Nkọwa glycemic bụ otu ụzọ carbohydrates si n'ụfọdụ nri si emetụta ogo shuga dị n'ọbara. N'ihi ya, ihe ngosi a dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa maka ndị na-eme egwuregwu. Cannwere ike nyochaa njirimara GI site na iji tebụl nke ndepụta glycemic nke mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị. Na tebụl, n'ụzọ, KBZhU na-anakọtara maka mma, ka ị nwee ike soro ọdịnaya calorie.
| Aha | Ntughari Glycemic (GI) | Calories, kcal | Ndi na-edozi, g na 100 g | Abụba, g kwa 100 g | Carbohydrates, g n’ime 100 g |
| Aprịkọt olulu | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Candied oroma bee | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Ahụekere | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Ahụekere a Roara n'ọkụ | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Ahụekere a mịrị amị | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Mkpụrụ osisi anyụ | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Unere unere | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Nri ndị Brazil | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Beech aku | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Mịrị a mịrị amị | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Ukpa | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Paini aku achicha | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Mịrị | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Mịrị mịrị | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Roara n'ọkụ chestnut | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Igwe kacha dị nro (Chinese) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Ọhụrụ chestnut | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Mkpọ chestnuts | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Mkpụrụ osisi painia | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Cashew mkpụrụ | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Ejiri ego a Roara n’ọkụ | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Mịrị cranberries | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Mịrị cranberries | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Akụ oyibo | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Ahịrị a mịrị amị | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Akwukwo almọnd | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Almọnd dị ụtọ | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Cola aku | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Hazelnut | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Macadamia aku | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pecan | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Ukpa ukpa | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Chilim aku | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Mkpụrụ osisi Acorn | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Kukui mkpụrụ | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Mkpụrụ osisi painia | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Mkpụrụ osisi shea (shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Seychelles ukpa coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Flax osisi | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Mkpụrụ osisi Sunflower | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Mịrị amị | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Mango a mịrị amị | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Mịrị pears | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Mịrị apụl | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Mịrị barberry | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Mịrị hawthorn | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Mkpụrụ fig a mịrị amị | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Kuki akọrọ | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Mịrị bilie hips | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Ugu osisi | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Ahịrị a mịrị amị | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Riedbọchị gbara agba | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Bọchị | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Pistachios | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi Sugar | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Hazelnut | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Mkpụrụ osisi Candi | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Candied painiapia | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Candied anyụ peels | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Candied pears | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Melon gbara agba | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Candi gbara agba | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Pọọpọ candied | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Pruns | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (almọnd ụwa) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Nwere ike ibudata tebụl zuru ezu, ebe enwere KBZhU na GI nke mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi candied, ebe a. N'ihi ya, ọ ga-adị n'aka mgbe niile ma ọ ga-adị mfe iji ya.
