- Ndi na-edozi 18.1 g
- Abụba 11.1 g
- Carbohydrates 7.0 g
Ntụziaka nzọụkwụ dị mfe nke nwere foto nke ihe ụtọ imeju na imeju imeju kpochapụwo ime ka karọt na pan.
Ọrụ Kwa Ogwe: 4-6 servings
Ntụziaka site na nkwụsị
Imeju pate bụ nri na-atọ ụtọ nke nwere ike ịme site na agwakọta ya n'ụlọ site na anụ ehi ma ọ bụ imeju ọkụkọ. Akwukwo ejiri aka gi jiri aka gi mee dika uzo a nwere foto nwere ike jiri umuaka na ndi mmadu na-agbaso nri di nma na nke kwesiri.
Ejighị bọta n'ime ihe mejupụtara, n'ihi nke efere dị obere kalori, mana ọ bụrụ na achọrọ ya, enwere ike ịgbakwunye ya na akụkụ tupu ị na-eje ozi nri nri na tebụl. Site na akwụkwọ nri, ị chọrọ naanị karọt na eyịm, ị nwere ike were ngwa nri ọ bụla, mana ọ ka mma ịbelata onwe gị na nnu na ose ka ị ghara ịmịba isi ísì ụtọ nke nri. Enwere ike ịchekwa pate dị njikere n'ime ite ma ọ bụ nri nwere mkpuchi siri ike maka izu 1-2.
Kwụpụ 1
Richaa imeju anụ ehi nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba, wepụ ihe nkiri ahụ na mkpụkọ ọbara, ma ọ bụrụ na ọ bụla. Jiri akwa nhicha kichin hichaa ihe ahụ.
SK - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Bee ma sachaa carrots na yabasị na mmiri oyi. Bee akwụkwọ nri na nnukwu cubes nke ihe hà nha. Iji mma dị nkọ, belata imeju n'ime nnukwu iberibe, dị ka na foto.
SK - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Tinye skillet na stovu ma tinye mmanụ mmanụ. Mgbe pan dị ọkụ, gbakwunye chopped inine na imeju, nnu na ose. Ighe na obere okpomọkụ, na-akpali ụfọdụ, ruo mgbe imeju ya kpamkpam. Ihe ịrịba ama nke ịdị njikere: umeji dị nro, ihe ọ juiceụ pinkụ pink adịghịkwa apụta iberibe.
SK - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Nyefee ebe a na-arụ ọrụ na nnukwu efere, were blender ma ghee imeju na akwụkwọ nri ruo mgbe nkwekọrịta yiri nke ahụ, enweghị mkpụkọ, akpụ ma ọ bụ iberibe ihe ndị a hapụrụ ebe ọ bụla. Tọrọ ụtọ arụrụ n'ụlọ imeju pate dị njikere. Hazie nri a n'ime igbe nchekwa. Tupu ị na-eje ozi na efere, ịnwere ike ịgbakwunye obere butter na tebụl ma ọ bụ gbasaa pate ozugbo na achịcha ahụ. Kporie nri gị!
SK - stock.adobe.com
