nke homonụ obi ụtọ, enwere nri na-ebelata ya. Ndị a gụnyere fries french, hamburgers, Pizza na nri ngwa ngwa ndị ọzọ, yana kọfị.
Antioxidants na ahịhịa
Mee ka nri gị sie ike na apụl na-acha akwụkwọ ndụ (nke kachasị antioxidant), akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies, mkpụrụ osisi oroma na akwụkwọ nri, mkpụrụ na mkpụrụ ugu.
Mkpụrụ osisi na-akwalite mmepụta homonụ obi ụtọ:
- Prutnyak (vitex). Na-akpali gland site na ịhazi mmepụta nke estrogen na progesterone, homonụ ụmụ nwanyị na-ahụ maka lactation, usoro nsọ nwoke kwesịrị ekwesị.
- Mucuna. Nwere L-Dopa, ihe na-eme ka serotonin na norepinephrine dị elu ma na-akpali ịhapụ dopamine.
- Uhie na-acha uhie uhie. Mwepụta nke osisi a na-echebe ụbụrụ neuron site na mbibi.
- Spirulina. Mwepụta nke alga a na-egbochi akwara ozi nke hormone obi ụtọ ka ọ ghara ibibi. A na-eji ya egbochi ọrịa Parkinson.
- Ginkgo. Nwepụta nke osisi a na - eme ka ụbụrụ gbasaa, na - akpali ntụgharị nke akwara ma nwekwuo dopamine.
- Rhodiola rosea... Na-abawanye ogo nke levodopa na ụbụrụ - ihe na-edozi ahụ, nke bu ụzọ nke dopamine.
Nkwadebe (ọgwụ)
Ọgwụ ndị dọkịta nyere gị ga - enyere aka ịbawanye mmepụta nke dopamine ma ọ bụrụ na ọ gwụla.
Ndị a gụnyere:
- Mbadamba L-tyrosine;
- Vitamin B6;
- Berberine - mgbakwunye na osisi alkaloid nke na-akpali mmepụta hormone;
- Beta-Alanine - Mmeju na amino acid beta-alanine.
- Phosphatidylserine;
- Citicoline na ọgwụ ndị ọzọ nootropic na otu a.
Ọkachamara na-eme ka ọgwụ na-abawanye dopamine na ahịhịa.
Ọgwụ onwe onye nwere ike ibute oke ibu hormone.
Imebiga ihe ókè na-akpalite ọnọdụ uche nke uche, ọrịa ịda mbà n'obi, mmepe nke ihe riri ahụ (egwuregwu, nri, mmanya na ndị ọzọ), na ọbụna ịme ihe na-adịghị mma. Schizophrenics nwere oke okike nke dopamine na akụkụ ụbụrụ (isi mmalite n'asụsụ Bekee - akwụkwọ akụkọ Discovery Medicine).
Ndụmọdụ ndị ọzọ
Ọgwụ na nri abụghị naanị ụzọ iji melite ọdịmma gị site na ịhazi mmepụta dopamine. Ihe na-akpali akpali nke dopamine n'ime ahụ bụ ihe ụtọ dị iche iche nke ọtụtụ n'ime anyị maara ma ọ bụ na-amaghị ama na-amachi onwe anyị.
Na-eje ije n'èzí
Nkeji 10-15 n'ime ikuku ọhụrụ ga-enye gị ụgwọ nke vivacity na ezigbo ọnọdụ. Elegharala ije n'oge ezumike nri ehihie gị. Rayszarị anyanwụ na-amụba ọnụ ọgụgụ nke ndị na-anabata ihe na-achọpụta dopamine. Ha anaghị emetụta ogo nke hormone ahụ, kama ọ na-eme ka ogo nke nghọta ya site n'ahụ.
Mgbatị ahụ
Mgbe arụ ọrụ ọ bụla gasịrị, ogo dopamine na serotonin n'ime ahụ na-ebili. Nke a na - eme n ’agbanyeghị oge mgbatị ahụ, mgbatị ahụ ma ọ bụ mmega ahụ. Ọ bụ ya mere ozugbo ọzụzụ, n'agbanyeghị ike ọgwụgwụ, anyị na-enwe oke ike na ume, ọbụlagodi na anyị enweghị ume ma ọ bụ ọchịchọ ịga ọzụzụ ahụ.
Gbanwee ndụ gị
Ọ bụrụ na ịnọ otu ebe, gbalịa itinyekwu oge na ihe. Mgbatị ahụ, tụgharịa uche. Ọbụna usoro iku ume dị mfe nwere ike inyere gị aka izu ike ma chee ka ọnọdụ gị ka mma.
Na-ekwu "Daalụ" ọtụtụ mgbe!
Mmetụta nke ekele na-enye anyị mmetụta uche dị mma ma na-ebute mmepụta nke dopamine.
Ọtụtụ mgbe, na-ekele ndị ị hụrụ n'anya maka obere ihe dị iche iche: tii a kwadebere, obere enyemaka gburugburu ụlọ, ihe ngosi ọ bụla nke gị.
Nke a ga - emetụta ọnọdụ mmụọ nke mmetụta uche na ogo nke homonụ gị.
Setịpụ ihe mgbaru ọsọ ma kwụghachi onwe gị ụgwọ maka iru ha
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ịmụ otu esi edozi, dozie oche gị, gafee uwe gị, debe akwụkwọ zuru ezu, ma ọ bụ mee ihe ọ bụla ọzọ emere maka ihe dị iche iche, mee ya. Mgbe ịmechara ya, jiri iko tii ma ọ bụ chọkọletị na-atọ gị ụtọ, na-ekiri ihe nkiri kachasị amasị gị, ịzụ ahịa, ịga ije ma ọ bụ ime njem.
Nọgide na-ehi ụra mgbe nile
Gbalịa ịrahụ ụra ọ bụla na-erughị awa 7-8 kwa ụbọchị. Oge a ezuola maka ezigbo ezumike, mgbake na ezi ahụ ike. Enweghị ike zuru ike n'abalị na-emetụta ọnụ ọgụgụ nke ndị na-anabata ihe ụtọ hormone na-adịghị mma.
Igwe mmiri jụrụ oyi
Igwe oyi ụtụtụ dị jụụ na-enye gị mmụba nke ike, ike na ọnọdụ dị mma maka ụbọchị ahụ dum. Usoro ọgwụgwọ a na-eme ka okpukpu abụọ dị elu ma na-akpali arụpụta ọrụ na ọrụ kwa ụbọchị.
Na-enwe mmekọahụ mgbe niile
Izu nzuzo nke anụ ahụ na-ebute mmụba na homonụ na ndị mmekọ abụọ ahụ. Ndụ nwoke na nwanyị na-enwekarị ọnọdụ na-eme ka ọnọdụ dị mma, na-edozi homonụ ma na-ejigide ọkwa nke hormone obi ụtọ na ọkwa kwesịrị ekwesị.
Ọhịa
Ọbụna mmegharị ịhịa aka n'ahụ, ọrịa strok, mmetụ dị nro na-akpali mmepụta nke dopamine, na gịnị ka anyị nwere ike ikwu gbasara ịhịa aka egwuregwu dị mma. Ugmakụ ndị ị hụrụ n'anya oge ụfọdụ, tie ha ihe, ajụla ịhịa aka ọkụ. Obere oge ịhịa aka na mgbede ga-enye gị nnukwu obi ụtọ.
E gosipụtawo na dopamine na-abawanye na ọkụ, mmerụ ahụ, ọrịa mgbu nke etiologies dị iche iche, ọnwụ ọbara, mmetụta ụjọ, ụjọ, na nrụgide. Ọ na-enyere ahụ aka imeri ọnọdụ ndị a.
Nicotine, mmanya na caffeine na-abawanye dopamine, mana mmụba a adịteghị aka. Ghọta ihe ndị na-enye obi ụtọ mgbe ị drinkingụchara mmanya, ị smokingụ sịga ma ọ bụ iko kọfị, na-echekarị ya ihu. Nke a bụ otu esi etolite ahụ riri ahụ, nke na - eme ka dopamine mụbaa obere oge, mana ọ na - ebelata oge ọ bụla ọ na - emepụta ihe n’ahụ n’enweghi ihe na - akpali akpali Nke a na - akpata mgbakasị ahụ, nkụda mmụọ, enweghị afọ ojuju onwe ya na ọnọdụ nke ndụ (isi mmalite na Bekee - PubMed library).
Tonye ga-akpọtụrụ ala dopamine
Ọ bụrụ na ike gwụ gị, enweghị uche, enweghị ike itinye uche na ọrụ, nchefu ma ọ bụ nsogbu ihi ụra, lee onye na-ahụ maka akwara ozi. Dọkịta gị ga-eziga gị ka ị nwalee iji chọpụta ogo dopamine. Dika nyocha nke mmamiri maka catecholamines, onye okachamara ga-ahuta ọgwụgwọ, kwado nri na usoro mmega ahu.
Y’oburu n’inwe otutu oge na-agbanwe agbanwe nke homonu, jidesie ibi ndu ike. Họrọ nri ndị dị mma ma na-emega ahụ oge niile.
Mmechi
Enweghị mmasị, enweghị mmasị na ndụ, ike ọgwụgwụ, mgbakasị, nkụda mmụọ ma ọ bụ nchekasị oge niile abụghị ndepụta zuru oke nke mgbaàmà nke mbelata ogo dopamine na ahụ. Nọgide na-enwe ogo dopamine na mmega ahụ na nri kwesịrị ekwesị ka ị ghara ijide onwe gị na homonụ gị!
