Slimming nri
5K 1 29.08.2018 (nke ikpeazụ edegharịrị: 13.03.2019)
Anyị na-aga n'ihu na okirikiri nke unconventional arọ ọnwụ diets maka ndị na-achọ ụzọ "iri ihe dị ka nke a ifelata". Typedị nri a adịghị mfe ịkpọ ahụike, agbanyeghị, maka ndị hụrụ nnwale n'anya, ọ dabara adaba. Na ube oyibo nri nwere ike n'ụzọ dị irè ida 1 ka 2 kilogram na 3 ụbọchị. Ihe kachasi mkpa ya bụ igbochi nri ndị nwere calori dị elu ma tinye mkpụrụ osisi a na-edozi ahụ na ahụike na nri. Uru nke ube oyibo bụ na ọ bụ mkpụrụ osisi na-eri nri (ee, ọ bụ mkpụrụ), mana n'otu oge ahụ na-ejuputa. Ọ ka mma ịjụ ụdị nri a maka ụmụaka, ndị toro eto, na ụmụ nwanyị dị ime.
Na ube oyibo nri dịruru naanị 3 ụbọchị, ma mkpa ka ị pụọ na ya nke nta nke nta.
Bara uru Njirimara nke mkpụrụ osisi ahụ
Avocados nwere ihe a na-akpọ L-carnitine, ihe na-eme ka metabolism na nhazi nke abụba dị ngwa. Mkpụrụ osisi ahụ bara ọgaranya na micronutrients, akpan akpan - vitamin E, nke a na-atụkarị aro maka ụmụ nwanyị iji nọgide na-enwe olu na ịma mma, potassium - na-edozi ọbara mgbali na arụ ọrụ obi.
Na mgbakwunye na ihe ndị bara uru, uru dị ukwuu nke mkpụrụ osisi ahụ bụ n'eziokwu na ọ na-ebelata ọkwa nke cholesterol ọjọọ ma na-egbochi guzobe mbadamba ihe, na-eme ka arịa ọbara sie ike. Na ube oyibo nri anaghị esonyere a dobe na arụmọrụ, nke na-adịkarị na mgbochi nri.
Ikwesighi iri ihe karịrị gram 200 kwa nri.
Nkwekọrịta
Isi ihe na-emegide ịgbanwe nri bụ nnagide onwe onye nke nwa ebu n'afọ, nke na-asọ mkpụrụ osisi citrus na nsogbu afọ. Ọzọkwa, a naghị atụ aro ihe oriri ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ karịrị afọ 50.
Nchịkọta nri nri
Na ube oyibo nri dịruru kpọmkwem 3 ụbọchị, mkpụrụ ya onwe ya, sie ọkụkọ àkwá, dabere ehi ma ọ bụ azụ, ọhụrụ cucumbers na ala-abụba obi chiiz na-esịne ke nri n'oge a. Ikwesiri ịhapụ kpamkpam shuga, nnu (nke a bụ nkọwa zuru ezu banyere otu esi ahapụ nnu), ngwa nri. Nwere ike ị drinkụ mmiri, tii na-acha akwụkwọ ndụ, kọfị ojii.
E nwere mgbanwe nke ginger gụnyere na nri ya na ube oyibo. Ọ na - eme ka ọbara gbasaa ma na - ewepu abụba. Gụnyere - nhazi nke metabolism, nke na-echebe ahụ site na uru ngwa ngwa mgbe ị na-atụgharị azụ na nri ụbọchị.
Nweghị ike ịmegharị nri ụbọchị atọ a karịa ugboro atọ kwa ọnwa.
Esi họrọ mkpụrụ osisi?
Họrọ ubé ike ube oyibo, ọ dị mkpa na ọ bụghị overripe. Mkpụrụ ahụ ekwesịghị ịjụ oyi; gbaa mbọ hụ na edobela ya na igwe okpomọkụ ruo ọtụtụ ụbọchị tupu ị rie.
NchNhr
Iri mkpụrụ osisi maka ọnwụ ọnwụ ga-arụ ọrụ nke ọma mgbe ejikọtara ya na mmega ahụ. Ọ dị mkpa icheta na ịkwesighi ibu ahụ gị ozugbo tupu ị rie nri - nke a na-eme ka agụụ ghara ịdị.
Threebọchị atọ niile ị ga-eri otu, yana ụfọdụ ọdịiche. Dịka ọmụmaatụ, n'ụbọchị nke abụọ, enwere ike iji azụ dochie anụ ehi.
- Nri ụtụtụ: ọkara a peeled mkpụrụ osisi na obere abụba obi cheese, ọkara otu awa mgbe e mesịrị - green tii ma ọ bụ mmiri.
- Lunch: salad nke kukumba, ube oyibo, green eyịm na sie sie nsen. I nwere ike ị drinkụ ihe oriri ofe mgbe 30 nkeji. Tea na-adighi ato uto adabara dika ihe onunu.
- Nri Anyasị: sie anụ ehi, ọkara nke mkpụrụ osisi ahụ na cheese chiiz na akwa ya sie. Kefir nwere obere abụba, a na-ahapụ tii mint.
Jide n'aka na ị drinkụ mmiri buru ibu, ọ dịkarịa ala lita 2 kwa ụbọchị!
Itinghapụ nri
Iji jigide nsonaazụ nke ọnwụ ọnwụ ma gbochie uru bara uru, ịkwesịrị ịgbaso iwu ndị a:
- Ikwesiri ịhapụ nri nri nke nta nke nta, ihe dị ka ụbọchị iri na anọ. Anyị na-eme ka calorie dị na nri ka ọ dị 200 Kcal ma ụbọchị atọ gachara, ma mgbe izu ọzọ gachara ya site na otu ego. N'ihi ya, ọ kwesịrị ịbụ 1700-2100 Kcal (dabere na ibu ahụ).
- Twobọchị abụọ mbụ ị ga-eri nri karịa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, a na-ahapụ stew akwukwo nri.
- Wayzọ ọpụpụ ka mma yana ojiji nke multivitamins.
Achịrị nri tupu ị lakpuo ụra. Nri abalị kwesịrị ịdịkarịa ala awa 3 tupu ị lakpuo ụra.
Nri niile kwesiri ka agbachaa oge. Ikwesiri iri nri na-ejighi ngwa ngwa, jiri nwayọọ nwayọọ na - ata - nke a na - enye aka na nri dị mma.
