Gịnị mere o ji baa uru ịgba ọsọ ogologo
Onye ọ bụla maara: akwara bụ ihe a na-ahụ site na mpụga, ihe nwere ike ịmịkọrọ ya. Ma enwerekwa akwara ndị a na-apụghị ịhụ, ọbụna metụ aka. N’ime ahụ mmadụ, e nwere akwara obi, nke dị ọtụtụ oge karịa ịmịpụta biceps, triceps na ụmụ ehi. Akwara a na-ahụ maka ahụ dum, yana ihe biceps na triceps. Gba ọsọ n’obe kilomita iri pụtara “ịgbapụta” na ịzụlite akwara obi. Ọ na-adịwanye ike, nke pụtara na ị nwere ike ịgba ọsọ karịa oge ọ bụla. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ikwere na ọ bụrụ na ọ bụghị akwara a, ndị mmadụ agaghị ebi na mbara ala ma ọlị.
Mmepe nke ntachi obi
Onye ọ bụla nwere oke nke anụ ahụ akpọrọ "ọnụego mmeghachi omume". Ọ gaghị ekwe omume imeri oke a, mana ị nwere ike melite nsonaazụ gị na oke a. Na-agba ọsọ 10 kilomita bụ nzọụkwụ kwupụta "mmeghachi omume ọnụego". Ọ bụrụ n'ịgba ọsọ dị nfe, mgbe ahụ ịnwere ike ịkwụsị onwe gị n'oge, dịka ọmụmaatụ, nkeji 52 maka obe niile. Ọ bụrụ na ị jigidere ogologo a kwa, mgbe ahụ ịkwesịrị ibelata oge ahụ ruo oge mgbe ị na-agaghị anọ n'oge. Gbalịa kwa ụbọchị ma melite nsonaazụ gị.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike ziri ezi maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha na ihe omumu a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
Mmepe nke akụrụngwa akụrụngwa
Manye onwe gị ka ị na-agba obe abụghịzi ọrụ dị mfe. Mana dịka nke ahụ, ịpụ ma na-agba ọsọ 10 kilomita na-enweghị nkwadebe dị ka ihe mgbochi a na-apụghị imeri emeri. Ikwesiri ịkwadebe maka obe, ọ bụghị naanị na anụ ahụ, kamakwa n'uche. Ikwesiri ịkụzi nke ọma. Nọdụ ala ma chee echiche banyere ịdị anya, ụzọ ndị nwere ike ịbịaru nke ịdị anya a, ma nke kachasị mkpa, ghọta na ọ bụghị onye chọrọ ya, mana gị, gị!
Ọzọkwa mgbe ị na-agba ọsọ: 1/3 nke anya ị nwere ike ịgba ọsọ briskly, 2/3 ị nwere ike ịnwụla ike gwụrụ, mgbe ahụ na nke atọ ikpeazụ ahụ na-agwa gị ka ị kwụsị, mana ị ga-eleghara nke a anya ma gbaa ọsọ, mee ka onwe gị. Ọ bụ ebe a, mgbe ị gwara onwe gị ka ị gbaa ọsọ, a na-azụ ụbụrụ gị na psyche gị. Ọ bụ ya mere ị ga-eji gbasie mbọ ike ka ike wee gwụ gị wee mata na ọ ka nwere ntakịrị karịa, agafere m ebe a maka ebumnuche. Akọnuche ntachi obi dị ezigbo mkpa mgbe ị na-agba ọsọ, ọkachasị maka kilomita iri.
Isiokwu ndị ọzọ nwere ike ịmasị gị:
1. Amalitere ịgba ọsọ, ihe ị kwesịrị ịma
2. Gịnị bụ oge na-agba ọsọ
3. Usoro na-agba ọsọ
4. Ọ ga - ekwe omume ịgba egwu
Ume mmiri mmepe
Dị ka o kwesịrị ịdị, ịgba ọsọ na-emetụta sistem iku ume nke ahụ. Usoro iku ume nke mepụtara ga-enyere aka n'ọdịnihu, yana n'ihe omume na ihe omume ntụrụndụ ndị ọzọ.
Ihe niile gbasara ezi iku ume... Mgbe ike gwụrụ anyị, ike iku ume na-arị elu, ahụ chọrọ ikuku oxygen. Ọ bụ na ọkwa ikpeazụ nke ịgba ọsọ, mgbe ọ na-esiri ike iku ume, na akpa ume "na-esi ike".
Kpuru ìsì tụrụ mgbe na-agba ọsọ
Mgbe ị na-agba ọsọ ogologo obe, ị nwere ike ịnwe mmetụta na-emetụ n'ahụ na aka ekpe ma ọ bụ n'akụkụ aka nri, na nke a bụ ihe na-adịghị mma ma na-egbu mgbu. N'oge a, ị na-achọkarị ịkwụsị ihe niile ma kwụsị ịgba ọsọ. A na-akpọ oge a "ebe nwụrụ anwụ". Imeri ya dị mfe. Ikwesiri ịgwa onwe gị na ị naghị agba ọsọ iji nye ike ma kwụsị. Ikwesiri idobe onwe gi ngwa ngwa ma mee ka mmeghari na aka gi, megharia aru gi n’iru. Niile iku ume ọ bụla dị okpukpu abụọ, na iku ume iku ume abụọ. Ọ bụ ya mere i ji chọọ ịzụ uche gị.
10 km cross: nwalee onwe gi taa
Kwesighi ịgba ọsọ na-agafe obodo, mana ị gaghị enweta obi ụtọ ahụ mgbe, mgbe ịsa ahụ na-enye ume ọhụrụ, ị dinara n'ihe ndina ma chọpụta na ị meriela onwe gị, na-amanye onwe gị, nwere ike, ma kwugharịa ihe a karịa otu oge. Igba ọsọ 10 kilomita na-ewepu "ịtọpụ" ahụ, nke a anaghị ewute onye ọ bụla.
Olee otú ọ ga-adị? Ikwesiri ịkụzi omume, nke a abụghị 3 ma ọ bụ 5 kilomita, kama 10. uwe kwesịrị ịbụ ụdị egwuregwu ma ghara igbochi mmegharị gị. Mkpịsị ụkwụ ga-ekekọta agbụ nke ọma, ebe ọ bụ na ikwesighi ịkwụsị ịgba ọsọ wee nwute iku ume gị. Ọ ka mma ịghara iji egwu, kama tinye uche na ebe dị anya na iku ume gị.
Ihe ọzọ dị mkpa bụ nhọrọ nke ụzọ maka obe. Ikwesiri ime atụmatụ tupu ị na-agba ọsọ. Ọ ka mma ịhọrọ ụzọ ebe ndị ọzọ rịgoro. Zere ọkụ ọkụ n'ihi na ị nwere ike ịkwụsị. Zọ ahụ kwesịrị ịdị larịị ma nwee oghere ka ọ ghara imerụ gị ahụ ụkwụ ma ghara iku ume gị. Ihe ndị a niile dị ezigbo mkpa mgbe ị na-agba ọsọ ọ bụghị naanị kilomita 10, kamakwa ebe ọ bụla ọzọ.
Iji mee nkwadebe gị maka ebe dị anya nke 10 kilomita ka ọ dị irè, ị ga-etinye aka na mmemme ọzụzụ a haziri nke ọma. Na nsọpụrụ ezumike Afọ Ọhụrụ na ụlọ ahịa ọzụzụ mmemme 40% DISCOUNT, gaa ma melite nsonaazụ gị: http://mg.scfoton.ru/
