Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn - calorie, uru na nsogbu na-efulata

Mkpụrụ osisi grepu bụ mkpụrụ osisi a na-ahụ maka ebe okpomọkụ nke a na-enweta ngwa ngwa n'ụlọ ahịa na ahịa. Ma gịnị ka anyị maara banyere citrus a? Obere ilu na ahụike na nri - dị ka a na-achị, nke a bụ ebe ihe ọmụma na-ejedebe. Ma mkpụrụ osisi a nwere ọ bụghị naanị ọtụtụ uru bara uru, kamakwa contraindications. Site n’isiokwu ị ga-amụta maka atụmatụ niile nke mkpụrụ osisi grape, iwu na ụkpụrụ eji ya eme ihe, ọnọdụ mgbe amachibidoro iji mkpụrụ osisi.

Uru nri, calorie ọdịnaya na ihe mejupụtara kemịkal

Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn dị iche iche na ngwakọta kemịkal ya ma bụrụ nke nri nwere nnukwu nri na-edozi ahụ. Mkpụrụ osisi a na-adọrọ mmasị karịsịa maka ndị na-eri nri na ndị na-eme egwuregwu. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na calorie ọdịnaya nke mkpụrụ osisi grape dị ala: 100 g mkpụrụ osisi na-enweghị bee nwere naanị 30-35 kcal.

Kalori ọdịnaya nke greepu nwere ike ịdabere na iche iche. N'okpuru ebe a bụ tebụl nke depụtara ụdị atọ kachasị ewu ewu na ọdịnaya calorie ha.

Tebụl na-egosi data nke mkpụrụ osisi niile na bee na ọdịnaya kalori nke 100 g nke pulp na-enweghị bee. Ma ọkara nke mkpụrụ osisi grepu na-enweghị bee na osisi nwere 15 kcal. Na calorie ọdịnaya nke zest (bee) nke mkpụrụ osisi bụ 26 kcal. Calodị kalori dị ala nke ngwaahịa a kọwara site n'eziokwu na mkpụrụ osisi ahụ bụ 90% mmiri.

Ụ ihe ọ juiceụ graụ mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn a na-amị amị bụ ihe a ma ama, ya mere ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha banyere ọdịnaya calorie nke ụdị mmanya a. Ọ dị obere ma bụrụ naanị 30-38 kcal kwa 100 g. Ya mere, ihe ọpeụ graụ mkpụrụ osisi grepu adịghị ewu ewu na nri karịa mkpụrụ osisi pulp.

Ihe oriri na-edozi ahụ ga-atọkwa ndị na-edozi ahụ ụtọ, ndị na-eri nri na ndị egwuregwu.

A na-akpọkarị mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn “vitamin bọmbụ”, a na-akpọ epithet nso na eziokwu. Citrus nwere nnukwu vitamin na mineral. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara, mana enwere vitamin C na mkpụrụ osisi grape karịa lemon. Ya mere, site na iri mkpụrụ osisi gree 100 g kwa ụbọchị, mmadụ na-enye vitamin C kwa ụbọchị, nke na-ewusi usoro mgbochi ọgụ, belata ihe egwu nke mkpụrụ ndụ kansa, na-egbochi ịka nká nke ihu na ahụ.

Kedu vitamin na mineral dị na 100 g nke mkpụrụ osisi grepu?

Ọzọkwa mkpụrụ osisi grepu nwere nicotinic acid, beta-carotene, folic acid, pyridoxine. Dịka akụkụ nke ihe nkiri ọcha nke mkpụrụ osisi enwere akụrụngwa bara uru naringin, ọ bụ onye na-enye ilu ilu citrus. Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ nwere ihe ndị nwere nje na-enyere aka ịgwọ ọnọdụ anụ ahụ. Mkpụrụ osisi grepu dị elu na eriri na pectin.

Kulyk - ngwaahịa.adobe.com

Ndị nwere ọrịa shuga nwere mmasị ọ bụghị naanị na uru nri, ngwakọta na ọdịnaya kalori. Nkọwa glycemic dị na mkpụrụ vaịn bụ mkpụrụ 25 maka 100 g, nke na-eme ka o kwe omume itinye mkpụrụ osisi na nri nke ndị ọrịa mamịrị.

Mmechi: mkpụrụ osisi grepu bụ ngwaahịa bara uru bara uru maka mmadụ niile, mana anyị ga-aghọta ihe ndị akọwapụtara na ngalaba na-esote.

Uru mkpụrụ osisi greepu n'ahụ mmadụ

Abamuru nke mkpụrụ osisi greepu maka ahụ mmadụ abụghị naanị na iri ya. A na-ejikarị citrus a eme ihe na cosmetology na perfumery, ebe ndị mmadụ mụtara iji akụkụ niile nke mkpụrụ osisi ahụ: ma mkpo na mkpụrụ. Kpamkpam iche nke a citrus ndị bara uru: uhie, ọcha, pink, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Raw

Mkpụrụ osisi kachasị baa uru naanị ma ọ bụrụ na iwesa ya:

1. Mkpụrụ osisi grepu na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike ma na-eme ka ahụ nwee ume na vitamin na mineral. Ọ bụ n'ihi nke a ka a na-atụ aro ya maka ndị na-eme egwuregwu. Ma n'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin C (nke kachasị na-acha uhie uhie), a na-atụ aro citrus ka a rie ya maka oyi.
2. Citrus na-enyere aka igbochi ịda mba.
3. N'ihi eriri, nke dị na pulp nke mkpụrụ osisi ahụ, na naringin, nke dị na ihe nkiri ọcha, mkpụrụ osisi grape na-enyere aka melite ọrụ nke usoro nsị ma na-eme ka metabolism dị ngwa.
4. Potassium na-eme ka usoro ọbara na-erugharị sikwuo ike, nwere mmetụta bara uru na ọrụ obi.
5. Citrus na-enyere aka ịchịkwa ogo cholesterol, nke na-ebelata ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok.
6. Maka ndị nwere obere acidity na afọ, mkpụrụ osisi grape ga-abụ ezigbo nzọpụta.
7. Nanso, mmeae a ɛtete saa no kɔ so wɔ mmerante ne mmabaa mu.
8. N'ihi nje bacteria ya, mkpụrụ osisi grape na-ewepu toxins na toxins n'ahụ.
9. Maka imeju, mkpụrụ osisi grepu bara uru, ebe ọ na-enyere aka mee ka akụkụ ahụ dị ọcha ma weghachite membranes cell.
10. Citrus dịkwa uru maka ọhụụ, ebe ọ nwere bioflavonoids (nke achọtara na membranes transperent) nke na-ebelata nká nke oghere.

Maka ụmụ nwanyị

Iche iche, uru nke mkpụrụ osisi greepu maka nwanyị kwesịrị ime ka ọ pụta ìhè, n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka ịkwụsị ibu. Site n'iji ya mgbe niile, citrus na-eme ka akpụkpọ anụ na-eto eto - n'ihi antioxidants, mkpụrụ osisi na-ebelata usoro ịka nká ma mee ka wrinkles dị nro.

A na-achọta mkpụrụ osisi grepu n'ọtụtụ ude, masks na shampoos. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-eme masks n'ụlọ gị n'onwe gị, ị nwere ike nweta nsonaazụ pụtara karịa karịa mgbe ịzụrụ ngwaahịa ụlọ ahịa.

Usoro ụjọ nwanyị na-enwe nrụgide kwa ụbọchị. Ngwakọta nke mmanụ dị mkpa, nke gụnyere mmanụ grape, ga-enyere aka wetuo obi. Mmanụ na-esi ísì ụtọ pụkwara inye aka lụso ehighị ụra nke ọma.

Ndụmọdụ! Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbake ngwa ngwa, kwadebe ihe ọ drinkụ drinkụ nke mejupụtara grape na mmanụ a honeyụ. Ọ gaghị enye naanị ume na ume, kamakwa mee ka anụ ahụ maa mma ma dịkwa nro, ma wepụ mkpo anụ. Otú ọ dị, nsonaazụ dị mma ga-ekwe omume naanị na-a regularụ ihe ọ drinkụ drinkụ mgbe niile, mana na-agafeghị oke.

Ọzọkwa, iji mkpụrụ osisi nwere mmetụta mamịrị - iwepụ mmiri dị oke n'ahụ na-ebelata ihe ize ndụ nke edema.

Na menopause, iri mkpụrụ osisi mgbe niile na-ebelata ahụ erughị ala.

Maka ụmụ nwoke

Maka ụmụ nwoke, mkpụrụ osisi grape a abaghị uru. Citrus nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ ụmụ nwoke ma na-enyere aka ịwụfu pound ndị ahụ. Ọ dị mma ka ndị nwoke na-a smokeụ sịga rie citrus opekata mpe otu ugboro n'ụbọchị iji belata ọrịa ha nwere ọrịa cancer akpa ume. Mkpụrụ ahụ na-echebekwa prostate gland ma na-enyere aka ịlụ ọgụ prostatitis.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, mkpụrụ osisi grepu bụ otu n'ime ihe ga-enwerịrị nri. Citrus a na-ebelata mmetụ nke carbohydrates, nke na-enyere aka jiri nwayọ mụbaa shuga shuga, kama ịba ụba.

N'ihi ya, ahụ nwere oge ịnagide nhazi shuga. Ya mere, a na-ahapụ mkpụrụ osisi grape maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga abụọ na atọ. Agbanyeghị, ị ga-ahụrịrị dọkịta tupu ojiji.

Ọ bụghị naanị na pulp dị mma

Ugbu a, tụlee otú akụkụ ndị ọzọ nke mkpụrụ osisi ahụ pụrụ isi rite uru, dị ka rind (ma ọ bụ zest), mkpụrụ, na ihe a na-ahụ ụzọ?

Mkpụrụ osisi greepu zest dị obere na calorie, a na-ejikarị ya esi nri, ọ nwere ihe ndị na-egbochi mkpali na antifungal. Maka ndị na-ata ahụhụ mgbe mgbe site na obi mgbawa, ọ dị mkpa iji kpoo mkpochapu nke mkpụrụ vaịn, ụdị nrịba dị otú ahụ dị mma iji nagide ọrịa a.

Mkpụrụ osisi grepu nwere nnukwu nri dị elu karịa pulp. Ma, ebe ọ bụ na ha dị ilu, ọ ka mma ịmepụta ma ọ bụ tincture. Mmiri dị otú ahụ ga-enyere aka ịnagide angina, ụfụ nfụkasị, ma dị irè maka dysbiosis. Na ọgụ megide waatị, mkpụrụ osisi grepu wepụ na-enyere aka nke ọma (ọ na-abụkarị usoro ahụ na-ewe ọnwa 2-3).

Em Artem Shadrin - ngwaahịa.adobe.com

Umi naringin dị na transperent partitions. Ọ bụghị naanị na-enye uto ilu, mana ọ na-enwekwa mmetụta dị mma na akụkụ nri. Iri mkpụrụ osisi na shells na-enyere aka sachapụ eriri afọ, nke bara ezigbo uru maka ọnwụ.

Mkpụrụ osisi greepu abaghị uru karịa mkpụrụ osisi n'onwe ya, ebe ọ na-eburu otu uru dị ka pulp nke citrus.

Obi abụọ adịghị ya, mkpụrụ osisi grepu bụ ngwaahịa bara uru maka ahụike mmadụ, mana ọ meriri aha ya site na ike ya na-esure abụba ngwa ngwa. Ndị na-eri ụdị nri dị iche iche na-ewere mkpụrụ osisi grape dị ka mkpụrụ 1 na nri.

Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-edozi ahụ na nri

Mkpụrụ osisi grepu n'ụzọ ziri ezi na-ewere ọnọdụ mbụ na egwuregwu na nri oriri. Ọ na-enyere ndị na-eme egwuregwu aka ịgbake ngwa ngwa mgbe mgbatị siri ike gasịrị, na maka ndị nọ na nri, citrus a bụ ezigbo nchọta.

Mkpụrụ osisi fiber-fiber na-enye gị mmetụta nke izu ezu, nke pụtara na ọ gaghị ahapụ gị ohere iri oke nri. A na-atụ aro ka ị rie mpekere 2-3 tupu nri. Ma ọkara mkpụrụ osisi grape, rie mgbe nri abalị, ọkacha mma n'abalị, ga-amalite metabolism n'ime ahụ, nke ga-eduga n'ịkụ abụba na-arụsi ọrụ ike.

Mgbe ị na-eji citrus, ị kwesịrị ịma ụfọdụ iwu ga-enyere aka nweta nsonaazụ na-adigide na ọnwụ:

1. Rie mkpụrụ osisi ma ọ bụ ọtụtụ mpekere 30 nkeji tupu nri. Nke a ga-ebelata agụụ gị ma gbochie gị iri oke nri.
2. Iri mkpụrụ osisi n'abalị bara uru karịsịa maka ụkọ ọnwụ, yabụ a na-adụ ha ọdụ oge ụfọdụ idochi nri abalị.
3. A na-atụ aro ka mkpụrụ osisi ahụ jikọta ya na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ọhụrụ.

Na mkpokọta, nri mkpụrụ osisi greepu sitere na ụbọchị 3 ruo izu 2. N’ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri ọ bụla, ọ ga-eji citrus dochie nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Ihe oriri ndi ozo di na nri kwesiri ibu oku na abuba di ala. Ọtụtụ mgbe, menu gụnyere nri protein dị ka anụ esi, àkwá ma ọ bụ azụ. Dinggbakwunye mkpụrụ osisi salads a na-anabata.

Ajuju ajuju ndi na adighi agha: "Gini puru iji dochie nkpuru osisi vaịn na nri?" N'ime mkpụrụ osisi niile, pomelo ma ọ bụ pineapple pulp ga-abụ nke kachasị mma ma na ngwakọta na nsonaazụ nke abụba. Naanị erila painiapulu mkpọ: ha dị elu na shuga, ha agaghị ere abụba, mana, n'ụzọ megidere, ga-agbakwunye calorie ndị ọzọ.

Kwesịrị ịma! Enwere ike ịmị mkpụrụ vaịn na keto na nri ndị anaghị eri anụ.

Na egwuregwu, citrus abaghị uru, ma enwere ihe 9 na-akwado mkpụrụ a:

1. Mma metabolism. Anyị ekwuola ihe a karịa otu oge, mana na nri egwuregwu, nke a bụ isiokwu dị iche. Nke bụ eziokwu bụ na mkpụrụ osisi a na-eme ka ogo oxygen dị n'ọbara, na nke a nwere mmetụta dị mma na egwuregwu.
2. Na-agbanye ume. Nke a ga - ekwe omume n'ihi ezigbo metabolism: nri na - agbari ngwa ngwa, na ikuku oxygen na - abanye n'ime ahụ na - enye ike na ume.
3. Abụba na-ere ọkụ. Eziokwu a kariri mmasị ụmụ nwanyị na-ege ntị na-arụ ọrụ ahụ ike.
4. Na-enyere aka na ọzụzụ siri ike mgbe ị na-enyere aka ịba ụba mọzụlụ.
5. Na-eme ka erughị ala muscle na vitamin B.
6. Mkpụrụ osisi grepu na-akwalite mgbake ngwa ngwa mgbe imega ahụ na-enye ekele na vitamin na mineral.
7. Na-ejupụta ọnwụ nke electrolytes: nke a ga-ekwe omume site na potassium na calcium.
8. Na-achịkwa nguzo mmiri na ọnwụ mmiri.
9. Nwere antioxidants na-enye gị ohere iwepụ toxins n'oge omumu site na ọsụsọ.

Ọ dị mkpa ka ị ghara imerụ onwe gị ahụ mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi grape, dị ka mkpụrụ osisi uto nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na afọ.

Ud Liudmyla - ngwaahịa.adobe.com

Na-emerụ ahụ ike

E nwere ọtụtụ ihe na-emegiderịta onwe ha maka iri mkpụrụ osisi grepu. Ekwesighi iji ya ma oburu:

• enwere ike ịba ụba acidity nke afọ - citrus nwere ike ịbawanye ya karịa, nke nwere ike ibute ọrịa ndị ka njọ, dịka ọmụmaatụ, ọnya afọ;
• ihe nfụkasị ahụ na-eme;
• mmadụ na - arịa ọbara mgbali elu ma na - a drinksụ ọgwụ iji bulie ya - ị kwesịrị ịhapụ mkpụrụ osisi grape, ka ọ na - egbochi ọgwụ ndị dị otú ahụ;
• enwere nsogbu na enamel - sachaa ọnụ gị mgbe erichara mkpụrụ osisi ahụ, ebe ọ bụ na acidity na-emetụta enamel n'ụzọ na-adịghị mma.

Ndị na-edozi ahụ anaghị akwado iri mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi dị ka ero, mmiri ara ehi, osikapa na ngwaahịa ntụ ọka wit, ebe nri ndị a anaghị agwakọta nke ọma na akụkụ nri.

Na mgbakwunye, enwere ihe doro anya maka ị drinkingụ mkpụrụ osisi grape. Karịsịa, ekwesighi ị drunkụ ya ma ọ bụrụ:

• ọgwụ nje;
• ọgwụ mgbochi;
• antihistamines;
• antidepressants;
• ọgwụ ọgwụ hormonal;
• ọgwụ nje.

Kwesịrị ịma! Womenmụ nwanyị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ha na-eji ọgwụ mgbochi mkpụrụ na mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn, ebe ọ bụ na citrus nwere ike belata arụmọrụ nke ọgwụ ahụ.

Mgbe ị na-eji peels nke citrus a, ị ga-akpacharakwa anya, ebe ọ bụ na a na-esite na mba ndị dị n'ebe okpomọkụ na-amị mkpụrụ ma na-ejikarị edozi nri dị iche iche na nri dị iche iche. Na-egwupụta mkpụrụ osisi ahụ mgbe niile tupu ị belata ya.

Ihe ojoo nke nkpuru osisi grepu adighi adabere na otutu. Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi na nri kwa ụbọchị n'ọtụtụ buru ibu, nsonaazụ ya nwere ike bụrụ ọdachi. Ma ọ dịkarịa ala, a na-enye ihe nfụkasị ahụ.

Vel pavel_shishkin - stock.adobe.com

Nsonaazụ

Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn bụ mkpụrụ osisi pụrụ iche nke, ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, na-enyere aka ịkwụsị ibu, na-ewusi ọgụ ike, ma na-ewepụ nsị na ihe na-emerụ ahụ n'ahụ. A na-eji ya eme ihe na cosmetology dị ka ihe mgbakwunye maka ihe nkpuchi, shampoos na creams. Agbanyeghị, echefula na ọdịiche dị n'etiti uru na ihe ọghọm dị ezigbo mkpa: mgbe ị na-eji ngwaahịa maka nri, ịkwesighi iru isi okwu. Cheta na menu a haziri nke oma na nke oma bu isi ihe na aru aru.

Lelee vidiyo ahụ: 7,000 calorie binge. a full day of binge eating (November 2024).