Walkinggagharị kwa ụbọchị bụ egwuregwu bara uru maka ndị chọrọ ịdị mma, ahụike na ike na ndụ. N’otu aka, mmega ahụ dị ka nke anaghị arụ ọrụ, mana maka ndị okenye na ndị buru oke ibu, nke a bụ naanị ụzọ iji mee ka ahụ dị mma, wepụkwa pound ọzọ.
Olee calorie ole bụ nzọụkwụ 10,000?
Na-ewere na akaụntụ sayensị calculations, kwa ụbọchị na-eje ije na Nzọụkwụ 10,000 ọkụ ka Kalori 400 ke usen.
Ije ije maka ụkọ ọnwụ nwere ike ijikọta ya na nri dị mgbagwoju anya, ịdị irè ga-ahụwanye nke ọma.
Kedu otu esi atụle ọsọ ije ije?
Dabere na ọnụ ọgụgụ, mmadụ na-ejegharị 4000 nzọụkwụ kwa ụbọchị, mgbe ị na-eje ije na nkeji iri oge, ị nwere ike were usoro 1000.
Mmeghari nke mmadu na-eleba anya na ike na ije nke ije:
- Ije ije - izu ike na ijegharị na ogige ma ọ bụ square, ije ije adịghị nwayọ, nkezi ọsọ nke onye na-eje ije bụ 3-4 km / h. Mgbe mmadụ ji nwayọ na-aga ije, mmadụ na-aga nrịgo 70 kwa nkeji. Agaghị akpọ ije ije ije ka ọ na - eme ka ahụ dị mma, enweghị mmega ahụ. Maka ndị agadi, ije ije nwayọ bara uru.
- Nlekọta nke ọma - ngagharị gbagoro ruo nrịgo 120 kwa nkeji, ị nwere ike ịga ije 7 km / h. Nhọrọ a na-arụ ọrụ n'ozuzu nke ahụ, usoro usoro, mmadụ na-enwe obi ụtọ na ahụ.
- Egwuregwu na-eje ije - a na-eme usoro ịgagharị maka ndị na-ejigide ahụ ike na ịdị mkpụmkpụ. Ogologo ọsọ ọsọ na-amalite ruo 16 km / h, usu ahụ na-aga ngwa ngwa ruo 180 kwa nkeji.
O siri ike karị itinye oge na-eguzo, mgbe ị na-eje ije, nkwụsi ike nke anụ ahụ na-abawanye.
Kedu otu na ole ka ị kwesịrị ịgafe otu ụbọchị?
Puku puku iri bụ ọnụ ọgụgụ a ghọtara dị ka ụkpụrụ na-egosi usoro iwu kwa ụbọchị, nyere nyocha na mmetụta dị mma iji meziwanye ahụ ike. Ndị dọkịta na-atụ aro ime opekata mpe nzọụkwụ asatọ kwa ụbọchị. Movementdị mmegharị ahụ bụ ụzọ kachasị mma iji gbochie ọrịa. Nwee mmetụta dị mma na ndụ ibi ndụ.
Ọtụtụ anaghị esetịpụ ihe mgbaru ọsọ iji gafee usoro a, ọ dabere na ndụ na ọrụ mmadụ. Iji nwee ume ma nọgidesie ike, gbalịa naanị ịga ije. Site n'enyemaka nke ije ụkwụ, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị pound ọzọ, melite ahụike, melite ọnọdụ na positivity.
Ná nkezi, mmadụ nwere ike iji ọkara ije ije otu ụbọchị. Iwere usoro ihe achọrọ siri ike na arụ ọrụ ịnọ otu ebe. Site na ịbawanye ọsọ na ọsọ gị, nweta otu nsonaazụ ahụ dịka ijegharị nkịtị. Ọ dịịrị ndị obu ozi mfe na nke a, ha nwere ike ikpuchi ebe ahụ ụzọ atọ.
Mgbe ị na-arụ ọrụ n'ọfịs, gbalịa ịga ije maka minit iri n'èzí n'oge ezumike. Mmelite na ọdịmma, ekwe nkwa.
Ego ole ka ịga iji belata pound ndị ọzọ?
Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepu kilogram ndị na-egbochi ọnụ ọgụgụ gị, mee nrụnye - iji jee ije ma ọ dịkarịa ala 15,000 nzọụkwụ. A na-eji ọla aka arụ ọrụ iji gbakọọ usoro e mere; mgbe ịzụrụ ngwaọrụ, ịkwesịrị ịmụ banyere ịbanye njirimara onye ọrụ iji nweta data a pụrụ ịdabere na ya.
Fọdụ ndị na-eji mmemme pụrụ iche na ekwentị ha, ngwaọrụ ahụ nwere ike ịbawanye ụba mgbe mmegharị ahụ na-ama jijiji.
Me egwuregwu kwa ụbọchị nke 10-15 puku ụkwụ na ịchekwa nri, ọ dị mfe ịkwụsị ibu n'emeghị ka ike gwụ gị na mgbatị. Onye dị kilogram 70 gbara ihe dịka calorie 440 site na ịgba ọsọ.
Zọ ole ka ụmụaka kwesiri ịzụlite ahụ ike?
A na-eto eto na-eto eto na ume, puku iri maka ụmụaka, nke a bụ ọnụ ọgụgụ kacha nta. Fidetị na-agụghị usoro gwọọ ahụ. Whomụaka ndị buru oke ibu ma dịkwa obere na-agagharị agagharị kwesịrị itinye usoro 15,000. Nke a ga - eme ka ahụike gị dịkwuo mma, wepu calorie achọrọ.
Ego ole ka ndị lara ezumike nka kwesịrị ime?
Ndị lara ezumike nká kwesịrị ilebara ahụike ha anya dị ka onye ọ bụla ọzọ. Kemgbe ọtụtụ afọ, ikike ọrụ mmadụ na-ebelata, nke na-emetụta ọdịmma ha.
Iji mee ka ịka nká gbuo oge, ịkwesịrị ịga ije ma ọ bụ gbaa ọsọ dị ukwuu. Site na afọ 50, ụkpụrụ bụ opekata mpe nzọụkwụ 5,000 kwa ụbọchị.
Kedu ihe na-ekpebi calorie ole na-ere ọkụ mgbe ị na-eje ije?
Mmeghari ahụ na-esonyere esemokwu ahụ ike, ọrụ nkwonkwo, mgbasa ọbara na ikuku oxygen na ụbụrụ na-abawanye, echiche mmadụ na-arụ ọrụ ma melite.
Nwere ike ikpebi ọnụọgụ calorie dị ọkụ na-echeba ihe ụfọdụ:
- oge ole ị jere ije;
- kilomita mee ogologo njem;
- arọ ahụ, ịdị elu, ogologo ụkwụ;
- a na-eburu afọ onye ji ụkwụ aga;
- peculiarities nke metabolism;
- ọnọdụ ahụike;
- ụdị na ụzọ nke ije;
- oge ụbọchị na ọnọdụ nke ókèala ahụ.
N'iburu n'uche ihe ngosi ndị a dị n'elu, ị nwere ike ịgbakọ ole calorie na-ere ọkụ mgbe ị na-agagharị. Na-agagharị na nkezi ọsọ, calorie 200 na-ere ọkụ kwa awa. Ije ije nwayọ, mmadụ na-efunahụ calorie 100.
Ije ije dị mma maka ndị na-eto eto na ndị agadi chọrọ ifelata. Mbibi nke kalori anaghị eme ọfụma, na ọkara ọkara awa nke obere ego pere mpe, na ọsọ ọsọ na ọkara elekere na-esote, na-ere ọkụ ruru 500 calories.
Abụọ ma ọ bụ atọ na-ejegharị kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala minit 5 na-egbochi ọgba aghara ọbara mgbali.
Uru dị n'ijegharị
Uru nke ijegharị maka ndị na-eto eto na ndị okenye doro anya. Ije ije ọ bụghị naanị na-eme ka ụkwụ sie ike ma na-ebelata ibu, ọ na-eme ka ahụ rụọ ọrụ na ọkwa dị iche.
Mmetụta nke ije ije na ije ije na - adịghị mma na - emetụta:
- usoro nke okpukpo obi;
- nkwonkwo na spain, nke ike ọbara gbasiri ike;
- a na-eme ka ahụ dị ọcha nke toxins na toxins;
- cholesterol na-aputa na obara mgbali.
Ije ije bụ nchekwa anụ ahụ megide ọrịa. Nnyocha sayensị egosiwo na ije ije nkeji iri abụọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ịnwụchu ọnwụ ruo 30%, nke a metụtara ndị nwere ndụ ịnọ otu ebe.
Ndị chọrọ idalata, na-eme njem kwa ụbọchị, ga-enweta naanị obi ụtọ site na usoro ahụ. Kalori na-ere ọkụ agaghị adị oke mkpa, ihe kachasị mkpa bụ ịma mma nke okike yana ịnụ ụtọ ọmarịcha ebe ogige ntụrụndụ na gburugburu ime obodo.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ inwe ume ma nwee ọerụ, jee ije ma gaa ọrụ. Ihe ga-esi na ya pụta agaghị egbochi gị ichere. Banye maka egwuregwu ma nwee ahụ ike!
