Ọtụtụ mmadụ na-eche maka uru mmega ahụ na ibi ndụ siri ike. Ha na enyere aka mee ka aru aru diri ndi mmadu ike. Otu ụzọ a na - ahụkarị iji nwee ahụ ike ma sie ike bụ site n'ịgba ọsọ.
A na-eme jogging n'ime ụlọ na ihe nzọ ụkwụ na ikuku ọhụrụ. N’oge na - adịghị anya, n’oge ọzụzụ egwuregwu, akpịrị na-akpọ mmadụ nkụ. Ndi mmadu bido igba oso na-aju onwe ha ajuju: younu puru i drinku nnukwu mmiri mgbe ha na agba jog? E nwere echiche dịgasị iche iche, ya mere ọ bụ ihe ezi uche dị na ịtụle okwu a n'ụzọ zuru ezu.
Kwesiri ị drinkụ mmiri tupu ịgụrị ọ joụ?
Ekwenyere na nnukwu mmiri buru ibu nke a drunkụrụbu ga-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ kwụsị n'oge ọzụzụ. Nkwupụta a bụ ọkara eziokwu.
N’ezie, tupu ị malite ịgba mwe mwepu, ahụ ekwesịghị ịbụ mmiri na-erughị iji nwee ume maka ọzụzụ. N'otu oge ahụ, ịkwesighi ka eburu gị pụọ, oke oke mmiri ga-eme ka ịdị arọ na ịpị aka n'akụkụ, ma gbochie ịgba ọsọ.
Otu esi a drinkụ mmiri tupu ị na-agba ọsọ:
- Tupu ịbanye, ọ bụghị mgbe e mesịrị karịa awa 3, - 0,5 lita (ihe dị ka iko 2);
- na 15-20 nkeji - 1 iko mmiri;
- ọ bụrụ na ahụ erughị ala bilitere mgbe ị na-agba ọsọ, oge ọzọ ọ ka mma ị drinkụ mmiri na nkeji iri abụọ na ise;
- na-a inụ obere sips.
Nke a na-akwadebe ahụ maka ọzụzụ. Nke ọzọ bụ ọsọ n'onwe ya.
Enwere m ike ị drinkụ nnukwu mmiri mgbe m na-agba ọsọ?
Ekwesịrị ịnye mmiri mmiri n'ahụ n'oge niile na-agba ọsọ. Mgbe mmadụ na-agba ọsọ, ọsụsọ ya na-amụba, ya na ọsụsọ, ihe ruru lita 3 nke mmiri na-ahapụ ahụ, nke chọrọ mmeju. Ma ọ bụghị ya, akpịrị ịkpọ nkụ ga-eme.
Ọ bụrụ na ahụ adịghị enweta mmiri ọzọ, mgbe ahụ ike ga-ada, ntachi obi na ịgba ọsọ na-adịghị arụ ọrụ. N'ihi nke a, ntakịrị mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ mgbe ị na-agba ọsọ chọrọ imenyụ ozugbo. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji gbochie ntopute nke nnukwu agụụ ị byụ mmiri site na ị smallụ obere sips n'oge nke 15-20 nkeji.
Iji chọpụta ogo mmiri achọrọ, ị ga-ebu ụzọ mara usoro ọzụzụ ndị a:
- ọnọdụ ikuku ebe ọsọ ga-adị;
- atụmatụ a na-eme atụmatụ na enyemaka ihu ala (ọnụnọ nke nrịgo elu, ọdịda);
- ijeụkwụ;
- ibu mmadụ, ịdị elu na ogo nke anụ ahụ. nkwadebe;
Ọsụsọ mgbe ị na-agba ọsọ na-adabere na ihe ndị a, oke mmiri achọrọ dabere na ya. A na-agbakọ ụda olu na ụzọ dị mfe.
Ikwesiri ime ihe ndia:
- tụọ onwe gị tupu ị mụọ ọsọ;
- cheta oke mmiri ị na-a drinkụ;
- tụleghachi na njedebe nke mgbatị ahụ, mgbe ihichapụ ọsụsọ ahụ na akwa nhicha.
Usoro maka ịgbakọ ego nke sweating bụ dị ka ndị a: a na-ewepụ ibu mgbe ọ na-agba ọsọ site na ibu tupu ya agbaa na agbakwunye mmiri mmiri na-egbu.
Ihe bara uru na-ekpebi ego mmiri achọrọ. O kwesịghị ibufe ọsụsọ.
Kedu mgbe na ole mmiri ị drinkụ mgbe ị gachara?
Site na ịbanye n'ime ahụ, mmiri na-enyere ahụ aka ịgbake site na mgbatị ahụ. Nke mbụ, a na-eweghachi ume. Oge oriri na oge mmiri na-eri ga-adịgasị iche dabere na ihe mgbaru ọsọ nke onye na-agba ọsọ.
Mgbe ị na-efulata, a na-atụ aro ka ị ghara ị drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ na-a drinkingụ ruo minit 15 mgbe ngwụsị nke mgbatị ahụ gasịrị. Na-agba ọsọ maka ụkọ ọnwụ dị oke mkpụmkpụ ma dị mkpụmkpụ, akwara niile na-arụ ọrụ ruo oke. Ọ bụrụ na ị malite ị drinkingụ mmanya ozugbo ị gbasịrị ọsọ, ahụ gị agaghị enwe oge iji weghachite ma gaa n'ihu na-arụ ọrụ. Nkeji 15 ezuola maka ezumike. Werezie obere mmiri ole na ole. Mgbe ọzọ nkeji iri na ise nke otu awa, na-a drinkụ ọzọ.
Ọ bụrụ na ebumnuche nke ịgba ọsọ bụ iji nọgide na-enwe anụ ahụ, mgbe ahụ, mita ikpeazụ nke ụzọ dị anya ga-ekpuchi ụkwụ, na-ekwe ka ahụ nweta ume ya, mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ị drinkụ mmiri ozugbo. N'ọnọdụ abụọ, ị gaghị a cannotụ nnukwu mmiri mmiri n'otu oge. Ọ ka mma ịgbatị ya n'ọtụtụ oriri maka obere ego.
Naanị ndị na-eme egwuregwu chọrọ "ịkpọ nkụ" iji kwadebe maka asọmpi ahụ na-amachi mmiri ha. Extra pound nke mmiri mmiri na-ahapụ ahụ, n'ihi na a onye ifelata. Usoro dị otú ahụ adịghị mma maka ahụ, na kilogram furu efu ga-alaghachi ngwa ngwa.
Gịnị na-a drinkụ mgbe na-agba ọsọ?
Zọ kachasị dị irè iji nagide akpịrị ịkpọ nkụ na iweghachi ahụ bụ mmiri dị ọcha na-enweghị gas, na-enweghị mgbakwunye na adịghị ọcha. N'ihe banyere ogologo oge na ume ike, ị nwere ike iji ihe ọ drinksụ drinksụ ndị na-edozi ume.
Ndị a gụnyere:
- Isotonic bụ ihe ọ drinkụ drinkụ na-emejupụta usoro acid-base na ahụ. O nwere mmiri na nnu electrolyte: potassium, magnesium, sodium, calcium;
- Hypertensive bụ ihe ọ energyụ drinkụ ike dị na carbohydrates chọrọ iji weghachite ume etinyegogo n'oge ịgba ọsọ.
A na-ere ha abụọ na ụlọ ahịa egwuregwu ma ọ bụ nwee ike ịme n'ụlọ.
Ihe ọ drinkụ -ụ mgbatị ọ bụla kwesịrị ịdị na ụlọ okpomọkụ. Ma ọ bụghị ya, akpịrị na pancreas nwere ike ịta ahụhụ.
A naghị atụ aro ka ị coffeeụọ kọfị ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffeine ma ọ bụ ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated mgbe ị gbasịrị. Ọ na-akpali usoro ụjọ ụjọ, nke na-adị n'okpuru nrụgide mgbe ọ na-agba ọsọ.
Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị naghị a drinkụ mmiri n’oge mgbatị gị?
Ọ bụrụ na aru enweghị mmiri, akpịrị ịkpọ nkụ na-apụta. Ọ na - ebute nsogbu ahụike siri ike ma bute ọrịa. Erughị mmiri na-emetụta ọbara n'ụzọ na-adịghị mma.
Ọ na-ebuwanye ibu ma na-amalite iji nwayọ nwayọ site na arịa, ebe akwara na-emega ahụ chọrọ karịa oxygen, nke na-eme ka obi rụọ ọrụ ngwa ngwa. Ọbara siri ike na-egbochi usoro a. N'ihi ya, ụbụrụ na akwara enweghị ikuku oxygen, na maka mmadụ nke a na-egosipụta site na njuanya na ntụgharị uche nke ohere.
Uru nke ịgba ọsọ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha maka mmadụ ọ bụla nke oge a. Ọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị ọnụ ala iji jigide ahụike na ahụike nke ahụ. A eru obibia nke usoro a ana achi achi kacha utịp.
Ụ mmiri mgbe ị na-agba ọsọ bụ ihe dị mkpa dị mkpa ka a tụlee nke ọma maka ịdị irè nke ọzụzụ na enweghị mmerụ ahụ ike. Oge na-ezighi ezi, oke mmiri ị na-a drinkụ nwere ike ibute mmetụta ahụike na-adịghị mma.
