Boyko A. F. - running na-agba ọsọ? 1989 afọ
Akwụkwọ ahụ bụ otu n'ime ndị ama ama ama ama na-agba ọsọ na USSR - Alexander Fedorovich Boyko, onye bụkwa onye ọkachamara n'ọzụzụ egwuregwu na onye na-enyocha sayensị.
N'ime ọrụ a, a na-enye mmemme ọzụzụ dị iche iche, ihe si na mkparịta ụka ya na ndị ọkà mmụta sayensị a ma ama. Akwụkwọ a dabara maka ọmụmụ ihe nke ndị mmadụ na ndị nọ n’afọ dị iche iche.
Lidyard A., Gilmore G. - Na-agba ọsọ na Heights nke Mastery 1968
Lidyard bụ onye nchịkwa egwuregwu ama ama (kụziri ọtụtụ ndị egwuregwu Olympic), ọkaibe na-agba ọsọ, yana ezigbo onye egwuregwu.
O dere akwụkwọ a na Garth Gilmore, onye odeakụkọ egwuregwu New Zealand. Ha nwere akwukwo di uku nke gbasaa ngwa ngwa mgbe ebiputara. Akwụkwọ ahụ na-ekpughe isi ihe na-agba ọsọ, na-enye ndụmọdụ maka igbu usoro, nhọrọ nke akụrụngwa na ndị ọzọ.
Boyko A. - Gbaa ahụike gị! 1983 afọ
Edere akwụkwọ a maka ndị mbido, dịka nchịkọta nke usoro na usoro. Akụkọ a bụ banyere uru bara uru na-agba na ahụike mmadụ. Akwụkwọ ahụ nwere nkwupụta nke ndị ọkà mmụta sayensị, ndụmọdụ maka ịbịaru usoro ọzụzụ na nri gị na akụkụ dị mma nke mkpali. E dere akwụkwọ ahụ n’ụzọ dị mfe ma dịkwa mfe, gụọ n’otu ume. I nwekwara ike ịkwado ya maka ndị ọkachamara iji nweta ihe ọmụma na mpaghara a.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon maka 1990 niile
Ndị nta akụkọ egwuregwu atọ si England gbalịrị ịkọwa dịka nkenke na nkenke dị ka o kwere mee nkwadebe maka marathon, ịgba ọsọ na usoro ya.
Aghaghị m ịsị na ha mere ya n'ụzọ zuru oke - n'agbanyeghị nkenke, akwụkwọ a dị mfe ọgụgụ na ọchị. Akwụkwọ a nwere ike ịmasị ma ndị ọkachamara ma ndị mbido / ndị na-amu amu, n'agbanyeghị afọ.
Short Course - Gutos T. - Na-agba ọsọ Akụkọ 2011
Na-agba ọsọ ... Ọrụ dị otu a yiri ka ọ dị mfe - na nso nnukwu akụkọ ihe mere eme. Ọ gaghị ekwe omume itinye ya niile na akwụkwọ - onye edemede ahụ kwuru na mbido akwụkwọ ahụ.
N’akụkọ a niile, Tour Gutos na-akọ maka isi na mbido ọsọ n’etiti ndị dị iche iche - Ndị Rom, ndị Greek, Incas na ndị ọzọ. E nwekwara ọtụtụ ihe ndị na-adọrọ mmasị ma na-atọ ụtọ. Akwụkwọ a kwesịrị ekwesị maka ịgụ ma ụmụaka ma ndị okenye ma ọ ga-adọrọ mmasị ọ bụghị naanị ndị egwuregwu.
Shankman S.B (comp.) - Enyi anyị - n’abalị 1976
Akwụkwọ banyere agba ọsọ, nke e mere na mbipụta abụọ, mere ka ndị bi na USSR mara ngwa ngwa. Mbipụta nke mbụ nwere ozi gbasara izugbe site na ahụmịhe nke ndị egwuregwu ụlọ na ndị sayensị, na ndị mba ọzọ.
Edere mbipụta nke abụọ iji mezie ụfọdụ ezighi ezi ma tinye ozi ọhụrụ. Akwụkwọ a nwere mmasị na ndị egwuregwu na ndị egwuregwu nkịtị.
Ebshire D., Metzler B. - Eke na-agba ọsọ. Easyzọ dị mfe iji gbapụ n’enweghị mmerụ ahụ 2013
Gba ọsọ, dị ka egwuregwu ọ bụla, mgbe ụfọdụ na-eduga na mmerụ ahụ. Ọtụtụ ndị mbido azụmaahịa a na-eji usoro adịghị mma, nke na-emetụta ahụ ike ma na-egbochi agụụ ịga n'ihu na-egwu egwuregwu.
Akwụkwọ a na-akọwa mmejọ dị iche iche na-agba ọsọ na otu esi edozi ha; mgbatị ahụ na usoro ịhọrọ ezigbo akpụkpọ ụkwụ. Ndị na-eme egwuregwu na-akwado ya maka agụghị akwụkwọ ọ bụla, n'ihi na ịgba ọsọ bụ akụkụ dị mkpa nke ọzụzụ.
Shedchenko AK (comp.) - Na-agba ọsọ maka ihe niile: Nchịkọta nke 1984
Edere ihe karịrị afọ iri atọ gara aga, nchịkọta a nwere ozi gbasara agba ọsọ nke ka bara uru taa. Ọ gụnyere nkwupụta, ndụmọdụ, ndụmọdụ sitere n'aka ndị sayensị a ma ama, ndị dọkịta na ndị egwuregwu.
Ọzọkwa, mmasị onye na - agụ ya nwere ike ịdata site na omume nke CLB (ụlọ ịgba ọsọ). Edere akwụkwọ a maka ọtụtụ ndị na - ege ntị - ma ndị egwuregwu egwuregwu na ndị na-amu amu.
Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ahụ sie gị ike - Shvets GV - M na-agba ọsọ marathon na 1983
Otu n'ime akwụkwọ ahụ n'usoro "Ọ bụrụ na ịchọrọ ahụike" onye odeakụkọ egwuregwu Gennady Shvets dere na 1983. O nwere ntuziaka maka ndị mbido, ndị egwuregwu na ndị egwuregwu agụmakwụkwọ gbasara ịgba ọsọ na usoro ịgba ọsọ na usoro dị iche iche. Ọ bụ mmasị dị ukwuu maka ndị na-eme egwuregwu novice.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Njem gaa mba na-agba ọsọ 1986
Akwụkwọ ahụ, nke edere maka ụmụaka, nwekwara ịhụnanya n’ebe ndị toro eto nọ. Onye edemede na usoro na-adọrọ mmasị ma na-atọ ụtọ ga-agwa gị banyere ịgba ọsọ, banyere isi ya ma zaa ajụjụ ndị nwere mmasị na ndị mbido n'okwu a.
Ihe niile dị na ya, isi akwụkwọ a na-agbadata n'otu ihe - ịgba ọsọ na-esonyere ndụ nke onye ọ bụla n'ime anyị, n'agbanyeghị nka, ikike na ihe omume ntụrụndụ. Rungba ọsọ bụ onye anyị na-eme mgbe niile.
Akwụkwọ ọgụgụ onye egwuregwu - Shorets PG - Stayer na marathon ọsọ 1968
Akwụkwọ ahụ ga-agwa gị otu ị ga-esi mụta ịgba ọsọ ogologo oge ma gosipụta otu ụzọ ọzụzụ kachasị mma nke ga-eme ka ndị egwuregwu nwee ike nweta nsonaazụ dị elu n'oge kachasị dị mkpirikpi. Edere ya site na onye nkụzi a na-asọpụrụ nke RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, akwụkwọ a kwesịrị ilebara ndị ọkachamara na ndị egwuregwu ọhụụ anya.
Brown S., Graham D. - Ebumnuche 42: Nduzi Bara Uru maka 1989 Novice Marathon Runner
Otu n'ime akwụkwọ ndị kachasị mma banyere ịgba ọsọ. O nwere ọtụtụ ozi bara uru - ma gbasara usoro ọzụzụ, yana banyere nri, yana mmetụta nke nrụgide na ahụ ... Ndị a abụghị isiokwu niile onye ode akwụkwọ gosipụtara. Edere ya na 1979, akwụkwọ a nwere ozi dị ugbu a ma ndị na-eme egwuregwu novice gụrụ ya - enwerekwa ezigbo mkpali maka ha.
Romanov N - Pụtara na-agba ọsọ usoro. Echekwa, oru oma, a pụrụ ịdabere na 2013
Nikolay Romanov bụ onye guzobere usoro ịgba ọsọ. Usoro a na-agba ọsọ nwetara aha ya "nkwụsị" site na okwu a bụ "pose". Isi okwu bụ iji ike nke ọ bụghị naanị akwara, kamakwa ike ndọda.
Ọnọdụ ziri ezi, nhazi ọnọdụ ụkwụ, obere oge ịkpọtụrụ na oge - a jikọtara ihe a niile na usoro nke ịgba ọsọ. Onye edemede na-akọwa nke ọma na nghọta niile nke usoro a. Akwụkwọ ahụ ga - enyere aka ịbawanye arụmọrụ nke ịgba ọsọ maka ndị mbido na ndị ọkachamara.
Lidyard A., Gilmore G. - Na-agba ọsọ na Lidyard 2013
N'ime akwụkwọ a, Lydyard, onye nchịkwa ukwu nke narị afọ nke iri abụọ, yana onye nta akụkọ egwuregwu bụ Garth Gilmore, ga-akọwa echiche ya ịgba ọsọ, echiche ya gbasara ya. Ọzọkwa, a ga-enye mmemme ọzụzụ, a ga-akọwa nri kwesịrị ekwesị ma kọọ akụkọ banyere mmalite nke ịgba ọsọ dị ka egwuregwu. Ma ị chọrọ ka ọ dị mma, bido ịgba ọsọ, ma ọ bụ gbasie ike, akwụkwọ a bụ maka gị.
Egwuregwu Sport - Daniels J. - 800 mita ruo marathon. Na-akwado maka agbụrụ kachasị mma nke 2014
Daniels J., onye bụ otu n'ime ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ kachasị ama ama, nwere ọtụtụ ahụmahụ na azụmaahịa a. N'ime akwụkwọ a, ọ na - agwakọta ihe ọmụma ya na ụlọ nyocha sayensị yana nyocha nsonaazụ ndị egwuregwu kacha mma n'ụwa. Na mgbakwunye, a ga-ekpughere akụkụ ụfọdụ nke nhazi ọzụzụ ziri ezi.
N'adịghị ka akwụkwọ ndị na-agba ọsọ ugbu a, nke a nwere ihe ọhụrụ, nke mbụ na nke oge a. Adabara maka ọzụzụ site na ndị nkụzi na ndị na-eme egwuregwu.
Stuart B. - kilomita 10 na 7 izu 2014
N'ezie, akwụkwọ a bụ ntuziaka zuru oke ma dị elu banyere otu esi enweta nsonaazụ ọma na izu asaa. Usoro ọzụzụ a na-ewepụta na ya ga-enyere aka ịzụlite ọ bụghị naanị ike, kamakwa ntachi obi.
Akwụkwọ ahụ nwere akụkụ abụọ - na nke mbụ enwere okwu mmeghe, usoro agụmakwụkwọ na tiori; na nke abụọ, okwu ndị bara uru dịka nhọrọ akpụkpọ ụkwụ, mmụọ, ịtọ goolu na ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ndị mbido chọrọ akwụkwọ iji mepụta echiche nke ịgba ọsọ na ọzụzụ anụ ahụ mbụ, mgbe ahụ ndị na-eme egwuregwu nwere ahụmịhe ga-enwe ike ịchọta ụfọdụ ọhụụ, ozi ọhụrụ n'ebe ahụ.
Stankevich R. A. - Wellness na-agba ọsọ n'oge ọ bụla. Egosiri m n'onwe m 2016
Ejiri akwukwo a maka ndi di iche iche. Onye edemede ya, Roman Stankevich, na-agba ọsọ ahụike - ịgba ọsọ, jigging ruo afọ iri anọ. Mgbe o nwetara ahụmahụ dị ukwuu, onye edemede ahụ wụsara ihe ọmụma ya na akwụkwọ iji nyere ndị mbido aka ịmata usoro ndị a. Akwụkwọ ahụ na-ahazi ịkwado ọzụzụ ma na-enye ihe ọmụma bụ isi banyere nsonaazụ nke mmadụ.
Onye na-enye akwukwo akwukwo-Shutova M. - Na-agba ọsọ 2013
Akwụkwọ dị mma nke nwere ihe atụ dị elu. Na-enye ihe ọmụma bụ isi gbasara ịgba ọsọ, banyere ọdịdị ya. Na-akọwa akụkụ ndị dị ka ihe oriri, ịgba ọsọ, ọzụzụ. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na edere akwụkwọ ahụ maka ndị mbido, ọzụzụ a bụ ọkachamara - ogologo oge, na-agwụ ike. Ọ bụghị onye ọ bụla ga-ekwe ka ha jiri awa 2-3 kwa ụbọchị na klaasị.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
Hal Kerner bụ otu n'ime ndị ọsọ maratọn kachasị mma, nwee mmeri ugboro abụọ na Western States. N'ime ọrụ ya, ọ na-akọrọ ahụmịhe nke ya na-agba ọsọ ogologo - site na 50 kilomita ruo 100 kilomita ma ọ bụ karịa.
Nhọrọ akụrụngwa, atụmatụ agbụrụ, ị drinkingụ ihe ọ whileụ whileụ mgbe ị na-agba ọsọ, atụmatụ niile ekpuchila akwụkwọ a. Chọrọ ịgba ọsọ ultramarathon mbụ gị ma ọ bụ melite nsonaazụ nke gị? - Mgbe ahụ, akwụkwọ a bụ maka gị.
Murakami H. - Kedu ihe m na-ekwu maka mgbe m na-ekwu maka ịgbara 2016
Akwụkwọ a bụ okwu ọhụrụ na akwụkwọ egwuregwu. Na verge nke akụkọ na ihe osise dị mfe, ọrụ a nke Murakami na-akpali gị ịmalite klaasị. N'ezie, ọ bụ ngosipụta na nkà ihe ọmụma nke ịgba ọsọ, ọdịdị ya.
N’enyeghi azịza doro anya nye ajụjụ ya, onye edemede ahụ nyere onye na-agụ ya ohere iche ihe edere ede. Akwụkwọ a bụ maka ndị chọrọ ibido mana ha enweghị ike ibido.
Yaremchuk E. - Na-agba ọsọ maka 2015 niile
Ninggba ọsọ abụghị naanị egwuregwu, ọ bụkwa ọgwụgwọ maka ọtụtụ ọrịa - onye edemede na-ekwusa ozi ọma dị mfe. N’ịgbasawanye asụsụ nghota isiokwu nke ọzụzụ, nri na mmegide maka ịgba ọsọ na ijikọta nke a na ọnụ ọgụgụ egwuregwu na isi mmalite nke egwuregwu na-agba ọsọ, Yaremchuk mepụtara ezigbo ezigbo akwụkwọ dị mma maka ndị na-ege ntị na ndị dịgasị iche iche.
Nyefee R. - Ultra 2016
Ozugbo onye aholicụrụma nwere nsogbu oke ibu, Roll ka nwere ike ọ bụghị naanị ịchọta mkpali, kamakwa ịghọ otu n'ime ndị kachasị ike n'ụwa niile! Gịnị bụ ihe nzuzo ya? Ọ bụ na mkpali. N'akwụkwọ ahụ, onye edemede ahụ na-ekwu maka otu o si bido ọzụzụ ya, otu o siri nweta nnukwu nsonaazụ ndị a na ọtụtụ ndị ọzọ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịmalite ọmụmụ ihe gị, akwụkwọ a bụ maka gị.
Travis M. na John H. - Ultrathinking. Psychology nke bufee 2016
N'ịbụ onye mejupụtara ihe karịrị otu narị agbụrụ na ọnọdụ kachasị njọ, onye edemede ahụ, n'enweghị obi abụọ ọ bụla, nwere ezigbo echiche na ahụ ike. O kpebiri itinye ahụmịhe ya na akwụkwọ iji nyere ndị ọzọ aka imezu ebumnuche ha.
Ọbụghị naanị ndị egwuregwu ka akwadoro ịgụ akwụkwọ a, kamakwa ndị nkịtị nwere nsogbu na mkpali na nchekasị uche.
Akwụkwọ na Bekee
Higdon H. - 1999 Marathon
Hal Higdon bụ onye nchịkwa a ma ama, onye na-eme egwuregwu, onye na-agba ọsọ marathon. N'akwụkwọ ahụ, ọ kọwara ọtụtụ nuances nke ịgba ọsọ ogologo ma nye ntuziaka zuru oke n'ịkwadebe onye na-agba ọsọ marathon maka nnukwu agbụrụ. Onye edemede ahụ anaghị eleghara okwu nke marathon mbụ anya, n'ihi na ọ chọrọ ọ bụghị naanị mmega ahụ siri ike, kamakwa ịkwadebe omume ọma.
Onye Mbido Run 2015
Enwere ike ịkpọ akwụkwọ a onye ndu, usoro agụmakwụkwọ maka ndị n’egwuregwu novice. Ọnwụ ọnwụ na nri oriri na-edozi ahụ, ihe mkpali na-akpali akpali, usoro ọzụzụ, nyocha ụzọ ọzụzụ dị iche iche - niile na Akwụkwọ Mbido Mmalite.
Bagler F. - Onye na-agba ọsọ 2015
Akwụkwọ Bekee ọhụrụ a, nke Fiona Bagler dere, na-ekwu maka ịgba ọsọ dị ka ọzụzụ egwuregwu, na-agbasawanye oke nghọta gị banyere egwuregwu a. Akwụkwọ ahụ nwere ọ bụghị naanị mkpali, kamakwa ndụmọdụ bara uru, ozi gbasara nri na akụrụngwa kwesịrị ekwesị. Akwadoro ka ndi guru akwukwo kariri iri abua.
Ellis L. - Ntuziaka ndị isi na-agba ọsọ Marathon. Nke atọ
Editiondị nke atọ nke marathon na-agba ndu nwere ndụmọdụ na usoro ịgba ọsọ kwesịrị ekwesị, usoro ọzụzụ, ozi gbasara nri kwesịrị ekwesị. Edere akwukwo a na asusu di mfe ma ghota, nke di nma maka ndi na agba oso marathon.
