- Ndi na-edozi 17.9 g
- Abụba 11.1 g
- Carbohydrates 1,9 g
Nzọụkwụ nzọụkwụ nke nwere foto nke anụ ezi anụ ezi na akwụkwọ nri esi na pan.
Servings Per Container: 5 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Achịcha akwukwo nri bụ nri dị ụtọ, nke na-adị mfe ịme n'ụlọ site na anụ ezi na pan. A ghaghị iwere anụ ahụ site na azụ ma ọ bụ n'olu, ebe ọ bụ na n'akụkụ ndị a anụ ezi bụ nke dị nro na nke kachasị kemmiri. A ga-eji agwa ma ọ bụ sie sie. A ga-azụta oliv olulu. Shallots na uzommeputa a na foto nwere ike dochie ya na liik.
Kwesịrị ịzụta ose mgbịrịgba na-acha agba agba ka nri ahụ wee na-enwu gbaa. Ma, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta agba niile, ọ dị mma, aesthetics nke efere agaghị ata ahụhụ dị ukwuu.
Kwesighi iji mmanụ buru ibu, ebe ibe anụ ezi ga-a juiceụ mmiri mgbe a na-eghe eghe, na a ga-ezuru iji gbochie anụ ọkụ. Nwere ike iji ọtụtụ ngwa nri, dabere na mmasị mmasị gị.
Kwụpụ 1
Bee anụ ezi ahụ n'ime iberibe nha. Kpuchie anụ ahụ na ihe nkiri nri ma tie ya nke ọma na hama kichin. Na-ehichapụ nsị ọ bụla na nnu, ose na ngwa nri ọ bụla. Debe skillet buru ibu n’elu stovu ahụ, tinye ụfọdụ mmanụ ihe oriri ma chere ka ala kpoo ọkụ.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Mgbe mmanụ dị ọkụ, gbakwunye iberibe anụ ezi ma gbanye ọkụ ruo mgbe ọ ga-acha aja aja aja.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Jiri akwa nkpa iji gbanwee anụ ahụ n'akụkụ nke ọzọ ma gaa n'ihu ghee na obere okpomọkụ ruo mgbe esiri ya. Mgbe ahụ wepu ibe ya ma nyefee ha na efere, asachala pan.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Saa akwụkwọ nri niile edepụtara na ndepụta mgwa ihe. Bechaa yabasị na galik, belata ọdụ ahụ na ose ma wepu mkpụrụ sitere na mkpụrụ osisi ahụ. Bee ihe nkedo na mpempe akwụkwọ, eyịm n'ime obere cubes, mgbịrịgba mgbịrịgba na zukini n'ime akụkụ, cloves nke garlic n'ime mpekere. Debe akwụkwọ nri ndị a gbanwere n'ime skillet ebe ihe ọ meatụ meatụ anụ ahụ dị. Oge na nnu na ose nụrụ ụtọ, tinye oliv (dum) na agwa uhie. Esi nri n’obere ọkụ, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ, ruo mgbe inine dị nro n’èzí ma na-adị nkọ n’ime.
Vlajko611 - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Na-atọ ụtọ, ibe anụ ezi anụ ezi na akwụkwọ nri dị njikere. Tinye anụ ahụ na efere dị larịị sara mbara, tinye ụfọdụ n'ime inine eghe n'akụkụ ya - ma ị nwere ike ijere efere ahụ na tebụl. Chọ mma na ahịhịa ọhụrụ agaghị enwe oke. Kporie nri gị!
Vlajko611 - stock.adobe.com
