- Ndi na-edozi 2.8 g
- Abụba 6.2 g
- Carbohydrates 15.6 g
A na-akọwa usoro nhazi usoro iji mee salad mmiri nduku na akwụkwọ nri na-enweghị Mayonezi n'okpuru
Ọrụ Kwa Ogwe: 4-6 servings
Ntụziaka site na nkwụsị
Nduku Nduku na Eyịm na Bell na-ede ede bụ mgbanwe nke kpochapụwo German salad nke ejiri yogọt nkịtị ma ọ bụ ude mmiri gbara ụka nwere obere abụba na obere mmanụ mmanụ. Iji mee efere n'ụlọ, ịkwesịrị ịzụta poteto na-eto eto, nke a ga-esi ya dum. Enwere ike iji salad ma ọ bụ ọkụ kpoo salad akwukwo nri. Na nke mbụ, a ga-esi sie poteto tupu oge eruo, na nke abụọ, sie nri ozugbo tupu e guzobe salad.
Ihe calorie nke efere a kwadebere dịka uzommeputa a na foto dị obere, mana ọ ka mma iji ya n'ụtụtụ.
Kwụpụ 1
Itucha na-eto eto nduku juputara n'okpuru agba mmiri nke mere na ọ dịghị unyi-anọgide na na anụ. Wunye mmiri oyi n’elu akwụkwọ nri wee sie n’ime akpụkpọ ha ruo mgbe ha ga-adị nro. Mgbe ahụ kpoo mmiri ọkụ ma tinye mmiri oyi iji mee ka poteto dị ngwa ngwa. Igbapu mmiri ma gbasaa akwukwo nri na elu ala iji kpoo akpukpo ahu. Bee poteto na ọkara, dịka na foto ahụ, ọ bụrụ na mgbọrọgwụ dị obere, ma n'akụkụ anọ, ọ bụrụ na ọ buru ibu. Nyefee poteto na nnukwu efere ma gbakwunye obere mmanụ oliv.
© Melissa - ngwaahịa.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Na-asa ose mgbịrịgba, bee na ọkara, bee ma wepụ ọdụ ahụ. Bee akwukwo nri n'ime cubes buru ibu. Bechaa eyịm, sachaa mkpụrụ osisi ahụ n'okpuru mmiri pọmpụ ma gbue ya nke ọma. Tinye nnu na yogọt (ma ọ bụ ude gbara ụka) na poteto n'ime akpa, jikọta ya na ngaji ka e wee belata poteto ahụ. Gbakwunye akwukwo nri di na nkwadebe.
© Melissa - ngwaahịa.adobe.com
Kwụpụ 3
Gwakọta ihe niile dị na ya, gbakwunye otu ngaji nke ahịhịa amịkpọri ma bido ọzọ. Gbalịa tinye nnu ma ọ bụ tinye ngwa nri ọ bụla ị chọrọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ijere salad ahụ oyi, tinye nnukwu efere ahụ na ngwa nju oyi maka ihe dịka 30-40 nkeji iji gbagoo.
© Melissa - ngwaahịa.adobe.com
Kwụpụ 4
Salad nduku dị mfe ma dị ụtọ na-ede ede na eyịm uhie dị njikere. Wunye efere ahụ n'ime efere ndị e kewara ma jee ozi. Wụsaa otu akụkụ n'elu ya na ahịhịa amịkọrọ amị ma ọ bụ nke ọma. Kporie nri gị!
© Melissa - ngwaahịa.adobe.com
