Maka ọtụtụ mmadụ, gụnyere ndị na-eme egwuregwu, iko kọfị n'ụtụtụ bụ emume. A sị ka e kwuwe, ụfọdụ enweghị ike iche n'echiche ndụ ha na-enweghị kọfị.
Agbanyeghị, ị nwere ike ị drinkụ kọfị tupu mgbatị gị? Ọ bụrụ otu ahụ, ole na ihe ga - eji dochie caffeine? Ka anyị gbalịa ịza ajụjụ ndị a na akwụkwọ a.
Uru na ụkọ ọghọm nke ị Cụ caffeine tupu ị na-arụ ọrụ
Esemokwu banyere mmetụta kọfị na ahụ akwụsịbeghị ogologo oge: ụfọdụ kwenyesiri ike na mmerụ zuru oke nke ihe ọ drinkụ thisụ a, ndị ọzọ - uru ya. Kedu nke ziri ezi?
Uru
Enwere isi okwu dị iche iche na-ekwu maka uru caffeine bara tupu ọ na-agba ọsọ. Ha bụ ndị a:
- Caffeine bụ otu n'ime isi mmalite nke magnesium (na ya, n'aka nke ya, dị oke mkpa maka onye na-eme egwuregwu, gụnyere ndị na-agba ọsọ, n'ihi na magnesium bụ ihe kpatara ngwangwa metabolism, yana ịgbalite usoro ọkụ ọkụ).
- Ahụ anyị ga-esikwu ike karị, arụmọrụ ya ga-abawanye, ike na ike ga-arịkwa elu. Dabere na ụfọdụ ọmụmụ, caffeine anaghị eme ihe na sistemụ etiti ahụ, kama na akwara, ebe onye na-eme egwuregwu na-eri ihe dị ka otu narị kilogram nwere ike ị drinkụ iko ise ruo asaa n'ụbọchị. Mana cheta na ị consumptionụbiga kọfị n’enweghị nsogbu ọ bụla ma na-eyi “mmetụta” dị iche iche egwu. Ọzọkwa
- Site n'enyemaka nke kọfị, na-a drunkụbiga mmanya ókè tupu ị na-agba ọsọ, e nwere otu iko ma ọ bụ abụọ nke ihe ọ drinkụ thisụ a ga-eme ka usoro glycogen dị na akwara ngwa ngwa, yana mee ka abụba na-ere ọkụ. Onye na-agba ọsọ nwere mmeghachi omume ngwa ngwa mgbe ọ drinkingụsịrị kọfị, dị ka nyocha.
- Kọfị na-arụ ọrụ dị ukwuu na ụbụrụ, na-ewepụ ụra, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
- Dị ka ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị America si kwuo, ihe ọ drinkụ thisụ a ga-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer, ma gbochie mmepe nke ọrịa ara ara na ụmụ nwanyị.
Nsogbu
Anyị kwuru uru kọfị bara. Otú ọ dị, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere nsogbu ọ ga-ekwe omume site na iji ya.
Karịsịa, enwere ihe mgbochi maka ị drinkingụ ihe ọ thisụ thisụ a tupu ịmalite mgbatị, dị ka:
- kọfị nwere ike ịkpata ọgba aghara na akwara obi. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu obi, ọbara mgbali elu, tachycardia - nke a ga - abụ arụmụka siri ike megide ị takingụ ihe ọ drinkụ thisụ a. Ọ ka mma ị drinkụ tii na-ekpo ọkụ - ọ dị mma ma dị mma.
- I kwesiri icheta oge obula banyere oria kọfị (ọ bụ ihe gbasara nicotine riri ahụ). N'ihi ya ihe ize ndụ nke ịdoụbiga mmanya ókè na nsogbu ahụike ọ bụla.
- ọtụtụ kọfị mmanya na-egbu nwere ike ibute nsogbu ọzọ - mmebi nke nguzo mmiri na ahụ, na ọbụna akpịrị ịkpọ nkụ, nke dị oke egwu.
- a naghị atụ aro ka ị abuseụbiga kọfị maka ndị na-adịkarị mfe ma na-ewe iwe, yana ndị na-arịa ehighị ụra nke ọma, ma ọ bụ ọrịa ndị dị ka glaucoma, ọbara mgbali elu, atherosclerosis, were gabazie.
Ego ole ka ị ga-a drinkụ kwa ụbọchị?
Dịka ị pụrụ ịhụ, kọfị abụghị ihe ọ drinkụ drinkụ dị mfe dị otu a ma enweghị ike iwebiga ya ókè. Yabụ, nkezi kwa ụbọchị ihe ọ drinkụ drinkụ a maka onye na-eru ihe dị ka kilogram iri asatọ ekwesịghị ịfe narị gram nke caffeine (nke a bụ ihe dịka iko atọ ruo anọ nke ihe ọ drinkụ drinkụ). Nke a metụtara ndị egwuregwu.
E nwekwara usoro ngụkọta oge ọzọ nke onye isi ngalaba na-ahụ maka egwuregwu na-edozi ahụ nke oflọ Ọrụ Egwuregwu Australia, Louis Barcl mepụtara. O kwenyere na a ga-a coffeeụ kọfị na otu milligram kwa kilogram nke ịdị arọ nke onye egwuregwu. Nke ahụ bụ, onye na-eme egwuregwu na-eri kilogram iri asatọ kwesịrị ị drinkụ ihe karịrị 120 ml nke ihe ọ drinkụ ofụ a kwa ụbọchị.
Mana maka ndị na-enweghị ezigbo enyi egwuregwu, ịkwesịrị ịmachikwu kọfị, otu iko ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị ga-ezuru.
Dochie ọgwụ caffeine
Been machibidoro gị kọfị? Nwere ike ịnwale iji decaf dochie ihe ọ thisụ thisụ a - nke a na-akpọ ihe ọ deụ deụ decaffeinated. Ihe dị iche iche nke decaphom bụ na ewepụrụ caffeine niile na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ site na nhazi pụrụ iche. Otú ọ dị, ụtọ na isi ahụ nọgidere.
Green tii bụkwa ihe magburu onwe dochie anya kọfị. Ọ ga-abụkwa ihe na-akpali akpali, ọ bụ ezie na ihe ọ thisụ thisụ a adịghị adabara maka cores ma.
Na mgbakwunye, ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a nwere ike ịbụ ihe ọzọ na kọfị:
- a tincture nke ginseng, nke nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke dizziness. Ọ na-enye ume, na-enye ume.
- ihe ọ juụ juụ dị iche iche, compotes, ihe ọ drinksụ aụ mkpụrụ osisi, na okwu, ihe ọ drinksụ drinksụ nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin C. Ha nwekwara mmetụta na-akpali akpali. Otú ọ dị, a na-atụ aro ka ị juụọ ihe ọ juụicesụ na-eme ka ọ dị ọhụrụ, nke kachasị mma: site na mkpụrụ osisi grepu, oroma, lemon.
- ọtụtụ ndị hụrụ n'anya site na koko koko.
- Ihe na-esi ísì ọma, dị ka pawuda, nutmeg, ma ọ bụ ginger nwekwara ike ịgba ume. Ha kwesịrị wụsara ya na mmiri esi mmiri, drunkụbiga mmanya ókè mgbe ọ siri ọnwụ, na-agbakwunye lemon ma ọ bụ tomato.
Ya mere, na njedebe, ka anyị chịkọta. Dịka anyị nwere ike ịhụ, kọfị, n'ụkpụrụ, nwere ike ịba uru tupu mgbatị ahụ, ọ ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma, nye gị mmụba nke ike na ume. Kọfị na-arụ ọrụ nke ọma tupu agbụrụ agbụrụ dị anya.
Ma mgbe ị na-agba akwụkwọ, ọ ka mma ịhapụ kọfị. Otú ọ dị, a ghaghị icheta na ọ bụ naanị onye ahụ siri ike kwesịrị ị takeụ kọfị. Ọ bụrụ na enwere ọtụtụ ihe na-emegide kọfị, ị kwesịrị ịhapụ ya, ma ọ bụ ịnwere ike ịchọta nke ọma ngbanwe ya.
