Mgbe ị na-agba ọsọ ogologo na ọkara, ọ bụghị naanị ịdị njikere anụ ahụ dị mkpa maka onye na-eme egwuregwu, kamakwa ikike ịkesa ikike n'ụzọ dị anya. Tactzọ eji agba ọsọ dị mkpa dịkwa ka ụkwụ siri ike ma ọ bụ ntachi obi.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike ziri ezi maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidio ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
Na omume, a na-ejikarị ụdị ụzọ aghụghọ atọ mgbe ị na-agba ọsọ ogologo na ọkara: na-eduga, mbido ngwa ngwa na fartlek ma ọ bụ "ịgba ọsọ". Ka anyị tụlee ụdị ụzọ ọ bụla ọzọ
Na-eduga
Onye na-eme egwuregwu a ji nka a na-ebute ụzọ n'ọsọ ahụ site na mbido ya ma ọ bụ n'egwuregwu mbu wee duru ndị otu ahụ ruo n'isi. Usoro a dabara adaba maka ndị egwuregwu ahụ na-enweghị ezigbo mmecha, mana ha nwere ezigbo ntachi obi.
Ọ bụrụ na ị bụghị onye mmecha, mana n'otu oge ị maara na na nsonaazụ nsonaazụ ị hara ndị niile sonyere n'ọsọ ahụ ma ọ bụ ọbụna karịa ha, mgbe ahụ na nke a ọ ka mma ịghara ịnwa akara aka ma were ihe niile n'aka gị site na mmalite. Y’oburu n’inwe ije ije nke ndi iro gi n’enweghi ike ijide ya, inwere ike idobe mmeri gi tupu oge eruo site n’inwe ndu puru iche.
Mana n'otu oge ahụ, enwere ihe egwu nke "ịnya ụgbọ ala" n'onwe gị, ma daa na njedebe ikpeazụ, yabụ dọọ ndị agha gị nke ọma.
Ọsọ ọsọ
Maka ndị na-eme egwuregwu ezi gwụ osooso, n'ọsọ ahụ nwere naanị otu ọrụ - ịghara ịla azụ n'azụ ndị isi. Ọ bụrụ na e nwere ọgụ na-alụ ọgụ, mgbe ahụ ọ ga - abụ onye kachasị mma ga - eme mmeri ahụ.
Ọ bụrụ na ị maara na e nwere ọtụtụ ndị na-agba ọsọ n'ọsọ ahụ nke nwere nsonaazụ kacha mma na anya ọ bụla, mgbe ahụ ịkwesighi ibute ụzọ. Gbalịa ịnọ n’otu ndị ndu ma chere maka oge kacha mma ị gachara. Ekwesiri ighota na enwere otutu ndi na emecha ya, ya mere nka a di ka ihe otutu, ma ghara inye ndi mmadu mmeri nke mmeri.
Ihe ndị ọzọ na-agba ọsọ nwere ike ịmasị gị:
1. Ọrụ aka mgbe ị na-agba ọsọ
2. Na-agba Ọsọ Legga
3. Usoro na-agba ọsọ
4. Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ọrịa na - arịa ọrịa (ọkpụkpụ dị n'okpuru ikpere)
"Ragged ọsọ"
Ihe nke ọsọ dị otu a pụtara bụ "ịkwọ" ndị na-azọ ya. Site na iburu ibu nke idu ndú, ị ga-ekwupụta usoro ịgba ọsọ gị. Nke mbụ, mee osooso, nke ọtụtụ na-enweghị ike ịme, wee belata ma zuru ike nwa oge, wee bulie ije ahụ ọzọ. Na ndị dị otú ahụ a na-agba ọsọ, ọtụtụ ndị asọmpi "ga-ada" si na-eduga otu, ebe ọ bụ na-agbanwe ugboro ugboro na aerobic na anaerobic ibu ga-anapụ ike nke ọtụtụ anya.
Isi nsogbu dị na atụmatụ a bụ na gị onwe gị ga-akwadebe maka "ịgba ọsọ". Maka nke a, a na-eme usoro ọzụzụ pụrụ iche, nke na-abụkarị ụdị maka onye na-akwụ ụgwọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị njedebe dị egwu, ma ị gaghị enwe ike iduga agbụrụ ahụ n'ihi nsonaazụ na-adịghị mma, mgbe ahụ ikike iji usoro aghụghọ ndị na-agba ọsọ nwere ike iweta nsonaazụ mmeri mgbe ị na-alụ ọgụ megide ndị iro ọ bụla.
Gba ọsọ na ọkara na ogologo oge chọrọ n'aka onye na-agba ọsọ ọ bụghị naanị data anụ ahụ, kamakwa nkesa ikike. Ya mere, buru ụzọ chee echiche ụdị ụzọ ị ga - ahọrọ, ma ọ bụghị ya, ndị na - agba gị ga - emere gị ya.
