Usoro na-agba ọsọ * Na-agba ọsọ

Otu n'ime ọrụ mbụ nke onye ọ bụla na-agba ọsọ ọhụụ, ma ya fọdụzie onye egwuregwu nwere mmuta, bụ ịchọpụta usoro ịgba ọsọ kachasị mma maka onwe ya.

Ubu ọnọdụ

Otu n'ime mmejọ ndị kachasị na-agba ọsọ bụ ubu siri ike. Mgbe ị na-agba ọsọ, ubu kwesiri inwe obi iru ala ma wedata ya.

Nke a bụ foto sitere na Marathon nke afọ Berlin nke 2008, bụ nke onye a ma ama bụ Haile Gebreselassie na otu ndị na-eme ihe nkiri na-agba ọsọ na mmeri ya ọzọ na ịtọ ntọala ụwa ọhụrụ. Na nwute, Haile n’onwe ya siri ike ịhụ na foto a (ọ nọ n’etiti na uwe elu edo edo). Lee ndị ọzọ na-agba ọsọ, Otú ọ dị. Ha niile, na-enweghị isi, agbadata ma nwee ahụ iru ala. Ọ dịghị onye na-afanyekwa ma ọ bụ na-eweli ha.

Isi ihe ọzọ dị mkpa bụ na ubu ekwesịghị ịtụgharị. N’ezie, ijegharị ntakịrị ubu nwere ike ịbụ. Ma ntakịrị. A na-ahụ mmegharị a na foto nke onye na-eme egwuregwu 85. Site na echiche nke usoro ịgba ọsọ dị mma, nke a ezighi ezi. Ọ bụrụ na ị leruo anya, mgbe ahụ ubu Haile Gebreselassie adịghị emegharị.

Usoro aka

Ogwe aka kwesịrị ịrụ ọrụ na toso ka ha ghara ịgafe etiti nke toso. Midline bụ akara ngosi kwụ ọtọ nke sitere na imi gaa n’ala. Ọ bụrụ na aka gafere ahịrị a, mgbe ahụ enweghi ike izere mmeghari nke ahụ.

Ma nke a bụ mmejọ ọzọ mgbe enwere ike imegide ahụ abụghị site na ịmekọrịta ọrụ nke ogwe aka na ụkwụ, kama site na ntụgharị nke akpati. Na mgbakwunye na imefusị ike, nke a agaghị enye uru ọ bụla.

Foto a gosiri ọsọ marathon na 2013 World Athletics Championship. Otu na-eduga ndị ọgba ọsọ. Rịba ama na ọ dịghị onye ọ bụla n'ime ndị egwuregwu ahụ nwere ogwe aka ha na-agafe etiti ahụ. N'otu oge ahụ, ọrụ aka dịtụ iche maka onye ọ bụla.

Iji maa atụ, mmadụ nwere akuku ntụgharị nke ogwe aka n’ikpere aka n’eziokwu erughị ogo 90, mmadụ dị ihe dị ka ogo iri itoolu. Enwekwara nhọrọ ebe nkuku a di obere. A naghị ewere ihe a niile ka ọ bụrụ mmejọ ma dabere naanị na onye na-eme egwuregwu n'onwe ya na otu o si adịrị ya mfe karị.

Ọzọkwa, mgbe ị na-agba ọsọ, ị nwere ike ịgbanwe obere akụkụ a n'oge ọrụ aka. Offọdụ ndị ndu nke ụwa anya na-agba ọsọ otu a.

Isi ihe ọzọ bụ n'ọbụ aka. Dịka i si hụ na foto a, nkwụ niile na-agbakọta na aka n'efu. Nwere ike iji nkwụ gị gbatịa. Mana nke a adighi adaba. Lammị aka gị aka abaghị uru. Nke a bụ mgbatị mgbakwụ nke na-ewepụkwa ike. Ma ọ naghị enye uru ọ bụla.

Workkpụrụ ụkwụ

Akụkụ kachasị sie ike na nke kachasị mkpa.

Enwere ụdị ụkwụ ụkwụ 3 dị maka ọkara na ogologo ọsọ na-agba ọsọ. Ha niile na-ejikwa ndị ọkachamara na-eme egwuregwu. Yabụ, ụdị usoro ụkwụ ụkwụ a niile nwere ikike ịdị adị.

Usoro na-agba ọsọ site n'ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ

Ihe mbu na nke putara ihe bu ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ. N'okwu a, a na-ebu ụzọ tinye ikiri ụkwụ n'elu ala. Ma mgbe ahụ, ụkwụ ahụ na-agbanwe na-apụta na mkpịsị ụkwụ ya, site na ebe a na-agbanye push ahụ.

Nke a bụ nseta ihuenyo sitere na vidiyo vidiyo nke Moscow Marathon 2015. Ọsọ ndị ndu, na etiti - onye mmeri n'ọdịnihu nke mpi Kiptu Kimutai. Dịka ị pụrụ ịhụ, a na-ebu ụzọ tinye ụkwụ n'ikiri ụkwụ, wee tụgharịa na mkpịsị ụkwụ.

Ọ dị ezigbo mkpa na nke a na ụkwụ na-agbanwe. Ọ bụrụ n ’itinye n’ ụkwụ gị n’ikiri ụkwụ, ma jiri ụkwụ dị jụụ “maa” na asphalt, ikpere gị agaghị ekwu gị “daalụ”. Ya mere, ndị ọkachamara na-eji usoro a arụ ọrụ. Ma ekwedo nke ụkwụ dị mkpa.

Usoro na-agba ọsọ na ịtọ ogologo ụkwụ n'ogologo na akụkụ nke ya

Usoro na-agba ọsọ nke na-adịkarịghị ala karịa ịtụgharị site na ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ. Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-ejikwa ya arụsi ọrụ ike.

Ka anyị gbanwee na nseta ihuenyo ọzọ. Dịka ị pụrụ ịhụ na ya, ụkwụ nke ụkwụ (na etiti) na-akwadebe ịdata n'elu ya na akụkụ nke mpụga, mana n'otu oge ahụ a ga-emetụ aka n'otu oge na akụkụ azụ na ihu.

N'okwu a, ụkwụ na-agbanwe n'oge emetụ. Nke a na-ebelata ujo ibu na nkwonkwo. Na mgbakwunye, site na echiche nke arụmọrụ, ọnọdụ ụkwụ a dị mma karịa ịpịgharị ụkwụ site na ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ.

Usoro ntụgharị site na mkpịsị ụkwụ ruo n'ikiri ụkwụ

A na-ahụta Haile Gebreselassie dị ka ọkọlọtọ nke usoro ịgba ọsọ a. Ọ na-agba ọsọ mgbe niile n'ụzọ dị otú a ma ọ bụ na usoro a ka o debere ndekọ ụwa ya niile.

Usoro a dị oke irè, mana ọ na-esiri ike imezu. Na-achọ onye na-eme egwuregwu nke nnukwu akwara ike ntachi obi.

Ka anyị lee nseta ihuenyo nke otu n'ime agbụrụ Haile Gebreselassie. Dịka ị pụrụ ịhụ, a na-ebu ụzọ tinye ụkwụ ụkwụ n’elu ụkwụ ya wee gbadaa ya n’elu ala ahụ dum.

N'ihi usoro a, a na-etinye ụkwụ ahụ n'okpuru nnukwu ike nke onye na-agba ọsọ, yana site na echiche nke nchekwa ego, a pụrụ ịkpọ usoro a usoro ntụpọ. Na usoro a, ọ dị mkpa ka ị mụta ịghara ịrapara ụkwụ gị n'elu. N'okwu a, a ga-agbanwe foto a. Kama ịchekwa ike, a ga-atụfu ha. Kwụ gị ga-adị n’elu wee mee ka ị gaa n’ihu.

Ọtụtụ ndị na-agba ọsọ dị elu na-eji usoro nkwụsị ụkwụ dị iche iche mgbe ha na-agba ọsọ ogologo n'okporo ụzọ iji tinye akwara dị iche iche site n'oge ruo n'oge. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịgba ọsọ site na mkpịsị ụkwụ ruo n'ikiri ụkwụ. Nkebi site n'ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ.

Na-agba ọsọ ụkwụ ụkwụ

E nwere ụzọ ọzọ e si etinye ụkwụ ahụ, mgbe a na-emezu ihe niile a bụ naanị ihu ụkwụ ụkwụ. Mana usoro a siri ike nnabata, yana maka ndị na-amu amu, ọ baghị uru ịgbalị ịgba ọsọ ogologo ụzọ a.

Maka Fans n'ụsọ ụkwụ ụkwụ, ịkwesiri ịgba ọsọ karịa mita 400. Ka anyị kwuo nsonaazụ nke 2.35 kwa kilomita ọ ga-ekwe omume iji gosipụta usoro ịgba ọsọ site na ịgbagharị site na ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ.

Ebumnuche ndị ọzọ nke usoro ịgba ọsọ

Ikwesiri inwe obere mkpọtụ vetikal mgbe ị na-agba ọsọ.

Gaa n'ihu, nke pụtara na ikpere gị agaghị ehulata. Ma ọ bụghị ya ọ ga-abụ ọsọ zoro ezo nke na-adịghị arụ ọrụ.

Gbalịa bulie hip swing gị ntakịrị elu. Mgbe ahụ, ụkwụ nwere ike iguzo "n'elu", ọ gaghị enwekwa ntụpụ ụkwụ ya.

Akụkụ dị n'etiti apata ụkwụ dị mkpa. Ibu ya bu ibu, ka ogba ososo kari. Mana ihe dị mkpa n'oge a bụ akụkụ dị n'etiti apata ụkwụ, ọ bụghị n'etiti shins. Ọ bụrụ n’ịgbalị itinye ụkwụ gị niile n’ihu, ọ bụghị n’apata ụkwụ gị, ị ga-akụnye n’ime ya site n’ọzọ ọ bụla ma tufuo ọsọ gị.

Mee ka usoro ịgba ọsọ gị bawanye. A na-ahụta ihe dị mma ka ọ bụrụ cadence kwa nkeji mgbe ọ na-agba ọsọ site na 180. Ndị isi nke ụwa na-agba ọsọ na-enwe cadence a ruo 200. Ọmụma ahụ na-ebelata ujo ujo ma na-eme ka na-agba ọsọ nke ọma.

Gbalịa ịgba ọsọ ka ụkwụ gị na-eche ihu njem. Ọzọkwa, dabara adaba, ụkwụ gị kwesịrị ịga otu otu ahịrị, dị ka a ga - asị na ị na - aga ije n’ụzọ dị warara. N'okwu a, nguzozi nke ahụ gị na-eme ka akwara ike gluteal na-arụsi ọrụ ike. Nke a bụ otu ndị egwuregwu niile ji agba ọsọ. Karịsịa ihe ngosi bụ mmegharị ahụ n'otu ahịrị n'etiti ndị na-agagharị.

Na-agbanwe ụkwụ. Nke a bụ ihe kachasị mkpa. Ọ bụrụ n ’ịgbatu ụkwụ gị n’ elu, yabụ na ọdịghị ihe ị mere, ị nweghị ike izere mmerụ ahụ. Ya mere, ụkwụ ga-akwụsi ike. Ọ bụghị clamped, ma na-agbanwe.