Na Mee 5, Republic nke Tatarstan kwadoro Kazan Marathon 2019, nke mere ka ndị 9000 gbaa ọsọ. Dị ka akụkụ nke agbụrụ ahụ dị anya na 42.2 kilomita, a na-eme asọmpi Marathon nke Russia nke ndị ọsọ marathon kachasị ike nke Russia na ndị egwuregwu si mba ndị ọzọ sonyere.
M weere ọnọdụ 4 n'etiti ụmụ nwanyị (ndị na-amu amu) na ụdị 23-34.
N’ebe dị anya site na 42.2 kilomita, ụmụ agbọghọ 217 gụchara akaụntụ Championship nke Russia na m weere 30th n’etiti ha niile.
Daybọchị tupu mmalite
Daybọchị tupu mmalite, anaghị m azụ ọzụzụ ọ bụla. Ọ na-abụkarị ụbọchị ịbata, nbanye, ndebanye aha, wdg. - ụbọchị dị egwu. Oge a, ọ dịkarịa ala ọ dịghị mkpa ịga ebe ọ bụla, iji nyochaa, ebe ọ bụ na marathon mere n'obodo anyị.
Anyị gara nyocha na 9.30 wee laghachi n'ụlọ na 14.00. Di na ụmụ okorobịa ahụ gara mkpagharị na Kazan na mgbede, ebe mụ na nwa m nwanyị nọrọ n'ụlọ. Ebe ọ bụ na ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịga ije ọtụtụ tupu ọsọ ahụ, ịkwesịrị ịchekwa ike.
Agbalịrị m ịlakpu ụra n'isi ụtụtụ na 21.30, mana ọ nweghị ihe sitere na ya, enwere m ike ịra ụra naanị na elekere mbụ nke abalị. Obi ụtọ kwụsịrị ụra. Echiche bibiri echiche site na mbido. Echere m banyere otu esi amalite n'ụzọ ziri ezi, otu esi ada ada n'ebe dị anya. Dị ka amụma ahụ si kwuo, ihu igwe n'ụbọchị mmalite ahụ na-agbasawanye na-ekpo ọkụ, ya mere nke a mekwara mgbanwe nke ya.
Daybọchị mmalite
Bilie na 5.00.
Oyi na mmiri oku.
Nri ụtụtụ: buckwheat porridge 100 gr, otu iko tii dị ụtọ, obere achịcha.
Na 6.10 anyị hapụrụ ụlọ wee banye ebe mmalite.
Ọ dị jụụ n'èzí n'ụtụtụ, kpuchie ma m chọrọ n'ezie ka echekwa ihu igwe a maka agbụrụ ahụ.
Mgbe anyị rutere n’ebe a ga-ebupụta ha, anyị tufuru ihe niile na-adịghị mkpa ma kpụrụ ha gaa n’ụlọ ebe a na-edebe ihe.
Mmalite dị na 8.00. ihu igwe n'oge ahụ ka dị mma, anyanwụ dị n'azụ igwe ojii, mana ọnọdụ okpomọkụ adịworị ogo 17.
Kpoo tupu oge amalite
Agbara m kilomita 1, mgbe nke ahụ gasịrị, emere m ụfọdụ mgbatị ahụ na SBU ole na ole. Mgbe m kpoo ọkụ, agara m ụyọkọ m. Mgbe m debanyere aha, egosiri m na m ga-agba ọsọ maka awa 3 ma bụrụkwa na a ga-ekenye m ụyọkọ "A", mana a tụbara m na ụyọkọ "B". N'afọ ahụ, enwerekwa jamb na nkesa ụyọkọ, na n'ihi nke a, a tụbara m n'ime ụyọkọ ikpeazụ.
Naanị sekọnd ole na ole fọdụrụ tupu mmalite. Ahụ bụ jittery, mgbe ụfọdụ ọ naghị akụ ezé))) Elekere adịlarị njikere ... Ngụgụ malitere ... 3..2..1..iiii, malitere ịgba ọsọ.
Usoro
N’iburu n'uche na ihu igwe adịchaghị agba ọsọ, mụ na onye nchịkwa ahụ kpebiri na ọ dịghị mkpa ịmalite na 4.15 ozugbo, ma ọ bụghị na enwere ike belata okpomọkụ. Anyị kpebiri ịmalite na 4.20 wee gbaa ọsọ 5 km, ọ bụrụ na ọ dị mma ịgba ọsọ, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume ịgbakwunye ntakịrị.
Ochie: 4.19 4.19; 4.19; 4.19; 4.16; 4.18; 4.15; 4.19; 4.16; 4.15; 4.20; 4.14; 4.16; 4.16; 4.25; 4.27; 4.19; 4.12; 4.05; 4.03; 4.15; 4.13; 4.16; 4.17; 4.20; 4.23; 4.17; 4.20; 4.06; 4.16; 4.13; 4.11; 4.13; 4.14; 4.16; 4.20; 4.18; 4.21; 4.30; 4.28; 4.22; 4.25;
Na mkpokọta, ọ gbara ọsọ nke ọma. Bere a midii mfe 10 no, mifii ase nom nnubɔne, na meyɛɛ me ho awiɛmfoɔ.
Egwu adịghị njọ. E nwere otu kama wetara ịrịgo nke 2 km. Eji m nwayọọ nwayọọ banye na ya ka ụkwụ m ghara ịna-akụtu. Enwekwara obere ndị na-ebuli elu, ọ bụrụ na n'etiti etiti anya a na-echeghị ha karịsịa, mgbe ahụ n'ikpeazụ ọ na-esiri ike ịgba ọsọ n'ime ha. Na 36 kilomita mgbe m rịgoro obere, enweghị m ike ịlaghachi na ije m, ụkwụ m achọghị ịgba ọsọ ma ọlị.
Ihe dị ka kilomita ise gara aga adịghị mfe. Ọnọdụ okpomọkụ n'oge a adịlarịrị ihe dị ka ogo 24. Adịghị m emegharị ahụ maka okpomọkụ ma ọlị. N'ime ọzụzụ, agbaara m uwe mwụda, jaket na windbre wind, yabụ eleghị anya ahụ m juru n'ụjọ site na ihu igwe a n'ụbọchị nke marathon. N'ihi ya, okpomọkụ nke dị na njedebe nke anya malitere ime ndozi nke onwe ya ma ghara imere onye ọ bụla ebere.
200 mita tupu ọ gwụchaa, ahụrụ m akara akara ahụ ma chọpụta na enweghị m ohere iji kwụsị 3 awa, mana enwere ohere ịpụ na 3.02 wee malite ịtụgharị, nsonaazụ ya bụ 3.01.48. Eziokwu ahụ bụ na agbabeghị m awa atọ, iwe anaghị ewe m. Emere m ihe niile m nwere ike ime, obi dịkwa m ụtọ na nsonaazụ egosipụtara. Obere ihe karịrị otu nkeji na ọkara ezughị m iru ọkwa nke onye ga-azọ ọkaibe n’egwuregwu. Onye nke aka ya kachasị mma nkeji asaa.
Akụrụngwa
Short, tankị elu, sọks, okpu, NIKE ZOOM STREAK sneakers, Suunto ambit3 run watch.
Nri anya
Were 4 Sis gels. M buuru ha n’ụkwụ pụrụ iche na-agba ọsọ.
Ọzọkwa ekwenyesiri m ike na gels anọ kwa marathon dị ọtụtụ maka m, gels atọ ga-adị mma maka m.
Agụrụ m gels maka kilomita 12, kilomita 18, kilomita 25, 32 kilomita.
Anọ m na-eji eriri ahụ eme ihe maka gel karịa ihe karịrị otu afọ, ọ bụrụ na n'afọ ndị gara aga ihe niile dị mma ma m soro ya na-enweghị nsogbu, mgbe ahụ enwere nsogbu. M sikwuru belt ahụ maka gels ruo na nke kachasị, mana ọ ka bụrụ nnukwu m. Enweghị m nhọrọ ọzọ na m ga-ebu gel na ihe, n'ihi ya, m ji eriri m na-agba ọsọ. Ke ofụri ofụri, n ’ebe dị anya, mụ na ya ga-enwe nsogbu. Ugbu a na-amata nuance a, aga m emechi eriri ahụ.
Nhazi
Nzukọ ahụ etoola nke ukwuu na afọ a. Ebe nri dị n'akụkụ dị anya dị mma. Enwere ọtụtụ tebụl ma ọ dị mma iji mmiri na-agba ọsọ. Ọzọkwa, mmiri ahụ abụghị naanị na iko, kamakwa na obere karama. E nwekwara ogbo mmiri nke na-azọpụta site na okpomọkụ. Na njedebe nke ebe dị anya, ndị ọrụ afọ ofufo wụsara mmiri mmiri na ladle ahụ.
Kedu ụdị kilomita m na ọzụzụ, ị nwere ike ịhụ ebe a https://vk.com/diurnar?w=wall22505572_5924%2Fall
Iji kwadebe maka kilomita 42.2 ka ọ dị irè, ọ dị mkpa itinye aka na usoro ọzụzụ a haziri nke ọma. Na nsọpụrụ ezumike Afọ Ọhụrụ na ụlọ ahịa ọzụzụ mmemme 40% DISCOUNT, gaa ma melite nsonaazụ gị: http://mg.scfoton.ru/
