Tryptophan: mmetụta na ahụ anyị, isi mmalite, ngwa ngwa

Tryptophan bụ otu amino acid dị mkpa maka ahụ. N'ihi ụkọ ya, ụra na-ama jijiji, ọnọdụ na-ada, ike ọgwụgwụ na ịrụ ọrụ belatara na-eme. Na-enweghị ihe a, njikọ nke serotonin, nke a na-akpọ "hormone nke obi ụtọ", agaghị ekwe omume. AK na - akwalite njikwa ibu, na - edozi mmepụta nke somatotropin - "hormone na - eto", ya mere ọ bara oke uru maka ụmụaka.

A bit nke nkà mmụta ọgwụ

Tryptophan na-arụ ọrụ dị ka isi maka njikọ serotonin (isi iyi - Wikipedia). Mkpụrụ hormone na-ebute, n'aka nke ya, na-eme ka ọnọdụ dị mma, ụra dị mma, nghọta mgbu zuru oke na agụụ. Mmepụta nke vitamin B3 na PP bụkwa ihe na-agaghị ekwe omume na-enweghị AA. Na enweghị ya, melatonin anaghị emepụta.

Tryakingụ ihe ndị na-eme ka tryptophan na-ebelatatụ mmetụta na-ebibi ihe nke nicotine na mmanya na-aba n'anya. Ọzọkwa, ọ na-ebelata mmetụta nke ị addictionụ ọgwụ ọjọọ site na igbochi agụụ na-adịghị mma maka omume ọjọọ, gụnyere iri oke nri.

Gregory - ngwaahịa.adobe.com

Tryptophan na ndị metabolites ya nwere ike inye aka na ọgwụgwọ nke autism, ọrịa obi, ọrụ mmuta, ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala, ịda mbà n'obi, ọrịa obi na-afụ ụfụ, ọtụtụ sclerosis, ụra, ọrụ mmekọrịta mmadụ na ọrịa nje. Tryptophan nwekwara ike ịkwado nchoputa nke ọnọdụ ụfọdụ, dịka cataracts mmadụ, colon neoplasms, carcinoma renal cell, na prognosis nke ọrịa shuga nephropathy. (Isi iyi Bekee - International Journal of Tryptophan Research, 2018).

Mmetụta nke tryptophan

Amino acid na-enye anyị ohere:

• na-ehi ụra nke ọma ma nwee obi ụtọ;
• zuru ike, gbanyụọ iyatesịt;
• mee ka mkpagbu kwụsị;
• pụọ na ịda mba;
• enwela nsogbu site na mpụga na isi ọwụwa;
• kpochapu ihe ojoo, wdg.

Tryptophan na-enye aka n'ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma yana ezigbo ọnọdụ mmetụta uche. Ọ na - enyere aka n’enweghị agụụ ma na - egbochi iri oke nri. Intanọgide na-enwe AA na ahụ na ọkwa kwesịrị ekwesị na-enye ohere ka ị ghara iri nri n’enweghị nsogbu nke nrụgide. (isi mmalite nke Bekee - akwụkwọ sayensị nke Nutrients, 2016).

Gbalịa gwọọ

• bulimia na anorexia;
• nsogbu uche;
• ị intoụbiga mmanya ókè nke etiologies dị iche iche;
• mgbochi uto.

Ctor VectorMine - stock.adobe.com

Otu tryptophan si agba mgba na nchekasị

Ọnọdụ nrụgide nwere ike ọ bụghị naanị mmebi mmekọrịta mmadụ na ibe ya, kamakwa ọ na-emebi ahụ ike. Nzaghachi ahu na onodu di otua bu serotonin nke na egosi ya nke bu ihe ekwesiri ijikota ya na ụbụrụ ya na olu ya.

Ọnwụ tryptophan bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa na-eme ka ọnọdụ na-arịwanye elu. Okwesiri idobe oriri nke AK, physiology ga-alaghachi na nkịtị.

Mmekọrịta ụra

Nsogbu ihi ụra na-emetụta nrụgide uche na mgbakasị. Mgbe enwere nrụgide, ndị mmadụ na-ejikarị nnukwu ihe oriri na abụba eme ihe. Nri ha nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ole na ole. N'okpuru ala: nri na-edozi edozi na nsogbu ahụike na-apụghị izere ezere, otu n'ime ha bụ ehighị ụra nke ọma.

Izu ike nke abalị na-adabere n'ogo nke homonụ (melatonin, serotonin). Ya mere, tryptophan bara uru maka ịhazi ụra. Maka ebumnuche mgbazi, 15-20 g nke amino acid zuru oke n'abalị. Iji kpochapu mgbaàmà nchegbu kpamkpam, achọrọ ogologo oge (250 mg / ụbọchị). Ee, tryptophan na-eme gị ụra. Otú ọ dị, e jiri ya tụnyere ihe ndị na-akụnyere mmadụ ọgwụ, ọ naghị egbochi mmadụ iche echiche.

Ihe ịrịba ama nke ụkọ tryptophan

Yabụ tryptophan bụ nke amino acid dị mkpa. Erughị ya na menu nwere ike ịkpata nsogbu dị ka nsonaazụ nke enweghị protein (oke nhalata, nsogbu usoro dị mfe).

Ọ bụrụ na ejikọtara ụkọ AA na enweghị niacin, pellagra nwere ike ịmalite. Ọrịa dị oke egwu nke afọ ọsịsa, ọrịa dermatitis, isi mgbaka n'oge, na ọbụna ọnwụ mara.

Oke nke ozo bu enweghi AA n'ihi nri. Enweghị nri, ahụ na-ebelata njikọ nke serotonin. Onye ahụ na-ewe iwe ma na-echegbu onwe ya, na-erikarị nri gabiga ókè, na-adịkwa mma. Ncheta ya na-akawanye njọ, ehighị ụra.

Isi mmalite nke tryptophan

Edere nri ndị kachasị na tryptophan na tebụl.

Mara Mara Zemgaliete - stock.adobe.com

Ọ na-apụta na ọ bụghị chocolate na-azọpụta gị na nrụgide, mana caviar, anụ na chiiz.

Nkwekọrịta

Mmeju nri tryptophan enweghị mgbagha doro anya. AK na-ahọpụta AK (na ịkpachara anya) nye ndị ọrịa na-ewere antidepressants. Mmetụta ojoo nwere ike ime na nrịanrịa nke ọrịa hepatic. Mgbu ume - na ụkwara ume ọkụ na iji ọgwụ ndị kwesịrị ekwesị.

Dị ka a na-achị, anaghị edozi ọgwụ mgbakwunye tryptophan maka ndị nne dị ime na ndị na-enye nwa ara. Nke a bụ n'ihi ntinye nke AA site na placenta na n'ime mmiri ara ehi. Mmetụta nke ihe dị na ahụ nwa ọhụrụ amụbeghị.

Nchịkọta nke mgbakwunye nri na ojiji ha

Mgbe ụfọdụ nri na - edozi ahụ enweghị ike iweghachite tryptophan na ahụ. Thedị encapsulated (ihe mgbakwunye nri) na-abịa napụta. Agbanyeghị, ọ bụ naanị ndị ọkachamara na-eme nhọpụta ha. Ojiji nke mmadu bu ihe ojoo na ahu ike.

Dọkịta ga-eji nlezianya nyochaa akụkụ nke enweghị aha ya dị. Ọ ga-enyocha menu ma mee mkpebi na ndụmọdụ nke iwere tryptophan ọzọ yana opekata mpe ụbọchị 30.

Ọ bụrụ na enwere nsogbu ụra, ọ na-atụ aro ka ị na-a doseụ ọgwụ kwa ụbọchị n'abalị. Therapyụ ọgwụ ọjọọ riri ahụ gụnyere iri amino acid ruo ugboro 4 n’ụbọchị. Maka nsogbu uche - 0,5-1 g kwa ụbọchị. Ojiji AK n’ehihie na-akpata iro ụra.

Aha	Formdị mwepụta, capsules	Efu, rubles	Mbukota foto
Almdị nwayọ Tryptophan Evalar	60	900-1400
L-Tryptophan Ugbu a Nri		1200
L-Tryptophan Dọkịta Kachasị Mma	90	1800-3000
L-Tryptophan Isi Iyi Naturals	120	3100-3200
L-Tryptophan Bluebonnet	30 na 60	Site na 1000 rue 1800 dabere n'ụdị ntọhapụ
Usoro L-Tryptophan Jarrow	60	1000-1200

Tryptophan na egwuregwu

Amino acid na-achịkwa agụụ, na -emepụta mmetụta nke njuju na afọ ojuju. N'ihi ya, a na-ebelata ibu. Otú ahụ ka agụụ na-agụkwa nri.

Ọzọkwa, AK na-ebelata ọnụ ụzọ ihe mgbu, nke dị mkpa karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ma na-akpali uto. Àgwà a dị mkpa maka ndị na-arụ ọrụ na ịba ụba mọzụlụ na "ihicha" ahụ.

Usoro onunu ogwu

A na-agbakọọ ihe oriri Tryptophan dabere na ọnọdụ ahụike na afọ nke onye ahụ. Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-azọrọ na ihe amino acid chọrọ kwa ụbọchị nke otu toro eto bụ 1 g. Ndị ọzọ na-akwado 4 mg nke AA kwa kilogram 1 nke ịdị ndụ dị ndụ. Ọ na-apụta na nwoke 75-kg kwesịrị ịnara 300 mg kwa ụbọchị.

A na-enweta ịdị n'otu nke echiche gbasara isi mmalite nke ihe ahụ. Ọ kwesịrị ịbụ nke eke, ọ bụghị nke sịntetik. Ihe kachasị mma nke tryptophan na-adị na ọnụnọ nke carbohydrates na protein.

Lelee vidiyo ahụ: Top 10 Foods High in Tryptophan (Ka 2025).