Ọkara marathon bụ ezigbo ọzụzụ na-agba ọsọ. Anyị na-ekwu banyere ihe ị kwesịrị ịma na otu esi azụ ka ị wee nwee ike ịgba ọsọ maramara nke mbụ gị n'isiokwu ikpeazụ ebe a: Otu esi agba ọsọ marathon nke mbụ gị... Taa, anyị ga-enyocha ọzụzụ nke ndị egwuregwu nwere ahụmịhe ndị na-ezube ịgba ọsọ 21 km 97 mita na 1 hour 40 nkeji.
General ụkpụrụ nke nkwadebe maka ọkara marathon
Ọ bụrụ na a ọkara marathon maka gị ọ bụ isi mmalite, ọ bụghị nke etiti, mgbe ahụ nkwadebe zuru oke kwesịrị ịmalite ọnwa 3 tupu mmalite. N'ezie, nke a apụtaghị na ọ gaghị ekwe omume ịkwadebe obere oge. Nanị mmetụta nke nkwadebe na obere oge ga-aka njọ. Na mgbakwunye, n’ime ọnwa atọ ndị ahụ ịnwere ike ịnwale nnwale 10-15 km. N'otu oge, ụkpụrụ ọzụzụ ga-anọgide na-elekwasị anya na ọkara marathon. Ọ ga-adị mkpa ịme izu tupu asọmpi tupu ihe ndị a amalite.
N'ime nke mbụ n'ime ọnwa ọzụzụ atọ, ekwesiri itinyekwu ike na ịkwalite ntọala ịgba ọsọ na ime ka ụkwụ gị sie ike. Ya bụ, iji na-agba ọsọ olu site na-agba ọsọ obe site 8 ka 20 km dị iche iche obi ọnụego zones, ya bụ, na a dị iche iche ijeụkwụ. Onlygba ọsọ naanị na nwayọ nwayọ agaghị enye nsonaazụ, mana naanị na ọsọ ọsọ ma ọ bụ ọkara nwere ike ibute ọrụ karịa.
Na-emekwa mmega ahụ nkịtị maka ọzụzụ ụkwụ. Yabụ, dabere na ọnụ ọgụgụ mgbatị ahụ kwa izu, ịkwesịrị itinye ọkara nke mgbatị niile na obe. Uzo ozo kwesiri iri ato rue iri ato rue iri isii rue iri nke olu kwesiri ka emee ya oge obula, ihe nlebara anya nke aga eme na onwa nke abuo na nke ato.
N'ime ọnwa nke abụọ, ọnụ ọgụgụ nke GPP nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ belata, ebe ọnụọgụ nke ọrụ etiti oge na ngalaba nwere ike ịbawanye ụba. Ọ dịkwa mma iji belata ọnụ ọgụgụ nke obe. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị zụọ 5 ugboro n'izu, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgba ọsọ ugboro 2, rụọ ọrụ ugboro abụọ na ama egwuregwu ma wepụta ụbọchị 1 maka ọzụzụ anụ ahụ.
Ọnwa nke atọ ga-abụ nke kacha sie ike ma sie ike. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iwepụ ọzụzụ anụ ahụ n'ozuzu ya ma ọ bụ ime ya mgbe agafechara obodo dị ka mgbakwunye na ọzụzụ. N'otu oge, a ga-agbarịrị obe n'ogo dị elu. Ekwesịrị ịhọrọ otu ụbọchị n'izu ọ bụla dị ka ụbọchị a ga-arụ ọrụ kachasị ike.
Ya mere, site n'otu nha nke mgbatị ahụ 5 kwa izu, anyị na-ahapụ ụbọchị 2-3 maka obe, nke otu ga-adị na oge, na ndị ọzọ na ngbanye ọsọ, ma ọ bụ nwayọ, ma ọ bụrụ na mgbake dị mkpa. A ghaghị itinye mgbatị ahụ 2-3 ọzọ maka ọrụ oge.
Ọkara marathon, ebe dị anya ngwa ngwa, mana n'otu oge ahụ ogologo. Iji gosi oke gị na ya ma nwee ọ bothụ ma usoro ahụ na nsonaazụ ya, ịkwesịrị inwe ihe ọmụma dị mkpa gbasara nkwadebe, mmejọ, nri maka ọkara marathon. Na maka mmepe nke ihe omuma a ka enwee ike idozi ya ma dikwa nma, ikwesiri idenye aha na akwukwo ihe omumu vidiyo efu nke akwadoro ma merie ọkara marathon. Nwere ike ịdenye aha na usoro a pụrụ iche nke nkuzi vidiyo ebe a: Video ihe. Ọkara marathon.
Ọrụ etiti oge na nkwadebe maka ọkara marathon.
N'agbanyeghị ugboro ole na n'ọtụtụ buru ibu ị na-agba obe, otu ihe ahụ, iji mee ka ọsọ ọsọ nke imeri ebe dị anya, ịkwesịrị ịzụ ngalaba ahụ.
Enwere ike ịgbatị ebe ọ bụla. Ọ kaara gị mma ịgba ọsọ n'ọgbọ egwuregwu naanị n'ihi na ebe ahụ ka ị nwere ike ịlele anya. Mana ị nwere ike ịhọrọ mpaghara ọ bụla ebe ọ bụla ma mee ya dịka otu ụkpụrụ si dị.
Principlekpụrụ isi nke na-agba ọsọ na ngalaba bụ na n'oge mgbatị ọ dị mkpa iji na-agba ọsọ n'ọtụtụ ngalaba ka ngụkọta ha hà ma ọ dịkarịa ala ọkara anya, ya bụ, 10 kilomita.
Dịka mgbatị, ịnwere ike ịgba ọsọ ugboro 20-30 400, Ugboro 10 1000, ugboro asaa mita 1500. N'otu oge ahụ, a ga-edebe usoro ahụ dị elu karịa nke ị ga-emeri ọkara marathon ka ahụ wee nwee ebe nchekwa. N'etiti ngalaba ahụ, ezumike kwesiri ime n'ụdị ọkụ na-agba ọsọ nwayọ maka minit 3-4.
Ọmụmaatụ. Ọrụ - mee 10 ugboro 1000 mita ọ bụla 200 ọkụ na-agba ọsọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmechaa ọkara marathon na 1 awa na 30 nkeji, mgbe ahụ, a ghaghị ikpuchi kilomita ọ bụla n'ihe dịka 4 m - 4.10 m.
Downhill ọrụ iji kwadebe maka ọkara marathon
Dị ọrụ magburu onwe ya n'ịkwadebe maka ọkara marathon bụ ọsọ ọsọ. Typedị ọzụzụ a na-ezo aka na ọzụzụ nke etiti oge yana ọ na-achọsi ike ịme ya otu izu.
Chọta slide na ndida nke 8 degrees, si 200 mita... Na-agba n'ime ya na ọsọ nke na-agba agba na agba. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịme ọsọ maka ego nke 5-6 km. Ezumike - jee ije ma obu igba ije.
Mgbatị ụkwụ iji kwadebe maka ọkara marathon
GPP maka ọkara na ogologo ọsọ na-agba ọsọ adịghị iche na ibe ya. Ya mere, iji mụtakwuo banyere isiokwu a, gụọ isiokwu ahụ: esi zụọ ụkwụ gị maka ịgba ọsọ.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike kwesịrị maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidio ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
Iji kwadebe maka kilomita 42.2 ka ọ dị irè, ọ dị mkpa itinye aka na usoro ọzụzụ a haziri nke ọma. Na nsọpụrụ ezumike Afọ Ọhụrụ na ụlọ ahịa ọzụzụ mmemme 40% DISCOUNT, gaa ma melite nsonaazụ gị: http://mg.scfoton.ru/
