Ugu bu akwukwo nri di nma ma di uto nke an’eri n’ụdi di iche-iche. N'ihi ihe ndị mejupụtara ya, ugu bụ ihe a ma ama n'etiti ndị nọ na nri ma ọ bụ naanị na-agbaso nri kwesịrị ekwesị, yana maka ndị na-eme egwuregwu, akwukwo nri a bụ ihe dị mma. Ugu pulp na-etinye uche ngwa ngwa, nke na-enye gị ohere iri ya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Otú ọ dị, nke a egusi ọdịbendị nwere contraindications maka oriri.
N'isiokwu anyị ga-atụle onye nwere ike iri ugu, na onye anaghị atụ aro ya kpamkpam, ma chọpụta ihe bara uru nke ọdịnala melon bara ọgaranya.
Ekwukwa n'akwụkwọ uru na mejupụtara nke ugu
Ihe mejupụtara nke ugu pulp na ekwukwa n'akwụkwọ uru na-adabere na akpan akpan osisi dịgasị iche iche. Ma nke ọ bụla ị họọrọ, ọ ga-adị mma ma na-edozi ahụ.
Ugu bu 90% mmiri. Nke a bụ nnukwu gbakwunyere maka ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha. Mana o sina dị, o nwere nnukwu nri na ihe ndị dị na ya. Ka anyị chọpụta ihe mejupụtara nke ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin. N'okpuru ebe a bụ tebụl na-egosi ihe oriri na-edozi ahụ na ngwakọta kemịkal nke ihe ọkụkụ (okpokoro na-egosi ụkpụrụ kwa 100 g nke ugu nri ugu):
| Nri | Ọnụ ego na ngwaahịa (kwa 100 g) |
| Protein | 1 g |
| Abụba | 0,1 g |
| Carbohydrates | 4.4 g |
| Alimentary eriri | 2 g |
| Mmiri | 90,8 g |
| Stachi | 0,2 g |
| Ash | 0,6 g |
| Mono na disaccharides | 4.2 g |
| Organic asịd | 0,1 g |
| Vitamin A | 250 mcg |
| Vitamin PP | 0,5 mg |
| Beta carotene | 1.5 mg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg |
| Vitamin B5 | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 1,6 mg |
| Vitamin B9 | 14 μg |
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin E | 0,4 mg |
| Kalsiyal | 25 mg |
| Magnesium | 14 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Potassium | 204 mg |
| Site | 25 mg |
| Chlorine | 19 mg |
| Sọlfọ | 18 mg |
| .Gwè | 0,4 mg |
| Zinc | 0,24 mg |
| Yodine | 1 μg |
| Ọla kọpa | 180 n'arọ |
| Manganese | 0,04 mg |
| Cobalt | 1 μg |
| Fluorine | 86 μg |
Dịka ị pụrụ ịhụ site na tebụl, e nwere ọtụtụ ihe bara uru na akwukwo nri. Banyere ọdịnaya kalori nke ugu, ihe niile dabere n'otú e si kwadebe ya. Dịka ọmụmaatụ, ugu ugu nwere 20 kcal, ugu egere nwere ntakịrị karịa - 22 kcal. Calorie ọdịnaya na-adabere na ihe a ga-agbakwunye na ugu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịwụsa mmanụ a honeyụ ma ọ bụ shuga na akwukwo nri, ike ya nwere ike ịbawanye na 50 kcal kwa 100 g.
Ugu bụ ngwa ahịa bara ụba nke na-enye ya ohere iri ya n’ụtụtụ, n’ehihie na n’anyasị.
A ghaghị ịhọrọ ugu ma dị ụtọ. Mgbe ị na-azụ akwụkwọ nri, nye mmasị n'ụdị dị iche iche na anụ ahụ nke agba mmanụ oroma: ndị a bụ mkpụrụ osisi ga-atọ ụtọ ma dị ụtọ. Ledị icha mmirimmiri dị fodder. Akwụkwọ nri dị otú ahụ nwere obere uto. Notzụta ugu nwere dents ma ọ bụ ihe gbawara agbawa: shei nke akwukwo nri agbajiworị, nke pụtara na usoro ntụgharị nwere ike ịmalite n'ime.
Bozhdb - ngwaahịa.adobe.com
Uru nke ugu maka mmadu
Ugu bara uru karịsịa maka ahụ nwanyị. Nnukwu vitamin E nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ, mbọ na ntutu. Ndị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị na-atụ aro ka ha rie akwụkwọ nri n'oge mgbụsị akwụkwọ iji mee ka ohere ịtụrụ ime mụbaa, ka vitamin E na-esonye n'usoro nke mkpụrụ ndụ ọhụrụ dị mma. Mana maka ndị ruru nsọ nwanyị, ugu ga - abụ ezigbo antidepressant nke ga - enyere aka iwepụ ahụ erughị ala n’oge a.
Mgbe mmiri, esi ma ọ bụ steam, ugu na-ejigide ihe bara uru.
N'ime ugu, ọ bụghị naanị pulp bụ ihe oriri, kamakwa mkpụrụ. Ha dị elu na magnesium, zinc na protein. Ma uru ume nke mkpụrụ osisi ahụ dị elu karịa nke pulp. 100 g nke mkpụrụ nwere 556 kcal, n'ihi ya, a ga-ewebata ha nke ọma na nri gị. Dịka ọmụmaatụ, ha na-eme mmanụ nwere ike ịgbakwunye na salads, n'ụdị a ngwaahịa a ga-eweta ọtụtụ uru.
Ọtụtụ ụmụ nwoke nwekwara mmasị na uru nke ugu. Mmekọahụ siri ike kwesịrị ị paya ntị na mkpụrụ, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ zinc, ọ bụkwa ya na-ekere òkè na mmepụta nke testosterone. Consumptiongachi oriri nke ugu osisi na-echebe ụmụ nwoke pụọ na prostatitis. Ọzọkwa, ụmụ nwoke kwesịrị ị drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ ugu, ebe ọ na-agbanwe nke ọma. Nke a bụ nhọrọ dị mma ị ga-agbanye mmanụ mgbe ị rụchara mgbatị ahụ siri ike.
Uru nke ugu bara n’ahụ mmadụ bụ ndị a:
- Ọ nwere mmetụta diuretic (cheta na ọ bụ 90% mmiri), nke na-enyere ndị na-arịa nsogbu akụrụ aka. A na-atụ aro ka a ghara ịmere ugu maka ndị nwere nsogbu akụrụ, yana maka mgbochi ụkwara nta.
- Ebe ọ bụ na ugu bụ antioxidant siri ike, ya bụ, ọ bara uru na igbochi usoro ọ bụla na-akpata ọrịa na ọkwa cellular.
- Maka ndị buru oke ibu ma ọ bụ na-agbasi mbọ ike ibu ibu, ugu bụ ezigbo chi, n'ihi na ọ na - enyere aka ịgbari nri ngwa ngwa.
- Site n'iji ugu pulp eme ihe mgbe nile, a na-edozi ọbara mgbali elu. Maka ndị mmadụ na-egwu egwuregwu (mgbatị ahụ na-agba abụba na-eduga n'ọbara mgbali elu bụ ndị a ma ama ugbu a), mkpụrụ osisi pulp ole na ole ga - enyere aka ịme ka ọbara mgbali elu.
- Ọ bụ ezie na ugu enweghị ọtụtụ vitamin A, ọ nwekwara mmetụta bara uru na ọhụụ.
- Ugu bu nke nwere vitamin C nke n’eji akwado usoro oria. Na mmalite nke oge mgbụsị akwụkwọ, gbalịa iri akwukwo nri mgbe ọ bụla o kwere mee - ị ga-adị obere ọrịa.
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na iji oge mgbụsị akwụkwọ a mara mma, ụra na-adịkarị mma, yabụ ndị na-ehi ụra nke ọma kwesịrị iwebata ugu n'ime nri ha.
Omenala melon a nwere mmetụta dị mma na tract digestive (eriri afọ). Ya mere, a na-adụ ndị na-ata ahụhụ site na afọ ntachi aka ka ha mee onwe ha gruel site na ugu ọhụrụ. A na-eri ụdị ọgwụgwọ a maka nri ụtụtụ ma ka mma na afọ efu. I kwesịghị ichegbu onwe gị banyere ahụ erughị ala afọ, ọ gaghị adị, ebe ọ bụ na ugu dị mma ma gbarie ngwa ngwa (ọ dịghị mkpa ma esi ya ma ọ bụ na ọ bụghị). Ọzọkwa, ugu ugu ga-erite uru nye ndị nwere nsogbu imeju - naanị na nke a ọ ka mma iji ya maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Ahụike mmadụ bụ usoro dị mgbagwoju anya nke ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa, ugu bụkwa ezigbo onye inyeaka n'okwu a. Ọ bụrụ na akwukwo nri a dị na nri gị oge niile, ahụike gị ga-akawanye mma, sistemụ na akụkụ gị ga-arụ ọrụ nke ọma.
Ebe ọ bụ na ugu bụ onyinye site n'oge mgbụsị akwụkwọ, ọ naghị eto n'afọ niile. Mana enwere ike ịkwadebe ya, dịka ọmụmaatụ, site na ịkpụ ya iberibe ma ọ bụ tinye ya kpamkpam n'ime ụlọ okpuru na oyi na ọchịchịrị. Ugu a magburu onwe ya ma nwee ike ibufe ya ogologo oge.
Uru maka Ọzụzụ Ike
Mkpụrụ ugu ga-aba uru maka ike ọzụzụ ndị mmadụ. Maka ndị na-eme egwuregwu, ha ga-aba uru karịa pulp, ebe ọ bụ na ọ bụ na mkpụrụ osisi ahụ ka ihe kachasị dị na vitamin E bụ, ọ na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ anụ ahụ akwara n'oge mmega ahụ (nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị na-ebuli ọtụtụ ibu na mgbatị ahụ).
Maka ndị na-etinye aka na egwuregwu dị egwu, mkpụrụ osisi ugu ga-enyere aka "wuo" ma ghara ịlafu akwara. Nke a ga-ekwe omume site na vitamin E na C. N'oge nrụgide siri ike, akwara nwere ike ịda (ọtụtụ na-akpọ nke a "dizziness", mana n'eziokwu, mgbu mgbu ahụ pụtara na eriri ndị ahụ adọwara), nke a bụ ihe nkịtị ma ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu na-eme ọzụzụ siri ike ma ọ bụ ike. Mana ọ dị mkpa na eriri ndị ahụ na-agbake ngwa ngwa na nke ọma. Lee vitamin C na E na-abịa nnapụta, nke na-enye aka na mgbake ngwa ngwa. Vitamin E bụ maka ekwedo na enyere aka ka ọ gbatịa nke ọma ma “gwọọ” nke ọma mgbe emechara ahụ. Ojiji nke pulp pulp na mkpụrụ na-eme ka ahụ dị mma, anaghị ekwe ka akwara "nchara" ma daa. A dụrụ ndị mmadụ ọdụ ka ha rie otu iko mkpụrụ n’ụbọchị ruo otu ọnwa, werezie ezumike maka otu oge ahụ.
Y amy_lv - stock.adobe.com
Naanị mkpuru osisi ka a na-ewere dị ka ndị bara uru. Ọ bụrụ na ha ghere eghe, ọ gaghị enwe uru ọ bụla n'aka ha, naanị calorie ndị ọzọ. Ikike iji mkpụrụ eme ihe ga-aba uru, n'agbanyeghị ọdịnaya calorie dị elu, ebe ọ bụ na a na-eme ọtụtụ ike na ume n'oge mmega ahụ.
Womenmụ nwanyị ndị na-arụ ọrụ ahụ, na ntụle, kwesịrị inye mmasị na pulp pulp, ebe ọ bụ na ọ naghị enwe ọdịnaya kalori dị ukwuu (ahụ nwanyị, ọ dị nwute, na-etinye ngwa ngwa karịa ngwa ngwa).
Na mgbakwunye na inwe mmetụta dị mma na akwara mmadụ, a na-ejikarị ugu mee ihe na-ebelata, karịsịa ụmụ nwanyị. Okwu a bara uru ịghọta n'ụzọ zuru ezu.
Uru ọnwụ
Maka ọnwụ ọnwụ na nhicha ahụ, ugu bụ ngwaahịa a na-apụghị ịgbanwe agbanwe. Girlsmụ agbọghọ na-achụ ụdị ọnụọgụ na-ahọrọ ụzọ dị iche iche, ọ bụghị otu, na nri ugu. Otú ọ dị, nri kachasị mma bụ nri kwesịrị ekwesị. Naanị nri a haziri nke ọma na imega ahụ ga-enyere gị aka ị nweta ezigbo nsonaazụ.
Ọ bụrụ na ị kpebie iji ugu mee nri gị mgbe ị na-ebu ibu, nyefee nri ndị e mere site na akwụkwọ nri ọhụrụ. Dịka ọmụmaatụ, salads ọhụrụ na ofe ude oyi bụ oke nhọrọ. Achịcha ugu na ire ụtọ bụ ezigbo ihe na-enye vitamin mgbe ha rụchara ọrụ, yabụ wetara gị ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụụ. Na mgbakwunye na ugu, họrọ ọkacha mmasị gị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Anyị ekwuola na mbụ na ugu nwere mmetụta bara uru na eriri afọ, ya mere, na ogbo nke ifelata, a na-eji akwukwo nri eme ihe dị ka ihe dị ọcha, na-ewere na afọ efu.
Ihe kachasị mkpa bụ icheta na site na nri ugu, ị nwere ike ị drinkụ tii na-acha akwụkwọ ndụ, ugu ihe ọ juiceụ juiceụ na mmiri na-enweghị gas.
St M.studio - ngwaahịa.adobe.com
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwụsị kọfị, drinkụọ ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ karịa otu ugboro n'ụbọchị. Kọfị, dị ka tii, na-atụ aro ka a drunkụọ na-enweghị shuga.
Ma olee otu ị ga - esi were ugu mee ibu ibu? Enwere iwu ole na ole ị ga-echeta:
- kwa ụbọchị ịkwesịrị ị drinkụ iko (200 ml) nke ihe ọ juiceụkinụ ugu na afo efu, ọkacha mma nkeji 20 tupu nri;
- ụọ otu iko mmiri ma ọ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ ụbọchị niile tupu nri;
- ewepu mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ site na nri n'oge nri;
- ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, rie ugu - ole na ole ga-ezuru;
- ị gaghị eri ihe ma elekere isii nke mgbede.
Họrọ ọka dika buckwheat dika isi ihe gi. Ọzọkwa, n'oge nri ọ bụla, ịkwesịrị iri ọtụtụ iberibe akwukwo nri. Ofe ugu, ofe, na ihe ndi ozo bu uzo ndi ozo di na nri.
Nri ugu na-enye nsonaazụ dị mma, ihe bụ isi bụ ịgbaso usoro ọchịchị ahụ.
Nsogbu na contraindications
Onye enyere ngwaahịa a aka, ma ọ ga-ejedebe na oriri ma ọ bụ ewepu ya na nri gị:
- Ọrịa mamịrị. Enwere otutu stachi na ugu, mgbe iwe di oku o na-agbari ma aru ya ka nma, ya mere ngosiputa glycemic nwere ike di elu karie nke ngwa ahia. N'ihi nke a, esi nri, sie ya na ugu egweri ga-ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị 2, ị nwere ike rie naanị ugu ma buru kwa oke.
- Ndị mmadụ nwere ọrịa eriri afọ na nnukwu ogbo kwesịrị ịkwụsị iri ugu.
- Ndị na-arịa gastritis kwesịrị ịkpachara anya na mkpụrụ: ha nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ, ebe ọ bụ na ha nwere salicylic acid, nke na-eme ka akpụkpọ anụ mucous ahụ iwe.
- N'ime afọ ime, ị kwesịrị ịkwụsị iri mkpụrụ osisi ugu, n'ihi na ha nwere ike ịkpasu ịmụ nwa n'oge.
Kpachara anya na ihe ọ juiceụ juiceụ ugu n'ihi na ọ nwere ike ịkpata ọgbụgbọ na bloating, na ụfọdụ na-eduga afọ ọsịsa. Ọ ka mma ịghara ị juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na mgbede.
Dị mkpa! Ugu nwere mmetụta choleretic, yabụ ndị nwere nsogbu gallbladder kwesịrị ịkpachara anya na akwukwo nri.
Uru na nsogbu na-agakọ mgbe niile, na-adị na mma. Mana otu ihe ị ga - ekwu n'ezie: ọ bụrụ na ị jiri ugu mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ ọ nweghị ihe dị egwu ga - eme.
Mmechi
Ugu bụ ụlọ nkwakọba ihe pụrụ iche nke vitamin na mineral. Ọ bụghị ngwaahịa niile nwere ike ịnya isi na ọtụtụ nri. Ojiji nke akwukwo nri a agafeela usoro nri; a na-eji ugu mee ihe na ihe ịchọ mma na ụlọ ọrụ ọgwụ. Iri ahihia nke oma ga - enwe ezigbo mmetuta na aru ike gi.
