Udi mfe oriri bụ nnọọ adaba oriri. Ha dị mfe ịkwadebe na mgbede, mgbe ọrụ gachara, mgbe enweghị ume maka ihe ọ bụla. Okwu ọzọ bụ uru ha bara. N'ezie, nri dị mma adịghị mma karịa nri ndị sitere n'okike, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ, anụ, na ọbụna ọka. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ ị ka ga-eji ngwaahịa nke ọkara Emechara. Ma echefula banyere ịgụta calorie. Tebụl calorie nke ngwaahịa ndị gwụchara ga-enyere aka n'okwu a, ọkachasị ebe ọ nwere ihe mejupụtara protein, abụba na carbohydrates.
| Aha ngwaahịa | Ihe calorie, kcal | Ndi na-edozi, g na 100 g | Abụba, g kwa 100 g | Carbohydrates, g n’ime 100 g |
| Burrito, agwa na cheese, oyi kpọnwụrụ | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, agwa na ehi, na-esi nri microwave | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, agwa na ehi, oyi kpọnwụrụ | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagne nwere anụ na ihendori, oyi kpọnwụrụ | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne nwere anụ na ihendori, obere abụba, oyi kpọnwụrụ | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, akwukwo nri, oyi kpọnwụrụ, sie | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagna, cheesy, oyi kpọnwụrụ, sie | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Nri ehihie, macaroni, chiiz na ihendori (akọrọ akọrọ), juru n’ime igbe, ọ bụghị esiri ya | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Onyinye (onyinye), na sausages sliced na tomato ihendori, mkpọ | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Anụ ehi, mkpọ | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, ọ dịghị anụ, mkpọ | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, ya na anụ ihendori, oyi kpọnwụrụ | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, ya na meatballs (anụ bọọlụ), mkpọ | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Mgwakota agwa maka dumplings | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pancake mgwakota agwa | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Mgwakota agwa maka dumplings | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Yist mgwakota agwa (ngwa ngwa) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Yist mgwakota agwa na yist mgwakota agwa (maka eghe eghe, dị mfe) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Puff achịcha, ekoghị eko maka ngwaahịa ntụ | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Minced green eyịm ye akwa | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Mkpụrụ nduku na anụ ezi | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Ejiri sauerkraut | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Achịcha gwuru na kabeeji | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Egburu azụ na poteto | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Achịcha na àkwá | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Minced ọhụrụ kabeeji | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Minced nduku na mushrooms ma ọ bụ eyịm | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Imeju mince | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Imeju mince na porridge | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Karọt karọt | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Karọt karọt na osikapa | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Obere karọt na akwa | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Obere anụ na eyịm | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Obere anụ na osikapa | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Obere anụ na osikapa na akwa | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Obere anụ na akwa | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Egburu osikapa na akwa | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Egbute osikapa na ero | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Azụ azụ | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Obere azu na osikapa | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Egbue azụ na osikapa na viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Curd mince (maka pancakes) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Curd mince (maka cheesecakes, achịcha na dumplings) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple mince | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Ero mince | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, eshi agwa, mkpọ | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Akwa akwa, ọkụkọ, chilled, reheated | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Akwa akwa, anụ ezi, chilled, reheated | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Nwere ike ibudata tebụl iji nwee ya mgbe niile ebe a.
