O di nwute, obughi onye obula nwere ohere igba oso ma obu imeghari n’èzí. Ihe mbu nke na-abata n’uche bụ ịzụta igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ igwe eji agba ọsọ n’ụlọ. Ka anyị leba anya na uru na ọghọm nke ma n'okwu nke abụba ọkụ.
Loss Mmega Ahụike Bike
Uru nke mgbatị mgbatị maka ọnwụ ọnwụ
Enweghi oke na usoro nke ibido ibu. Nke ahụ bụ, ị nwere ike ịmalite ịmalite mgbatị ahụ maka ịnwe mgbatị ahụ ma ọ bụrụ na ịnwe oke ibu, ebe ị nweghị ike ịmalite ịgba ọsọ na igwe na-ebu oke ibu.
Igwe mmega ahụ na-enye ezigbo ọrụ maka ahụ onye ọ bụla nwere ike ijikwa. Ọbụlagodi na ịnweghị ọzụzụ ahụ, ịnwere ike ịgbagharị na igwe kwụ otu ebe na-enweghị atụ ụjọ maka ahụ ike.
Omume nke oge a bụ ịgba ígwè aerobics, ọ na - enyere abụba ume nke ọma. Ma ị nwere ike ime ya n'ụgbọ ịnyịnya na-anọ ọdụ n'ụlọ n'ihu TV.
Igwe mmega ahụ na-ewe obere ohere, n'adịghị ka igwe ịgba ọsọ na-enweghị ike ịgbanwe.
Igwe mmega mmefu ego na-adị ọnụ ala karịa ndị na-agba ọsọ n'otu ọnụahịa.
Mgbe ị na-emega ahụ, ị nwere ike ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ lelee TV na-enweghị nsogbu ọ bụla.
Ọghọm nke ihe omumu igwe kwụ otu ebe n'ihi na arọ ọnwụ
Mmega ahụ igwe kwụ otu ebe nwere ike dị ala karịa mmega ahụ na igwe ịgba ọsọ. Ya mere, iji nweta otu mmetụta ahụ site na mmega ahụ na igwe kwụ otu ebe na igwe na-agba ọsọ, ị ga-aga pedal otu ugboro na ọkara.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ikpere siri ike, igwe mgbatị nwere ike ime ka ọ ka njọ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na nsogbu ndị ahụ pere mpe, mgbe ahụ n'ụzọ dị iche, ibu dị oke ala ga-azọpụta gị na nsogbu ndị a. N'okwu a, ịkwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara.
Mmechi: mmega ahụ na-emezu ihe niile achọrọ maka simulators ọnwụ. Agbanyeghị, ọ dabara adaba maka ndị nwere oke ibu, nke ekwesighi inye ahụ ike. Nakwa maka ndị dị mkpa ịkọwapụta ibu. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-etinye igwe na-eji igwe na-agba igwe na mgbatị ahụ, mmetụta ya ga-abụ nke na-erughị site na igwe ịgba ọsọ.
Slimming igwe ịgba ọsọ
Uru nke igwe ịgba ọsọ
Ebe igwe eji agba ọsọ bụ igwe na - ebuwanye ibu. Ibu mmadụ na-anata mgbe ọ na-aga ije zuru oke maka ahụ ịmalite ịhapụ abụba.
Na igwe igwe, n'ihi oke ike, ọkụ na-ere ọkụ karịa ngwa ngwa.
Ọzụzụ nke obi na akụkụ ahụ na-agbakwa ngwa ngwa ka ị na-agba ọsọ.
Maka nsogbu ikpere, ọkụ, ịgba ọsọ ọsọ nwere ike ịbụ nrụgide dị mkpa nke a ga-enyerịrị ikpere iji gwọọ.
Ọghọm nke igwe ịgba ọsọ maka ọnwụ
Agaghị agba ọsọ ọsọ ma ọ bụrụ na i buru ibu. Ebe ọ bụ na ibu na nkwonkwo ga-adị oke oke. Ya mere, ị ga-amalite site na ịga ije. Ije ije adighikwa nma n’ibughi oke ibu.
Ngwunye igwe na-enweghị ike ịgbanwe agbanwe na-ewere ọtụtụ ohere n'ụlọ gị.
Treads na-efu ihe karịrị igwe kwụ otu ebe n'otu ụdị ahụ.
Mmechi: igwe na-agba ọsọ dị irè karịa na ọnwụ. Mana n’otu oge, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịgba ọsọ. Yabụ, ọ bụrụ na i buru oke ibu, ọ ka mma iji igwe kwụ otu ebe.
Iji melite nsonaazụ ọsọ gị, o zuru ezu ịmara isi nke ịgba ọsọ na mbụ. Ya mere, ọkachasị maka gị, emepụtara m nkuzi nkuzi vidio, na-elele nke a na-ekwe gị nkwa iji meziwanye nsonaazụ gị na-agba ọsọ wee mụta igosipụta ikike gị zuru oke. Karịsịa maka ndị na-agụ blọgụ m "Rungba ọsọ, Ahụike, Mma" nkuzi vidiyo bụ n'efu. Iji nweta ha, ị kwesịrị ịdenye aha na akwụkwọ akụkọ ahụ site na ịpị njikọ ahụ: Na-agba ọsọ na nzuzo... Ebe m mụtara ihe ndị a, ụmụ akwụkwọ m kwalite nsonaazụ ha na-agba ọsọ site na 15-20 pasent na-enweghị ọzụzụ, ma ọ bụrụ na ha amaghị maka iwu ndị a na mbụ.
