- Ndi na-edozi 2 g
- Abụba 0,4 g
- Carbohydrates 18.1 g
Ntụziaka nke na-eme ka nduku anuahade nduku ke jaket na herbs
Servings Per Container - 2 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Ndakpọ jaket nduku na ahịhịa bụ nri magburu onwe ya nke ị nwere ike ịnụ ụtọ ọ bụghị naanị n'oge nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, kamakwa were gị gaa picnic. Akwụkwọ nri dị nro dị nro, ọ bụ ezie na mgbe ha gbasịrị ya, ha ji ahịhịa na-enweghị isi. N'agbanyeghị eziokwu ahụ na enweghi oke kalori na efere, ekwesighi iji ya eme ihe ka ọ ghara imerụ ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ogologo oge ole ka efere ahụ na-adị na friji? A ga-eri ngwaahịa n'ime ụbọchị atọ. N'okwu a, poteto ga-adị na akpa mechiri emechi.
Kwụpụ 1
Iji mee ka poteto sie ha na akpụkpọ ha, ọ ga-adị mma ibute tubers na-eto eto na-enweghị oke akpụkpọ. A ga-asacha akwụkwọ nri nke ọma (ị nwere ike iji akwa akwa), tinye ya na mmiri ma wụsa mmiri oyi. Oge nri bụ ihe dịka minit 10-15.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Mgbe poteto na-esi nri, ịkwesịrị ilekọta ihendori nke a ga-eji mee nri. Iji mee nke a, ọ ga-adị mkpa ka ị gbue ezi nku nke eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pasili na mint. Na mbụ, a ga-asachapụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba ma kpoo.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Ugbu a ịkwesịrị ịgwakọta ude gbara ụka, chopped herbs, chopped garlic clove na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na obere efere. Ghichaa ihendori nke ọma ma friji ruo nwa oge ruo mgbe a ga-esi poteto esi nri.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Mgbe akwụkwọ nri dị njikere, kpochapụ mmiri ahụ na pan, ma nyefee tubers na akwa owu na akọrọ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Mgbe poteto ahụ dị jụụ kpamkpam, ịkwesịrị iji akwụkwọ eji eme achịcha, tee ya mmanụ, tinye akwụkwọ nri n'elu. E kwesịrị ịmịnye tubers n'ụzọ dị mfe, mana ka e wee chebe iguzosi ike n'ezi ihe nke ngwaahịa a ma nweta enweghị puree. Iji mee nke a, ị nwere ike iji anwụrụ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 6
A ga-eji mmanụ oliv na-ekpochapu mmiri dị elu nke tubers nduku anwụrụ ọkụ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 7
Zipu mpempe akwụkwọ na blanks na oven preheated na narị abụọ degrees maka ihe dị ka 25-30 nkeji, ruo mgbe e ji ọlaedo ọlaedo kpuchie elu nduku.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 8
Sie jaket sie na oven, dị njikere iri nri. Wụsaa elu ya na eyịm na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. A na-eri akwụkwọ nri na tebụl tinyere utoojoo ude ihendori. Ọ dị mfe ịme nri dị otú ahụ dịka usoro nhazi usoro nke nwere foto. Ihe kachasị mkpa bụ ịgbaso ntuziaka ndị dị n'elu. N'ihi ya, poteto ga-abụ nke atọ ụtọ, ahụike na afọ ojuju. Kporie nri gị!
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
