- Ndi na-edozi 14.6 g
- Abụba 7.2 g
- Carbohydrates 16.8 g
Anyị na-ewetara gị ntị usoro nhazi usoro site na iji mee anụ anụ ezi nke anụ ezi na akwụkwọ nri na anụ ọkụkọ.
Ọrụ Kwa Ogwe: 6-8 Serv.
Ntụziaka site na nkwụsị
Mpempe anụ ezi nke anụ ezi na-eju afọ bụ nri dị ụtọ nke na-anaghị eme ihere na-eje ozi na tebụl oriri. Anyị na-akwado ka ị na-ewere otu azụ ma ọ bụ n'olu site na anụ ezi, ebe ọ bụ na akụkụ a nke anụ ahụ kachasị dị nro ma dị ụtọ. Mpempe akwụkwọ ahụ dị mfe ịme n'ụlọ ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ sitere na usoro nhazi usoro site na foto dị n'okpuru.
Ndenye n'ime anụ ahụ abụghị naanị apụl na kranberị na walnuts, kamakwa fillet chicken na-eri nri, nke na-eme ka nri dị ụtọ, na mpịakọta n'onwe ya adịghị edozi ahụ.
N'elu, maka ịchọ mma, emere glaze pụrụ iche, nke edobere na ndabere oroma jam (nkwupụta), mana kama ị nwere ike buru oke jam.
Kwụpụ 1
Nzọụkwụ mbụ bụ inye anụ ahụ ọdịdị achọrọ. Were akwa na mma dị nkọ ma tinye anụ ezi ahụ na bọọdụ ịgba. Debe mma ahụ na-arụ ọrụ n'elu ala, malite ịme ihe mgbochi n'akụkụ anụ ahụ, na-agbagharị ya n'ụzọ iji mee mpempe ogologo siri ike.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Were akwa plastik, tụọ ego achọrọ ma kpuchie anụ ezi. Jiri hama iti anụ ahụ nke ọma ka oge na-aga ọ ga-aka jupụta ya na ngwa nri wee dị nro.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Tụọ bọta nke egosiri na ihe ndị ahụ wee gbazee ya, mana ewetala ya ka ọ dị ọ bụla ka ngwaahịa a ghara ikewa. N'iji ahihia silicone, gbasaa bọta gbazee na n'elu anụ ezi anụ ezi (ịkwesighi iji bọta niile, tụọ dị ka ọ dị mkpa). Oge na nnu na ose nụrụ ụtọ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Iri walnuts, ị nwere ike ime nke a na mma ma ọ bụ site na ịkụ ngwaahịa ahụ na hama. Sichaa cranberries, hichaa akwa na akwa nhicha akwụkwọ. Gbasaa mkpụrụ osisi a kụrụ nke ọma n'elu anụ ezi, jiri cranberries wee fesaa ihe niile na ngwa nri, ya bụ, thyme na rosemary. I nwekwara ike igweri ngwa nri tupu oge eruo iji mee ka ekpomeekpo ahụ pụta ìhè.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Were apụl, saa ya n'okpuru mmiri na-agba agba ma jiri mma were wepụ mkpụrụ, wee bee mkpụrụ osisi ahụ na mpekere mpekere. Ọ bụrụ na ịnweghị ngwá ọrụ dị mkpa, buru ụzọ belata apụl ahụ na mpekere, wee jiri nlezianya belata cores site na mpempe ọ bụla iche. Tinye mpekere nke ọma n'elu mpempe anụ ahụ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 6
Kwadebe fillet ọkụkọ. Sichaa anụ ahụ, belata ihe nkiri na akwa abụba, ọ bụrụ na ọ dị. Hichapụ fillet na obere nnu ma ọ bụ ose ma ọ bụrụ na ịchọrọ inweta mpịakọta na-ekpo ọkụ, ma ọ bụghị etinye oge anụ ahụ na ngwa nri ọ bụla. Tinye otu anụ ọkụkọ zuru ezu n'etiti ibe.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 7
Oge nke ọzọ na - akpụzi, maka nke ị chọrọ eri siri ike. Akpa, kechie otu onu nke anụ na fillet, na mgbe nke abụọ, afanyekwa ya ọzọ tightly (nke mere na ọ dịghị ndị voids n'ime) na kechie ya na ike culinary (ma ọ bụ ndị nkịtị) eri. E kwesịrị ikesa eri ahụ n'ogologo dum nke mpịakọta.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 8
Gbanye oven iji kpoo ọkụ ruo ogo 180 wee wepụ efere achịcha. Jiri nwayọ nyefee mpịakọta ahụ na etiti nke ebu ahụ, jiri ahịhịa silicone, hichaa elu na nsọtụ na bọta gbazee (nke fọdụrụ site na nzọụkwụ gara aga). Kpuchie tin na foil na akpọọ nkụ na oven maka minit 45.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 9
Mgbe anụ ahụ na-eme achịcha, ịkwesịrị ime icing. Iji mee nke a, were saucepan, tinye ọkara otu iko oroma jam, tinye teaspoon nke mọstad, gafere cloves nke galiki site na pịa, bido. Ghichaa ihe ọ juiceụ juiceụ si na ọkara oroma ma tinye otu ngaji mmiri mmiri na mmiri. Oge na nnu na ose nụrụ ụtọ, dobe ihendori n’elu obere okpomọkụ. Ebido mgbe ụfọdụ ruo mgbe jam na-agbaze na mmiri mmiri amalite obụpde, wee wepụ si stovu ahụ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 10
Mgbe oge ekenyechara, wepu mpịakọta site na oven, wepụ foil. N'iji ahịhịa silicone ma ọ bụ teaspoon nkịtị, tinye glaze ahụ n'elu anụ ahụ. Kpuchie tin na foil ma laghachi na oven maka ọkara awa ọzọ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 11
Mgbe minit 30, wepụ ihe ebu ma hapụ ka ị kwụrụ na ụlọ okpomọkụ (na-ewepụghị foil) maka nkeji 10. Wee wepu foil ma jiri nlezianya belata, wee wepu eri.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 12
Mpịakọta anụ ezi na-atọ ụtọ, nke na-atọ ụtọ na-ejuputa, nke a na-esi na oven n'ụlọ, na-eduzi usoro nhazi site na iji foto mee ihe, dị njikere. Bee n'ime òkè ma jee ozi. Enwere ike icho mma Rosemary ma tinye ya na efere ya na apụl ya. Kporie nri gị!
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
