Biotin (vitamin B7) - gini bụ vitamin a na gịnị ka ọ bụ maka ya?

Vitamin

3K 0 17.11.2018 (nyochagharị ikpeazụ: 02.07.2019)

Biotin bụ vitamin B (B7). A na-akpọkwa ya vitamin H ma ọ bụ coenzyme R. Ngwakọta a bụ onye na-arụkọ ọrụ ọnụ (ihe na-enyere ndị na-edozi ahụ aka n'ọrụ ha) na metabolism nke abụba na leucine, usoro nhazi glucose.

Nkọwa na ọrụ ndu nke biotin

Biotin bụ akụkụ nke ọtụtụ enzymes nke na-eme ka ngwa ngwa metabolic metụtara protein na abụba dị ngwa. A chọkwara vitamin a maka nhazi nke glucokinase, nke na-achịkwa metabolism metabolism.

Biotin na-arụ ọrụ dị ka coenzyme nke ọtụtụ enzymes, na-ekere òkè na metabolism purine, ọ bụkwa isi iyi nke sọlfọ. Ọ na - enyere aka na ntinye na ntinye nke carbon dioxide.

A na - ahụ biotin n'ụdị dịgasị iche iche n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile.

Isi mmalite nke B7:

• anụ ahụ;
• ihe iko achịcha;
• mkpo;
• ahụekere na mkpụrụ ndị ọzọ;
• kọlịflawa.

Ọzọkwa, ndị na-eweta vitamin ahụ bụ sie ọkụkọ ma ọ bụ nke eghere eghe na akwa quail, tomato, ero, inine.

Na nri, ahụ na-enweta vitamin B7 zuru oke. Ejikọtakwara ya site na eriri afọ nke eriri afọ, ọ bụrụhaala na ọ dị mma. Enwere ike ibute ọrịa biotin site n'ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa, mana nke a adịkarịghị ụkọ.

Na mgbakwunye, enweghi vitamin a nwere ike hụrụ n'okwu ndị a:

• iji ọgwụ nje mee ihe ogologo oge (nhazi na ịrụ ọrụ nke eriri afọ nke na-arụ ọrụ biotin na-echegbu);
• mgbochi nri siri ike na - akpata enweghị ọtụtụ nri na vitamin, gụnyere biotin;
• ojiji nke ndị na-edochi shuga, ọkachasị saccharin, nke nwere mmetụta na-adịghị mma na metabolism nke vitamin ma gbochie ọrụ dị mkpa nke nje bara uru na eriri afọ;
• nsogbu nke steeti na ọrụ nke akpụkpọ anụ mucous nke afọ na obere eriri afọ, na-akpata nsogbu nke usoro nsị;
• ị abuseụbiga mmanya ókè;
• Iri nri nke nwere salurous acid salts dị ka ihe nchekwa (potassium, calcium na sodium sulfites - ihe mgbakwunye nri E221-228).

Ihe ịrịba ama nke enweghị biotin n'ime ahụ bụ ngosipụta ndị a:

• ọbara mgbali elu;
• ọdịdị na-adịghị mma na akpụkpọ anụ;
• adịghị ike muscle;
• enweghị agụụ;
• ọgbụgbọ mgbe niile;
• cholesterol dị elu na ọkwa shuga;
• ụra, mbelata ike;
• na-ekwu hoo haa;
• anaemia;
• ụba fragility, ntutu na-agwụ ike, alopecia (ntutu isi).

N'ime ụmụaka, na enweghi vitamin B7, usoro uto na-ebelata.

Ojiji nke biotin na egwuregwu

Ndị na-eme egwuregwu na-ejikarị vitamin na mineral ogige biotin. Lọ ọrụ a na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro metabolic na nsonye nke amino acid, iwu nke mkpụrụ ndụ protein.

Na-enweghị biotin, ọtụtụ mmeghachi omume biochemical enweghị ike ime, bụ mgbe a na - ewepụta ike iji nye akwara ike. Ọtụtụ mgbe, obere vitamin a bụ ihe kpatara na onye na-agba ọsọ enweghị ike irite uru ahụ n'otu oge.

Vitamin B7 erughi bụ mgbe ụfọdụ n'ihi na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-ahọrọ iri raw nsen. Na akwa ocha enwere glycoprotein avidin, nzuko nke vitamin B7 na-abanye n'ime mmeghachi omume nke mmiri. Nsonaazụ bụ ngwakọta nke siri ike igwu ala, na biotin adịghị etinye na njikọ amino acid.

Ogwu na usoro ochichi

Achọpụtaghị oke ọgwụ nke vitamin B7. Ndị ọkà mmụta sayensị na-eme atụmatụ ahụike nke ihe dị ka 50 mcg kwa ụbọchị.

Biotin maka ọnwụ ọnwụ

A na-ejikwa ihe mgbakwunye Vitamin B7 maka ọnwụ. Na ụkọ biotin, nke bụ ihe dị mkpa so na usoro nke metabolic nke protein na abụba, metabolism na-akwụsịlata. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, mmega ahụ adịghị eweta nsonaazụ achọrọ, yana iji ogige dị iche iche na vitamin a, ị nwere ike "kpalite" metabolism.

Ọ bụrụ na enwere biotin zuru oke, mgbe ahụ ntụgharị nke nri na ume na-apụta kpụ ọkụ n'ọnụ. Agbanyeghị, ekwesiri icheta na iwere ya na mgbakwunye, ịkwesịrị inye ahụ gị ezigbo mmega ahụ. Ma ọ bụghị ya, ọ gaghị ewepụta ume na-enweghị isi, nri ndị na-abata agaghị eri.

Enweghị mgbochi ọ bụla ị toụ mgbakwunye vitamin B7. O kwere omume ekweghị ibe nọrọ na bekee ha nwere. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a gaghị ewere ha. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta tupu iji ya.

Lelee vidiyo ahụ: Top 10 Foods Rich in Biotin (Ka 2025).