N’oge opupu ihe ubi nke 2016, agbapụrụ m ọrụ ịgba ọsọ 100 km maka oge mbụ na ndụ m. Ka ịghara ịgbanye ụzọ ezubere.
Nkwadebe na ịmanye majeure
Nkwadebe ahụ gara nke ọma. Marathon na May maka 2.37, ọzụzụ ọkara maka 1.15 na June na 190-200 kilomita kwa izu maka izu 7 ruo 100 km. Adị m njikere n'ụzọ zuru oke. Enwere m ike ịsọ mpi. Enwetara m ngwa ọrụ niile dị mkpa. Ọ bụ ezie na ndị sonyere n'afọ gara aga kwuru na ọ baghị uru ịzụta akpụkpọ ụkwụ nzọ ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ nzọ ụkwụ, egeghị m ha ntị ma zụta akpụkpọ ụkwụ nzọ ụkwụ na-adịghị ọnụ. Gụnyere a azu paaki, gels, Ogwe. Na mkpokọta, ihe niile bụ isi maka agbụrụ ahụ.
Mana dị ka mgbe niile, ihe agaghị aga nke ọma. Kpọmkwem otu izu tupu mmalite, enwere m oyi. Ma ọtụtụ ihe. N'ịmara ahụ m, aghọtara m na m ga-agbake n'ime ụbọchị atọ, ya mere, ọ bụ ezie na ọ na-ewute m na ike ga-aga ọrịa ahụ, enwere m olileanya na ha ga-ezuru ịgba ọsọ na ụda a kwupụtara. Ma ọrịa ahụ kpebiri n'ụzọ ọzọ wee dịgide ruo mmalite. Adara m ọrịa nke ọma. Ọnọdụ okpomọkụ ahụ si na 36.0 ruo 38.3. Oge ụkwara, "agbapụ" na ntị, imi na-agba agba. Nke a abụghị ihe ahụ m nyere tupu mmalite.
Abọchị ole na ole tupu ị gawa Suzdal ajụjụ ahụ bilitere ma ọ bara uru. Mana tiketi azụworị, a kwụrụ ụgwọ ahụ. Ekpebiri m na m ga-aga njem ọ bụla, ọbụlagodi na anaghị m agba ọsọ. Ọ na-alakwa ụgbọala ya, na-enwe olileanya na ma eleghị anya ọ dịkarịa ala n'ụzọ ọ ga-esi ka mma. Ma ọrụ ebube ahụ emeghị ...
N'abalị nke agbụrụ - ụzọ, ndebanye aha, nzukọ, ngwugwu mmalite
Anyị ji bọs abụọ na ụgbọ oloko rute Suzdal. Anyị rutere bọs na nke mbụ anyị gbara agbata obi Saratov, njem ahụ were awa 3. Mgbe ahụ ụgbọ okporo ígwè gaa Moscow ọzọ ọzọ. Na mgbe nke ahụ gasịrị, anyị ji bọs si ndị nhazi, anyị rutere Suzdal n'ime awa isii. Zọ ahụ amaala nke ọma. Ma atụmanya nke ihe omume dị otú ahụ kpuchiri ike ọgwụgwụ.
Ọ bụ ezie na mgbe anyị hụrụ kwụ n'ahịrị iji debanye aha maka agbụrụ ahụ, mmetụta uche ahụ belatara. O were ihe dị ka awa 2 iji rute n'ụlọikwuu ahụ a na-achọsi ike, ebe e nyere ngwugwu mmalite. Ihe karịrị narị mmadụ abụọ nọ n’ahịrị. Ọzọkwa, anyị rutere n'ihe dị ka elekere atọ nke mgbede, na kwụ n'ahịrị na-apụ n'anya naanị na mgbede. Nke a bụ ezigbo ntụpọ nke ndị na-ahazi.
Ebe anyị natara mpempe akwụkwọ, nke na-enweghị ọtụtụ ihe ndị nhazi ahụ kwupụtara na mbụ, dịka ọmụmaatụ, akpa akpụkpọ ụkwụ adidas na bandana, anyị gara ebe anyị mara ụlọikwuu. N'agbanyeghị nke ahụ, ha mefuru ọtụtụ n'okporo ụzọ, yabụ na ha adịghị njikere ịkwụ 1,500 ụgwọ maka ụlọ nkwari akụ, ma ọ bụ karịa. Iji maa ụlọikwuu, a kwụrụ ụgwọ 600 rubles maka otu ụlọikwuu. Dị mfe.
E debere ụlọ ntu ahụ mita 40 site na paseeji mmalite. Ọ mara mma nke ukwuu ma dịkwa mma. N’ihe dị ka elekere iri na otu nke abalị, anyị hiri ụra. Ebe ọ bụ na mmalite nke 100 km na mmalite nke ụzọ ndị ọzọ kewara, m ga-ebili na 4 nke ụtụtụ, ebe ọ bụ na ebubere mbido m maka awa 5. Enyi m, bụ onye gosipụtara maka 50 km, ga-ebili na ọkara gara aga 7, ebe ọ ka na-agba ọsọ na 7.30. Ma ọ dara ime nke a, n'ihi na ozugbo mmalite nke 100 km DJ malitere iduzi "mmegharị" ma teta ụlọikwuu ahụ dum.
N'uhuruchi nke mbido mgbede, achọpụtarala m na enweghị m ike ịgbake. Ọ na-eri otu ụkwara tụlee ruo mgbe ụra buuru ya. Enwere m isi ọwụwa, mana ikekwe site na ihu igwe karịa ọrịa. M tetara n'ụtụtụ na ihe dị ka otu oge. Etinyekwara m swiiti ụkwara ọzọ n’ọnụ m wee malite iyiwe ọsọ ahụ. N'oge ahụ, amalitere m ichegbu onwe m na m gaghị enwe ike ịgba ọsọ ọbụna ụkwụ mbụ. Ikwu eziokwu, na nke mbụ ná ndụ m, ụjọ tụrụ m banyere agbụrụ. Aghọtara m na nje ahụ na-arịa ọrịa dara mbà nke ukwuu, amabeghị mgbe ọ ga-agwụcha ike ya niile. N'otu oge ahụ, ahụghị m uru ọ bụla na-agba nwayọ karịa ọsọ m na-akwadebe maka. Amaghịdị m ihe kpatara ya. Ọ dị m ka ogologo oge m na-agba ọsọ, ọ ga-aka njọ. Ya mere, Agbalịrị m idebe nkezi ije nke 5 nkeji kwa kilomita.
Malite
Ihe karịrị narị ndị egwuregwu iri abụọ na asatọ gbara asọmpi kilomita 100. Mgbe okwu nkewa nke DJ gasịrị, anyị malitere ma anyị gbagara agha. Enweghị m atụ anya mmalite dị egwu na 100 kilomita. Ndị gbara ọsọ na ndị otu na-agba ọsọ na-agba ọsọ ngalaba asphalt na Suzdal na mpaghara nke 4.00-4.10 nkeji kwa kilomita. Ndị ọzọ na-agba ọsọ gbalịrị ijidesi ha ike. Agbalịrị m ịmegharị ahụ gburugburu 4.40, nke m mere nke ọma.
Ugbua na Suzdal, anyị jisiri ike tụgharịa n'ọnọdụ na-ezighi ezi n'otu ebe wee hapụ minit na ume dị oke ọnụ ahịa. Na kilomita 7th, ndị isi abụọ adịworị nkeji isii n'ihu m.
N'obodo ahụ, ndị na-ahazi kpebiri ịme obere ụzọ - ha gbagoro n'ugwu dị larịị ma si na ya gbadata. Ọtụtụ ugwu rịdata na ise. Ọ bụ n'oge ahụ ka m ghọtara na ọ dị mma na m nọ n'okporo ụzọ na-agba ọsọ, ebe m ji nwayọ gbadata ugwu ahụ na-agba ọsọ dị mfe.
Mmalite nke "ọchị"
Anyị gbara ihe dịka kilomita 8-9 n’akụkụ Suzdal, ma na-atụghị anya tụgharịrị n’ụzọ ahụ. Ọzọkwa, n'ilekwasị anya na akụkọ nke ndị gbara ọsọ n'afọ gara aga, echere m ịhụ ụzọ nsị na ahịhịa dị ala. Wee si n'oké ọhịa si ụgbụ na ahịhịa amị. Ihe niile mmiri si na igirigi ma ndị sneakers wee nwee mmiri n'ime mita 500 mgbe ha banyere ụzọ ahụ. Ekwesịrị ịchọpụta akara ahụ, ụzọ ahụ ezughi oke. E nwere mmadụ 10-15 na-agba n'ihu m, ha enweghị ike ịzọ ụkwụ n'okporo ụzọ ahụ.
Ọzọkwa, ahịhịa malitere ịkpụ ụkwụ ya. Agbụrụ m na sọks dị mkpụmkpụ na enweghị leggings. Ndị otu nhazi dere maka mkpa ọ dị ogologo sọks. Ma enweghị m otu sọks "eji" nke sọks dị otu a, yabụ na m na-ahọrọ otu narị pesenti na-akpọ oku na ụkwụ ọhụrụ, ahọrọ m nke abụọ. Nettle na-erekwa ọkụ n'enweghị obi ebere, ọ nweghịkwa ike ịga gburugburu ya.
Mgbe anyị ruru ebe mgbago ahụ, ndị snịịka edeworị mmiri site na ahịhịa, yabụ na enweghị isi iwepụ ha. Na n'ezie anyị gafere fords mara mma ngwa ngwa na anyị nwere ike ikwu imperceptibly.
Ọzọkwa, ụzọ ahụ gakọrọ ihe ruru otu ụzọ ahụ, ahịhịa gbara agba, na-agbanwe ụgbụ na ahịhịa ndị toro eto site n'oge ruo n'oge, yana ụzọ unyi ndị na-adịkarị ụkọ mana obi ụtọ.
Iche iche, ọ bara uru ịkọwa olulu nke ndagwurugwu 6 ma ọ bụ 7, oge edekọtara iche. Dị ka ọ dị, n'ime ndị gbara ọsọ 100 kilomita, agbaara m ọsọ a kachasị ọsọ. Ma ọ nweghị isi ọ bụla na nke a, ebe ọ bụ na eruteghị m ebe a.
Mgbe m gbasịrị kilomita 30, amalitere m ijide otu ndị ọgba ọsọ. O mechara bụrụ na m gbagara ndị isi ahụ. Ma nsogbu bụ na ọ bụghị m na-agba ọsọ ọsọ, mana ndị isi na-anwa ịchọta akara ahụ ma zọga ụkwụ ha gafere ahịhịa toro ogologo karịa ogo mmadụ.
N'otu ebe, anyị furu efu ma ogologo oge enweghị ike ịchọpụta ebe anyị ga-agba, maka minit 5-10 anyị gbara ọsọ site n'akụkụ ruo n'akụkụ wee kpebie ebe ụzọ ziri ezi dị. N’oge ahụ ndị mmadụ dị otu iri na ise, n’ikpeazụ, mgbe anyị hụrụ akara ọma anyị nwere, anyị gawara ọzọ. Ha jere ije karịa ka ha gbara. Ahịhịa ruo n'obi, ụgbụ ndị toro ogologo karịa uto mmadụ, ịchọ akara ndị a hụrụ n'anya - nke a gara n'ihu na kilomita 5. Anyị debere kilomita ise ndị a n'otu otu. Ozugbo ha banyere n’ebe a na-edebe ihe ọcha, ndị ndú ahụ mebiri ngwa ngwa ma gbanahụ agbụ ahụ. M gbara ọsọ soro ha. Ijeụkwụ ha doro anya na nkeji 4. Anọ m na-agba ọsọ na 4.40-4.50. Anyị rutere ebe a na-eri nri na kilomita iri anọ, ewere m ụfọdụ mmiri wee gbara ọsọ nke atọ. N'ebe dị anya, onye ọzọ na-agba ọsọ jidere m, onye anyị na ya kparịtara ụka na, na-a payingaghị ntị na ntụgharị dị nkọ, nke, n'eziokwu, na-edeghị akara n'ụzọ ọ bụla, gbagara obodo ahụ ozugbo. Anyị na-agba ọsọ, anyị na-agba ọsọ, na anyị ghọtara na ọ dịghị onye nọ n’azụ. Mgbe anyị mechara chọpụta na anyị emehiela ụzọ, anyị gbara ihe dị ka otu kilomita na ọkara site n'okporo ụzọ ahụ. Ekwesịrị m ịlaghachi ma nweta oge. Ọ bụ ihe na-akụda mmụọ itufu oge na ike, tụmadị na anyị gbara ọsọ na ebe 3-4. N'uche banyere mmụọ m, "mgbapụ gaa ebe na-ekwesịghị ekwesị" kwaturu m.
Mgbe ahụ, agagharịrị m ugboro ole na ole, n'ihi nke a, GPS dị na ekwentị m gụrụ 4 kilomita karịa m karịa ka ọ kwesịrị. Nke ahụ bụ, n’ezie, nkeji iri abụọ m gbagara n’ebe na-ekwesịghị ekwesị. Anọla m nkịtị banyere ịchọ okporo ụzọ, n'ihi na ndị otu niile dubara n'ọnọdụ a, anyị niile na-achọkwa okporo ụzọ. Ọfọn, gbakwunyere ndị na-eso n'azụ, gbara ọsọ n'okporo ụzọ juru, anyị wee gbapụ na ala na-amaghị nwoke. Nke n'onwe ya emezighi ihe ọ rụpụtara. Ma lee, ọ baghị uru ikwu ihe, ebe ọ bụ na onye mmeri nke 100 kilomita kwụsịrị nke mbụ na agba ọsọ ahụ. Enwere m ike iguzogide ihe a niile.
Hapụ agbụrụ ahụ
Ná ngwụsị nke ụkwụ mbụ, mgbe m gbara ọsọ na ụzọ na-ezighi ezi ugboro ole na ole, amalitere m iwe iwe na akara ahụ, ọ na-esiwanye ike ịgba ọsọ nke uche. M gbara ọsọ wee chee na ọ bụrụ na ndị nhazi ahụ mara akara doro anya, m ga-anọzi kilomita anọ nso na njedebe, na m ga-eso ndị isi na-agba ọsọ ugbu a, na agaghị agabiga ndị m merụla mbụ.
N’ihi ya, echiche ndị a niile malitere ịghọ ike ọgwụgwụ. Psychology pụtara ọtụtụ n'ime ogologo ọsọ na-agba ọsọ. Na mgbe ị malitere ịtụgharị uche, na ihe gaara eme ma ọ bụrụ na ọ B NOTGH NOT, ị gaghị egosi ezigbo nsonaazụ.
Emechara m kwụsịlata na 5.20 ma na-agba ọsọ dị ka nke ahụ. Mgbe m hụrụ na onye m bụ 5 nkeji gafere m tupu ọdachi ahụ gbanwere na ụzọ na-ezighi ezi gbapụrụ n'aka m maka nkeji 20, amataghị m ya kpamkpam. Enweghị m ike ijide ya, yana yana ike ọgwụgwụ, amalitere m ịdakpọ na njem. M gbara ọsọ mbụ na 4.51. Lee anya na ogbugba ndu, ọ bịara bụrụ na ọ gbara iri na anọ. Ọ bụrụ na anyị ewepụ nkeji 20 furu efu, mgbe ahụ ọ ga-abụ nke abụọ na oge. Mana nke a bụ echiche niile maka ọdịmma ndị ogbenye. Ya mere, ihe mere bụ ihe merenụ. N'ọnọdụ ọ bụla, erughị m akara n'isi.
Agara m agba nke abuo. Ka m chetara gị na mbido nke okirikiri ahụ gbabara na asphalt tinyere Suzdal. Agbụrụ m na akpụkpọ ụkwụ nzọ ụkwụ na-adịghị mma nro. Aka m nwere ụkwụ dị site na ero nke akwụgoro m ogologo oge gara aga, laghachi na ndị agha, nke na-anọchi anya ụfọdụ obere craters n'ụkwụ m. Mgbe ụkwụ gị na-agba mmiri, "craters" ndị a zara ma n'eziokwu ọ na-egosi na ị na-agba ọsọ dị ka a ga-asị na enwere obere na obere nkọ na ụkwụ gị. Ma ọ bụrụ na n’elu ala ahụghị ya anya, mgbe ahụ na asphalt ọ hụrụ nke ọma. M gbara ọsọ site na ihe mgbu. Maka ebumnuche, m ga-ebipụta naanị njikọ maka foto nke ụkwụ m "mara mma". Ọ bụrụ na mmadụ nwere mmasị ịhụ ihe ụkwụ m dị ka ọ gwụchara, pịa na njikọ a: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Foto a ga-emeghe na windo ọhụrụ. Onye na achoghi ile anya onye ozo. gụọ na)
Ma ihe mgbu kachasị na ụkwụ m bụ site na he na ahịhịa. Ha gbara ọkụ, na, na-atụ anya ịlaghachi n'okporo ụzọ ahụ, wee na-agba ọsọ n'elu ahịhịa, ekpebiri m na enweghị m ike iguzo ọzọ. Idebe uru na ọghọm niile, ekpebiri m ịghara ịgbapụ na Suzdal wee pụọ tupu oge eruo. Ka o siri pụta, ndị egwuregwu agbaala agba nke abụọ, ma ọ nweghị ahịhịa juru. Mana otu osila dị, enwere ihe ndị ọzọ na-abụghị nke a ịkwa ụta maka omume ya.
Onye bụ́ isi n’etiti ha bụ ike ọgwụgwụ. Amaara m na n'oge na-adịghị anya na m ga-amalite na-agbanwe n'etiti agba ọsọ na ije. Achọghị m ime nke a na anya nke kilomita 40 fọdụrụ. Ọrịa ahụ ka na-a theụ ahụ ma ọ nweghị ike ịga n'ihu n'ọsọ ahụ.
Nsonaazụ na nkwubi nke agbụrụ.
Ọ bụ ezie na m lara ezumike nká, emechara m akpa nke mbụ, nke nyere m ohere ịhụ ụfọdụ nsonaazụ m.
Oge okirikiri, ya bụ, 51 km 600 mita, ọ bụrụ na anyị ewepụ kilomita ndị ọzọ m gbara ọsọ, ọ gaara abụ 4.36 (n'eziokwu, 4.51). Ọ bụrụ na m gbara mmadụ iri ise ọsọ, ọ ga-abụ nsonaazụ nke iri n'etiti ndị egwuregwu niile. N'iburu n'uche eziokwu ahụ bụ na ndị ahụ gbara ọsọ 50 km malitere mgbe ndị na-agba ụta, nke ahụ pụtara na ha na-agba ọsọ ugbu a n'ụzọ egwu, ọ bụrụ na m gbara ọsọ 50 kilomita, mgbe ahụ nsonaazụ ahụ nwere ike igosi ihe ruru awa 4. Maka na anyị funari nkeji 15-20 na-achọ ụzọ ma na-eme njem site na ohia. Nke a pụtara na ọbụlagodi na ọrịa, enwere m ike ịsọ mpi maka isi atọ, ebe ọnọdụ nke atọ gosipụtara nsonaazụ nke 3.51. Aghọtara m na nke a na-eche "maka ọdịmma ndị ogbenye," dị ka ha na-ekwu. Ma n'ezie m nke a pụtara na ọbụna na-arịa ọrịa na m bụ nnọọ mpi a na-agba ọsọ na nkwadebe na-aga nke ọma.
Enwere ike ime mkpebi dị ka ndị a:
1. Agbalịla ịgba ọsọ otu narị kilomita mgbe ị na-arịa ọrịa. Ọbụna na iji nwayọọ. Ihe ezi uche dị na ya ga-etinye aka maka anya nke 50 kilomita. N'aka nke ọzọ, na 50 km agaghị m enweta otu ahụmịhe nke ịgba ọsọ na ala na-amaghị nwoke, nke m nwetara mgbe m bidoro otu narị ndị ọrụ. Ya mere, site na echiche nke ahụmịhe ọdịnihu nke isonye na mbido dị otú a, nke a dị mkpa karịa ihe nrite na agbụrụ 50, nke abụghị eziokwu nke m gaara enweta.
2. O mere ihe kwesiri eme site n’iji akpaa na-agba oso. Agbanyeghị, mgbe ịnwere ike iwere mmiri buru ibu dị gị mkpa na nri, ọ ga - eme ka ọnọdụ ahụ dị mfe. Ọ naghị etinye aka ma ọlị, mana n'otu oge ahụ atụghị m egwu ịhapụ ka enweghị mmiri na mpaghara kwụ ọtọ ma ọ bụ chefuo iri nri na ebe nri.
3. O mere ihe kwesiri ekwesi na ọ didaghị ntị na ndụmọdụ nke ọtụtụ ndị sonyere na afọ gara aga ma ọ gbaghị ọsọ na sneakers nkịtị, kama ọ gbara ọsọ na ndị ụkwụ. Emepụtara ebe a dị anya maka akpụkpọ ụkwụ a. Ndị na-agba ọsọ mgbe niile na-akwa ụta mgbe oge gachara.
4. Enweghị mkpa ịmanye ihe omume na ọsọ 100 km. Mgbe ụfọdụ, iji nọgide na-agba ọsọ ọsọ, nke m kwupụtara na m bụ ihe mgbaru ọsọ, m gafere n'ọhịa. N'ezie, enweghi uche site na nke a. Enwetaghị m oge dị ukwuu site n'ịchụso ụdị ihe ahụ. Ma, o ji ike ya niile mee ihe bara uru.
5. Na-agba ọsọ treit naanị na gaiters. Legskwụ esighị ike gafere bụ otu n'ime isi ihe kpatara na anaghị m ebido ụkwụ nke abụọ. Naanị ịghọta otu ahịhịa ga-esi gbue m ọzọ na ndị dị ndụ na-atụ ụjọ. Ma enweghị m sọks, n’ihi ya, agbaara m ihe m nwere. Ma enwetara m ahụmịhe.
6. Achọtaghị oge site na ịme ngwangwa, ma ọ bụrụ na ebe ọ bụla enwere ọdịda dị anya. Mgbe m bara n’ebe na-ezighi ezi, agbalịrị m ịnwụ oge. Ewezuga mfu nke ike, nke a enyeghị m ihe ọ bụla.
Ihe ndị a bụ nkwubi okwu m nwere ike ịdọrọ n'oge a. Aghọtara m na nkwadebe m gara nke ọma, m na-eri nri na egwu ahụ dịka usoro. Mana ọrịa, ịgagharị na adịghị njikere maka ụzọ na nzọ ụkwụ, n'eziokwu, rụrụ ọrụ ha.
N'ozuzu, m afọ ojuju. M nwara ihe ezigbo ahịa bụ. M gbara ọsọ 63 km, tupu nke ahụ obe kachasị ogologo na-enweghị nkwụsị bụ 43.5 km. Ọzọkwa, ọ bụghị naanị na ọ gbara ọsọ, kama ọ gbabara n'okporo ụzọ siri ike. M chere na ihe na-agba ọsọ na ahịhịa, ụgbụ, ahịhịa amị dị ka.
Na mkpokọta, afọ na-esote aga m anwa ịkwadebe ma ka na-agba ọsọ n'okporo ụzọ a ruo ọgwụgwụ, ebe m meworo mgbanwe niile dị mkpa ma e jiri ya tụnyere afọ a. Suzdal bụ obodo mara mma. Na nzukọ nke agbụrụ dị oke mma. Oké osimiri nke mmetụta uche na nke ziri ezi. Ekwadoro m onye ọ bụla. A gaghị enwe ndị na-enweghị mmasị mgbe agbụrụ dị otú ahụ gasịrị.
