Hatha yoga maka ndị mbido: nkọwa zuru ezu, ụkpụrụ na omume * Okike

Hatha yoga bụ ihe karịrị ahụike nkịtị. Ebumnuche nke onye nkuzi bụ igbari na mkpụrụ obi ụwa, atman. Iji mee nke a, ọ na-amụta ịchịkwa ahụ ya na enyemaka nke asanas, na-ebi ndụ dị ka ụfọdụ canons na-eme mgbe niile mantras, mudras, shatkarmas.

Site n'ụzọ, ihe a niile bụ nhọrọ. Enweghị ihe ọ bụla dị mkpa na yoga ma ọlị. Na mgbakwunye, na mmadụ kwesịrị ime ihe a niile site na aka ya, n’emeghị ihe ike megide onwe ya, naanị maka ebumnuche nke onwe ya, ọ bụghị maka ị nweta ego, ịnụ ewu ma ọ bụ usoro.

Esemokwu dị n'etiti yoga yoga na yoga nkịtị

Onye nkuzi ọ bụla ga - akpọ aha yoga ndị a:

Hatha - ịgbatị, njikwa na bandhas (mkpọchi), asanas, iku ume.
Ashtanga Vinyasa bụ ụdị "usoro omume nke abụọ", njikọ ike nke asanas, nke ị ga - enwe ike nwee ike ịdị iche na - agbanwe agbanwe, ike mmụọ, ijikwa ọnọdụ ahụ, yana nke kachasị mkpa - mmegharị nke mmụọ, ịghara ịdọpụ uche ma debe uche.
Iyengar Yoga - Hatha Yoga nke BKS Iyengar. Ndị na-ahụ maka nduzi a maka ndị ọrụ ọdịda anyanwụ jisiri ike mee ka ndị asanas ghọta ọbụna nwatakịrị. Akwụkwọ Iyengar na nwa ya nwanyị Gita, yana ọtụtụ ebe gburugburu ụwa, bụ ihe akaebe dị mkpa na nke a. Na mmegharị a, a na-eme ka isi ihe ọmụma dị mfe, ma tinyekwuo mgbatị ahụ yoga, asanas.
Kundalini Yoga bụ nduzi esoteric, ebumnuche ya bụ ịchịkwa ike mmekọahụ. Ndi akụkọ mgbe ochie gbara ya gburugburu dika “ee, ha na enwe mmeko ebe ahu na ozuzu” ma nwekwa otutu ihe omimi di omimi ndi n’akuziri ihe nile - site n ’iwepu ime ime afo na ichapu imi iji dozie nmekorita nke ya na ndi ozo. Ndị ochie anaghị anabata ya ma were ya dịka ihe ịrọ òtù. Omume a bụ egwuregwu mmega ahụ kachasị mma na ute nwere ọtụtụ iku ume.
Fitness direction - ike yoga, ewepụtara site Ashtanga Vinyasa na-agụnye naanị ike mmegharị, ikwu n'ụzọ site na otu asana ọzọ na ndinyanade mbịne. Na bikram yoga na-eme n'ime ụlọ kpụ ọkụ n'ọnụ iji nweta ezigbo ọsụsọ. Ndị gymnastics matara mpaghara abụọ a karịa yoga, ma ọtụtụ anaghị ele ha anya.

Ọ bụrụ na ị na-ewere klaasị yoga na klaasị ahụ na klaasị yoga otu ebe n'ụlọ akwụkwọ pụrụ iche, ọdịiche ga-adị ka ndị a:

Yoga mgbe nile	Hatha yoga
Maka ikpo ọkụ, onye nkuzi ga-enye mgbatị na nkwonkwo mmega "Ekele nke Sun".	Kama ikpo ọkụ, ị ga-anọdụ ala n'ọnọdụ dị mma, "chịkọta mkpọchi" ma tụgharịa uche maka nkeji 5, wee mee obere pranayama - omume iku ume.
Na asanas, ha anaghị egbu oge karịa 40-70 sekọnd, ewepụ naanị maka ụfọdụ akara akara.	A na-arụ asana ọ bụla n'ụdị ọ bụla, onye ọrụ ahụ na-achịkwa iku ume, iku ume na ume ma dozie ịnọ na asana maka ha.
Mgbatị ahụ nwere otu ụdị ike ike na ịgbatị ahụ.	Oge ahụ nwere ike ilekwasị anya n'otu akụkụ, imeghe hips ma ọ bụ ịgbatị spain, dịka ọmụmaatụ.
A na-ahazi ihe omume ahụ maka mpaghara nsogbu. Kwụ, buttocks, afo na mkpa, na ọ bụ naanị mgbe ahụ - azụ na agbatị akara.	A na-eme asana n'ihi nka nke izu ike na nleba anya na asana n'onwe ya, n'agbanyeghị agbanyeghị obi erughị ala ọ nwere ike iyi n'anya mbụ.
Ebumnuche nke mgbatị gị bụ ime ka uru gị sie ike ma gbaa calorie ume.	Ebumnuche nke omume ahụ bụ ileba ahụ gị anya, ijikwa iku ume na mmetụta gị.
Ikwesiri ime 3-4 ugboro n'izu iji meziwanye onu ogugu gi.	Hatha yoga bụ omume kwa ụbọchị. Asanas ahọrọ maka ụtụtụ ka onye ọrụ ahụ nwee ike ịme ha n'ụlọ ya n'onwe ya, a na-ahọrọ oge dị mma maka klaasị na otu nke ọkwa zuru oke.
Enwere klas pụrụ iche maka twine na akwa.	Mmepe nke ọ bụla "aghụghọ aghụghọ" abụghị ihe mgbaru ọsọ nke nnọkọ. Otu mgbawa na yoga nwere ọtụtụ nsogbu, onye ọrụ ahụ na-ahọrọ nke nwere ike ịnweta ma jiri nwayọ na-eme ka mgbagwoju anya.
Ọtụtụ na-etinye aka na ọnwụ, belata oke nri, tụlee KBZhU, na-agbaso usoro nri kwesịrị ekwesị.	Ihe mgbaru ọsọ nke ezi yogi abụghị imebi ụwa ị bi na ya. Yabụ, n'oge na-adịghị anya, onye na-eme ọrụ siri ike na-abata na anaghị eri anụ. Nke a bụ akụkụ nke echiche yoga, mana agbanyeghị ya. Ekwenyere na ime ihe ike megide onwe gị n'ihi "nri yoga" adịghị anabata ya.
Enwere ike ijikọ ihe mmụta na mgbatị ọ bụla, ọbụlagodi ike, ọbụlagodi aerobic, isi ihe bụ ime yoga mgbe ike gasịrị, ọ bụghị n'ihu ya.	Ọ dịghị onye ga-amachibido omume yoga maka ndị na-agba ígwè, mana echiche nke ụzọ abụọ a dị iche. Ndị hụrụ ụlọ nzukọ ahụ na-arọ nrọ iji merie ụwa dum, na yogis na-atụ anya igbari na ya. Site n'oge ruo n'oge, onye nkụzi gị ga-eji nwayọ nwayọ na-atụgharị uche banyere nkwesi ike anụ ahụ na njigide ahụ. N'ime oge, otu n'ime ihe omume ntụrụndụ ga-aga nke ọma.

Nke a ọ bụ usoro nọọrọ onwe ya?

Hatha yoga bụ ntụzịaka onwe onye nke nkà ihe ọmụma, mana ọ dabara na ihe anyị na-akpọ omenala Vedic. Ya mere metụtara na ndị Fans nke ọgụgụ Vedas nke oge a na-ewerekarị yogis nke ha, ma "ndị ọzọ" na-asụ asụsụ Russian na-ejupụta n'otu ndị ahụ.

N'ihe banyere ahụike na ndụ ahụike, hatha yoga maka ndị mbido bụ usoro ụwa niile gụnyere:

Mgbatị ume mgbatị ahụ - dịka ọmụmaatụ, chaturanga dandasana (yoga push-elu), oche oche (squat), warrior poses 1, 2 na 3 (atụgharịrị gaa n'asụsụ ahụike - akwara na-agbagọ agbagọ na ịnwụ anwụ n'otu ụkwụ), ụgbọ mmiri na-atụgharị pịa).
Mgbatị ike mgbatị mgbatị - ntụgharị site na "isi nkịta" gaa "isi gbadaa nkịta", ntinye aka gaa n'ụlọ mmanya ahụ, wụfee aka, nyefe ụkwụ n'etiti ogwe aka na ịnọdụ ala.
Mgbatị mgbatị mgbatị - nkewa onye ọ bụla masịrị ya, nkuku ya na "akwa" ya na "birches".

Kedu ihe ga - esi na ya pụta naanị ma ọ bụrụ na ị naghị etinye uche na uto ime mmụọ? Yogis dịkarịsịrị oke mkpa n'ihi nri, ọ bụ ezie na ha anaghị agba ume ibu ọnụ. N'agbanyeghị nke ahụ, nri ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ngwaahịa mmiri ara ehi anaghị adịkarị oke na kalori dị ka Western. Na mgbakwunye, Ekadashi, ibu ọnụ, ịdị ọcha na ihe ndị ọzọ yiri ya na-asọpụrụ n'obodo a.

Site n'ụzọ, yogis n'onwe ha anaghị ekewa ndị mmadụ na "ezigbo ma ọ bụghị ezigbo" ụmụazụ nke usoro a, ekwenyere na onye ọ bụla nọ n'oge ahụ nke ụzọ ime mmụọ nke ọ dị njikere maka ya.

Site na ebumnuche nke mgbatị ahụ n'ahụ ụlọ ọrụ na-esighi ike, yoga zuru oke iji nọọ na ahụike. Ee, site na enyemaka ya ọ bụ nsogbu iwulite mọzụlụ, mee onwe gị ka ị bụrụ onye egwuregwu n'echiche nke oge a, mana enweghi nsogbu na ahụike, mkpanaka na ike ịme ihe dị mfe kwa ụbọchị. Ndị na-eme Yoga ruo agadi na-ejegharị nkwagharị, na-eguzogide mmebi ahụ metụtara afọ na-arụ ọrụ.

Ul zulman - ngwaahịa.adobe.com

Mbido mbụ

Akụkọ banyere mmalite efunahụ kemgbe ọtụtụ narị afọ. Ebe mbụ e kwuru yoga bụ na nke ochie nke Vedas - Rig Veda. Mgbe ahụ ụfọdụ ndị ọkà mmụta na-akọwapụta oge 6 nke mmepe, ndị ọzọ - 7. A mụrụ yoga nke oge a ọ bụghị na India, kama na United States. Ndị na-akwaga mba ọzọ megharịrị nkuzi ha oge ochie wee kpebie ịkọwa ya ndị ọdịda anyanwụ.

Ebe yoga izizi dị na United States nwere njikọ chiri anya na echiche nke ọdịbendị hippie yana ọ nweghị ihe jikọrọ ya na anaghị eri anụ na macrobiotics. Ka oge na-aga, yoga aghọwo ụdị ntụrụndụ nke kpakpando Hollywood wee gbanwee ghọọ "ụdị mma".

Yoga nke oge a na - emegide iwu ndị Vedic niile:

Yogis na-ahazi marathons na Instagram, ebe ha na-akuzi esi eme otu asana. Dịka, nke a bụ ihe dị jụụ ma dị mgbagwoju anya, dịka aka aka ma ọ bụ akwa akwa.
Ha na-ejidekwa egwuregwu yoga, ha nwere Federation nke ha. Dị ka o kwesịrị ịdị, na asọmpi ha na-atụle ọ bụghị mmadụ ole ka ọ toro n'ụzọ ime mmụọ, mana ịma mma nke arụmọrụ ya.
Ọzọkwa, yogis na-abanye nwayọọ nwayọọ na Guinness Book of Records. Iji maa atụ, Dani Karvocka nke si USA guzo na mmanya maka awa 4 na nkeji 20 wee banye ozugbo na ndekọ ndekọ. Maka ezigbo yoga, asọmpi, ndekọ na nrite bụ ihe ọbịa, mana enwere ọtụtụ ihe a na yoga ọgbara ọhụrụ.
Ma enwere ọtụtụ ọwa na YouTube a raara nye egwuregwu mmega ahụ nke yoga.

Banyere hatha yoga, ọ malitere na narị afọ nke X-XI site na Matsyendranath na onye na-eso ụzọ ya Gorakshanath. Ọ malitere ịmalite na-arụsi ọrụ ike na narị afọ nke XVII-XVIII.

Djoronimo - stock.adobe.com

Uru na ọghọm nke hatha yoga

Uru dị n'anụ ahụ bara nnukwu uru:

na-ebelata nrụgide, na-ebelata ibu na sistem ahụ ụjọ;
imeziwanye ọbara na ịrụ ọrụ obi;
mmezi nke eriri afọ site na iwusi ike nke akuko na akwara pelvic;
na-ebelata nrụgide site na ọkpụkpụ azụ, na-ebelata ihe mgbu azụ;
ịgbatị “ihe na-akpali akpali” na akwara, karịsịa, azụ apata ụkwụ, ọnyà, ubu, ogwe aka;
mmepe nke ijikọ usoro na nhazi;
ike nke akwara niile, ma kwekọọ nnọọ;
mmelite nke nkwonkwo nkwonkwo, igbochi mmerụ ụlọ;
ọnụ mgbochi-eme egwuregwu mmega ahụ;
agwa zuru ụwa ọnụ.

Ọtụtụ ndị gụrụ n'Ebe Ọdịda Anyanwụ uswa kwuru na a pụghị iwere yoga n'ụzọ zuru ezu. Ọ naghị emetụta ọtụtụ akụkụ, dịka ọmụmaatụ, mmepe nke ike dị ọcha na nke na-agbawa agbawa, yabụ enweghị ike iwere ya dị ka usoro ọzụzụ ụwa niile. Yoga adabaghị maka ndị na-ebute abs, ndị a ma ama biceps, triceps na glutes. A na-eme ihe a niile n'ụlọ mgbatị ahụ, ọ bụ ezie na ike ndị America yoga gurus na-a swearụ iyi na ọ dịbeghị mgbe ha jiri ihe ọ bụla ọzọ karịa ọzụzụ ahụ ha.

Ihe ojoo ojoo bu na n'okpuru yoga, ndi otu di iche iche na-aru oru mgbe nile, nke na-amanye ndi mmadu igbanwe ndu ha kpamkpam, kesaa ihe onwunwe ma hapu ndu nke uwa. Ikwesiri iji nlezianya họrọ ụlọ akwụkwọ yoga.

Ebee ka ịmalite klaasị?

Ikwesiri ịmalite klaasị site na ịmara ihe ịchọrọ n'ezie na yoga. Ndị na-achọghị itinye aka na ntọala sitere na ụwa nke nkà ihe ọmụma ma na-ebo onwe ha ọtụtụ nkuzi ụkpụrụ omume kwesịrị ịdị ka yoga dị mma na klọb ọ bụla. Họrọ otu nkuzi nke masịrị gị, na-aga ọmụmụ ihe mgbe niile, ma cheta iri nri iji melite ahụike ma ọ bụ felata. N'okwu a, ị nwere ike ime ya n'okpuru vidiyo si na YouTube, dịka ọmụmaatụ, nke a bụ ezigbo ihe atụ nke yoga kwesịrị ekwesị n'ụlọ:

Enwere ike ime mgbagwoju anya a dịka ọdịmma gị, ọ ga - enyere aka ọ bụghị naanị ike akwara, kamakwa na - agbakwunye calorie ndị ọzọ.

Ndị chọrọ ịme ihe kpọrọ ihe, mụta ntọala nkà ihe ọmụma ma na-eme ọ bụghị naanị n'ihi ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa maka imeziwanye onwe ha, ga-achọ ebe etiti yoga ma gaa klaasị ebe ahụ. You nwere ike, n'ezie, jiri ọrụ nke onye nkuzi yoga ịntanetị ma ọ bụrụ na ị bi na mpaghara dịpụrụ adịpụ, mana isi ihe na-agbadata mgbe ị na-achọ onye nkuzi, na-esetịpụ ndị isi asanas, na-ewepụta omume (ee, setịpụrụ "omume" bụ onye ọ bụla maka nke ọ bụla) na igwu mmiri n'efu na oge nleta na ebe yoga.

Omume Hatha yoga

Omume yoga abụghị naanị arụmọrụ nke usoro mmemme ọ bụla, asanas na iku ume. Omume a nwere ọtụtụ akụkụ, onye ọ bụla na-ahọrọ akụkụ ndị ahụ dị nso na ya. Na echiche a na-emebu, yogi "ga-emerịrị" mmega ahụ iku ume, asanas, tụgharịa uche site n'oge ruo n'oge ma debe ahụ ọcha.

N'ebe Ọdịda Anyanwụ, ha na-enwe mmasị ịkọwa dị ka ihe atụ ụdị usoro niile dị ka shankh prakshalana, ya bụ, ịmịnye eriri afọ na mmiri nnu, ibu ọnụ na Ayurvedic "siri ike" na mkpocha. Ihe a nile choro. Idebe ahụ ọcha na-amalite site na ịdị ọcha nkịtị na ịdị ọcha nri, naanị usoro dị omimi nke omume ahụ achọworị usoro ọzọ dị iche iche.

Pranayama

Hatha Yogis kwenyere na a ga-eme pranayama, ma ọ bụ mmega iku ume naanị mgbe uche onye ahụ dị njikere, ya bụ, ọ nwere ike itinye uche na iku ume. Na nke a, iku ume pụrụ iche iji tinye uche nke uche na-enyekarị aka.

Kapalabhati

Ndị ọkachamara na-ekwu na ezigbo kapalabhati na-anọchi otu iko kọfị:

Kwesịrị ịnọdụ ala n'ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ ọnọdụ ọ bụla ọzọ dị mma, wedata aka ekpe gị na ikpere gị.
Jiri aka nri gị mee visnu mudra, ya bụ, pịgharịa aka na mkpịsị aka gị.
Na-esote, a na-etinye mkpịsị aka ahụ n'elu akwa nke imi ka ha nwee ike ijikọta oghere imi.
Nke mbụ, ikuba ume, mgbe ahụ mkpịsị aka ukwu na-ejigide oghere imi ya wee kupụ ume na aka ekpe. Mgbe - ikuba ma na ume na ikike. Na-aga n'ihu dị ka ogologo oge.

Nauli

Amakwara ebe a dika "agụụ". Ikwesiri ime ya n'ụtụtụ na afo efu iji mee ka akụkụ ahụ niile dị n'ime ya, meziwanye ọbara na mgbaze.

Ikwesiri iji nwayọ nwayọ guzoro, tukwasị aka gị n'úkwù gị, na iku ume, na-eme ka mgbidi dị n'ihu dị n'ime.
Ọzọkwa, a na-eku ume, ka ị na-eku ume, a na-adọta afọ n'ụzọ nkịtị n'okpuru ọgịrịga, a na-ejide steeti a maka ọnụọgụ asatọ.
Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-emegharị mgbidi afọ dị ka a ga - asị na ọ na - eku ume ọkụ ọkụ, mana na - enweghị ume ọ bụla n'onwe ya, mgbe nke ahụ gasị, ha na - eku ume.

Asanas na ọdịiche ha na mmemme

Asana ọ bụla nke hatha yoga dị ka omume si arụ ọrụ, mana ọ bụghị ụdị zuru oke. Enweghị ụkpụrụ maka akụkụ nke ikpere, hips, ọnọdụ ubu. Onye nkuzi ga-edozi ahụ ya nke ọma ma nwee ike iku ume. Ha na-ebido site na iku ume miri emi, wee jikọọ ikuku na-eme mkpọtụ pụrụ iche nke yogis - ujjayi.

Na nkenke, isi asanas dị ka nke a:

Agbatị na-eguzo. Bilie ọtọ, gbatịa okpueze nke isi gị elu, gbanye aka gị n'ihu obi gị n'ọnọdụ ekpere ma ọ bụ gbatịa ya, ọ dị mkpa ịhapụ ọgidigi azụ gị ma gbatịa.
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com
Dabere na ihu. A na-emegharị aka na nkwonkwo hip, a na-adọtị aka na ala ruo omimi dị mma, ọ dị mkpa ka ị ghara tuo igbe ahụ ma gbatịa ọkpụkpụ pelvic.
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com
N'akuku. Legskwụ dị obosara karịa ubu, mkpịsị ụkwụ na-atụ ihu. A na-emegharị ihu na-aga n'ihu, mgbe ahụ - nyefe nke ibu ahụ na ụkwụ ọ bụla na ntụgharị.
Wide nzọụkwụ. Teknụzụ, nke a bụ ihe dị omimi. Site na ọnọdụ guzo, ụkwụ ubu-obosara iche, a na-eme ọhụụ na-aga n'ihu ma na-agbada pelvis nso n'ala. Na ọnọdụ a, enwere mmezi.
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com
Wide nzọụkwụ na a U-uzo. Nke a bụ ihe a na-akpọ warrior pose 2. Site na ọnọdụ dị n'elu, ntụgharị pụtara n'akụkụ axis nke spain, aka na-adọrọ na sọks multidirectional.
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com
Warrior's pose 3. A na-ebufe ibu ahụ n'otu ụkwụ, ụkwụ a na - akwụghị ụgwọ site na ọkwa sara mbara na - agbatị n'ime ụgbọelu yiri nke ala, ahụ - n'ime ụgbọ elu nke ụkwụ. Akwadoro ka ị gbatịa aka gị gaa n'ihu, ọ dịka "ilo".
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com
"The nkịta bụ isi ala." Pose nke leta "L", mgbe a na-agbatị ya na uko ụlọ, ogwe aka na ụkwụ - n'ala.
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com
"Nkịta elu." Pelvis site na asana nke gara aga na-agbada n’ala, ubu na-agbatị n’uko ya na okpueze ahụ.
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com
"Atgbọ mmiri", ma ọ bụ tụgharịrị "L". Nọdụ ala n'ala na buttocks, na-agbatị abs, gbadaa ahụ azụ ma bulie ụkwụ kwụ ọtọ ka akụkụ dị n'etiti ha na ahụ dị ihe dị ka ogo 90.
Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com

Ogologo oge asana bụ ume miri emi dị ise.

Ntụgharị uche ma ọ bụ izu ike

Na ngwụcha nke omume ọ bụla, a na-ewere savasana, ma ọ bụ ozu ozu. Onye ọrụ ahụ dina n'azụ ya ma gbatịa isi ya na ikiri ụkwụ n'akụkụ ndị ọzọ, wee mee ka akwara ahụ niile dị jụụ wee daba n'ọnọdụ ntụgharị uche. Ebumnuche ya bụ iwepụ echiche na-enweghị isi n'isi.

Shatkarmas - ọcha

Shatkarmas bụ usoro usoro zuru ezu. Maka ihe kpatara ya, na nke a, ha na-echeta mgbe niile na-ebu ọnụ, na-eji nnu na-ehicha ma na-ekpocha imi site na teapot pụrụ iche.Ma maka ndị mbido, a na-adụkarị ndị na-eri nri n'ụtụtụ ọ bụla na nri kwesịrị ekwesị dị mma. Enemas, ibu ọnụ na egwuregwu ndị ọzọ na-atọ ụtọ - naanị site na ikike nke onye nkuzi mmụọ. Ee ee, o kwesịrị, na ikiri vidiyo na YouTube ezughị.

Marmas

Marmas bu ikike n’ahu n’ahu aru nke n’ahu na aru nke di nfe. A maara isi ihe ndị a dị ka mpaghara acupressure ma na-atụle ya n'ọtụtụ akwụkwọ. Ihe eji eme acupuncture nke oge a bu ihe eji eme ya.

Na hatha yoga, mmetụta onwe onye na marmas n'oge omume dị obere. Mmadu nwere ike iji mgbado na nku anya were tinye uche na asana ma obu mejuputa ujayi iku ume site na ịpị nila na manya marma ya na agba n’etiti n’olu, n’ime apụl Adam.

Mudras

Mudras bụ yoga mkpịsị aka. Ọnọdụ nke mkpịsị aka na-apịaji dịkwa mkpa maka ịta na mmepe nke uche na ahụ.

Mkpa maka nri kwesịrị ekwesị

Nri yoga dị mma bụ nri onye anaghị eri anụ nke gụnyere mmiri ara ehi, ngwaahịa mmiri ara ehi, ghee, na ụdị ahịhịa niile ị nwere ike ịchọta. Na ọdịnala a, mmadụ na-agụ calorie na macronutrients, mmadụ na-adabere na agụụ, n'ozuzu, onye ọ bụla na-ahụ ụzọ nke aka ya.

Ọtụtụ mgbe yoga nwere mgbagwoju anya na nri na egwuregwu mmega ahụ wee bido ịjụ ịjụ anụ na azụ, taa ahụhụ, ọsọ ọsọ ma gbalịa ịka mma n'ụzọ dị otu a. Mana n'eziokwu, nke a anaghị anabata ya. Mmadu aghaghi ime nke a n'onwe ya.

Slimming irè

Yoga zuru oke dị ka ibu maka ọnwụ, ọ bụ ezie na ọ na-ere obere calorie ole na ole. Ọzụzụ nke anụ ahụ na-ewusi mọzụlụ ike, mana ị ga-ebutu ibu ozugbo site na ịmegharị nri gị. Ememe yoga na-atụnye ụtụ dị ukwuu na nke a. O siri ike ịga ebe a na-a barụ mmanya ma rie burger ya na biya mgbe ndị enyi gị niile na-aga eco-cafe rie kichari na salad.

N'ozuzu, ọ dịghị ihe dị njọ na ifelata yoga, na ntụle, ọ na-akpali ọtụtụ mmadụ ịgbanwe nri ha na ịmatakwu ihe oriri. Ma n'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma mee ya ngwa ngwa, ọ ka mma ịgbakwunye ibu ibu cardio, ịdị nwayọ ike ma rie nri ziri ezi, ọ bụghị "n'ụzọ niile ịkọ nri."

Z fizkes - ngwaahịa.adobe.com

Childrenmụaka ha kwesiri ịlụ?

Mụaka nwere ike ịme asanas, enweghị mmegide anụ ahụ na nke a. Ọzọkwa, n’India, ụmụaka na-eme yoga. Mana na obodo anyi o dika ihe ichoro umu ha. Ya mere, ọ bụ ndị nne na nna ka ọ dịịrị ikpebi ma ha ga-eziga ụmụ ha yoga ma ọ bụ na ha agaghị.

Nkwekọrịta

Yogis n'onwe ha kwenyere na ọ dịghị contraindications maka omume. Mudras nwere ike rụrụ na steeti ọ bụla; a na-agụkwa mantras ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile. Asanas nwere ọtụtụ ọdịiche dị maka onye ọ bụla, na mgbakwunye, ụmụ akwụkwọ Iyengar na-eji eriri, cubes na ngwa ndị ọzọ eme ihe.

Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ekwesighi ịmụrụ klaasị n'oge oyi, SARS, nbibi nke ọrịa na-adịghị ala ala na n'oge nsọ nwanyị maka ụmụ nwanyị. ODA na mmerụ ahụ ligament, yana oge nhazigharị mgbe arụchara ọrụ bụ njedebe, ọ bụghị ihe mmegide.

Can nwere ike ịme ihe n'oge afọ ime, mana naanị n'okpuru nduzi nke onye na-aghọta ihe akọwapụtara. Kwesịrị iji akara mmụta ahụike.