Ọtụtụ mmadụ na-agba ọsọ ugbu a, ụfọdụ na-eme ya n'ihi nkwalite ahụ ike, ndị ọzọ chọrọ ibubata ibu ma ọ bụ nye ụtụ maka ejiji. N'ọnọdụ ọ bụla, nke a adịghị mkpa ugbu a.
Nsogbu bụ na ọtụtụ, ọkachasị novice ọgba ọsọ, amaghị na ọ dị mkpa iji nyochaa iku ume gị mgbe ị na-agba ọsọ. Ma mgbe ụfọdụ, ọtụtụ dabere na ya. Ya mere, ka anyị kwuo ihe gbasara nke a taa.
Gịnị mere o ji dị mkpa iji nyochaa iku ume gị mgbe ị na-agba ọsọ?
Iku ume nke ọma bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na enwetaghị ahụ oxygen zuru ezu, usoro iji aka ya amalite - glycolysis anaerobic (mmebi nke glucose, ngwaahịa ikpeazụ nke lactic acid).
Nke a na - ebelata ntachi obi, ịdị irè mgbatị ahụ n'onwe ya, yana kwa:
- ga-ebelata ibu na sistemụ mmadụ niile dị mkpa, ọkachasị na obi;
- ga-eme ka ikuku oxygen na-aga ụbụrụ na akụkụ ndị ọzọ;
- nwee ike ịbawanye oge nke ọsọ;
- belata ihe mgbakasị ahụ nke ịgba ọsọ;
- optimizes idobere ego nke ahu;
- ga-ebelata nrụgide na nkwonkwo na akwara;
- ga-enye ọdụm ike nke ume.
Idozi iku ume mgbe ị na-agba ọsọ
Ọbụna na nwata dị anya, na nkuzi agụmakwụkwọ, a kuziri ụmụaka iku ume ọkachasị imi. Ma ọ bụ iku ume site na oghere imi, kpochapụ n'ọnụ, ma nke a bụ n'ọnọdụ ndị ọzọ.
Ruo ogologo oge, ọ dịghị onye nwara ịgbagha eziokwu a. Ma ahụmịhe bara uru nke ndị na-agba ọsọ taa na-egosi na mkpa ahụ dị iche iche. Ma mgbe ụfọdụ ọbụna onye na-eme egwuregwu enweghị otu imi mgbe ọ na-agba ọsọ.
Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ahụ na-eri ọtụtụ oxygen mgbe ọ na-agba ọsọ. O siri ike ikwubiga okwu ókè banyere mkpa ikuku oxygen na metabolism, na-agbanwe ya n'ime ike.
Isi imi dị oke warara ma ya mere ọ na-egbu oge ịbanye ya. N’ihi ya, anyị na-akpalite enweghị oxygen n’ime ọbara n’amaghị ama. Mixed iku ume bụ ezigbo. Ikwesiri iku ume n'ọnụ gị na imi ozugbo.
Nke a ga - enyere juputara n’akpa ume gị na ikuku ọhụrụ n’uju. Ọ bụrụ na salivation mụbara amalite, ọ dị mkpa iji belata ibu ahụ ma hụkwa na ị weghachite usoro iku ume.
Nke a bụ ihe mgbaàmà na onye ahụ na-eku ume na-ezighi ezi. Ọ bụrụ na mmadụ na-atụ egwu ijide oyi n'oge oyi, na-agba ọsọ na ọnụ ya, jiri usoro dị mfe ma dị ire: kwuo n'uche leta "l".
Ọnụ iku ume
Iku ume nke ukwuu n'ọnụ ya nwere ike imebi ahụike. Mgbe ọ na-agba ọsọ, usoro iku ume mmadụ enweghị nchekwa megide ụmụ nje dị iche iche na nje. Nke a nwere ike bụrụ ihe na-ebute ụzọ maka mmepe nke ọtụtụ ọrịa.
Ma uru nke iku ume ọnụ siri ike ịgbagha:
- jupụta nke ngụgụ bụ ngwa ngwa;
- enwere ume iku ume dị elu.
Na-eku ume site na afọ, ọ bụghị n'obi
Ndị mbido na ndị ọzọ na-eku ume ka ha na-agba ọsọ n'ụzọ abụọ: obi, afọ. Na iku ume nke ọ bụla n'ime afọ, uru ahụ na-agbasa ma bulie obi, gbakwunye ya na ya. Iku ume n’ime afọ gị oge niile ga-enye gị ohere iku ume na ikuku buru ibu karịa oge. Ya mere, akwara ahụ ga-enweta ọtụtụ oxygen.
Iku ume obi nwere nnukwu ndozi. Ngwurugwu intercostal dị obere na ya mere ike ọgwụgwụ ngwa ngwa. Mmadu aghaghi inwe ikuku nke na enye ndu karie, ima atu, mgbe iji diaphragm na-eku ume. Anyị na-ekwubi na ọ dị mkpa ịzụ ume iku ume na afọ, ọ bụ ihe okike.
Emega ahụ izizi n’ịdina n’azụ gị:
- jide ikuku;
- mgbe ị na-ele afọ gị, jiri nwayọ nwayọ ma nwee ume miri emi;
- ka ị na-eku ume, dọrọ afọ gị;
- na-ekuku ume na akụkụ abụọ n'otu oge ahụ.
Nke abụọ:
- tinye akwụkwọ ahụ n’ime afọ gị;
- nuo ikuku na imi gị;
- gbaa mbọ hụ na akwụkwọ ahụ na-ebili ma na-adaba n’oge na-eku ume.
N’okporo ụzọ siri ike, kuo ume site na imi, ma jiri ọnụ ghere oghe na-ekesasị ume n’obere mgbalị. Ọ dị mkpa iji ume gị na-eku ume mgbe niile na ebe niile: mgbe ị na-agba ọsọ, na-arụ ọrụ, n'ụlọ.
Enweghị mkpa ijide ume gị
Odida na-eme n'ihi iku ume. Ekwesighi ime nke a, n'ihi na ọ gaghị ekwe omume iji wuchaa ọsọ zuru oke, hypoxia nke akụkụ ahụ dị. Nke a na-emetụta ahụike.
Ka ịghara ịnweta ụkọ oxygen, a machibidoro ya ikwu okwu mgbe ọ na-agba ọsọ. Na-aụ na njem, na-a drinkụ, na-aga ngwa ngwa nzọụkwụ. Gbanwee mkparịta ụka ahụ maka oge ọzọ. Can gaghị enwe ike ikwe iku ume na ume iku ume.
Basic iwu mgbe na-agba ọsọ:
- ugboro ole;
- omimi;
- ndori.
Uda na ugboro
Needsgba ọsọ chọrọ ụda, na tiori ọ bụ otu onye, maka onye ọ bụla. Enwere ike gbanwee ụda ma gbanwee ka ọ daba na ikike gị. Empirically dịkwuo oge nke ọsọ, bulie ya arụmọrụ. A tụlere ụda ahụ megide ogbo nke ọsọ ahụ na ike nke ọrụ ahụ.
Nhọrọ kachasị na-agba ọsọ bụ oge iri anọ na ise na nkeji. Tinye atụmatụ 2-2. Izizi, buru uzo abuo maka iku ume 1 na ukwu nke obula, uzo abuo maka iku ume. E gosiputara eserese a maka otutu anya. Na uzo siri ike, mee usoro 60. Ndị na-agba ọsọ Marathon na-agbaso ụda 2-1, ya bụ, nzọụkwụ abụọ n'otu ume, otu nzọụkwụ na ume ọ bụla.
Ndị a zụrụ azụ nwere ike ịnwale ụda nke tọn 1-2. Otu iku ume, iku ume abụọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị ghara ịbawanye ugboro ole na ole, mana ka ịhazie ụda ikuku n'ihi omimi.
Mgbe ị na-agba nwayọọ nwayọọ, a na-eji ụda olu nke 2-3 mee ihe. Ọ kachasị mma maka ndị mbido na-enwebeghị oge ịchọpụta mmega ahụ siri ike. Ikwesiri iku ume mgbe niile.
Anwụrụ dị mkpụmkpụ karịa ume iku ume.
Fọdụ ndị na-agba ọsọ na-agba ume dị mkpụmkpụ karịa ikuku, ma nke a bụ mkpebi na-ezighi ezi.
N'iburu n'uche physiology anyị, n'ụzọ megidere nke ahụ, inhalation ga-abụrịrị mkpụmkpụ karịa ume ume:
- iku ume - otu nzọụkwụ;
- ume - atọ.
Ọ dị mkpa ilekwasị anya naanị na ume ume ka ikuku oxygen wee jupụta. Ma oge na-aga, ahụ ga-edozi onwe ya. Nke a na-eme n'adabereghị n'echiche mmadụ, na ọkwa mmụọ.
Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị malite ịkpagbu?
Ọ bụrụ na onye ahụ amalite ịkpagbu, gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ. Wee were ume ole na ole mana iku ume miri emi. Wetuo obi ma kuo ume n'ọnụ gị na imi nwa oge. Mgbe a na-eweghachi ume, laghachi na ụkpụrụ a tụrụ atụ. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ kacha mma ịla ụlọ ma ghara itinye ahụike gị n'ihe egwu.
Mmadụ nwere ike ịmalite ịkpagbu n'ihi nkwadebe na-adịghị mma ma ọ bụ erubere iwu isi. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ na-enweghị okpomoku. Gee onwe gị ntị mgbe niile, ị nweghị ike ịmanye ihe omume ma gbanwee agba ọsọ ọ bụghị n'ime obi ụtọ, kama ịta ahụhụ.
Kedu ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na colitis dị n'akụkụ?
Ọ bụrụ na mmadụ na-etinye aka n'ịgba ọsọ na-amu amu, mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwaga otu nzọụkwụ, wee jiri nwayọ kwụsị. Ihe mgbu ahụ ga-akwụsị ozugbo, n'onwe ya. Ọ bụrụ na ọ naghị enyere aka, were iku ume miri emi dị omimi 2-3 pụọ. Hịa aka na ebe ị na-enwe ihe mgbu. Ọ bụrụ na ịkwụsị ịgbanye, gaa n'ihu na-agba mwe ọsọ, mana nwayọ nwayọ.
Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị maka ebumnuche ebumnuche, dịka ọmụmaatụ, a na-eme asọmpi.
Gbalịa nwayọ nwayọ ma ịhịa aka na imeju gị mgbe ị na-aga:
- mgbe ị na-ekuru ume, pịa nkwụ gị na imeju;
- na iku ume - hapụ aka (mee ya ọtụtụ ugboro).
Idozi iku ume na uzo di iche iche
Akụkụ iku ume na-adabara adaba na ọsọ nke ikuku.
E kewara agba ọsọ ụzọ abụọ:
- oke-ọsọ - Sprint, etiti;
- agbaghị ọsọ - ọkụ, marathon, jogging.
Ọsọ ọsọ
Ọtụtụ mgbe ọ pụtara ịgba ọsọ na anya dị anya. Isi ihe bụ iji nyochaa ugboro ole na iku ume. Ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ bụ isi - iji kpochapụ ihe niile 2. A na-ahọrọ ugboro ole n'otu n'otu. Ọtụtụ dabere na afọ, ọnọdụ ume, ahụike.
Isi ọrụ ya bụ ịdọrọ ikuku nke ikuku ka ị na-eku ume. Soro na akwara afọ, tinye ume "ala".
Akuku ala nke ngụgụ jupụtara na ikuku na mbụ, mgbe ahụ nke elu. Ọ bụrụ na n'oge na-esote ọsọ ume gị na-apụ, aka agaghị enwe ike ịgbake, agaghị enwe oge zuru oke.
Ngwa na-agba ọsọ
Gba ngwa ngwa na-agụnye ụzọ dị anya. Ndị na-agba ọsọ na-eme ọsịsọ na ọsọ ọsọ. Onu ogugu a na-ekpo ume maka uzo 3-4 obula nke oso.
Ọ bụrụ n ’ịchịkwa ọnọdụ ahụ site na nkeji mbụ nke ịgba mwe mwe ọsọ, ibu dị na obi na akwara ọbara ga-ebelata. N'ihi ikuku oxygen zuru ezu, a ga-emepe ụda. Enwere ike iweghachi mkpụmkpụ ume ngwa ngwa, yabụ na ọ bụghị nsogbu dị oke egwu.
Rungba ọsọ nwere ike ime ka iku ume dị mfe. Ọ ga - eme ka arụmọrụ nke ịgba ọsọ dịkwuo elu, gwọọ ahụ, ọbụnadị mee ka ntorobịa dị ogologo. Kwe ka ọsọ ahụ weta naanị anụrị ma jiri ya mee ihe!
